1:25 Alongamento 4:43 Supino inclinado 11:11 Crucifixo com halteres 14:27 Supino com halteres 17:00 Pull Over 3 séries de 12-15 repetições, descanso de 45s a 1 minuto

Excelente trabalho Mestre Júlio a nova geração agradece cada semente de conhecimentos que vc nos traz! Traga mais quadro como este para nois aprender cada vez mais! E para aqueles que pararam para ler este comentário deixo um grande abraço tudo de melhor sempre!

Caralho. Esse cara passa uma calma assustadora. Extremamente calmo. Da pra entender tudo detalhadamente. Sem pressa e sem stress.

agora o peito trinca, balestrin O MELHOR

Obrigado Balestrin ! Pode ter certeza que voce nesses videos é muito mais útil que a maioria dos profissionais de educação física das academias, aprendi coisas básicas que nunca foi me falado desde que comecei a mais de 1 ano.

Quero os próximos já!! Top demais

Motivação total vcs,que orgulho 🙏🏻

Que show! Muito bem explicado! Obrigada! 👍

Muito obrigado, Juliao! Melhor treino que já fiz desde que iniciei a academia.

Explicação impecável! Valeu julião

Muito bom o vídeo Julião! Parabéns pelo trabalho! 👏🏾👏🏾👏🏾

Agradeço muito, grande mestre. Que venha mais vídeos como esse

Show de aula, continuem com esses conteúdos, top!🙌

Adoro a calma do Juliao pra explicar os treinos, gente boa demais! Abs mestre!

Que bom que vc está recuperado.

Muito bom mestre👏🏻👏🏻👏🏻

Sensacional !!!! SEMPRE !!!!!

Vídeo maravilhoso, obrigado pelo conteúdo!

Show mestre....... obrigado pelas dicas, é de muita valia. 💪💪💪👏👏

Muito bom! Objetivo e esclarecedor, melhor vídeo não poderia ter sido apresentado

Muito obrigado pelas dicas, Júlio. São valiosas demais para mim.

Esse vídeo está excepcional. Tomara que essa série continue!

Aulão com o mestre! De graça ainda, conteúdo de ouro!

Valeu julão, tava precisando de um treino de peito completo como esse.

Muito bom essa série para iniciantes. Esperando os próximos vídeos.

Julião teus videos me ajuda demais a treinar , muitas das vezes me ajuda a não desistir da musculação . abraços

Muito obrigado pelas orientações Júlio, vai ser de grande valia 👏🏾👏🏾💪🏾💪🏾

Muito bom....me ajudou e muito, obrigado Julião

Cada detalhe enriquecedor, Julião é um meeestre dos detalhes

Obrigado mestre ótima explicação , de fato vou acompanhar enquanto treino

Sensacional a forma como o Júlio passa seu conhecimento, não tem como dizer que não aprendeu, fera de mais

Você é o melhor Julhão!

Muito bem explicado Julião, tem meu like!

Que dicas! Parabéns, professor.

Excelente explicação muito bom parabéns pelo seu trabalho

ótima explicação mestre, muito obrigado

Conteúdo muito bom. Aguardando as orientações para dorsal

Excelente vídeo 👏🏼.

Excelente aula, é exatamente o que procurava!

Balestrin vc é um monstro mano,Guerreiro do esporte ...torço por vc irmão

Top demais o seu conteúdo Julião 🤝🏼🤝🏼🤝🏼

Ótima aula, muito obrigado Balestrin e Max!

Gratidão professor !!!! Assistindo várias vezes aqui, para começar bem...

Massa. Show de bola JULIÃO

👏👏👏👏, não só para iniciantes,, nunca é tarde para se livrar de certos "vícios", valeu!

Julião é sensacional, um excelente atleta e um ótimo treinador 💪🏻❤️

Julião muito top! Sou fã! Abraço!

Belo trabalho vc e top demais meu parceiro

Ajudou bastante e tirou muitas dúvidas Júlio 💪🏿

Muito bom, treinador... gostei muito do vídeo... vou seguir as orientações.

Monstro demais, que aula.

Gostei de ver o alongamento, muito bom ficou a flexão do cotovelo parabéns Júlio.

Ô mestre Xúlio Balestrin Obg pelas dicas monstro ,sou muito seu fã admirador do seu trabalho. Tmj sucesso saúde ,guerreiro !!!

Ótimo vídeo em momento que não podemos gastar esses vídeos ajudam muito

Muito obrigado mestre Júlio. Parabéns! Mais uma aula Top!

Esse tipo de vídeo é essencial, o básico é muito importante!!! Obrigado

Muito boa as instruções, meus parabéns pelo profissionalismo... essa serie vai ajudar muuuuuito!

Obrigado pela aula mestre !!!

Se é loco, não tem ninguém que explica melhor do que o Julião, foda dmais

Mestre Balestrin, só podemos agradecer por essa aula incrível!! Obrigado!!

Mano que aula , o xulio é feeeera !

Por mais vídeos com o Júlio ensinando em vários exercícios 👏👏💪💪

Júlio Balestrim meus parabéns pela sua explicação EU aprendi bastante agora com você! Obrigado

Excelente vídeo sem aquelas loucuras dos pro Julhao muito didático tranquilo bem detalhado pra quem ta no início 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Obrigado Julião... Vc é o melhor treinador do mundo nós te amamos!!!

Exelente explicação, ninguém explica melhor que ele

Ótimas dicas Julhão pode continuar com vídeos de todos grupamentos 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

que didática sensacional

Justamente quando eu queria ver um treino de peitoral, show demais. Ramonzinho lá atrás focado 😁😁😁

Muito bom, já treino a 4 anos, mas sempre é otimo aprender com o melhor treinador do Brasil

Júlio, quanta coisa aprendi com esse vídeo, obrigado por compartilhar o seu conhecimento, pra mim foi fantástico! Parabéns! Agora vou esperar vc dar dicas em um treino de costas, abraço!

Ótimo vídeo para mim que tô começando no mundo de academia.

Top, tava esperando um treino assim bem explicado e Rico em detalhes.

Sensacional obg mestre

Otimo vídeo, me ajudou muito mesmo❤❤❤❤❤❤

Faz mais vídeos nesse formato Júlio. Com todas as técnicas dos movimentos perfeitos.

ótima aula, Mestre.

Como eu queria ter a oportunidade de poder ter uma aula contigo Júlio, admiração pelo seu entendimento e profissionalismo. Aqui na minha cidade, simplesmente os profissionais de educação física, pelo menos nas academias que treinei, te ensinavam como era e se mandavam, nao te corrigia, caso estavesse fazendo algo errado, esse aparelho tu faz assim e assado e ja era. Com 2 meses de academia, eu lesionei o ombro no supino inclinado, por fazer o exercício errado. Graças a Deus eu encontrei esse canal no KZfaq, com essa galera incrível eu aprendi bastante e hj eu consigo treinar de uma forma melhor, tenho resultados melhores. Eu só tenho a agradecer cara por ter pessoas como você, que tem essa preocupação de passar o conhecimento, você sim é um profissional, que Deus abençoe grandemente sua vida. GRATIDÃO

Excelente video Julião.

Muito boa essas dicas. Eu que me considero intermediário, gosto muito de assistir para corrigir os erros. Obrigado pelos valiosos ensinamentos.

Bom demais esse estilo de vídeo, aula foda!

Meus treinos de peitoral sempre sentia dores e com muita duvida sobre execução dicas de ouro Julião!

Velho, acho incrível a forma que vocês ensinam. Mesmo um leigo como eu que treino tem 1 mês e meio, me sinto muito a vontade pra fazer tudo. Parabéns, Júlio, excelente aula!

Monstro do fisiculturismo sonho de ir um dia no CT essa rotação EXTERNA ! ajuda bastante a evitar lesões

Parabéns pela iniciativa

vocês são foda 👊👊🏻

Gostei do treino estou aprendendo com vcs e montar um treino com essas dicas é maravilhoso 👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪

Nossa que explicação maravilhosa, parabéns mestre!! Já vou passar para os meus alunos.

Excelente explicação 👌

Esse clipe da Égide. O Boff esta insano e a tapona do Jorlan. Rapaz, pra encarar o Jorlan só o nosso campeão. Boff. Esse vídeo foi uma consultoria top do mestre balestrin...

Que aula hein Muito obrigado sou iniciante E espero as próximas horas

Orientação perfeita👏👏👏👏

Que aula!! A mais completa que encontrei, vc explicou nos mínimos detalhes.

Muito bom seu vídeo Xuliaaoo

É bom ver orientações como essa para corrigir possíveis erros de postura. Ninguém é perfeito. Mesmo aqueles que treinam há muito tempo cometem erros que devem ser corrigidos. Para nós, mais experientes, essas orientações são sempre pertinentes.

Brigadão professor top me ajudou de mais.👍

muito bom. notei que eu errava várias coisas no exercício

Cara o Julio é um professor que me passa tanta tranquilidade, pqp! kakaka o cara passa 100% de confiança no que fala. Parabens!!!

Maravilha Julião, seria uma boa criarem uma playlist no canal somente de "Treino para iniciantes". Vocês fazem um trabalho incrível de levar informação de qualidade pra todos os cantos do brasil. Parabéns e obrigado!

começo amanha, vou aplicar essas tecnicas. Vlw Max