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Salve salve meus jovens guerreiros!! Mais um MEGA treino irado pra vocês, desafio Hanma!
Nesse treino vamos desenvolver resistência e hipertrofia inspirado no poderoso Baki Hanma!
Vamos fortalecer nosso corpo, aumentar a força e desenvolver uma super resistência com esse treino inspirado no protagonista do anime Baki.
Trazendo exercícios para os membros superiores e inferiores com o foco em trabalhar o corpo todo, combinando cardio e treinamento resistido, um ótimo cicuito para aumentar a massa, muscular definir todo o corpo e melhorar a sua resistência para o combate
Espero que curta esse super treino inspirado no BAKI HANMA.
Compartilha com aqueles seus amigos que gostam de BAKI.
Aproveita e me segue no INSTA: aeciokeynes_marombanerdclub
Escreve aqui nos comentários se você consegue fazer esse treino mais de uma vez!
DESCRIÇÃO DO TREINO:
20 MINUTOS DE TREINO - 20 SEGUNDOS DE EXERCICIO E 10 SEGUNDOS DE DESCANSO
2 TREINOS DE 10 MINUTOS UM DE FORA E UM DE CARDIO
ALONGAMENTO - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
ALONGAMENTO - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
FLEXÃO - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
FLEXÃO - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
BICEPS - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
BICEPS - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
AFUNDO - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
AFUNDO - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
FLEXÃO - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
FLEXÃO - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
BICEPS - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
BICEPS - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
AGACHAMENTO - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
AGACHAMENTO - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
FLEXÃO - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
FLEXÃO - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
BICEPS - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
BICEPS - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
SUMO - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
SUMO - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
PARTE 2 - CARDIO - SHADOW BOXING============================
BURPEE - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
BURPEE - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
SOCOS - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
SOCOS - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
JOELHADAS - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
JOELHADAS - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
POLICHINELO - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
POLICHINELO - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
SOCOS - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
SOCOS - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
CHUTES - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
CHUTES - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
CORDA FANTASMA - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
CORDA FANTASMA - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
SOCOS - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
SOCOS - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
CHUTES - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
CHUTES - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
SHADOW BOXING - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
SHADOW BOXING - 20 SEGUNDOS
DESCANSO - 10 SEGUNDOS
*RECOMENDAÇÃO: FAZER NO MINIMO DUAS VEZES
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Musica de treino: Rifti beats: / @riftibeats
Musica de treino: Rifti beats: / @riftibeats