Тренишь а Выносливость падает? есть решение

Рет қаралды 24,959

10 ай бұрын

Как развить выносливость?
👉Заказать добавки DOBROMILFIT: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
🚛Бесплатная доставка по России от 5500 р.
Всем удачных покупок!
Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео!
Можно заказать программу тренировок - boosty.to/workout/posts/fedd2255-0abd-433b-9f73-acc562288471
реквизиты для донатов:
boosty.to/workout - с карты или пэйпал
Из-за границы www.donationalerts.com/r/andrey_kobelev
карта 4048 0250 0047 8910
киви никнейм - PULLUPKING
ЮМАНИ - 4100110079723389
Моя группа в ВК s.w.best
моя инста - kobelev_andrei_sw
#воркаут #спорт #фитнес

Пікірлер: 127

@Kobelev_Andrey 10 ай бұрын

👉Заказать добавки DOBROMILFIT: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео! Можно заказать программу тренировок - boosty.to/workout/posts/fedd2255-0abd-433b-9f73-acc562288471 Моя группа в вк vk.com/s.w.best

@mrpropar4120 10 ай бұрын

Откуда у тебя моя программа тренировок на футболке?

@user-he3ok3iq6v 10 ай бұрын

Это мем интернетный.

@user-ju2gm3bl9s 10 ай бұрын

@@user-he3ok3iq6vспасибо кэп)

@Alpha_xxl 9 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/psqJfJOrzqzFdYk.htmlsi=knlf-NOWJxy7xcqR

@scoundlerr8911 9 ай бұрын

ничего не перепутал?

@droopy7443 10 ай бұрын

Смотрю Андрея уже неделю и вот что заметил что Андрей снимает только продуктивные и полезное видео спасибо Андрею за знания

@NOMATfull 10 ай бұрын

Смотрю Андрея лет 6, а то и 8, и полностью согласен.

@DruceWillis 10 ай бұрын

Андрей, благодарю за инфу, я в этом деле не спец, а тут быстро и по делу! А самое главное - полезно!

@nicolaimerezhnikov1221 10 ай бұрын

Очень полезная информация! Андрей, спасибо огромное!

@user-jl8lw4cg5z 10 ай бұрын

😂 футболка топ!видос отличный! молодец 👍🏻👍🏻!

@garryseeyou5035 10 ай бұрын

Взял программу тренировок с твоей футболки - явная прогрессия всего, кроме самих упражнений . Значит надо добавить подъем штанги на бицепс и жимолежный эксперимент (как у мастера ДНБ).

@calitka2012 10 ай бұрын

Хорошая информация к размышлению

@user-hn5ci6ee9i 8 ай бұрын

Спасибо за ваш труд, кратко и по сути. Жаль раньше это видео не видел. Сколько лет потратил на неправильные тренировки. Все время в перетренированном состоянии был и думал, что всё ещё недостаточно тренируюсь... Только начал нормально тренироваться, даже позитивные изменения заметил.

@jt_astamir 10 ай бұрын

За фоновую музыку отдельный респект

@user-ju2gm3bl9s 10 ай бұрын

Делаю такие комплексы, подтягивания с 10 до 1, затем с 1 до 10. Между подходами 10 отжиманий. Выходит 110 подтягиваний и 200 отжиманий. Еще такой, 8 подтягиваний 8 брусьев, 6 подтягиваний 6 брусьев, затем по 4 и по 2. Это один круг, таких кругов делаю пять. В пезультате получаем 100 подтягиваний и 100 брусьев за тренировку.

@sberdiug 10 ай бұрын

Просто шквал полезной информации. Сколько смотрю всяких фитнес тренеров - какие-то они бестолковые))

@milkmil2468 10 ай бұрын

футболка - зачет )))

@user-mk7ux8nc7b 10 ай бұрын

Футболка огонь 🔥

@user-rt4xk8wn9w 10 ай бұрын

Андрей, здравствуй. Подскажи пожалуйста, как можно с тобой связаться, чтобы получить программу тренировок и питания ?

@dmitriypodchasov 10 ай бұрын

кстати футболка топ мотивация с юмором)

@user-sh1sc3fz3r 10 ай бұрын

супер-пупер

@onlykapsy 10 ай бұрын

Андрюха, про бег бы послушать что ты скажешь, как совмещать и прочая база по теме...

@almaz2706 10 ай бұрын

какой на лавке посидеть после подхода ,ты че!!! сердечко загнать в край......

@psymass7822 10 ай бұрын

музычка прям по кайфу на фоне)

@noro6314 10 ай бұрын

👍👍👍

@E_M_P_T_Y_ 10 ай бұрын

За мелодию из «Одни из нас» на фоне отдельный лайк

@user-qm6xp1st4t 10 ай бұрын

За футболку лайк👍

@ProFitness-en5gd 10 ай бұрын

Очки огонь, фунболка тожа😂

@samplistic 10 ай бұрын

Топим и навальнываем!

@0x9d8e 7 ай бұрын

Отличное кардио это интервальный бег или ходьба 2/2. То есть 2 минуты идем/бежим быстро и в горку с такой нагрузкой чтобы к концу этих двух минут просить пощады. Затем 2 минуты того же самого (если бегаем то бежим, если ходим то идем), но с такой интенсивностью, чтобы отдохнуть за это время настолько чтобы каждый такой цикл быстро-медленно ощущался примерно одинаково т.е. не накапливалось бы кислородного долга. Ну например бежим 2 минуты 12 км/ч, 2 минуты 7 км/ч (конкретные цифры индивидуальны и будут постепенно увеливаться) и так 30-60 минут без учёта разминки. Это очень хорошо развивает общую выносливость и хорошо жжет жир. При этом не изматывает скукой как низкоинтенсивный джоггинг (который к тому же вообще не развивает выносливость).

@user-bg5zh3dl6w 10 ай бұрын

Футболка ТОООП!!!

@Rezozz 9 ай бұрын

Андрей, такой вопрос , можно ли хлебцами добирать калорийность рациона тоесть допустим сто грамм хлебцев второй завтрак, и сто грамм хлебцев на полдник по сути они как крупа не вредные, дай совет

@capitanmorgan8013 10 ай бұрын

Красава без НУ. БЭ. МЭ

@TheDiscriminatingSword 24 күн бұрын

Система/матрица/капитализм меня любит и заботится обо мне. Как иначе можно объяснить, что я сейчас увидел это видео только пару недель назад столкнувшись именно с этой проблемой, только наоборот? Лучи добра Андрею и благодарю за крайне полезную информацию в нужный момент. Отдельное пожелание Андрею, если возможно - меньше частых и коротких видео, пусть лучше видео будет длинные, продуманные и редко. Может Андрей даже книгу когда нибудь напишет.

@Demon14472 8 ай бұрын

Вот сила у меня выросла делал на кольцах +20 кг на 7,75 может мог бы и больше но на следующих трешах не пробовал для меня это тоже что и 50 кг на 7-8 на брусьях правда с проходкой,дальше тренил 1-2 тренировки выносливость отдыхал по 1 мин правда в средине отдохнул 5 и вот в первом сделал 20-22 и понимаю если б делал к отказ ну было б 30-35 а может и меньше и это при том что после тренировок на кольцах после одного подхода в отказ отдохнув мин 5 на брусьях могу 20-25 раз зависимо с каким весом и скок раз отжался.Потом же заболел и решил на кольцах не пробовать делать 20 кг на 9,75(планировал два раза добавить бо прошлая была на обьемную силовую выносливость с 1 мин отдыха почти во всех подходах),так вот вместо этого сделал со своим весом 18 раз на кольцах,в следующий раз 5 кг на 17 и на третей восстановился до 10 кг на 14 и сегодня решил опять на выносливость и все равно чувствую что не еквивалентна она далеко силе,правда похолодало да и силу не полностью восстановил думаю то к до 10 кг на 15-16 раз. И вот интересно почему на кольцах сразу могу определенную степень нагрузки выполнить,причем как и в диапазоне 15-20 раз так и 5-10,а вот если взять лично для меня такую же еквивалентную нагрузку на брусьях то по ощущениям теоритически нужна проходка(не треню силу на брусьях,может в этом и дело).Ладно выносливость на брусьях там можно обьяснить что сила есть делать а выносливости нет.А вот выходит на кольцах сила и выносливость выросла,а на брусьях +- нет,а если и выросла то уже проходка нужна

@CRnk153 9 ай бұрын

Кстати, я когдато в 5-6 лет писал подобный план на тренировку утром, интересно выйдет если я автор этого мема😅

@ijontichyfromearth8379 10 ай бұрын

я не понял, там слева на привью тоже Максим Трухоновец? )Т

@NYC23144 10 ай бұрын

Андрюха слил платный курс на футболке))

@gannadiys 10 ай бұрын

Завис на "утренней программе тренировок", пока переверивал информацию, видос уже потух. 80lvl😅

@sosipines 10 ай бұрын

На превью, Щербаков?)

@user-ky9no4gz8y 10 ай бұрын

Я в первом подходе делаю 22. При отказном максимуме около 25, таком чтобы отвисеться немного и последние три дотягивать с промежуточными фиксакциями. А дальше у меня еще 4 подсхода по 11. С промежутками 4 с хвостиком минуты. Это нормально? Я вроде на выносливость в целом не жалуюсь, и пробежать треху вполне могу. И параллельный мёрф сделать (когда почти без перерыва подтягиваешься по десятке, после этого отжимаешься по 20 и повторяешь до 100/200). С отжиманиями схоже. Сначала без особой технике делаю 60, после 4 подхода по 25, но технично.

@johnbrody356 2 ай бұрын

Музычка из Last of us шлю сердечки ❤❤❤

@yaroslavanikeev3461 10 ай бұрын

Футболка класс)

@Eli77 9 ай бұрын

Анжуманя лучшее упражнение

@BOBBOB-ms5wl 10 ай бұрын

😊

@user-xm8lj9tm4y 10 ай бұрын

Что думаешь на счёт выражения: "Хочешь много подтягиваться на максимум - долби максимум!"

@withoutwords8136 9 ай бұрын

это правда, но лучше цеплять дополнительный вес, потому что без силы много выносливости не добавишь

@censored8425 6 ай бұрын

Футболка кайф)

@ustanovshchik 10 ай бұрын

Интересно, я один читаю что у него на майке написано, а потом заново пересматриваю😂

@nryabov9800 10 ай бұрын

Где купить футболку?

@nikgor3 2 ай бұрын

В магазине..

@MrAziz343 10 ай бұрын

Фоновая музыка the last of us ? 🤩

@sky_jumper 10 ай бұрын

музыка в видео из игры The last of us part1

@zorekrykger2044 10 ай бұрын

Говорят надо не доводить мышцы до закисления и развивать митохондрии в быстрых мышечных волокнах, а не только в медленных. Известно что быстрые волокна работают на гликогене не дольше 40 сек. Что тогда будет им давать метохондрии? Будут работать дольше? На сколько дольше? Разве не количество запасов гликогена влияет на сколько дольше будут они работать?

@Kobelev_Andrey 10 ай бұрын

Гликоген даже за всю тренировку полностью не израсходуется в мышцах, лимитирующий фактор тут закисление

@zorekrykger2044 10 ай бұрын

@@Kobelev_Andrey почему тогда говорят что быстрые волокна работают на глюкозе или жире только 40 секунд?

@Kobelev_Andrey 10 ай бұрын

закисляются за это время, и 40 сек это при супер интенсивной работе, так то они и 3-5 минут могут работать

@zorekrykger2044 10 ай бұрын

@@Kobelev_Andrey Значит есть придельная длительность выносливость быстрых волокон, максимально прокачанных митохондриями и, наверное при интенсивности чуток больше 30% - это 5 минут. Только про это мало вспоминают потому что редко кто работает в таком стиле. Но как понять тем кто так тренит не вредит ли он митохондриям а тренит правильно? Тут тоже смотреть на жжение, или забитость, памп или падение темпа скорости выполнения.

@blackreaper4003 10 ай бұрын

Т.е закисление, судя по видео, убивает выносливость(митохондрии)? Что если цель набрать мясо, обязательно ли закисляться?

@Kobelev_Andrey 10 ай бұрын

только сильное перезакисление убивает выносливость

@Demon14472 8 ай бұрын

@@Kobelev_AndreyА если в малоповторке мало отдыхать взяв 50-75 проц от рабочего веса и отдыхать по 30-60 сек

@Demon14472 8 ай бұрын

@@Kobelev_AndreyИ лесенкой делать от 1 сделал 1 отдохнул 30 сек потом 2 и т.д. что то ж это должно тренировать

@isasitis9685 10 ай бұрын

Добромиль поджал под себя всех русских спортивных блогеров =D

@user-ol5nd7gk7y 10 ай бұрын

Даже ненавистного Шреккера подкупил)

@KiDBORG 10 ай бұрын

@@user-ol5nd7gk7y , не подкупил, а прикормил :D

@adambib555 9 ай бұрын

Здравствуйте Андрей. Глядя на вас не скажешь что вы такой сильный. Я новичек и я думал что сила зависит от обьема мышечной массы. Но вы худой, но очень сильный - так отчего же сила зависит ?

@maks_wolf98 10 ай бұрын

следил как то в свое время за воркаут атлетами РФ,Никита Анисимов,Артем Морозов,Евгений Муровов,Игорь Ковтун,Дмитрий Кузнецов,Денис Саратов и скажу что Андрей Кобелев входит в ТОП-3 кто не потерял так сильно форму и не забросил воркаут))

@GholasWorkout 10 ай бұрын

Если не секрет, на чём оторвал бицуху?

@controlspeed55 9 ай бұрын

Принц из ласточки

@dude2307 10 ай бұрын

непонял, почему просмотров 2к а лайков всего 300

@Lamixh 10 ай бұрын

Анжумания

@oldmonk8746 10 ай бұрын

Нет никакой общей выносливости)

@user-xm9ns1jd7b 10 ай бұрын

МПК. Тренированность ССС на него напрямую влияет.

@oldmonk8746 10 ай бұрын

@@user-xm9ns1jd7b МПК в конкретной мышечной группе.

@zorekrykger2044 10 ай бұрын

Посмотрел тут видео где Лось делает комплексы или спецназовские физические тесты. Он говорит что это хорошая нагрузка чтобы подышать. Но если у тебя отдышка, то в теории у тебя и закисление. А закисление в теории убивает митохондрии и выносливость. Но тесты эти и комплексы они же на выносливость. Не сходится или может отдышка у одного спортсмена это закисление а у другого нет???

@Kobelev_Andrey 10 ай бұрын

не факт, закисление идет локально в конкретных мышцах, а отдышка может быть при переменной работе на разные мышцы, там не будет локального закисления

@zorekrykger2044 10 ай бұрын

@@Kobelev_Andrey ну армейские тесты такие что там уже на первом упражнении отдышка. Там же по 50 отжиманий/подтягиваний/берпи и.т.д. Да и как бы от работы в полсилы в половине от максимума, которая в теории нужна для выносливости заметной отдышки быть не должно это же в полсилы.

@SpankyHam 10 ай бұрын

@@zorekrykger2044 все зависит от темпа - что при ходьбе 5км/час что при беге на 400м на максимум - перемещаеться один и тот же вес - вес тела - но темп при длинном спринте намного выше и отдышка такая накроет что мама не горюй. Не зря гиревики держат темп свои 10 минут на соревах. Превысишь - и сдохнешь еще до лимита времени.

@zorekrykger2044 10 ай бұрын

@@SpankyHam Ну так отдышка это признак закисления который садит выносливость или нет. Или это только жжение, или даже падение скорости. Или может в бодибилдинге и беге эти признаки разные?.

@SpankyHam 10 ай бұрын

@@zorekrykger2044 накопление кислородного долга. Признаки одни, организм то один. Если намутит присед х20 + тут же становую на 20 в темпе нахлобучит не хуже.Аэробного энергообеспечения не хватает, а на быстрых энергосубстратах накрывает. Снизив темп мы стараемся как можно больше сместить баланс в аэробную зону раболтая на смеси аэробно-анаэробной энергетики и тем самым протянуть подольше если речь о выносливости - будь то народный жим лежа фиксированного веса 50/75кг номинации на максимум повторений, стремление к 100 подтягиваний или 1000 приседаний за подход.Или подъем гири 30, 60 минут со сменой рук например.

@user-lv3vr3nc7f 10 ай бұрын

Тренируешь онлайн?

@Kobelev_Andrey 10 ай бұрын

да, через бусти

@ktotam1567 10 ай бұрын

Несколько лет не смотрел этот канал. Кароч автор не химик, инфа сотка, поверь мне, брат.

@vr4680 10 ай бұрын

Анжуманя нада болшэ😯

@Maranafa_ 10 ай бұрын

DobroMILF

@Kobelev_Andrey 10 ай бұрын

mature

@serhey.nechit20 10 ай бұрын

Первый

@leomagic2912 5 ай бұрын

Мозг бо бо. Очень много информации на единицу времени

@paveltsuran 9 ай бұрын

Вот что меня удивляет, так это почему Андрей, выполняя такие жесткие упражнения, так выглядит...

@nuhatel 9 ай бұрын

Ну по идее это та самая выносливость, если на массу работать то по другому уже тренировка строится, я щас занимаюсь на массу и очень сильно замечаю что вообще нихрена не могу 😅 а когда почти каждый день ходил чисто подтягивался было проще, но было ощущение что вообще никакой пользы нет в таких подтягиваниях

@Demon14472 8 ай бұрын

ого люди что 5 в отказ подходов делают?Я был 3 делал,щас по 1 но 5 это ж пиздец цнс

@user-kk8ct4rg7y 4 ай бұрын

Бред несёшь

@Demon14472 4 ай бұрын

@@user-kk8ct4rg7y Почему?5 подходов в отказ это много,и смысла нету.Только дольше восстанавливатся и может регресс быть если дать отдых как обычно и если до этого 1-2 подхода в отказ делал

@user-kk8ct4rg7y 4 ай бұрын

@@Demon14472 для гипертрофии 5 отказных это уровень среднечка, а для выносливости это вообще не много

@user-hf6sh9kt6g 10 ай бұрын

Суть: слабая выносливость? Не напрягайся!

@Kobelev_Andrey 10 ай бұрын

напрягаться надо, через объем работы

@user-hf6sh9kt6g 10 ай бұрын

@@Kobelev_Andrey странная рекомендация. Логичнее ведь тренировать то, чего хочешь добиться. Выносливость это максимальное поличество подтягиваний в одном подходе (марафон по несколько раз не бегают), то и нужно тренироваться до отказа на максимум.

@user-st6vj3nv3m 10 ай бұрын

@@user-hf6sh9kt6g, так вопрос в том, что после первого подхода на максимум один атлет сможет отдохнуть минуты 4 - 5 и сделать ещё один почти такой же подход на максимум. Вплоть до 90% от максимума. А кто-то и половину еле осилит. Типа я на максимум подтягиваюсь 30 раз. Но 2 подхода по 20 с отдыхом 2 - 3 минуты - это для меня что-то нереальное. У Трухоновца было 4 видео, где он предлагал схемы с сериями подходов на максимум и отдыхом в 1 минуту. 3 подхода с отдыхом в минуту, потом перерыв 10 минут. И так 3 раза. И у Макса после первого подхода во втором результат падал процентов на 40. А у меня падает почти в 4 раза. И я делаю, допустим, 30 раз, потом через минуту раз 8, а ещё через минуту раз 6 - 7.

@user-hf6sh9kt6g 10 ай бұрын

@@user-st6vj3nv3m Да. Здесь речь в терминологии.

@Kobelev_Andrey 10 ай бұрын

ты про локальную выносливость говоришь, а я про общую

@user-cz8wc6tg6z 10 ай бұрын

Жалко что автор до сих пор использует понятие "общей" выносливости, хотя советы хорошие, но есть некоторые спорные утверждения.

@Kobelev_Andrey 10 ай бұрын

По учебнику "Коц Я.М. - Спортивная физиология" хотя там локальная и глобальная выносливость

@user-cz8wc6tg6z 10 ай бұрын

@@Kobelev_Andrey это условность все равно, митахондрии в мышцах ног не помогут тебе сделать больше подтягиваний

@Kobelev_Andrey 10 ай бұрын

тут речь про восстановления между подходами

@sergeysemenov4057 10 ай бұрын

почему дрыщ дает советы как раскачаться?)😅

@controlspeed55 9 ай бұрын

Потому что он занимается несколько лет этим, дурачок. Вам обязательно чтобы это были качки, знания дрыщей не учитываются. Ты ничего в этом не понимаешь, так что прежде чем высирать что-то, несколько раз подумай.

@sergeysemenov4057 9 ай бұрын

@@controlspeed55,таблетки иди прими ,бестолочь.

@nuhatel 9 ай бұрын

@@controlspeed55согласен, ну опять таки, тут не про накачку видос, а скорее функциональность и силу, а масса это уже дело немного другое

@controlspeed55 9 ай бұрын

@@nuhatel дрыщ делает обучалки, ахаха. Дрыщ делает видео на нервно-мышечную связь, ахаха, у него мышц нет. Если честно, это пишут какие-то ноунеймы с нулевым опытом, которые почти ничего не смогут сделать то, что делает он.

@gloparttail4653 10 ай бұрын

Вот ты вроде такой молодец - турнички-брусья-анжуманя, вон природы скоко, а чо у тебя руки, как у дрища?

@koba56 10 ай бұрын

У меня количество повторений от подхода к подходу увеличивается, с первого подхода не могу сделать много

@dmitriypodchasov 10 ай бұрын

Андрей кажется хрупеньким и лицо студента. а когда мышцы напряжены такие огромные банки. интересно бывали ли случаи когда к тебе докапывались какие нибудь гопники а потом в страхе бежали? хотя еще голос такой умиротворяющий думаю Андрей бы решил все мирно. эх жаль я не спортивный (полный) да и друзей у меня почти нет. был бы такой друг как Андрей рядом был бы наставником.

@MmMmm-gv8xj 10 ай бұрын

Какой у тебя вес

@qw3ns82 10 ай бұрын

У меня проблема раньше подтягивался 15 раз но под убавил обороты, решил вернуться так сказать на турник сделал в 1 день раз 30 в сумме и во второй раз 15 в сумме у меня оч сильно мышцы болят я дал им отдохнуть 2 дня и я даже 5 раз за подход не могу сделать, то есть я выхожу на турник делаю 3 раза и всё второй и третий подход я даже 1 раз не могу мышцы как будто не вывозят, просто до половины перекладины получается максимум , подтягивания на 0 у меня что делать ? заранее спасибо

@qw3ns82 10 ай бұрын

Мне говорят каждый день хотя бы по маленьку делать типо у меня мышы отвыкли и нужно не отдыхать , а на оборот каждый день хотя бы по 3 раза и типо пройдёт поможет?

@_TAPAH_ 10 ай бұрын

@@qw3ns82 скорее всего это у тебя не мышцы болят а травму ты получил. Потому, что так не должно быть.

@qw3ns82 10 ай бұрын

@@_TAPAH_ ни знаю дискомфорта не чувствую, если не секрет сколько примерно лучше отдохнуть в моём случае?

@user-he3ok3iq6v 10 ай бұрын

@@qw3ns823 дня. Если мало, то до полного восстановления.

@user-he3ok3iq6v 10 ай бұрын

Есть ещё подозрение, что у тебя произошел откат в силе. Лечится тренировками. Но постепенными.