Тренировка Александра Легкова на развитие максимальной силы

Рет қаралды 78,108

SQUEEZY team

9 жыл бұрын

Набор упражнений олимпийского чемпиона Сочи-2014 Александра Легкова на развитие максимальной силы

Пікірлер: 43

@user-dd3cl7de9w 5 жыл бұрын

Трудяга и король лыжни Тренируется в 2019 даже после завершения карьеры в

@kEFEAR1 3 жыл бұрын

Машина :) Саня лучший !

@ProF0620 6 жыл бұрын

Блиин, когда он делал жим ногами меня чуть инсульт не хватил.. В интернете столько видео, где у людей при такой технике выполнения ноги в обратную сторону выворачивались, причем не обязательно с большими весами..

@alekseykislov4713 5 жыл бұрын

ProF0620 , не переживай за Легкова. С им работают тренеры и врачи. Он действующий член сборной. Жилы толщиной с два пальца. Думаю что ему все равно что там происходит «на диване»... у кого инсульт, у кого обсер)))) Переживай лучше за себя. И тренируйся.

@v17dal 5 жыл бұрын

@@alekseykislov4713 то то Макс до сих пор на уровне призера Кубка мира все бегает , а Саня после Сочинской победы еле ноги двигал

@user-oz3iz2jx6g 4 жыл бұрын

Согласен,техника не айс.И это сборник.На уровне городов и посёлков всё ещё более уныло.Вот поэтому все с травмами и 40%со спиной мучаются.Вы бы хотели пойти зуб выдирать к сапожнику?А в лыжах это возможно.

@artemshelest1133 Жыл бұрын

@@user-oz3iz2jx6g Кто сборник? Легков? Он не сборник, он ОЧ.

@rabit4me 8 жыл бұрын

Nice video but please, can you explain me (I am not expert) why development of maximum strength is important for xc skiing?

@setcentrum 8 жыл бұрын

+rabit4me For faster acceleration (at finishing spurt for example).

@erikjonsson9573 8 жыл бұрын

+rabit4me Weak muscles don't last and it takes strength just to maintain proper form. Plus it is required for high speeds.

@rabit4me 8 жыл бұрын

Erik Jonsson Thanks for answer :-)

@mityai1983 3 жыл бұрын

это сколько он от груди тягал??

@user-pp5ni5lf7l 5 жыл бұрын

укажите пожалуйста вес в жиме лежа. И вес в жиме ногой. Я так смотрю у него килограмм 100 помоему в жиме лежа

@v17dal 5 жыл бұрын

110, большие красные блины по 5 кг

@user-id9tk9bn7i 6 жыл бұрын

а в какой период подготовки идет работа над максимальной силой? через какое время после начала нового сезона?

@squeezyteam 6 жыл бұрын

на протяжении всего сезона, только в мае и июне этому уделяется больше времени

@user-rm2qy4eb9e 6 жыл бұрын

Да , кондиции нельзя терять , но главное не закисляться перед соревнованием , поэтому зимой умеренно со смещением в лёгкую форму силовых

@user-oz3iz2jx6g 4 жыл бұрын

@@user-rm2qy4eb9e Закисление то причём?В тренажёрке закисление минимально,веса большие, происходит отказ мышц не из-за закисления,а по причине отсутствия энергообеспечения.

@user-ym2bz9uw2z 3 жыл бұрын

Кого интересует конструкция самодельного силового тренажера для лыжника, дешевого и простого в изготовлении. смотрите видео на моём канале.

@Raider-pm8qe 8 жыл бұрын

статодинамику не практикуют еще в сборной?

@user-ci4tn8yn5f 8 жыл бұрын

мне кажется практикуют.

@squeezyteam 8 жыл бұрын

+Raider11 практикуют упражнения на мышцы-стабилизаторы kzfaq.info/get/bejne/iN54bM-hxr_Oqok.html

@yrykorin7920 7 жыл бұрын

@alekseykislov4713 5 жыл бұрын

Практикуют

@SynchoPyncho 7 жыл бұрын

Можно уточнить пару вопросов? 1. Зачем поднимать ноги при жиме лежа? Ведь, обычно это считается неправильным. 2. Почему работа руками на лыжном тренажере в пол амплитуды? Просто для разгона крови, техника не важна?

@v_nrunski1061 6 жыл бұрын

Александр Уваров у Лыжников свои ньюансы , тренажер лопастной как противовес самая эффективная работа будет как раз в половину фазы отталкивания)

@alekseykislov4713 5 жыл бұрын

1. Про даблполинг слышали? 2. Основная задача упражнений в зале - развитие мышц. Техническая проработка объема уже на лыжах должна быть (летом: имитация с палками, роллеры, ледники).

@user-nr3uo6lr8y 3 жыл бұрын

Ты ку ку ТЫ ЭТОТ ТРЕНАЖЕР ПОЛНОСТЬЮ НЕ РАЗУ БЫ НЕ ПРОТЯНУЛ ЕСЛИ НЕ ЗНАЕШ ТО И НЕ ГОАОРИ

@VooDooLiho 8 жыл бұрын

Типичная ошибка выполнения упражнения на 1:42. Полное выпрямление ног в коленях. Т.о. огромная нагрузка идет на коленный сустав и прочие суставные сумки и мениски. Он и так в наколеннике жмет, так еще и усугубляет! При правильной технике колени не должны полностью выпрямляться, а вес держится только за счет мышц. Сам бегаю на лыжах и также хожу в тренажерку. Но это ошибка! Но я ни в коем случае не умаляю его заслуг

@MrGambiOo 8 жыл бұрын

+Ne Budi Liho надо не полностью выпрямлять??

@VooDooLiho 8 жыл бұрын

Да. Ноги нужно держать чуть-чуть согнутыми. При выпрямлении ног, вся нагрузка, весь вес распределяется по оси берцовые кости-коленный сустав-бедренная кость. Угадайте, что из этого самое слабое звено? ))

@pavel2733 7 жыл бұрын

Все правильно.В качалке тренера учат не распрямлять до конца ноги не только при жиме платформы,но и при работе стоя со штангой или гантелями.

@user-mc9qe5bm4r 6 жыл бұрын

Ну так и жиме лёжа локти не фиксируются тоже

@alekseykislov4713 5 жыл бұрын

pavel2733 , в качалках не тренеры, а инструкторы. А вот с Легковым работают и тренеры, и врачи. Он действующий спортсмен сборной. Не думаю что он нуждается в советах с дивана)