Treino de pernas completo na estação de musculação

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Treino de pernas completo na estação de musculação

Рет қаралды 4,847

Күн бұрын

Treino de perna completo feito na estação de musculação. O vídeo está bem completo com sugestões de séries e repetições para um leg day bem completinho. Lembrando que é apenas uma sugestão e não substitui um acompanhamento com um profissional.
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Пікірлер: 51

@user-qk2lk4ho9t Ай бұрын

O melhor treino de perna na estação que vi , parabéns guerreiro .

@glayconvaz Ай бұрын

Muito obrigado 🙏🏻

@michelehonoratodasilva1445 Ай бұрын

Toppp vídeo. Parabéns

@joicemarques8581 Ай бұрын

Me ajudou muito, ampliou meu treino🎉

@silvanalemes6335 9 ай бұрын

Parabéns pelo canal, estou pesquisando uma estação de musculação para treinar em casa e vim procurar tipos de exercícios que conseguiria trabalhar com ela. Obrigada

@glayconvaz 9 ай бұрын

Muito obrigado pelo comentário. Com criatividade e adaptações da pra treinar tudo com ela. Fico feliz por conseguir ajudar 🙏🏻

@batatadoce5611 10 ай бұрын

video muito bom, obg

@glayconvaz 10 ай бұрын

Obrigado 🙏🏻 ☝🏻

@nathaliacarolnogueira4610 15 күн бұрын

Como posicionar o cabo atrás da máquina nos ensine por favor 🙏🏾

@glayconvaz 15 күн бұрын

Essa polia atrás já é do aparelho, o modelo da minha estação é o lifezone emk2810 hoje em dia você encontra pelo nome kenkorp emk2810. Espero ter ajudado 👍🏻

@arthurdarocharuzinsky8182 10 ай бұрын

Incrivel o restulado q vc ta tendo com sua pequena academia caseira, sua perna ate parece uma arma ja 🤣🤣

@glayconvaz 10 ай бұрын

Obrigado pelo comentário, aos pouquinhos vamos melhorando 🙏🏻💪🏻

@carlalima7106 10 ай бұрын

Obaa, 👏👏👏 vou fazer obrigada

@glayconvaz 10 ай бұрын

🙏🏻 Bom treino! 💪🏻

@joycemiranda9262 3 ай бұрын

Adorei!

@glayconvaz 3 ай бұрын

🙏🏻

@cesarsantos1631 2 ай бұрын

Cara muito.top seus treinos

@glayconvaz 2 ай бұрын

Muito obrigado 🙏🏻 vamos pra cima ☝🏻 💪🏻

@andreiafranciscovalerio7114 Ай бұрын

Ameiiii Eu só estava achando treino de superiores

@glayconvaz Ай бұрын

Que legal 😁 bons treinos ☝🏻💪🏻

@vanderbarissa7875 8 ай бұрын

Parabéns pelo trabalho! É um bom incentivo. Eu tive uma mesa igual a essa do lado que dá pra ver no vídeo ; de supino que na realidade da pra fazer o corpo todo também. Me arrependo de ter vendido, estou procurando uma igual mas não encontro, nessa estação o assento é articulado tanto pra cima como pra baixo. Muito boa mesmo!

@glayconvaz 8 ай бұрын

Muito obrigado pelo comentário, a mesa é bem completinha mesmo, tem até um vídeo aqui no canal que eu apresento ela de forma mais detalhada, da uma olhadinha depois. 🙏🏻💪🏻 kzfaq.info/get/bejne/jK91qLVprdzHoIk.htmlsi=G1AlsZM_GrMS7hUY

@vanderbarissa7875 8 ай бұрын

Vi o vídeo, é exatamente igual. Na época eu comprei direito da loja. Onde coloca suporte Scott, vinha também uma coluna longa ou haste que dava pra fazer dorsal e tríceps, com os acessórios específico pra cada.

@fernandasaraiva839 3 ай бұрын

Que legal! Seu vídeo é bem instrutivo

@glayconvaz 3 ай бұрын

Muito obrigado pelo comentário, fico muito feliz quando vejo que estou conseguindo ensinar e ao mesmo tempo crescendo junto com vocês 🙏🏻☝🏻

@juliocesarrosa3792 7 ай бұрын

Vou começar a treinar ,😅

@glayconvaz 7 ай бұрын

Vamos pra cima ☝🏻💪🏻👏🏻

@josegeverson918 5 ай бұрын

Vídeo top acabei de comprar uma usada vc tem alguma dica de manutenção

@glayconvaz 4 ай бұрын

Muito obrigado pelo comentário, a parte mais importante é manter os parafusos sempre bem ajustados, e eu faço a lubrificação dos bastões onde as placas deslizam e nos parafusos da extensora e voador. Acho que isso é o mais importante 👍🏻 espero ter ajudado 🙏🏻

@lucianoantoniovieirabueno303 10 ай бұрын

Se eu tiver um calço ou step posso fazer agachamento sumô na estação?

@lucianoantoniovieirabueno303 10 ай бұрын

Glaycom posso realizar o agachamento sumô ?

@lucianoantoniovieirabueno303 10 ай бұрын

Passa uma série de mobilidade ou alongamento pra nós ... pra iniciantes.... obrigado.... valeu .... Deus abençoe

@glayconvaz 10 ай бұрын

Dá pra fazer o agachamento sumô sim, a única diferença para o agachamento normal é o afastamento das pernas e o movimento de agachar levando os joelhos bem para fora, nesse vídeo eu mostro a execução mais ou menos kzfaq.infoeTEkyKufT1M?si=c7ZT8z1XJfVbzj8w

@glayconvaz 10 ай бұрын

Vou preparar um vídeo só sobre mobilidade, muito obrigado pela sugestão de conteúdo 🙏🏻 espero ter ajudado 💪🏻

@adrianatenorio4040 20 күн бұрын

Como vc fez pra colocar o cabo nesse local atrás da máquina

@nathaliacarolnogueira4610 15 күн бұрын

Eu também gostaria de saber

@AtheneiaOliveira 2 ай бұрын

Olá , qual a marca da sua estação? Estou perquisando , pretendo adquirir uma , parabéns pelo seu trabalho , desde já agradeço por sua atenção 🙏🏾

@glayconvaz 2 ай бұрын

A minha é a lifezone emk2810, hoje em dia você encontra pelo nome kenkorp emk2810. Obrigado pelo comentário 🙏🏻

@AtheneiaOliveira 2 ай бұрын

@@glayconvaz ✨🙏🏾✨

@manusantos395 3 ай бұрын

Oi boa tarde! Como vc adaptou a polia nela para fazer a extensão de quadril

@glayconvaz 3 ай бұрын

A minha já veio com a polia baixa na parte de trás mas você pode utilizar, caso a sua não tenha, a polia da cadeira extensora.

@carolmotamakeupartist 9 ай бұрын

Tenho 1,55 de altura ...sera que eu consigo fazer extrnsora nessa maquina? Nao vi regulagem nela

@glayconvaz 9 ай бұрын

A minha tem regulagem no apoio do pé, mas tem outras opções com regulagem na altura do banco. Dá uma olhadinha nessa opção aqui, vê se te atende: amzn.to/46hJC2V A única diferença para a minha é a falta da polia central, mas as outras funcionalidades, inclusive a altura, são as mesmas. Espero ter ajudado 👍🏻

@glayconvaz 9 ай бұрын

Obs.: minha mãe tem 1,50 consegue fazer perfeitamente.

@carolmotamakeupartist 9 ай бұрын

Muito obrigada ajudou sim!!!! 👏👏🎊