Тренировка 20 минут: "Жиросжигающий интенсив + Упругие Ягодицы".

Рет қаралды 970,309

7 жыл бұрын

Быстро и эффективно сжечь калории в любом месте!!!
Бегом на наш сайт:
www.homeafit.ru
Там полные программы тренировок!
Домашняя WORKOUT Тренировка FULL BODY с упором на ноги. В 20 минут входит: разминка 5 минут и три суперсета по три упражнения в каждом!400-500 ккал.
Хороших вам тренировок...
Ссылки:
www.homeafit.ru
/ fithome_adaptation
/ homeafit
ofppro

Пікірлер: 544

@katyaproknigi 4 жыл бұрын

начинала с 70 кг, бегала месяц, ушло 2кг, дальше нашла вас, сижу на пп, уже месяца два с вами тренируюсь, итого я скинула 7 кг за этот период 🔥

@VISKISQD 6 жыл бұрын

После первого сета пришлось вызывать реанимационную бригаду, думаю в следующий раз будет лучше

@yarekbernatski2725 5 жыл бұрын

Просили робити по своїх можливостях.

@user-zl5vu6is2j 3 жыл бұрын

@@yarekbernatski2725 он точку забыл.

@annarassadkina8117 6 жыл бұрын

Ребята, это просто реально круто! С меня лился пот. А я хожу в качалку 3 раза в неделю и бегаю еще. Мне очень понравился ваш формат: отличный тембр речи, без литья воды, все только по делу. Очень выигрышно отличается от других HIIT тренировок, выложенных здесь. Очень радует и таймер: дает надежду, что еще немного осталось страдать!

@sapinsky 6 жыл бұрын

все сошлось воедино)) спасибо! легких вам тренировок!))

@dashacherevkova1689 4 жыл бұрын

Воды там и не будет, потому что разговаривать во время такой тренировки вообще не хочеться

@user-zl5vu6is2j 3 жыл бұрын

я тоже хочу в качалку .Один раз 300 раз сквадишков зделал!

@user-sachas 10 ай бұрын

😂😂😂

@user-sachas 10 ай бұрын

@@user-zl5vu6is2jчто такое сквадишки?

@user-br9eu8rh2y 6 жыл бұрын

Я только посмотрела видео и уже устала) Спасибо за видео, будем практиковать.

@HappyYear23 6 жыл бұрын

Очень полюбила вашу тренировку - она у меня в фаворитах среди множества в Ютубе, занимаюсь по ней второй мес. и уже без сложностей прохожу все 20 мин. Ребята, здоровья вам!

@madinaaslanova931 5 жыл бұрын

Супер,три дня тренируюсь,на третий день стало чуть легче делать упражнения. Ну а про пот я вообще молчу. Спасибо за тренировку.

@valerie_elite 6 жыл бұрын

Ребятааа, супер! Надеюсь, скоро начну поспевать за вами и вашей интенсивностью. За озвучку спасибо! 😋😋😋

@weilanachines Ай бұрын

Ребята, спасибо ❤❤❤ мы с 3летней дочкой частенько прыгаем как зайцы вместе с вами ❤ и спорт и веселье 😊

@radiak7400 7 жыл бұрын

После 2ух месяцев ни черта не делания, я думал, что упаду в отключку)

@milapetrova7345 5 жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@A.Kobyakov 5 жыл бұрын

красава

@user-dr3qv2kw8g 4 жыл бұрын

В том то и дело что для того чтобы Такое делать надо Сначала похудеть....

@user-zl5vu6is2j 3 жыл бұрын

и я

@user-oh3db9vv8n 3 жыл бұрын

@giginura236 4 жыл бұрын

Ужас как вы умудряетесь еще и говорить во время тренировки я бы давно упала в обморок😂

@sapinsky 4 жыл бұрын

А многие пишут, что это вы задыхаетесь и вообще- вы овощи, а не тренеры. Спасибо вам за поддержку 💪

@user-zl5vu6is2j 3 жыл бұрын

я тоже так думал

@user-on1np7ke8h 5 жыл бұрын

После 1 тренировки прошло 2 часа я встала и ноги стале как камень не могла встать,на следующий день не могла не чего делать но сказала себе мне это надо и хоть было больно но после 2 тренеровки не чего не болит.спасибо за токую реально жиражигающюю тренеровку очень классно😁

@user-my4gd1pv8u 6 жыл бұрын

Это просто супер, огромное вам спасибо.Реально, эта тренировка выручила меня, в зал ходить некогда,а для дома просто бомба!!! То что надо! Вместе с вами позанималась, думала я выносливая, но после этого поняла,что мне до вас далеко!!!

@ladybanditka2839 6 жыл бұрын

Эта тренировка просто находка! Очень удобно, когда времени немного! Супер, супер, супер!

@sapinsky 6 жыл бұрын

Спасибо!) нехватка времени - это главное! Работу, учеба и на тренировки совершенно нет времени( но теперь у вас есть наша 20 минутная тренировка, на канале есть еще одна! Пробуйте!

@user-zw5zj6ie4k 6 жыл бұрын

+Спорт Приключения ОФП ПРО А если трудно всю зарядку делать то можно до половины , а потом каждый день добовлять по немножку мне очень тяжело

@user-we6xo6wg1t 6 жыл бұрын

Супер тренировка!Пришлось попотеть,давно искала что-то подобное!=)

@timurtair1633 6 жыл бұрын

Спасибо за тренировку! Вы лучшие!!! За 20мин так отпахать и вспотеть да еще и получить нагрузку на ноги вообще круто! Сколько не искала такого как ваш формат пока еще не нашла! Спасибо вам огромное👏👏👏👏

@sapinsky 6 жыл бұрын

вам спасибо за тренировку вместе с нами)) будем радовать вас новыми тренировками!

@timurtair1633 6 жыл бұрын

Будем с нетерпением ждать💐😙😙😙

@dariannasmerdova4340 6 жыл бұрын

За месяц от этой ЖЖ тринеровки, подтянула живот , попу и скинула 4кг ( надеюсь жира):) лучшая тренировка!

@hikaribaepsae2258 6 жыл бұрын

Как часто тренировались?) и как питались?

@user-bn4io4ek6l 5 жыл бұрын

ага конечно жира,вода лишняя ушла и все.

@user-xj4wy9rz4c 5 жыл бұрын

@@user-bn4io4ek6l вместо того чтобы критиковать, могли бы встать и сделать - и тоже бы похудели на 4 кг за месяц:)

@vpzapad 4 жыл бұрын

Тренировки мало. Это лишь катализатор. Главное - ПИТАНИЕ! Питайтесь правильно , не передайте и будет вам счастье.

@ander4141 3 жыл бұрын

@@user-xj4wy9rz4c такая трениров очка на 20 минут хороша чтобы просто себя в тонусе поддерживать. Чтобы уходил жир нужен дефицит калорий.

@user-jj4qh1wm1f 7 жыл бұрын

Это просто нечто! Я хочу вам сказать "спасибо" за такую тренировку. С меня семь потов сошло. Вы молодцы!

@sapinsky 7 жыл бұрын

спасибо!

@user-pv1qw4ke8t 7 жыл бұрын

мощно, спасибо за тренировку! крутой формат, как будто с вами позанимался

@arinapodmarkova7398 7 жыл бұрын

Спасибо! Мы старались)

@flip5712 6 жыл бұрын

Спасибо за тренировку. Очень помогает, с первого раза очень потел, а потом я привык и я уже потеть начинаю почти на конце тренировки. За тренировку Лайк!

@niti-cn1ye 5 жыл бұрын

Ребята, какие вы молодцы!!! Отличная тренировка!!! Арина, как вы можете еще при этом что то комментировать? У меня к вам только один вопрос: -Что нужно кушать до и после этих попрыгушек и через какой период времени?

@alejandraromakhova11 6 жыл бұрын

Очень понравилось,давно искала что-то такое, я не новичок, но давно не занималась, с января взялась за себя, начала с более лёгкого, сбросила 2 кг, теперь нашла вас, последний сет не осилила, но буду стараться, вообще цель скинуть пару кг и подтянуться, в комплексе с силовыми думаю мне удастся достигнуть цели, а вам спасибо за труд!

@Solyenyjbereg 4 жыл бұрын

С каждым днем все легче! Спасибо!

@lille201211 3 жыл бұрын

А как можно 10000 лайков поставить?! Каждый раз ,когда прибавляюсь в весе ,занимаюсь с вами,реально работает.Спасибо Вам огромное!

@sapinsky 3 жыл бұрын

Мила Милкина за такие слова и больше ничего не надо. Спасибо

@user-xl6kw7gc8l 5 жыл бұрын

Мне нравится, я год не могла подобрать себе короткую тренировку после сидячего рабочего дня. Вашу отпрыгиваю и чувствую себя очень хорошо. Просыпаюсь))) Спасибо.

@user-fh5gv2zr5k 6 жыл бұрын

Супер тренировка😌 Для ног самое то👌 на весну!!! Благодарю 🙏

@BarberRT 5 жыл бұрын

Ребят, спасибо огромное за тренировку, 2,5 месяца 12 кг минус. После двух месяцев одной 20 минутки стало мало, сейчас делаю два сета по 20 минут, плюс финал добиваю 10 минут на пресс. Спасибо еще раз!

@sapinsky 5 жыл бұрын

BarberRT спасибо вам за отзыв, такие отзывы мотивируют!, готовим тренировку на 1000 Калорий, где-то 40-50 минут). Готовьтесь

@user-hn8lo2pi7z 5 жыл бұрын

BarberRT ого, круто! А тренировку каждый день делали?

@BarberRT 5 жыл бұрын

Да, кроме выходных.

@fatimaruslanova7495 5 жыл бұрын

Спорт Приключения ОФП ПРО Извините, можно вопрос? Я боюсь накачать свои ноги, этой тренировкой точно только сжигаем? Знаю что кардио, для уверенности хотела спросить?)

@user-jl3xs2tb8n 5 жыл бұрын

@@sapinsky а эта сколько сжигает?)

@lerabobrova3305 4 жыл бұрын

Девушка в видео: глоток не воспрещается, но немного, чтобы не булькало Мой живот: *бульк-бульк-бульк*

@user-zl5vu6is2j 3 жыл бұрын

да ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха

@user-jb3wf7pv4q 5 жыл бұрын

Ой, ребята, это было феерично здорово, пресс накачала, жир на боках никак, эти 20 минут и действительно потаяла, там где нужно. Спасибо, думаю с вашими тренировками проблему решу! )

@nataliiavolokhova2689 3 жыл бұрын

Спасибо за ваш труд ! Очень классная тренировка! Нравится ваша команда, взаимосвязь со зрителем, настроение, таймер ( с ним удобно ) класссс !

@irinaciugureanu7625 4 жыл бұрын

Это просто жесть!!Моя первая тренировка с Вами,думала:всё,конец близок😁 но,буду дальше заниматься.Спасибо))

@KatyaKash 3 жыл бұрын

Огонь! Вы прекрасны! Я теперь постоянно буду под Ваши видео тренироваться. 2 видео за утро - и я чувствую все свои проработанные мышцы, ручки дрожат, ножки горят, эндорфинов и серотонина в избытке. Я довольна) Благодарю!!!

@user-mk2fo7dh4f 6 жыл бұрын

Все я с вами, с первой попытке не осилил последние 4 минуты. Надеюсь это исправить, респект вам!! Каждое утро буду с вами, а там посмотрим)

@nastya6300 6 жыл бұрын

Спасибо за этот комплекс !Делала с вами , всё сжёт !Очень круто ! Буду теперь вместе с вами тренироваться!😌

@irinaciugureanu7625 4 жыл бұрын

Вы просто офигенные!!Занимаюсь только с вами!И только после ваших видео,я реально чувствую свои ягодицы,значит это хорошо😁

@missstill8442 6 жыл бұрын

Супер 👏🏿 люблю разогреться как следует! Спасибо вам, молодцы!

@user-nb4zp7qd6e 4 жыл бұрын

Ребята спасибо огромное!!! На 10-ю тренировку начал успевать за вами 😁!!! Это супер

@ender3272 6 жыл бұрын

фуухх) очень эффективно) ребята молодцы, действительно формат очень интересный, будем заниматься!)

@user-vf4hd9yz4n 6 жыл бұрын

Спасибо за тренировку, я просто убита) делаю в первый раз, надеюсь, дальше смогу в вашем темпе

@janetaylor3696 7 жыл бұрын

Супер! Мне понравилось , делала вместе с вами !))Очень классные ощущения !)))

@arinapodmarkova7398 7 жыл бұрын

Спасибо)) очень приятно!)

@alyxexpress 5 жыл бұрын

я занималась около 30-40 минут, потом решила передохнуть и наткнулась на вашу тренировку, начала делать, но после разминки и первого сета вообще выдохлась. Завтра обязательно начну и попытаюсь дойти до конца:)

@user-wd2ef9zt9s 6 жыл бұрын

Вообще очень круто. 20 минут, но просто очень круто. Спасибо огромное.

@mistiqmistik1771 3 жыл бұрын

Давно делала ничего, кроме редкой йоги, лежала в депрессивно состоянии, но блин, проделала эту тренировку и так полегчало, что зашибись! Потом пошла в душ,как будто помолодела лет на 20

@irinkairiska740 6 жыл бұрын

Спасибооо!!! Короткая и мощная.. То что надо!!! 👍👍👍

@sapinsky 6 жыл бұрын

спасибо) стараемся для Вас)

@user-ij2fu5pq8t 5 жыл бұрын

Вы большая молодец ✊ заниматься и постоянно в то же время объяснять - очееень сложно. Сеты хороши)

@sapinsky 5 жыл бұрын

спасибо большое!)

@user-tm7zm1pj2c 6 жыл бұрын

Классная тренировка!!!Всем советую!!!

@user-em5zm2te2i 6 жыл бұрын

Каждое утро занимаюсь с вами. Классная тренировка! Большое спасибо!

@sapinsky 6 жыл бұрын

Спасибо Вам! силы и удачи на тренировках))

@user-qe3hs7tc2b 4 жыл бұрын

Это-супер!!! Раз в день по 20 минут , думаю результат точно будет!

@petstop5344 5 жыл бұрын

Очень крутая тренировка! Спасибо!

@user-ni5bt1rb7v 3 жыл бұрын

Это нереальная тренировка) То,что нужно !

@katerinachaban6269 6 жыл бұрын

Спасибо, отличная тренировка!)

@theaishasi1947 7 жыл бұрын

спасибо за тренировку, из Дагестана привет )

@elenalebed6100 4 жыл бұрын

Ребята, Ваши тренировки просто супер !!! Занимаюсь только по Вашим супер активным тренировкам !!!

@Family-uw9nw 6 жыл бұрын

Спасибо за тренировку) очень круто👍👍🔥

@user-kj2ij3uq2g 5 жыл бұрын

спасибо за тренировку.очень нравится.вы очень позитивная это и два красивых парня очень помогают

@user-kw5un7tk6d 4 жыл бұрын

Я по этой тренировке уже 3 мес занимаюсь, сначало было нереально сложно, а теперь помимо этой тренировке делаю дополнительные упражнения , тоже минут на 20 . Но как кардио тренировка - супер!!!

@user-kk4iy5kn7s 5 жыл бұрын

это просто лучшая тренировка , упражнения не сложные но оооочень эффективные . Спасибо вам огромное за такую тренировку . С меня пот течет как из под крана

@sapinsky 5 жыл бұрын

спасибо за отзыв.

@user-cr3kh5nm8x 4 жыл бұрын

Супер!!!!!! За двадцать минут могут справиться все. Классно, буду с вами делать каждый день. Спасибо.

@alegolovina1974 6 жыл бұрын

спасибо большое! очень хорошо похудела после таких тренировок))

@elenass809 5 жыл бұрын

Я только привыкла к другой вашей тренировке, а эта пожестче будет. Боюсь помереть и тогда все мои усилия зазря окажутся. Сохраню пока к себе. Вдруг решусь. Вы - молодцы!

@user-ol2nq5tk1l 7 жыл бұрын

Привет от маши герас! вы молодцы! подписка

@user-bx3dv6dh3i 4 жыл бұрын

очень классная тренировка! Спасибо за ваш труд! Продолжайте в том же духе!

@user-ix8ss3zx2f 4 жыл бұрын

Чудненько! Благодарю ребятки!

@AnnaNastoburskaya Жыл бұрын

Вернулась к вам спустя три года и беременность, раньше было легко, теперь с трудом. Но я знаю, сто смогу! Спасибо за классные тренировки в идеальные 20 минут. 20 минут можно найти каждый день, а вот час - уже нет

@user-bo9xc4xj8l 6 жыл бұрын

Тренування супер. Спробувала на початку шляху, важко, але осилю)) Дякую!

@verastepanova7476 5 жыл бұрын

Спасибо, очень эффективная тренировка, пульс разогнала до 147.

@user-ug1cy3ix3w 6 жыл бұрын

Очень хорошая тренировка, чуть не померла)))

@user-xl6kw7gc8l 5 жыл бұрын

Очень понравилось,для тех у кого сидячая работа , хорошая зарядка. Спасибо. Буду смотреть ваш канал.

@SVETLANA2288 6 жыл бұрын

Очень понравился тренинг, занимаюсь уже неделю. Ничего не раздражает) спасибо!)

@katrinpozd8494 4 жыл бұрын

Просто супер! Спасибо огромное! Мне очень нравится такой формат! Тяжело, но я буду делать))) этот сет можно делать каждый день или лучше через день?

@hardcore7775 5 жыл бұрын

не скажу, что особо устала, еле вспотела. Неплохое разнообразие привычным тренировкам, молодцы

@user-hv1bi2yz1l 5 жыл бұрын

Сбросила 10кг на ПП и неделю 3раза+ делала эту тренировку+скалкалка.Жду новый видосик))) Люблю вас

@Nesnakomka18 5 жыл бұрын

Сколько прыгали на скакалке ?

@user-di6rf7wu6t 6 жыл бұрын

Очень очень мотивируете супер !!! Вы мастер своего дела ☝🏻

@user-dz7qt8pt7u 6 жыл бұрын

Зачем писать отрицалово?!...видно ребята стараются...Попробуйте 20мин попрыгать и не "на отвали" объяснять при этом?!

@user-zr9rp5ey9i 4 жыл бұрын

Ребята это супер, я чуть не сдохла от не привычки. Буду занимать по вашей системе, готовиться к лету. Спасибо вам.

@Schoristar Жыл бұрын

Одна из моих любимых тренировок даже несколько лет спустя! Это вам не штанги тягать 🥵👍🏻

@user-cv8lx5om3d 6 жыл бұрын

Благодарю за треню 🙏🏻

@user-mk6tt3oj1c 4 жыл бұрын

Отличная тренировка,спасибо !

@user-hr2ey3mh7n 4 жыл бұрын

Я делаю не первый раз и каждый раз думаю, что сейчас упаду. Ребята очень круто!Спасибо вам огромное, вы лучшие!

@bibimariyaomirbek5773 4 жыл бұрын

Просто супер, отличная тренировка. Я похудела на 4 кг за месяц. Советую всем сделать это нечто. Очень эффективный. Дает результат 👍👍👍👍👍👍

@scapegoat5143 4 жыл бұрын

Ах, 4 кг за месяц.... Это так совпало,что у вас с еще одним комментатором приблизительно одинаковый вес и тренировались вы с таким же усердием,как и он? Вот это совпадения. Бывают же чудеса,не правда ли? :)

@user-gq9vs2ul7s 6 жыл бұрын

спасибо большое ,мышцы болеть начали уже на втором сете )))супер

@stacypavlovaa 5 жыл бұрын

Спасибо за тренировку!

@user-ys9eu8bl6g 3 жыл бұрын

спасибо вам большое, вы очень мотивируете !!!

@user-vd5cu1fv9g 6 жыл бұрын

мне кажется,что это будет самое просматриваемое видео мной,потому что я буду делать эти упражнения вместе с вами,чтобы не засекать время самостоятельно. Спасибо

@blogjul_ 6 жыл бұрын

Посмотрела и решила, что это самая подходящая треня для меня. Домой приеду и начну. Жестоко, но оно того стоит. Все таки мне надо убрать 20-25 кг лишнего. Вот бы еще в это видео питание добавили и вообще супер. 😉😉😉

@soniasliusar533 6 жыл бұрын

Идеальная разминка! Спасибо! И времени мало зантмает:) здорово!

@iryna19924 6 жыл бұрын

Круто! Спасибо, то что я искала !!!

@eltzuhn2338 4 жыл бұрын

Супер! Отличная тренировка!

@user-et1gm9kz5m 4 жыл бұрын

Спасибо.Отличная тренировка.

@mashakim4716 5 жыл бұрын

Очень хорошие видео, особенно хорошо что вместе делаем и это мотивирует! Вроде бы я не уставала (потому что я и так занимаюсь спортом ), но когда уже все выполнила пот так и течет😂🤘 больше таких видосиков!)

@aliyabitanova9653 Жыл бұрын

Каждый раз тринеруюсь с вами. С другими пробовала, но больше только буду тренироваться с вами.

@user-rd1es2em9l 4 жыл бұрын

Супер тренировка, мне нравиться ваш формат 😍👍

@user-sz6mr6iz2s 4 жыл бұрын

класс!👍 спасибо, очень классная тренировка👍

@alicezlobin6621 4 жыл бұрын

Не занималась около месяца, нашла это видео, сделала эту треню и это просто отвал жопы)0)) Очень понравилось, все тело горит, ноги горят, надеюсь за месяц таких тренировок смогу подтянуть тело. Спасибо, лайк однозначно!