Training für die hinteren Schultern / hintere Deltas

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6 жыл бұрын

Hallo Sportfreunde,
ich werde in Privattrainings und E-Mails immer wieder auf mein Markenzeichen "Schultern" angesprochen.
Um massive Schulterköpfe zu bekommen, reicht es nicht nur aus, die vorderen und seitlichen Deltamuskeln (Deltamuskel = Schultermuskel) zu trainieren, sondern man sollte sich auch um die hinteren Deltas kümmern.
Hintere Deltas sprechen in der Regel sehr gut auf Training an, denn diese Muskeln werden im Alltag eher wenig benutzt. Somit macht das Trainings der hinteren Schulterköpfe vor allem aus ästhetischen Gründen Sinn.
Des weiteren will ich einfach einmal ein Lob an die aktuellen lustigen Rühl-Ulk-Kanäle aussprechen!
Weder ich noch mein Team wissen, welche Personen hintern diesen Kanälen stecken, aber wir wollen an dieser Stelle unser großes Kompliment für deren Arbeit ausdrücken.
Vielen Dank an:
Roswita Rühl (...das Original und die erst, die einen Ulk-Zitat-Kanal gemacht haben)
kzfaq.info/love/_Pa3YYEK2OM4erBqImlecA
Rühls Imperium:
kzfaq.info/love/sqDxYX83o02hfRyVXkJxhg
Thunfisch-Shake:
kzfaq.info/love/uwsDCrsxchvsktc33HjPaw
Haben wir jemanden vergessen?
Schreibt es in die Kommentare.
Und falls ihr auch einmal Interesse an einem Privattraining habt, findet ihr Info und Kontakt auf meiner Privattraining-Website: www.followtheruhl.de/
Weitere Infos und Blogs gibt es auf www.markus-ruhl.com
Die Kleidung und weitere für Sportler optimierte Shirts und Hosen findet ihr bei unserer Marke "Rule the Gym" auf www.ruehl24.de

Пікірлер: 726

@MarkusRuehl 6 жыл бұрын

Hallo Sportfreunde, in diesem Video zeige ich neben einigen Übungen zu den hinteren Deltas auch eine Variante, welche unter Umständen auch einmal das Nackendrücken mit leichteren Gewichten rechtfertigt. (Mehr Infos in der Videobeschreibung!) Dieser Text wurde zwei Tage nach der Videoveröffentlichung des Videos geschrieben und ich finde es interessant, wie sehr sich inzwischen wieder die "Online-Sport-Polizei" darüber aufregt, dass ich es auch nur in irgendeiner Form wagen kann, Nackendrücken auszuführen und zu zeigen, obwohl ich extra darauf hinweise, dass ich diese Übung gerade wegen der unnatürlichen Gelenkbelastung nur sehr eingeschränkt empfehlen kann und sonst eher zu anderen Drückübungen tendiere. Dennoch mache ich diese Übung in sehr seltenen Fällen mit leichtem oder moderatem Gewicht, wenn ich wieder einmal einen neuen Reiz setzen möchte. Und manchmal habe ich auch einfach nur Lust und Laune auf eine Übung. Ja, man stelle sich vor: Manchmal zählt auch einfach nur die Lust am Training und nicht die hundertste Wissenschaftsstudie, die von Pseudosportlern propagiert werden.

@VoiVoiDaBeek 6 жыл бұрын

MarkusRuehl Recht haste

@Fernando_Ehrenbogen 6 жыл бұрын

GreysAnatomyFan92 👈🏾

@VoiVoiDaBeek 6 жыл бұрын

GreysAnatomyFan92 Du bist echt ein Stück scheiße am Schuh der Menschheit. Wenn du kein Troll bist tust du mir wirklich leid, weil du nie erkennen wirst was du für ein assozialer Depp bist.

@altono7564 6 жыл бұрын

Markus , du bist der Beste !! Ich bin schon so lange beim Eisensport dabei und lerne von dir immer noch was dazu .👍

@altono7564 6 жыл бұрын

HD99 -- Nackendrücken ist eine Optimale Übungen . Erfahrungsgemäß , sollte man beim Schultertraining nicht direkt mit dieser Übung beginnen .Empfehlenswert , sollte man Butterfly Reverse davor machen . Damit sind die hinteren Deltamuskeln schön aufgewärmt . Dann sollte man an der Multipresse Nackendrücken und dabei beachten , nur bis zu die Ohren runtergehen 😉

@he8780 6 жыл бұрын

Der immer noch vorhandende enorme Trainingsfleiß...und die dazu gehörende Disziplin ist nach all den vielen Trainingsjahren enorm....vollster Respekt dafür..immerhin hat Markus inzwischen eine richtige Familie..die fordert auch ihre Zeit und Energie... deswegen Vorbild als Mensch und Motivation.

@kalel099 6 жыл бұрын

Bizep - Trizep, immer wieder legendär. LOL

@XFeliX777123 6 жыл бұрын

Krass was Simone sich damals alles rein gefeuert haben muss. Die sah massiver aus als alle Fitness KZfaqr heute haha

@Javic167 6 жыл бұрын

Silver Surv war natural im Vergleich zu den natural Fitness KZfaqrn von heute :D

@gtzarchitecturevisuals5458 6 жыл бұрын

die alten aufnahmen während den neuen videos kommen richtig gut

@CHRIS-yi9zt 5 жыл бұрын

Die Simone war ja breiter als jeder Fitnessyoutuber heute 😂😂😂

6 жыл бұрын

Danke!

@skyseed3005 6 жыл бұрын

Endlich bekomm ich erklärt, wie ich mal Gefühl hinten reinkrieg!

@R-R-R-R-R 6 жыл бұрын

wo genau?

@Bunkerknacker_Retro-Nostalgie 6 жыл бұрын

Zeig einfach anhand der Puppe, wo das Gefühl entsteht.

@ep9144 6 жыл бұрын

Die Banane vor und nach dem Training

@martinlustig1052 2 жыл бұрын

Typen wie Markus waren der Grund warum ich Ende der 90er nicht ins Studio gegangen bin. Ich dachte die fressen mich zum Frühstück. Respekt für den Körper.

@moruk1859 2 жыл бұрын

Man denkt immer das sind Monster und arrogante Narzisten, dabei sind das die liebsten Menschen haha

@klaus717 5 жыл бұрын

Endlich mal Trainingsvideos von einem Spitzensportler mit Erfahrung und Wissen! Bitte Markus mehr davon!!!

@youssefmk87 5 жыл бұрын

Markus, Du bist der Beste. Nicht wie alle Möchtegerns hier. Du bist der einzige, der etwas erreicht hat und dass du dieses Wissen mit uns teilst, ist echt sehr Ehrenvoll von dir.

@chinochristis9119 6 жыл бұрын

da hat der Gabel ja wieder Material ohne Ende😱🤕👏

@elgringo8585 6 жыл бұрын

Chino Christis wenn er Mal bei Mr Olympia war kann er sein Maul aufmachen

@Javic167 6 жыл бұрын

Chino Christis die Shots am Ende gegen Tim waren viel zu gut :D

@exn207 6 жыл бұрын

Der ist aber grad noch diese Nerd-Brille am putzen. Wenn er damit fertig ist, fängt er an. Dauert aber noch ein paar Tage. Ist halt viel zu putzen.

@LB-nh7jy 6 жыл бұрын

Geil dass du Roswitha Rühl und Co kennst. Feier ich

@julian117891 6 жыл бұрын

Find ich super das die "Joke"-Kanäle so positiv aufgenommen werden

@jonass.seinemutter7028 6 жыл бұрын

julian117891 WEIL WIR SPAß IN DIE SACHE BRINGEN UND DEN ATHLETEN RESPEKTIEREN WIE LEA IHRE SCHLÜPPER

@colo6507 6 жыл бұрын

5.49 min Hintergrund. Am Anfang dachte ich . Mensch da sitzt im Hintergrund ka aich noch so ein stabiler Typ rum . 😁 Dann der zweite Blick 😂 Wieder mal ein tolles Video Markus und Team.

@81Support 6 жыл бұрын

"Es ist ein Jammer, dass wir alt werden müssen." ...Geile alte Zeit!

@florianb3176 2 жыл бұрын

Geil wie früher noch im Studio Techno lief, heute kannste ja in den meisten Studios vergessen was da an Musik läuft :D

@georgstadmann4466 6 жыл бұрын

Danke nach über 25 jahren hast du mich wieder aniemiert kraftsport zu machen Danke!(Bin 47)

@gunti9093 6 жыл бұрын

Erst 12 kapseln bcaa dann Video anklicken dann Thunfisch frikadellen ballern dann Video liken dann allstars isowhey dann Video anschauen dann Thunfisch Protein Shake 👍

@estatexfanboy9993 6 жыл бұрын

Günti du hast die *Reiswaffeln* vergessen

@gunti9093 6 жыл бұрын

Richard Polster die dürfen natürlich auf garkeinen Fall Fehlen!

@Chris-ng3po 6 жыл бұрын

Richard Polster die sind im thunfisch Shake drinnen!!!!!

@estatexfanboy9993 6 жыл бұрын

ChrisBlog scheiße das hätte ich wissen müssen *fail*

@exn207 6 жыл бұрын

Und wann legst Du mit dem Furzen los?

@TheMrSchmitti 6 жыл бұрын

Während des Videos wollte ich insgesamt 4x das Video liken :D

@andys6648 6 жыл бұрын

Wer die Übung nicht spürt, der ist behindert 😂😂😂

@Dr.Frankenstein-Masse-Star 6 жыл бұрын

ich seh schon Markus, wenn du so weiter machst wird aus dir mal was. Klasse Markus.

@meddler766 6 жыл бұрын

ja, vielleicht könnte er ja irgendwann mal bei nem amateur wettkampf starten

@SaschaM78 6 жыл бұрын

Über Roswitha Rühl bin ich zum Original gekommen und muss sagen: einfach nur super. Markus, Du wirkst einfach total bodenständig und geerdet. Danke für die tollen Videos und besonders für die Motivation!

@Mani_Matter 6 жыл бұрын

Markus bester Natural Bodybuilder

@msok05 6 жыл бұрын

Mani Matter jaaaa... jetzt wissen wirs eh langsam! Lass es stecken

@andyausd8093 6 жыл бұрын

Bei jedem neuen Video von dir feier ich deinen Humor😃. Weiter so 👍

@leonwiese4330 6 жыл бұрын

andyausd 80 o

@connoisseurpeter8412 6 жыл бұрын

Markus kommt immer wieder kernig, ehrlich u. sympatisch rüber. Freue mich auf ein neues Video!

@janushhalt1132 2 жыл бұрын

Was für geile mukke damals im gym lief, feier ich.

@folli4717 2 жыл бұрын

fühle ich

@jiorts 6 жыл бұрын

bei der musik und dem gestöhne muss ich immer den ton ausmachen sonst meinen die nachbarn ich guck so männer in ''schmuddelfilmchen'' mit ganz viel gefühl hintendrinn

@pascalf3040 6 жыл бұрын

Der Typ isch einfach nur krass...

@reinerschindler8484 6 жыл бұрын

Bitte mehr Videos raushauen Markus! Könnte dir stundenlang zuhören! Legende und Vorbild!!

@juri7147 6 жыл бұрын

Du machst einfach unglaublich gute Videos! Verfolge dich schon eine Weile und die Mischung aus dem Training und den Späßen machen deine Videos einfach LEGENDÄR! Weiter so ;)

@sonpottvlog7629 6 жыл бұрын

Wahre worte zum Schluss ..Daumen hoch...Ich mag deine Videos...sehr natürlich

@wiesenhof7450 6 жыл бұрын

DANKE, Markus ! Deine Videos sind immer etwas besonderes, im positiven Sinne.

@predatoriusmaximus6074 6 жыл бұрын

Einfach nur sympathisch der gute Markus xd

@arthurmorgan9280 4 жыл бұрын

Den Scheißdreck hau ich mir jetzt noch in de Kopp....und dann geht's los! Markus! Du bist der beste!🤣

@barny325 4 жыл бұрын

Selten soviel gelacht und soviel gelernt

@derbytime100 6 жыл бұрын

Das Funktioniert 100%, alles gute und viel Erfolg für euch!

@SohnIsfahans 6 жыл бұрын

Geil mit den Sequenzen zwischendurch von dir früher!

@Prollo87 6 жыл бұрын

immer schön den brokkoli saft isoliert in die hintere schulter pressen das die auch wächst

@RemterDE 5 жыл бұрын

Ich schwitze schon vom zugucken! Boah, bock auf pumpen jetzt! 💕

@stefkass1217 6 жыл бұрын

Kann leider nicht Trainieren aus Krankheitsgründen, aber deine Video´s Versüßen mir immer die Zeit, Danke Markus!

@stef5436 6 жыл бұрын

Bester natural veganer bodybuilder

@jasminheiter 6 жыл бұрын

Du bist mein Held, Markus du bist der Wahnsinn 😃👏🏼 Deinen Schmäh müssten viele haben ❤️

@DerSerci2809197911 6 жыл бұрын

Danke Markus für dein Video echt super gucke gerne deine Videos . Bleib uns lange erhalten.

@giannibrocke8531 2 жыл бұрын

Mega der Kerl. Die Sprüche sind einfach nur göttlich 😀 Das Handtuch ist der Hammer ich hoffe noch eines ergattern zu können

@paulwurdig2576 6 жыл бұрын

Super Video Markus, DANKE💪😊

@c.kohlen5096 6 жыл бұрын

Markus ich Feier deine Videos total und Feier deine Einstellung

@schullomat8584 6 жыл бұрын

Moin Markus...deine Videos Sonntags zu posten ist ein Geschenk.....danke dafür !

@daimion6384 6 жыл бұрын

Danke Markus für das sehr gute Video

@estatexfanboy9993 6 жыл бұрын

Ich kann beim *Onanieren* den *Kreuzgriff* empfehlen

@sabinenovak3008 6 жыл бұрын

😂😂😂

@hanshohlbein9252 6 жыл бұрын

hab zuerst ein tim gabel video geguckt, nach ein paar Minuten konnte ich das Gelaber und das "Lauchige" irgendwie nicht mehr ertragen und bin dann schnell zu markus ruehl gewechselt. Sehr schoenes video!

@timmytintin5962 6 ай бұрын

Der Gabel war immer schon ein Lauch …Selbst in seiner besten Zeit. Wie der Gabel siehst in den ersten 6Monaten Training aus^^

@burak13ceza 6 жыл бұрын

Allein die musik zeigt wie oldschool er ist :D

@fre3mind1 2 жыл бұрын

Was macht'n der Kollege bei 17:35 da im Hintergrund? Sich kaputt?

@UndercoverDog Жыл бұрын

Ne, der fälscht nur ein bisschen ab

@kilian6068 6 жыл бұрын

Einfach sympathisch und nicht abgehoben👌👍

@ThePunisherzane 6 жыл бұрын

hammer video Markus !!!!! ich feiere deinen kanal 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 weiter so !! und deine schlussworte stimmen zu 100%

@sandyksam841 6 жыл бұрын

Genau dasselbe Handtuch habe ich auch - das feiere ich 🤘 😊😉😎 Wirklich super das Ding! 🤗

@lulzimshakiri1191 Жыл бұрын

Der letzte Satz von dir hat mich am meisten motiviert. Hättest 10likes verdient.

@jurekweis9169 6 жыл бұрын

Ich hab mir dieses Video angeschaut, mit dem Gedanken, dass ich vermutlich nicht neue Übungen für die hinteren Delts sehe, die ich noch nicht mache, dachte aber ich schaue es trotzdem an, da man ja nie auslernen kann. Ich hab mich extrem getäuscht. Danke dass du mir, die Möglichkeit eines neuen Reizes gegeben hast, Markus. ;)

@saugstar 6 жыл бұрын

Super Schlusswort! So siehts aus!

@mpunkt. 5 ай бұрын

Hammer danke für deine Hilfe Champ!!

@xriatsux4715 4 жыл бұрын

Bombe Übungen.

@Zippo1st 6 жыл бұрын

Vielen Dank für die Tipps 💪

@mauriziogamuzza9711 6 жыл бұрын

Hallo Markus immer wieder super video und Motivation

@davidebeling2511 6 жыл бұрын

Top der Mann! Du hast echt Style!

@hulk2.084 4 жыл бұрын

Markus, deine Videos sind immer wieder eine Bereicherung 👍🏼 Klare ehrliche Worte, mit Mega viel Input

@dieterromanwicht6 6 жыл бұрын

Danke fürs upload Markus:)

@danielnguyen5236 6 жыл бұрын

Markus danke für dein Video

@jankohler5336 6 жыл бұрын

Echt geiles unterhaltsames Video😂😂😂

@Slin69 6 жыл бұрын

Rekord mit 70kg Hanteln für die "hintere Schulter", das nehmen hier die wenigsten beim Flachbankdrücken :D :D :D

@herbertdonermaier7459 6 жыл бұрын

Slin69 manche nicht einmal beim Flachbankdrücken mit der Langhantel 😂

@Chris-ng3po 6 жыл бұрын

Slin69 junge junge so unmenschlich diese gewichte :D unvorstellbar für uns normalos

@shiosuke4837 4 жыл бұрын

Was macht der typ bei 17:39?

@mikeholger7081 6 жыл бұрын

Einfach ein geiler Kerl! Markus und Team weiter so!

@kevinkruger832 6 жыл бұрын

Du bist der beste!

@crashpie83 3 ай бұрын

Markus du bist einfach ein echt klasse Kerl und n sympathischer. Macht immer wieder Spaß deine Videos zu schauen, Mega Tipps,Mega Training,macht einfach nur Spaß. Und deine geilen Sprüche,einfach nur herrlich 😂😎🤘🏻

@jichaelmackson3681 6 жыл бұрын

I don’t understand a word but I know that he is the biggest and the best bodybuilder ever!!!

@ShelbyFreak662 4 жыл бұрын

Learn german!

@crankhuntercrankstar3628 6 жыл бұрын

War heute bei deinem Fantreff! Mega sympathisch! :)

@marctehsmi9658 6 жыл бұрын

sehr schönes Zitat am ende

@albertknecht7160 6 жыл бұрын

Bester Kanal!

@Kaddl28 6 жыл бұрын

Super Video, genau das hab ich gesucht zum arbeiten 👌🏼

@xSicky 6 жыл бұрын

Die Geschichte mit der Bank war mein Highlight des Tages haha

@froschschosch2348 6 жыл бұрын

Stabil

@severin356 6 жыл бұрын

Top mehr davon💪

@sebastiansigl4998 6 жыл бұрын

Endlich wieder ein neues Video

@Thedjalbatronics 6 жыл бұрын

geil mit den alten vids. endlich

@markusmarkusen4537 6 жыл бұрын

17:30 der Typ am Kabelzug xd

@darius6135 5 жыл бұрын

Was macht der da bitte?😂

@hazoevo3390 5 жыл бұрын

Das sind dann so Leute die in Gym-fails Videos auftauchen hahahha

@Sarajlija87 5 жыл бұрын

@@darius6135 Das ist Spiderman privat

@penispumpe8086 6 жыл бұрын

Stabil!! Ich liebe dich!!!

@spydeedj 6 жыл бұрын

alter...mit 42er hanteln. ich mach die mit 6-8kg :-D

@sadfrew4rewfadsfg Жыл бұрын

geil danke, wenn ich mich morgen so auf die Matte lege an Kabel bin ich wieder auf die Blicke gespannt 🙂 Aber man sieht einfach an den Übungen und der Ausführung dass da einer Ahnung vom Training hat *Rühlps*

@petergrandowski5869 6 жыл бұрын

Markus rühl beste Schulter Übungen für die hintere Schulter 💪

@LB-nh7jy 6 жыл бұрын

Stabiles Video

@tazdngo9565 6 жыл бұрын

Super Video ! Hab jetzt richtig Lust das direkt auszuprobieren! Gerade im Schulterbereich habe ich oft das Problem/ Gefühl das ich den Muskel nicht so gut „erwische“ durch die gute Erklärung glaube ich das jetzt besser zu können.