Yaşanan duyguları o kadar güzel anlatmışsınız ki gerçekten bu sorunu yaşayanlara çok iyi tercüman oldunuz. Samimiyetinizle de çözüm yolunda yaşadıklarınızı çok güzel anlattınız. Çok faydalı oldu. Teşekkürler.

Bence çok rahatlacı bir video olmuş👌💜 Bende hepsi var üçü bir arada😂😂 hem yüzüm kızarıyor hem elim titriyor bide sesim titremesi de buna eşlik ediyor tabii ama bu tarz faydalı videolar sayesinde bu duygumu azaltabiliyorum. Benim felsesem "Bunun sadece sende olmadığını düşünmek" Kimse kimseden üstün değil sonuçta hem bu dünyada bizden yalnızca 1 tane var. Yani "mükemmel olmasak bile sınırlı sayıdayız.." Bunun bilincinde olmak gerçektende beni çok rahatlatıyor..🌼🌼 Ve ayrıca bu güzel enerjinizle uzaktan bile olsa ,birisini rahatlatabilmeniz çok güzel bir iyilik ve bence bunu çoğu kişi yapamıyorr.. Teşekkürleerr...😏💚

15.40 saniyede istemsizce gözlerim doldu.Sebebi, ben ortaokuldayken ingilizce dersini çok severdim.Sınıfta kimse ders dinlemezken hep söz alırdım ve öğretmenle hep göz kontağı kurar can kulağıyla dinlerdim.Bir gün peach kelimesini telaffuz ederken farklı vurgulamıştım ve tüm sınıf gülmüştü..Şimdiki aklım olsa ben de güler otururdum ama o gün çok etkilendim.Hoca da kızmıştı sınıfa ama nafile...Ben o günden sonra derslere küstüm ve okul hayatım aslında o gün bitti.Söz almaya korkardım, müzik dersinde flüt çalma zorunluluğu vardı ve zangır zangır titrerdim.Hoca da bunu bile bile zorla çaldırırdı.Bazen durduk yere hocalar bir paragraf okuttururdu ve benim sesim keçi mee'lemesi gibi titrerdi.Artık sınıfta buna alışmıştı ama ben çoktan özgüvensiz birine dönüşmüştüm.Lise hayatım da aynı geçti sadece grup sunumlarında söz hakkım az olduğu için cesaret ediyordum ama yine sınıfta bir şeyler okurken titriyordum.Hİç unutmam bir gün tahtada a4'ten bir şey okumam gerekti ve ellerim zangır zangır titrediği için ne yazdığını göremedim ve okuyamadım zaten sesim de titriyordu :))) Gitmediğim nöroloji doktoru kalmadı hatta aileme ben titriyorum dediğimde onlar da kızmıştı.Yine de doktora götürdü babam, doktor bir şey yok dedi.Ehliyet alma yaşına geldim elim ayağım titrediği için kaç kere manuel aracı stop ettirdim dosya yaktım.Yine doktora gittim ve bana titriyorsan eline koluna ağır takı tak az da olsa engel olur dedi :D O an çaresiz olduğumu anladım ve olayı akışına bıraktım.Sosyalleşmeye çalıştıkca biraz rahatladığımı hissettim bazen de üstüne gitmeye çalıştım.Hoca kaldırmadan ben ayağa kalkmak istedim vs.Ben şuan 27 yaşındayım hala bu sosyal fobimi ve sunum korkumu yenemedim.Bu yüzden örgün öğretime de gitmek istemedim açıktan okudum.Yapmak istediğim güzel işler var ve hepsi, topluluk önünde olmakla alakalı.Bu yüzden vazgeçmek istemiyorum.Bu işin birazda kendinle barışık olmak ve durumu kabullenmekle, üzerine gitmekle alakalı olduğunu farkettim.Yeni den terapiler deneyip yenmeye çalışacağım.Tuana sana çok teşekkür ederim medeni cesaretini gösterip bizlerle bu durumunu paylaştığın için.Bu süreçte beni en çok rahatlatan şeylerden biri yalnız olmadığımı bilmek, bu bana güç veriyor.Teşekkürler ❤

Kendimi dinledim. Tek fark benim tarafımda sorunun çözülmemiş olması.

çooooooooooook teşekkürler, bu video da benim puzzle'ımın parçalarından biri olur umarım :D

ya sen bensin sanırım tüm video boyunca beni anlattınnnnn

İlk defa korkumla yüzleşmek için bu video izledim iyiki de izlemişim sizi yorumları okuyunca aynı duyguları paylaşan ne çok kişi varmışız tüm verdiğiniz öneriler için teşekkür ederim inşallah en kısa sürede bende bu korkuyu yenerim

Mükemmel bir şekilde anlattın gerçekten. Keşke yıllar öncesinden bilseydik bunları bende atlatmış olurdum 😂 eminimki bir çok insana yardımcı olacaktır.. bir de birşey söylemek istiyorum hani dedin ya kursa gittim ordakilerde aynı benim gibi olduğu için çok rahat sunum yaptım çünkü beni eleştirmeyeceklerini biliyorum.. ama malesef herkes bu kadar iyi düşüncede olmuyor. Bazı insanlar en küçük bir yanlışında yanılmanda hemen dalga geçer gibi bakışlar sergiliyor ifadeler değişiyor. Bu yüzden karşındaki insanlar bence bir yönden çok önemli. Bence bizim kaygı yapmamızın en büyük nedeni karşıdaki insanlar. Bu yüzden benim fikrim en başta bu tarz insanlara eğitim verilmeli 😂 kimseyle alay etmemeleri öğretilmeli her insanın hata yapabilceği heycandan sesinin titreyebileceği bununla dalga geçmemeleri öğretilmeli.. çok alaycı kendini yüksekten gören bir topluma sahibiz. Bir örnek.. ingilizce konuşmaya çalıştığında en küçük bi eksik yada yanlış söylediğin zaman hemen dalga geçiyor bizim insanımız. Ama ingiliz yada amerikana konuşsan o tam tersi seni direk anlıyor ve seni bozmuyor. Bunu bizzat yaşadım.. neyse ordan oraya atladım ama anlaşılmışımdır diye düşünüyorum. 😙😙😙😙😇

5:56 sesim titriyo üstüne birde ağlayacak gibi oluyorum bırakasım geliyo

Tuana gerçekten akıcı anlatım için teşekkürler❤️ seni dinlemek çok hoş🎈🎈

Videoyu seyrettim yorumları okudum ne çok sosyal fobik kardeşim varmış oh iyice rahatladım:))

Ben bu sorunum yüzünden üniversiteye gitmeye korkuyorum.Hayatın bu evrelerini bir an önce bitirmek istiyorum.

O kadar guzel betimlemissiniz ki yasadiklarinizi cok begendim,harika.Bendede bazilari olmustu.Benim yaptigim ilk sunumum üniversitede baslamisti. Bende ses,bacak titremesi felan değil de aşırı heyecan olmuştu .Konuma güzel bir şekilde çalışmıştım her detayına kadar ama sunum tecrübesi eksik ya bir şeyler olacak ...😂 Heyecanımı alsın diye elime kalem almıştım ve farkinda olmadan kalemi cok sıkmışım sonra kalem kırıldı yere düştü herkes gülmüştü ben devam etmiştim😂 Sonrasında da bilincim kilitlendi bi 20 30 sn unuttum her şeyi hocam dedim sonra tekrar bilincim yerine geldi ve geldi geldi hocam dedim yine herkes gülmüştü devam etmiştim 😂 Ikıncı sunum ve üçüncü sunumlarda biraz daha rahatlamıştım... Bir şeye ne kadar zaman harcarsanız ona dönüşürsünüz lafı çok doğru gerçekten.

Çok güzel bir paylaşım olmuş, teşekkürler🙏

Çok güzel anlatmışsınız, tebrikler.

Çok teşekkürler, ağzınıza sağlık.

Çok yararlı bir video.Teşekkürler

Harikasın Tuana bana çok iyi geldin💚

Çok güzel ifade etmişsiniz

O kadar iyi geldin kii♡♡

Bu bir sosyofobi değil ki asıl sorun insanların olduğu her yerde kendin olamaman ve kaygının dışında bir şey düşünememen bunun çözümü nedir

Yemin ediyorum 10000000 defa beğen butonuna basasım geldi

Allahım mükemmel mükemmel.O kadar beni anlatiyorsun ki hayretler icinde kaldim.

Harikasın çok teşekkür ederim

Tuana aynı şu an benim yaşadığım şeyleri yaşamışsın. Bu konu da tek değilmişim. Ben bir sunumum da çok heyecanlandım ve benim için kötü geçen sunum olmuştu. O günden beri aynısı olursa diye korkuyorum. Yani yine sesim titrerse diye korkuyorum ama ben de senin gibi bu dönemi atlatıcam inşallah. Videon bana çok iyi geldi.

Tammm olarak sen ben olabilirsin o kadar iyi çözümlemişsin ki kendini

Stajda ilk dersi ben anlatacaktım derse başlamadan önce arkadaşıma dönüp ellerimi göstermiştim ellerimin zangır zangır titrediğini hatırlıyorum ve sanırım hâlâ tamamen geçmiş değil o heyecan ve korku 🤷🏻‍♀️ herkesin senden fazlasını beklemesi aynı düşünceler... 😔 Çok güzel anlatmışsın seni tebrik ediyorum ☺️🤗

En heyecanlı olduğum bir sunum sadece dakikalar sürmüştü ve hiç nefes almadığımı hatırlıyorum sunum boyunca

1. DÖNEM KONUŞMA SINAVINI YAPIYORUZ. ELİMDE BİR KAĞIT VAR GEÇTİM TAHTAYA BAŞLADIM OKUMAYA AMA SESİM NASIL TİTRİYOR. O SESİ KARSIDAN DİNLESEM BU ASLA BEN DEĞİLİM INANMAM FALAN DERIM O KADAR DEĞISTI SESIM. ONU OKUDUGUM SURECTE SUREKLI ORAYA BURAYA GITTIM STRESIMI HAREKETLERIME YUKLEMISTIM. O AN HERKES BENI IZLIYORDU.KENDIMI HAYATIN EN SAVUNMASIZ ANINDA HISSEDIYORDUM. YARIN BI KONUSMA SINAVIM DAHA VAR VE BENDE BIR HAFTADIR BUNUN STERSI VAR. NASIL OKUYACAGIM NE YAPACAGIM YINE SESIM TITREYECEKMI...😢

En heyecanlı olduğum an sunum anını beklediğim o dakikalar

Maşallah ne güzel bi insansın

Benimki de ilginç sus deseler susamam, susmam 😅 ama gel gör sanki çok önemli birşey . Kendi kendime şunu diyorum neyin heyecanı bebeğim hayırdır ne ne . Mükemmeliyetçilik . Mükemmeliyetçi kim varsa hep bu var . Önce bunu aşmalıyız .

Bende ilkokuldayken Türkçe öğretmenim akrabamızdı çok çekingendim bunu çok iyi biliyordu beni bi bayramda şiir okumaya çıkardı bütün okulun önünde ama nasıl bacaklarım sesim titriyor o da bana sürekli yapacaksın inanıyorum sana orda sadece sen varmışsın gibi düşün etrafta kimse yok diye diye beni aşılamıştı 🙈 sonra anladım ki korkunun acele faydası yok bu sunumlar şeyler hep karşıma çıkacak böyle böyle aşmıştım bende 🤷‍♀️💗

Dolu dolu 1.5 sayfa not almışım. Yüreğine sağlık. Önce antipatik geldin itiraf etmek gerekirse ama konuştuksıra güzelleştin. Sırtında iki çuval anksiyete taşıyan biri olarak çok faydalı oldu, yol gösterdi, rahatlattı. En az senin kadar samimiyim bu sözlerimde :) Herşey gönlünce olsun.

Cok tesekkurler 🥺

Abi ya kesinlikle katılıyorum araya zaman girince eski haline dönüyor. Sanki lastik gibiyim esniyorum ama bırakınca eski halimi alıyorum.

Ahhh kıyamam 😍Aynı şey benimde başıma gelmişti öğretmenim deyip sustuğumu biliyorum sınıfta Ki herkesin gülüp dalga geçtiğini biliyorum senin gibi bildiğim halde kendimi yenememiştim 😞Emin’im ki bir çok kişininde başına gelmiştir..☺️Her zaman cok enerjiksin ve bunu gerçekten başarmışsın kendini yenmişsin bayılıyorum sana 😘😘

Bende de var hatta az önce toplantıda konuşamadım rezil oldum. Ama iyi oldu sanki rahatladım:)))

Ya kendimi gördüm resmen sende. Doktorada sunum yapmak benim için kabus resmen. Sunum yapan insanlara imrenerek bakarım.

haftaya online sunumum var ve gerçektende çok kaygılıyım inşallah üstesinden gelirim:))

Offf Aralık ayında sunumum var gözümü açtığım an sunum aklıma geliyor benim aksine herkez o kadar rahat ki onlar gibi rahat olmaya çalışıyorum ama bir saat sonra yine kaygılarım basliyor ,Aralığa kadar kabuslerim başladı .

Bende de genelde dile tam hakim olamamaktan kaynaklaniyor. Abd de cok yasadim, bagayi astim, Almanya da tekrar basladi almanca doktoraya baslayinca.

Yalnız olmadığımı hissettirdin teşekkür ederim 🥰🥰

Kendimi gördüm resmen o ses titremesi ağlıcakmış hissi kendimi dışardan bi göz gibi görüp çok kötü sunuyorum heyecanım belli oldu diye şartlandırmalarım off hala aşamadım iğrenç bi his

Bir şey diyicem senin kaygılarının aşamaları her şeyiyle benim tek değilmişim şuan 9.siniftayim abla ve 8.sinifta müzik dersinde sunuma hazırlanamamistim lgsye çalısirken vaktim olmamıştı ve sunumda daha 1.sayfadayken beni aşırı rezil etti ve bende bu travma haline geldi ve hep tahtaya kalkmaktan sınıfta bir şey okumaktan 1 sene boyunca kaçındim şimdi de edebiyat hocası Nisan ayında yapmam için bir sunum projesi verdi ve not Alıcam dün stresten tüm gece karnım ağrıdı ve uyuyamadi şuan bile çok tedirginim nolur bana taktik ver aileme bu travma ve sunum olayımı anlatınca bana gülüyorlar çünkü ben öyle bir öğrenci değildim ben 7.sınıfta 2000 kişinin önünde ezbere münazaraya katılmış ve çok iyi şiir okuyan biriydim ama 8.siniftaki bu olayimdan sonra aynı senin gibi oluyor sesim titriyor ben 3 cümle söylüyorum sonra gerisi gelmiyor sesim çıkmıyor sanki ruhum çıkıyor herkesin gözü bende oluyor sonra rezil olduğumu hissedince ztn her şey gidiyor tamamen benziyoruz ne yapmam lazım dün 1 saat aynanın karşısında paragraflar okudum ama normal oluyor fakat yanimda birinin olduğunu düşünüyorum ve hemen her şey gidiyor kalbim deli gibi çarpıyor bacaklarım yerinde durmuyor gözlerim nereye bakicagini sasiriyor eğer bu sunumda da çuvallarsam kendimi çok çok daha kötü hissederim bu sefer daha asosyal olurum diye korkuyorum ve biliyorum kendimi böyle olucak ama kendimi tatmin edebilecek sekilde sunup birde hocanın ufak bir övgüsünü aldım mi bu travma benden kalkicak nisana kadar çok çalışmaktan başka şansım yok ama ya sunum sırasında o çalışmalarimda boşa gider ve sesim titrerse hem psikolojik olarak hemde not olarak kötü olucak buraya kadar okuduysan çok teşekkür ederim nolur bana korkumu nasıl yapmam gerektiğini söyle?🥺

anksiyetem arttı bu videoyu izleyince

Ben de aslan burcu olmama rağmen göz önünde olmaya alışamıyorum sunum yaparken bacaklarım ve sesim inanılmaz titrer yüzüm alev alev yanar ve nefessiz kalırım neredeyse tüm olumsuzluklar başıma gelir yani sunum yapmadan önce de deli gibi ağlarım stresten bir türlü alışamadım

Videoyu kahkalarla izledim. Bu kadar mı beni anlatır bir video 😂 inşallah ben de aşabilirim

Bende de durumlar ayneen anlattığın gibii :(

Benim de en büyük derdim üniye gittiğimde ne yapacağım ve istediğim bölüm -üni İngilizce

topluluk önünde konuşmaktan korkmuyorum ama çok heycanlandığım için sesim titriyor ve bunu nasıl önleyeceğimi bilmiyorum çünkü normalde de acayip heycanlı biriyim zaten😢

Üniveristede ilk sunumum e ticaretle alakalıydı hiç unutmam önümde koca bir amfi hiç bu kadar heyecanlanmamıştım anlatmam gereken ezberimden %30unu anlatmadan inmiştim şimdi yengedim sürekli sunumlar seminerlerden dolayı 🙏🏻 sanırı lise orta okul dönemimde yatırmadıkları içi bu bende zorluk yaşattı

20 yaşında İstanbulda yasayan sosyal fobili varsa arkadaş olabiliriz zorlandigimiz durumların üstüne beraber gidebiliriz

Abla valla senin yaşadıklarının aynısını yaşıyorum ben mimarlık okuyorum yani sunum yapmak ben bölümün bir parçası sunum yapacağım günün akşami sunum günü kabus gibi geçiyor. Daha önce iki kez öğrenci asistan mülakatına katıldım zaten son katılmam yakın zamanda oldu toplu mülakat oldu. Hoca biraz kendini anlat falan dedi önceden çalışmıştım bunları falan anlatacam hepsini birbirine karıştırdım anlattiklarimi sonra hoca anladı bir sorun olduğunu 2 dk boyunca istediğin bir konuda konuş dedi. Ben konuştum anlatım ama yine istediğim gibi olmadı tam sahneye alıştım hoca tamam dedi yeterli 😀 umarım bende bu korkumu Yenerim ama çok haklısın örnek ler falan verince rahatlıyor insan bende senin gibi mükemmelçiyim proje hazırlarken bişi eskik oldu mu derse Giresim gelmiyor

tuniş bu ben anlattıklarını kelimesi kelimesine yaşıyorum ya :(

Bi keresinde daha orta okul 5. Sınıf'ta trafik konusu olan bi sunum vardı ama tüm okulun önünde sunmaktır ben bi kağıt okuycaktım. Çıktım sesim yokla var arasında kağıt yüzümü gizledim önüme aldım.ve 2 tane mikrofon geldi hala sesim çıkmıyordu. Bu korkunun adi ne. nası yenerim

Aynı şeyleri yaşıyorum. İlkokulda öğretmenin kitap okutmasıyla basladı benim de. Ara ara yeniyordum. Ama suan yine var hayatım zindan

Yarın sunumum var benim de ve sorunum ses titremesi değil. Kelimeleri tam çıkaramıyorum heyecanlaninca. Bazı harfleri tutuyorum falan ay cok kötü yaa. Umarım heyecanlanmam 🥲

Ne anlattiysan birebir yaşadım ve yaşıyorum. İlkokulda başlayan ve bir anda okuma parçasını okuyamamamdan kaynaklanan liseye üniversiteye sarkan bir anksiyete. Ve hala asabilmis değilim . Dedigin kurslara gitmeye bile cesaretim yok. Ama galiba doğru Nefes ve bu duruma bol maruz kalmaktan geçiyor çözüm . Umarım bende kurtulurum 😢

ay bende kimse beni dinlemesin istiyodum ama herkes bana odaklıydı wjedhfu

Âdeta kendimi dinledim. Ve hala bununla mücadele ediyorum.

Ben de aynı senin gibi heyecanlanıyordum alkol alıyordum sunumdan önce

6 gün sonra sunum yapacağım ama korkuyorum::( özgüvenim çok düşük ve işitme kaybım var. hoca soru sorunca onu anlamamaktan defalarca tekrarlatmaktan çok korkuyorum. 40kişi var sınıfta. umarım atlatabilirim o günü. sunum yapmazsam kalacağım dersten:(

Bir hikayede bukadar mı benzerlik olur.Başlangıç noktası bile aynı.😊 Bilinçaltı teknikleri ile de çözmenin mümkün olduğunu düşünüyorum.

Ablam bov of luv da neden çiçekler bu kadar pahalı ?

Suana kadar birsuru video izledim ama hicbir belirtilerim ayni degildi mesela anlatan kisi diyodu ki cok heyecanlaniyorum yuzum kizariyor bende diyodum bu mu ya benim sesim titroyor nefesim kesiliyor insanlarin isi cok kolay ama bu video abartmiyorum aynisi belirtilerimiz daha dun neuroeft seansi oldum rahatladum ama tam gecmis degil umarim bir gun gecicek

Benim için sadece sunumda olan bir şey değil.Yeni tanıdığım sadece bir kişiyle çat pat konuşurum ama yeni tanıştığım birden fazla kişiyle aynı ortamda konuşamıyorum konu açamıyorum cevap verirken kelimeleri unutuyorum kekeliyorum vs..Çok zor cidden

mükemmeliyetçilik bende de var :(

İstanbul'da yaşayan sosyal fobililer varsa dayanışma içinde olabiliriz beraber hareket edebiliriz tek başına yapamadığımız durumları birlikte deneyebiliriz

Ciddi majooooor bir problemi yoooook

İradem dışı konuşmak , işte bu

Herkesin içinde dersi konuşamıyorum. Yani biliyorum ama söyleyemiyorum

ben bu hayata seçilmiş bir insamım hastalık olarak sosyal fobi herşeyi reddediyor ne güzel ama demi evlilik korku desen sadece yaşamaya ümit kesmek umut yok sadece nefes almak geliyor içimden

seni okadar iyi anliyorum ki berbat bisey hala yenemedim almanyada yasiyorum ve burda cok sonum yapiliyor

kaygı bozukluğun tamamen geçtimi ablacimm

❤️❤️❤️❤️❤️

Aynı benim korkularım

Benimde haftaya sunumum var ve cok çok korkuyorum 😢

Bende de var nasıl kurtulacagimi bilmiyorum

Bir ay sonra sunum yapmam gerekiyor kendimi o kadar kötü hissediyorum ki

Sosyal fobim var okulum bitti evdeyim iste çalışamıyorum yanımda biri olursa gene cesaret edip Deneyebilirim bana yardımcı olacak istanbulda yasayan sosyal fobililer varmı.J

Bir Psikolog olarak ben de çok çektim bu heycandan 😂🤦‍♂️🤦‍♂️

bunun gibi videoları izledikçe kanım hızlanıyor kalbim hızlanıyor lan diyorum hekesin geçiyorda neden ben yaışık mı bu hastalığım japon yapıştırıcısıylamı yapıştırıldı dünyaya gelirkne dünyaya gelirken böyle bişey yoktu sonradan ne olduda bu böyle oldu dayaktanmı ailedenmi aile azarlamasındamı okuldanmı beni birisi zorla taciz istismardan dolayımı nedir bilmiyorum

peki geçmiste bir sunum yaparken heyecanlanıp sesi cıkmayan bir kisi yıllardır o anını aklından atamayıp surekli sunum vs gibi seyleri duyar duymaz kalbi carpmaya baslaması bunun etkisini nazıl azaltabilirim

💙💙💙💙💙💙💙💙

Okulum.bitti iste calisamiyorum benim gibiler varmı

💙💙💙

Bir tek ben yaşamıyormuşum😏

Aa beni anlatmış

konu çok önemli ama ses kaydınız çok zayıf dinlemekte zorluk çekiyorum..

Kendi kendine mi yendin yoksa tedavi aldın mı

10:14 te ne diyor? .. ... suz konuşuyor? başı anlaşılmıyor

Bende de çokkk fazla vardı şarkı söyleyerek yendim

20 yaşında İstanbulda yasayan sosyal fobililer varmı

Inşallah bende kurtulurum yoksa ruhum bedenimden kurtulacak artik😔

Kendimi gördüm sende

25 dk çok uzunyA

Yemin ederim ama kanitlayamam anlattığın kişi benim

Hahahah benim kız versiyonum

Ya ben misin acaba