Приглашаю вас на новый курс ««Плоский живот PRO», где мечты о тонкой талии и плоском животике становятся реальностью! Короткие комплексы по 12 минут с WOW-результатом. Переходите по ссылке → clck.ru/36V2dm чтобы узнать программу тренировок и приобрести курс 🔥
00:00 - Зачем тренировать мышцы тазового дна (МТД)?
00:54 - Теория о влиянии диафрагмы на тело
01:57 - Зачем нужны МТД?
03:09 - Как проявляются проблемы с МТД?
04:26 - О тренировочном комплексе для пресса и МТД
04:56 - Упражнение «Мертвый жук» 20-40 повторений
06:30 - Упражнение Side to side
08:17 - Упражнение Assisted roll up
10:14 - Упражнение «Сфинкс»
12:08 - Упражнение на четвереньках без движения
14:15 - Упражнение: контроль и разгибание
Благодаря эффективной работе мышц тазового дна мы сможем создать плоский живот и избавиться от ряда таких проблем в теле:
● живот, который никак не худеет (даже если вы худая или без лишнего веса).
● при сексе и ряде упражнений (мостик, например) есть забор воздуха во влагалище.
● есть боли, дискомфорт в области поясницы и внизу живота, особенно после долгих прогулок и силовых тренировок.
● частые геморрой, варикоз и запоры.
● гинеколог диагностировал опущение стенок влагалища или прямой кишки 1-2 ст.
● роды были больше 4 месяцев, но живот все равно не уходит.
● есть стрессовое недержание мочи (при беге, прыжках, смехе, кашле)
● уменьшилась ли чувствительности при половом акте.
Задать вопрос Виктории Боровской: mail@newyorkfitspo.ru
/ newyorkfitspo
/ ​​
newyorkfitspo​​
Понравилось видео? - Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ goo.su/3y0X