No video
Trening grudi - High reps je marketinško smeće!
Рет қаралды 11,825
Күн бұрынLansirao sam aplikaciju MUSCLE MIND koja se bavi personalizovanim pristupom vežbačima. Imate nedelju dana besplatnog korišćenja i za to vreme, kroz test treninge, aplikacija dobija informacije o vašoj fizičkoj spremi, a vi unosite šta želite: da izgubite, ili održite kilažu, ili da nabacite mišićnu masu.
Posle nedelju dana, aplikacija pravi personalizovani plan ishrane i treninga, koja se menja svake nedelje, a uz to imate i direktnu komunikaciju sa trenerima.
Uz promo kod "STEVA10" ostvarujete popust od 10% na mesečnu pretplatu.
00:00 - 00:54 - Intro
00:55 - 06:30 - Zagrevanje + o treningu grudi
06:31 - 08:08 - Pomeramo kosi smit
08:09 - 11:56 - Komentari
11:57 - 12:42 - Druga
12:43 - 18:49 - Ravni potisak + obaveze
18:50 - 21:56 - Propadanja
21:57 - 24:25 - Razvlačenja + borba
24:26 - 30:20 - Ramena za kraj
Muscle Mind: challenge.musclemind.app
Instagram: / steva_rl13
TikTok: / steva__rl13
Email: office@musclemind.app
Gymster i ActivePharma suplementi KOD ZA POPUST: Stevarl13
#StevanStevanovic
#Trening
#Teretana
#ChestDay
#ChestWorkout
#FitnessJourney
#WorkoutMotivation
#FitnessGoals
#ExerciseRoutine
#StrengthTraining
#GymLife
#FitnessInspiration
#MuscleBuilding
#WorkoutTips
#FitnessAddict
#MuscleMind
@uroskrstic6931 4 ай бұрын
High reps je isto tip progresivmog opterecenja, samo umesto kilaze se povecava rad u jedinici vremena sto isto moze izazvati hipertrofni odgovor, naravno sve to ima svoj limit, i kljucan je deo priprema u vojsci, policiji, odredjenim sportovima gde je cilj povecanje opste fizicke spreme. Ali periodizacija oba je jako dobra. Previse ljudi je u tertanama koji ostanu bez daha dok se popnu uz stepenice ili izgledaju smesnu igrajuci bilo koji sport jer su potpuno nekoordinisani, a takodje ima puno klinaca koji su "zilavi" a slomi ih sipka na ledjima. Eto ja se izvinjavam sto sam se nasrao.
@steva_rl13 4 ай бұрын
Sve je istina. Pricam o optimalnom treningu za hipertrfiju ovde i o tome da high reps to nije. Sto se tice sporta i bilo koje fizicke pripreme apsolutno trening hipertrofije nije neophodan u vecini slucajeva i do nje se dolazi “slucajno” kroz adaptaciju teka na napor.
@abdullahfazlibegovic1199 4 ай бұрын
Ja sam novi gledalac. Odličan kontent! Sviđa mi se tvoja realnost i objektivnost. Ima jedna teretana u jednom malom gradiću Vogošći u Bosni i Hercegovini pod nazivom "Shark". Preferira ju najjači čovjek u BiH Nedžmin Ambešković. Volio bih vidjeti tvoj video iz nje u budućnosti. Pozdrav iz Bosne!
@steva_rl13 4 ай бұрын
Hvala puno na podrsci 💪🏽 Voleo bih da svratimo tu, sigurno cemo se organizovati :)
@user-rl2xt7jh5y 4 ай бұрын
Svaka cast na otvoreno relnoj prici onako kako je stvarrno i istinito a ne ovi look lazovi zarad nekog laka da uzimaju lovu na foru sa lazima i inerenet treneri.bravo puna podrska.Pozdrav iz Amsterdama
@denpotur399 4 ай бұрын
Jos jedan klip izgrmeo. Svaka cast..🔥🔥
@steva_rl13 4 ай бұрын
Hvala 💪🏽
@mvpring 4 ай бұрын
Pozdrav iz Makedonije. Odlicni su videa :D
@user-yf5xz9oh3b 4 ай бұрын
Svaka čast za objašnjenje kako treba radit, počeo sam da vježbam po tvome programu, imam napredak
@steva_rl13 4 ай бұрын
Drago mi je 💪🏽 hvala na podrsci 💪🏽
@nikolastepanovic2974 4 ай бұрын
Brate sve pohvale gledam svaki klip i primjenjujem treninge iskreno mislim da bi svi voleli da vide ishranu za tolikog coveka Haha 💪🏽
@steva_rl13 4 ай бұрын
Hvala 💪🏽 Ide u nedelju vlog 💪🏽
@radisan1271 4 ай бұрын
👍🏻💣💪🏻Samo napred istim tempom!
@steva_rl13 4 ай бұрын
💪🏽💪🏽
@mateostapic3451 4 ай бұрын
Pozdrav legendo, samo tako nastavi, ako budes dolazit u Hrvatsku svrati u Zagvozd, malo mijesto ispod planine Biokovo, mala teretana u potkrovlju zgrade, sve rucno napravljeno, ulozeno puno truda, napravit cemo dobar trening i najest se dobro 😁💪
@steva_rl13 4 ай бұрын
Hvala na pozivu, uklopicemo nesto sigurno 💪🏽😁
@Raketa- 4 ай бұрын
🔥
@BR-xz5cv 4 ай бұрын
Ovaj video bih stavio u top 3 do sada. 💪🏻👊🏻 Nit bolje teretane, nit losije muzike.
@steva_rl13 4 ай бұрын
💪🏽💪🏽
@sunjkv6172 4 ай бұрын
stevo top lik svaka cast batice
@steva_rl13 4 ай бұрын
💪🏽💪🏽
@Krajina421 4 ай бұрын
Kidalica 💪💪💪
@steva_rl13 4 ай бұрын
💪🏽💪🏽
@Klark313 4 ай бұрын
Kod Stjepan Urse sa njim jedan jak trening. Hrvacka🎉. Pooz ozbiljna si glava
@steva_rl13 4 ай бұрын
Moze, on mi je predstavnik “stare skole” treninga, nadam se da ce se ukazati prilika. 💪🏽
@jovannovakov1000 4 ай бұрын
Das gym, Austrija, Vienna 🇦🇹 Mozda i najbolja teretana u europi. Ima sve, od treninga za strongman, powerlifting, bodibilding itd... Vredi posetiti
@steva_rl13 4 ай бұрын
Hvala 💪🏽 Sigurno dolazimo 💪🏽😁
@BorbaCorba 4 ай бұрын
Cao, moj predlog da odes u Club Manhatten u Becu, imao bi cak i dve besplatne dnevne karte za tebe. Samo napred, pozdrav
@steva_rl13 4 ай бұрын
Hvala 💪🏽😁 Idemo tamo sigurno :)
@fejzulahdestroyer 13 күн бұрын
Velika podrška od mene svaka čast, volio bi da mi kažeš koju aplikaciju koristiš to kad upisujes koliko si repova i to
@pavlestevovic2493 4 ай бұрын
U Niksicu ,City Fitness obavezno posetite,nema bolje u Crnoj Gori
@vladimirzivkovic289 4 ай бұрын
Filip Dropulic,mozda neki trening sa njim? Btw ako bi mogli da snimite neki trening nogu u kom radis klasican cucanj sa sipkom i da ispricas o pravilnoj formi,jer mislim da nema mnogo kvalitetnog materijala kod nas vezano za to.
@steva_rl13 4 ай бұрын
Vrlo rado, znam samo ovako ko je decko, deluje kulturno tako da ako se dog i uklopimo moze 💪🏽 Uskoro vracam cucanj u redovan trening pa cu da objasnim sve vezano za njega 💪🏽 Hvala na savetima
@nemanjavukovic5267 4 ай бұрын
Posjeti Terzo Gym, Herceg Novi Crna Gora 🤜🤛
@steva_rl13 4 ай бұрын
Hvala na predlogu 💪🏽
@NenadJovic-ex7ep 4 ай бұрын
Brate jel moze neka edukacija bez prozivanja? Kako bilo da kazes samo sta je dobro? Tebi je lakse da navedes 10 stvari koje su "smece" nego samo da kazes sta je dobro. Casa je ili polu puna ili polu prazna.
@steva_rl13 4 ай бұрын
Mocni Neša ponovo jaše 😎
@NenadJovic-ex7ep 4 ай бұрын
@@steva_rl13 tvoju mamu
@crle 4 ай бұрын
Pozdrav novi sam na kanalu svida mi se kako razmisljas i pricas odgledao sam par videozapisa unazad stvarno si motivacija nema dalje.Zanima me koristis li nesto od suplemenata kreatin, protein, aminokiseline.Pozdrav iz Svicarske!
@steva_rl13 4 ай бұрын
Hvala na podrsci 💪🏽 Koristim trenutno: Whey protein Kreatin Eaa Nocco ili pre workout Magnezijum bisglicinat Zinc Selen Tongkat ali
@ognjenveskovic8196 4 ай бұрын
Central postao glavno okuplanje influensera ahahah. Ja licno radim high reps leti na sipkama i prija mi ta promena kada izadjem iz teretane. Mislim da je kod high repsa veci problem sto u nekom trenutku da bi dosao do otkaza moras da radis 1000+ ponavljana i trening postane kardio.
@05enis05 4 ай бұрын
Pozdrav , svaka cast , motivacija si svima nama Pitanje kako rijesiti disbalans gdje nam je dosta jaca jedna strana tijela , mogu li pomoci vjezbe samo te strane tijela . Hvala .
@teovukelic5046 4 ай бұрын
Probaj ubaciti unilateralne vjezbe. Odradis seriju prvo sa slabijom rukom(stranom), i onda koliki god broj ponavljanja da si napravio sa tom slabijom napravi jednako i sa jacom stranom. Na taj nacin slabiju stranu ces trenirat na 100% doc ces jacu trenirat npr na 70-80%. S vremenom bi se trebala snaga izjednacit
@steva_rl13 4 ай бұрын
Dobar savet, ja bih napisao dosta slicno. 💪🏽
@05enis05 4 ай бұрын
@@teovukelic5046 da razumijem , hvala puno
@05enis05 4 ай бұрын
@@steva_rl13 hvala💪
@vladimirtamas1326 4 ай бұрын
No coment 💪💪💪💪💪💪
@steva_rl13 4 ай бұрын
💪🏽💪🏽
@markodrakulic927 4 ай бұрын
Mišljenje o splitovima
@mile89982 4 ай бұрын
Koju aplikaciju koristiš za zapisivanje kilaže i broja ponavljanja?
@steva_rl13 4 ай бұрын
Notes klasican na telefonu :)
@mladennikolic1056 4 ай бұрын
16:30 Gold's Gym Vienna, mislim da ne trebam reci zasto
@aleksandarstankovic5659 4 ай бұрын
Pozdrav druže iz južne amerike, i tamo si mi iskočio na jutube, verovatno jer i sam volim da cepam teretanu ceo život. Reci mi, šta koristiš od suplemenata na dnevnom nivou? Ulazim polako u 40-te , nisam nikad koristio ništa od suplemenata, ali se razmišljam da krenem, pa skupljam savete sa raznih strana , a tebe vidim kao nekog ko je ozbiljan vezbač a ne neki lelemud koji nema dve blage veze sa sportskim životom. Pozdrav i sve najbolje.
@steva_rl13 4 ай бұрын
Hvala na podraci 💪🏽 Ono sto bih ja svakako ubacio: Protein whey Kreatin Magnezijum Zinc Omega 3 Tongkat ali(opcino ali je dobra stvar) Aswaganda (opciono isto) Ima sad tu minerala i vitamina koji zavise dosta od ishrane i onoga sto tebi treba ali da kazemo da je ovo neki okvir. 💪🏽
@aleksandarstankovic5659 4 ай бұрын
@@steva_rl13 hvala druže!
@josipovic46 4 ай бұрын
Jedno pitanje. Zašto praviš most kada radis kosi benč i da li je pogresno bez njega da se radi?
@ognjenveskovic8196 4 ай бұрын
Aktiviras misice ledja koji prave stabilnost grudima i bolje ih pogodis. Nije strasno i ako ne napravis most. Bitno je da se samo zakopas u mestu i lepo stegnes.
@kristijanivanovski3529 4 ай бұрын
Mozes posetiti najjacu teretanu California Fitness Center, Kumanovo, Makedonija poz zveru
@steva_rl13 4 ай бұрын
Nadam se da ce biti prilike 💪🏽
@user-iu9df7pl2p 4 ай бұрын
Hemija
@minanikolic5366 4 ай бұрын
Hoćemo trening sa Nemanjom!
@steva_rl13 4 ай бұрын
Moraces ti da snimas onda 😂
@NemanjaFotogrof 4 ай бұрын
Hahahaha
@minanikolic5366 4 ай бұрын
To sam mislila!!! Jedan specijal! 💪😎
@vladimirkasalica4558 4 ай бұрын
Prometej Podgorica, ali kad bude sunčano, ništa bez gledanja u Sunce 😂
@steva_rl13 4 ай бұрын
💪🏽💪🏽
@user-vk7tq7dx3w 4 ай бұрын
Sto koristis od hemije?
@csman1ak 4 ай бұрын
Da li koristis neki preworkout?
@steva_rl13 4 ай бұрын
Ako pijem uzmem od active pharma-e reaktor trenutno 💪🏽
@el_capitano10 4 ай бұрын
27:23 ladno prica o mom komentaru😅😅.Maramo malo da ga pohvalimo jbg.😅Stevo moj predlog je da odradi neki trening sa tobom.
@ltasy_e1001 4 ай бұрын
Dobar, mogao bi da nam kazes sta uzimas od hemije i koje doze? a to da si na piletinu i brokoli, tu pricu nemoj :)
@kibo23 4 ай бұрын
nikad on nije negirao koriscenje steroida
@user-tz7cy9cm1m 4 ай бұрын
Sam Sulek wannabe, samo stariji i tupaviji
@milosmirkovic3128 4 ай бұрын
Bratea a taj recept za sutlijaš što ti jedeš??😢
@acovesovic8999 4 ай бұрын
Podgorica - nova teretana Prometej dobra prica
@steva_rl13 4 ай бұрын
💪🏽💪🏽
@drikic8133 4 ай бұрын
Na steroidima si i komentarises sta je smece a sta ne, a postizes 5 puta brze rezultate na steroidima, naravno nista nemam protiv koriscenja svako bira za sebe, high reps je takodje koncept treniranja koji je vrhunski, naravno svaki koncept ima svoje prednosti i mane, ali nemoj dzaba srati po drugiim stvarima, snimi klip i opusti se, ti ocigledno nisi ni prosao kraj pravog high reps sistema
@steva_rl13 4 ай бұрын
Vazi
@RG-ii9kd 4 ай бұрын
City fitness Nikšić medju boljima u CG
@steva_rl13 4 ай бұрын
💪🏽
@muharemdropic5233 4 ай бұрын
Kvaliti kontent prije spavanja
@steva_rl13 4 ай бұрын
💪🏽💪🏽
@user-tz7cy9cm1m 4 ай бұрын
Nije svatko tko ti da kritiku hejter, nego ne možeš srati po svima, a ne možeš dignuti glavu iznad šipke kad radiš zgibove. Pa da imaš i 150 kg mase slabo je to.
@madmax-sv9um 4 ай бұрын
A jbg brate, ne mogu ni ti high reps pilići nikad da izgledaju kao on i da hoće,a on može da izgleda kao oni i vrv jr izgledao tako pre 15 godina...
@steva_rl13 4 ай бұрын
Istina
@mirogrgic7089 4 ай бұрын
A šta bi reko na Zmaja i na Stefka, pojedu te za doručak steroidašu..
@steva_rl13 4 ай бұрын
Ne znam ko su, ali zajeban bi to dorucak bio ljudino.
@mirogrgic7089 4 ай бұрын
@@steva_rl13 šalim se ja malo :)
@zikicamilicevic8549 15 күн бұрын
@@steva_rl13 kzfaq.info/get/bejne/hsenqbZqzK2lg2g.htmlsi=GKtoyizob_Wuv5Ws
@DjordjeMrdja 4 ай бұрын
Zasto ne radis ravni benc vec 4-5 godina? Legenda si Stevane💪🏻💪🏻
@steva_rl13 4 ай бұрын
Ima boljih vezbi za razvoj grudi(dugo vec radim kosi benc sa slobodnom sipkom i sad sam ubacio ovaj na smith-u kao zamenu dok sam na deficitu), a nemam nameru da se takmicim u bencu ili powerlifting-u pa da mi ima smisla da ubacim. Hvala na podrsci 💪🏽
@eh1219 4 ай бұрын
Petkom se radi biceps triceps da napumpas za izlazak Amateru
@steva_rl13 4 ай бұрын
Istina, mada moraju i grudi zbog vizuelnog efekta, makar da se cacnu
@rv3479 4 ай бұрын
Sjajno.Malo pricaj i u kardiu i snimi,jeste monotono al znace mladji koliko znaci.
@steva_rl13 4 ай бұрын
Hocu, snimicemo sve, mozda intervale kad budem radio 💪🏽
Maksim Trzin
Рет қаралды 48 М.
Just Shime
Рет қаралды 35 М.
Maksim Trzin
Рет қаралды 23 М.