TRÉNUJ ZÁDA SPRÁVNĚ | 5 nejlepších cviků po kterých to poroste
Рет қаралды 63,688
Жыл бұрынChceš zlepšit záda a přesto ti moc nerostou? Tak nedělej blbiny a cvič záda správně!
V tomto videu najdeš ukázku celého tréninku s perfektní volbou cviků, v ideální technice.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
@AlesLamkaFitness Жыл бұрын
Chceš víc podobných tréninků? Pošli videu like Ať to roste!
@raid1118 11 ай бұрын
Dnes jsem vyzkoušel tvůj trénink a tak rozbitý záda jsem už dlouho neměl :D takže jsem pro kdyby jsi byl tak hodný a udělal z toho sérii pro celé tělo. Skvělé video!!!
@chechta2648 Жыл бұрын
Za hoďku jdu do fitka a pojedu záda 😅 tak hnedka zkusím něco nového💪🏻
@jakubkoucky7865 11 ай бұрын
2:31 člověk kousek přeskočí a Aleš už prezentuje svoje politické názory
@dpadap2878 10 ай бұрын
🤣🤣🤣
@vanishPK Жыл бұрын
Energia z teba jde a dodavas ju aj nam, diky! Nezabudni na podzim natocit komplet video o (tvojej) saune, prosim 😎 👏
@stepstep240 Жыл бұрын
Super video, mohl bys udělat videa na všechny tréninky.
@davidbeasttomek Жыл бұрын
Super video Aleši 💪🔥
@filipkratky3928 Жыл бұрын
Ahoj Aleši, nechtěl by jsi nám někdy ukázat svůj rest day aby jsme se mohli inspirovat co dělat na podporu regenerace atd. myslím si že by to mohlo být zajímavé video a že by nás zase něco naučilo
@vanishPK Жыл бұрын
Aleš nepozná výraz rest day 😈 (sranda, áno super nápad na video 👍)
@TheMirek1993 11 ай бұрын
Více takovych videji 👌💪🏻
@tob1kcz481 11 ай бұрын
Tenhle styl mi moc sedí pokračuj takhle ty videa ❤
@rolandcizmar2921 Жыл бұрын
Ahoj Aleši,super vydeo,mohl bis natočit i na další partie podobné vydeo bylo by to super
@Prusova.klara93 Жыл бұрын
2:31 Jawohl
@a1adamkk1 11 ай бұрын
DIKY ZA INSPIRACI ALESI!
@patriktomess 11 ай бұрын
Pls více podobných videí.
@martinkriz4665 Жыл бұрын
Pěkné video
@engimcslukprask8731 11 ай бұрын
Jsi dobrej. Palec na horu. Sel bych k tobe na trening bez vahani
@shaman7731 6 ай бұрын
Víc takových videiiii
@Prusova.klara93 Жыл бұрын
5:01 Jawohl
@2SparksSVK 11 ай бұрын
prosim podobne video aj na trening hrudniku a ruk a ramien prosim moooc velmi poučne a skvele video a hned zajtra aplikujem pri mojom treningu chrbta
@engimcslukprask8731 11 ай бұрын
Ahoj potreboval bych pomoct s pribiranim. Muzu snist co chci ale jak naberu par kilo vzdy prijse nejaka nenoc nebo stres a zas zhubnu i kdyz jim. Docela pomahaji proteiny ve forme doplnku jako tycinky a jogurty k normalnimu jidlu. Ale je to furt malo. Svaly rostou ale vaha stagnuje. Budu rad za jakoukoliv radu. Predrm diky
@M_a_r_i_a_n_ Жыл бұрын
Podľa mňa zbytočne veľa cvikov ale PULOVER cítim perfektne za mňa jeden s najlepších možností
@user-et6vl3sy1n 5 ай бұрын
Ahoj chtěl bych vědět jestli se dá cvičit ten cvik na multi pres přitáhly i naráz 2 varianty uchypu?
@hoangtonyle8922 Жыл бұрын
🙂
@tha_wolfi 11 ай бұрын
jasne ze bysme to chteli Aldo
@Prusova.klara93 Жыл бұрын
7:59 I WANT YOU FOR U.S.ARMY
@alexm.8412 10 ай бұрын
Kolik dáš na bench ? 😃
@kikonagy3643 11 ай бұрын
9:50 :D
@imdave.1 Жыл бұрын
Nejsem si jistý, jestli jsi ten pullover vysvětlil správně. Na laty se jede s lokty u těla a s lokty od těla se jede spíš na spodky prsou.
@martinpalus8852 11 ай бұрын
on vie čo robí neboj sa :)
@taligadavid 11 ай бұрын
Vzdy som si myslel ze zhyby su zakladny cvik na chrbat, nesedia ti do treningu ?
@michalstevica7328 Жыл бұрын
0:04 kde sú tie ramená 😢😄
@JacobZlnck Жыл бұрын
super trenál ale já například si neumím představit nezačínat starými dobrými přítahy na zahřátí
@pepapepe6740 6 ай бұрын
Proč mě u zad hodně bolí triceps? Třeba u pulloveru končím kvůli tricepsu. U stahování kladky končím převážně kvůli bolesti předloktí
@ladislavcap1052 Жыл бұрын
Grznára by trefilo..5 cvicků na záda z toho 4 na strojích nebo kladce😂😅
@__tomaspekar__ Жыл бұрын
Grznar je stara škola:)
@vitapreclik5468 Жыл бұрын
Jj a kdo nejede hrazdu je picus 😂
@lysien29 9 ай бұрын
Grznar je odpad
@jaromirzamecnik3983 5 ай бұрын
Grznár je hlavně sprostá fetka.
@bbubakmp33 Жыл бұрын
Aleši, co udělat video se základy pozinku? To nikdo z ČR KZfaqrů asi nemá 10:39
@daviddutka3890 11 ай бұрын
2:31 Aleš si to trošku neuvedomil 😅😂
@vladimirtucek4100 11 ай бұрын
Aleši ty ale záda nemáš 🤔
@stanislavlopata3995 11 ай бұрын
Grznár V životě neměl takovouhle vysekanou postavu by se mohl učit
Aleš Lamka - Fitness
Рет қаралды 42 М.
Aleš Lamka - Fitness
Рет қаралды 20 М.
Fitness007
Рет қаралды 112 М.
Khabar SPORT
Рет қаралды 152 М.
POPMMA FLASH
Рет қаралды 6 МЛН
Rashit Ilyassov
Рет қаралды 207 М.