Тренировка для полных людей и не только!

Тренировка для полных людей и не только! | Natinfitness

Рет қаралды 122,045

Жыл бұрын

Ссылка на ТЕЛЕГРАМ - КАНАЛ
t.me/natinfitness
Присоединяйся к Абонементу "Красоты и Здоровья"! Тренировки 3 раза в неделю в течение 2-х недель + рекомендации по питанию! В сочетании с бесплатными кардио-тренировками абонемент даст потрясающий эффект! Доступ сохраняется на 1 месяц!
Стоимость всего лишь 500 руб/ 2.500 тг/ 6 $/ 205 гр
Переходи по ссылке и присоединяйся: boosty.to/natinfitness
Количество шагов: 4.000
Потраченные калории: 185
Низкоинтенсивная кардио тренировка для полных людей | Natinfitness Так же подойдет для тех, кому не подходят интенсивные тренировки, для людей с больными коленями, для начинающих, а так же в "эти" дни, когда сил мало, а подвигаться необходимо.
Никаких прыжков, выпадов и приседаний!
Время работы и отдыха:
Длительность упражнения 30 сек, затем 30 сек отдыха.
Перед тренировкой обязательно выполните суставную разминку.
Предупреждение:
Перед занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья. Канал Natinfitness не несет ответственности за травмы, полученные во время выполнения данной тренировки.
#для_людей_с_лишним_весом #для_полных #natinfitness

Пікірлер: 248

@natinfitness86 2 ай бұрын

🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку! 🔹Для гр. России: 2204120102507908 (карта Мир) 4100117933035802 (номер кошелька юмани) 🔹Для гр. Европы, PayPal: Sarifulinaleksej@gmail.com 🔹Для гр. СНГ сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️ boosty.to/natinfitness/donate 🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал : t.me/natinfitness

@gret9569 28 күн бұрын

Абсолютно без криков и без болтовни. Это очень ценно!

@natinfitness86 28 күн бұрын

Спасибо! Рада, что вам понравился такой формат тренировок ❤️

@Svetozara_ 4 ай бұрын

Наталья, здравствуйте! Открыла для себя ещё одну вашу тренировку. Знаете, что в них особенно ценно? Это то, что после тренировки хочется жить, а не лечь и умереть, как у многих других испробованных тренеров. 👍👍👍 Боялась, что кожа будет провисать, но нет. Подтягивается👏👏👏. Если бы вы не существовали, вас следовало бы придумать 🌺. От всего сердца желаю вам счастья!

@natinfitness86 4 ай бұрын

Спасибо большое за такой приятный комментарий 🥰 Очень рада, что вам нравятся мои тренировки и вы, кроме эстетического результата, получаете ещё и заряд энергии💪 Оставайтесь со мной буду и дальше радовать вас новыми полезными тренировками ❤️

@viomakarova6376 Жыл бұрын

Начала худеть со 102 кг около 2,5 месяцев назад, с вашими тренировками и правильным питанием уже скинула 11кг Спасибо вам огромное, буду продолжать в том же духе, в месте с вашими шикарными тренировками. 🥰

@natinfitness86 Жыл бұрын

Супер! Вот это результат 🔥 Вы просто умничка! 👏 Так держать! И спасибо, что занимаетесь вместе со мной 💪😘

@user-pk8hc4lo4b 11 ай бұрын

Восхощаюсь! Подскажите пожалуйста, Вы занимаетесь каждый день ~30 минут? Или как?

@irinaportna790 11 ай бұрын

Ого, молодец какая, у меня чуть больше вашего вес, за год набрала 12 кг, буду с вами заниматься))

@viomakarova6376 11 ай бұрын

@@user-pk8hc4lo4b я занимаюсь каждый день) 2 раза в неделю силовые, остальные дни кардио

@user-jq5rb8pq8o 5 ай бұрын

🎉

@Alisaselezneva2050 7 ай бұрын

На меня охотится кошка, когда я занимаюсь!😂🐈

@natinfitness86 7 ай бұрын

Это она делает, чтобы вы не расслаблялись и всю тренировку были в тонусе 😁

@user-ty1yo7pe4p 6 ай бұрын

Пусть кошка тоже чем нибудь займется😅

@Elena-odessa 4 ай бұрын

А на меня громко мяукает)))) когда тренируюсь ❤❤❤

@YuliyaYuliya-qq8bn 4 ай бұрын

😄😄

@user-zf3kv3ei5z 2 ай бұрын

А мой котейка просто наблюдает за мной и одобрительно мурлычет после тренировки)))

@Natasha_Rostova870 5 ай бұрын

Наташа, у вас невероятно красивая фигура! Просто мечта. Вешу 124 кг. Занимаюсь с вами второй день, очень нравится. И очень круто что подобных тренировок у вас много, не надоест. И музыка просто бомбическая. Спасибо вам большое от души!❤

@natinfitness86 5 ай бұрын

Спасибо 😘 Занимайтесь на здоровье❤️Ещё немного скорректируйте питание и вес очень скоро начнёт снижаться 👌

@user-iy6qv3nh5z 4 ай бұрын

Как ваши успехи?

@ElenaFedorova1974 Ай бұрын

Здравствуйте. Как ваши успехи?

@user-uc5yl6bm1p 4 ай бұрын

Наталья. Хочу сказать вам огромное спасибо, за то что подобрали урок для полненьких. Сегодня первый мой урок с вами, очень понравилось. Все упражнения прошла, вроде ни-че-го сложного, но пот ручьем, приятная музыка, а самое главное после отличное настроения ❤

@natinfitness86 4 ай бұрын

Очень-очень рада, что тренировка вам понравилась! Занимайтесь на здоровье ❤️ На канале есть ещё 2 тренировки для полненьких. Вот эта: kzfaq.info/get/bejne/sK2lmq5mz86RqWg.htmlsi=48eqRWyFo9J7fTy9 И вот эта: kzfaq.info/get/bejne/Z9WSgNiHsd3Jg4E.htmlsi=0s4jdWJNKzoMIbPc

@user-lw4rf1gb1y 11 ай бұрын

Восхищаюсь Вами, это лучшие тренировки в моей жизни, мотивация, они не отбивают желание бросить занятия, а наоборот, спасибо Вам огромное!❤

@natinfitness86 11 ай бұрын

И вам спасибо за приятные слова! Занимайтесь на здоровье 💓

@user-rp1gi8mm2q Жыл бұрын

Спасибо, Наташенька. Вы умница! Заниматься с вами в удовольствие ❤

@natinfitness86 Жыл бұрын

Спасибо ❤️

@user-hx1ch6wj6d Жыл бұрын

Огромное спасибо! Очень понравилось!

@natinfitness86 Жыл бұрын

Очень рада! Занимайтесь на здоровье ❤️

@tolkinayseitova1699 Жыл бұрын

Благодарю!🙏😘

@natinfitness86 Жыл бұрын

На здоровье ❤️

@click_in_english8832 Жыл бұрын

Отличная тренировка! Выкладывайте побольше таких, пожалуйста 🙏

@natinfitness86 Жыл бұрын

Спасибо! Обязательно 💪😉

@taro_magic324 10 ай бұрын

И собачка рядом, здорово! Занимаюсь с вами! Побольше спорта для полных!

@natinfitness86 10 ай бұрын

Обязательно 👌😉

@user-tw5dc2te3v Жыл бұрын

Очень рада, что нашла ваш канал. Около трех месяцев занимаюсь по вашим видео. Так нравится высокий профессионализм, четкое выполнение упражнений и ваш позитивный настрой. Стараюсь, чтобы все получалось. От всего сердца, спасибо! У вас чудесные тренировки, особенно для полных.

@natinfitness86 Жыл бұрын

Спасибо вам большое за приятные слова! Это мотивирует снимать ещё больше тренировок! Занимайтесь на здоровье ❤️

@irinaglinina2258 7 ай бұрын

Спасибо. Занимаюсь с удовольствием

@natinfitness86 7 ай бұрын

Умничка! Занимайтесь на здоровье ❤️

@plm253 Жыл бұрын

👍👍🔥 Класс!!! Занималась вашими упражнениями для 90+ ! Теперь эти! Супер , спасибо большое!!!😊😃

@natinfitness86 Жыл бұрын

На здоровье ❤️

@Dressmaiker 10 ай бұрын

Благодарю за треню 🙏 легко и в то же время интенсивно👍👍👍🥑🥑🥑💚💚💚🌻🌻🌻

@natinfitness86 10 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье ❤️

@user-tb8pe7xs9e 5 ай бұрын

Отличная тренировка❤❤❤ Спасибо большое!!!😊😊😊😊😊

@natinfitness86 5 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье ❤️

@nadin3816 Жыл бұрын

Наташ привет, как всегда супер😊❤

@natinfitness86 Жыл бұрын

Приветик! Спасибо 🤗❤️

@Olj554 5 ай бұрын

Начинаю с Вами готовиться к весне.😊 Вешу 76кг.при росте 170см, 52 года. Хочу до лета сбросить 10кг. Уверена с вашими занятиями и прав.питанием у меня получится. Со мной занимается мой младшенький сыночек Джек Рассел 4мес. Прыгает под музыку вокруг меня😂😊 Всем МИРА И ДОБРА! Привет из России!!!🤍💙❤

@natinfitness86 5 ай бұрын

Правильно, подготовку к лету нельзя откладывать на потом 😀 Обязательно все получится! Тем более, когда такой позитивный настрой 💪😘 А с Джек Расселом вообще не посидишь на месте, будет вас заставлять ещё больше двигаться 😅

@lenaherb5101 4 ай бұрын

В 4 месяца ребёнок уже прыгает под музыку? 😂

@Kivochka 3 ай бұрын

@@lenaherb5101джек рассел - это порода собак 🤦

@user-ef7en9hc2y Жыл бұрын

Супер тренировка, спасибо большое!В меру интенсивная и очень зажигательная❤

@natinfitness86 Жыл бұрын

Спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘

@user-qp3zh5ln9f Жыл бұрын

Супер 👍👍👍👍

@natinfitness86 Жыл бұрын

Спасибо ❤️

@nadyaterentyeva3117 6 ай бұрын

Супер!! Очень нравятся тренировки, нет необходимости себя заставлять, всё делаю в удовольствие

@natinfitness86 6 ай бұрын

Это самое главное! Продолжайте в том же духе 💪😘

@User16mt02 6 ай бұрын

Здорово! Очень хорошо чередовать ваши тренировки, это помогает справляться с ленью и нежеланием заниматься! Прутик - молодец!

@natinfitness86 6 ай бұрын

Здорово! Рада, что тренировки (и мы с Прутиком ☺️🐕) вас мотивируют 💪😉🔥

@n.k.581 5 ай бұрын

Спасибо Вам огромное!!! Сняли тренировку, у кого проблемы, с коленями.

@natinfitness86 5 ай бұрын

На здоровье! Будут ещё подобные тренировки 👌😘

@SpirulinaX Жыл бұрын

Видно, что у вас с пёсиком любовь и он будет любить вас в любом теле)) Тренировка супер+ ваш позитив🤗😘

@natinfitness86 Жыл бұрын

Спасибо ❤️

@user-tx2dh3kz9b 4 ай бұрын

Спасибо Вам! Здорово!

@natinfitness86 4 ай бұрын

И вам спасибо за обратную связь ❤️

@vvvvvv5619 4 ай бұрын

Огромное спасибо за тренировки!! Вы просто красавица!! И я хочу тоже привести себя в порядок! Всё получится!

@natinfitness86 4 ай бұрын

Обязательно получится💯 Главное - не отступать от намеченной цели 💪

@user-tu6tj1lf6z 7 ай бұрын

Спасибо! Мои упражнения для плеча хорошо вписались в ваш комплекс.

@natinfitness86 7 ай бұрын

Вот и отлично💪😘

@user-jq5rb8pq8o 5 ай бұрын

Миллион благодарностей ❤❤❤❤

@natinfitness86 5 ай бұрын

И вам спасибо, что позанимались вместе со мной и за вашу благодарность ❤️

@torichka_grande Жыл бұрын

Тренировка просто супер! Я в феврале нашла ваш канал, был перерыв, но сейчас снова занимаюсь по вашим тренировкам, думаю результат будет🎉 они спасение для полненьких, потому что обычно очень высокий темп или такие упражнения, которые никак не можешь выполнить и еще больше загоняешься😢 Также на вас приятно смотреть, вы очень позитивная и милая😊 А здесь я делаю все, а некоторые, как "10 тыс шагов" например, уже заездила Спасибо вам! Продолжайте!

@natinfitness86 Жыл бұрын

Спасибо большое! А результат обязательно будет! Главное - хотя бы минимально скорректировать питание и регулярно тренироваться 👌

@user-pt6np3ts1d 4 ай бұрын

Здравствуйте, Наталья! Огромное спасибо Вам за тренировки! С Вами заниматься лучше всех) 😊 Полгода назад было кесарево, на тот момент я была 109 🤪 спустя месяца 3 стала пытаться перейти на пп. Новый год немного отвлек) с новыми силами начала с веса 104,5 10-го января. Вес стал уходить, а объемы не очень… И тут спасение! Я нашла Вас)) За 2 недели с двумя тренировками «для полненьких» в одном животе ушло минус 5 см! 😊 Я еще грудью кормлю, стараюсь не переусердствовать, но, мне кажется, кормление мне только помогает в похудении. Сейчас я 96 кг. Выполнять тренировки совсем не сложно, но за остальные что-то я боюсь браться))) Следующая, наверно, будет с гантелями!)) Спасибо! 🥰

@natinfitness86 4 ай бұрын

Как же я радуюсь, когда вы делитесь своими результатами🥰 Вы просто молодец, что взяли себя в руки и не смотря на то, что рядом малыш вы находите время на тренировки👏 Желаю вам сил, энергии и мотивации, чтобы достичь желаемого результата 🏆

@user-kq9dk3rv6x 4 ай бұрын

Вы молодец! Не бросайте! Пусть ваши близкие Вами гордятся!

@user-pt6np3ts1d 4 ай бұрын

Спасибо большое) главное полюбить себя и всё будет хорошо)

@vvvvvv5619 4 ай бұрын

Всё получится!))))

@flynn1469 4 күн бұрын

Спасибо большое Вам за тренировки. Раньше вес держался в районе 60-65 кг, но видимо из-за менопаузы за год набрала до 85, появилась одышка. Увидела Вашу тренировку для 90+ пять дней назад. Попробовала -просто класс. Сегодня решила немного усложнить. Делала с Вами аэробику для полненьких. Несмотря на то, что до идеала мне ещё далеко почувствовала необыкновенную лёгкость во всём теле. Спасибо Вам огромное за то, что помогаете таким как я вернуть лёгкость без выматывающих тренировок.

@user-id5cj5zv4w 4 ай бұрын

Оооо, спасибо за эту треню🔥🔥🔥

@natinfitness86 4 ай бұрын

Понравилась? Занимайтесь на здоровье ❤️

@dinab994 7 ай бұрын

Спасибо за тренировку, уже второй день не могу перестать улыбаться с чудесного собакена 😂

@natinfitness86 7 ай бұрын

И вам спасибо, что позанимались вместе с нами 😀

@user-db6ks5li2p 3 ай бұрын

Наталья, спасибо, за помощь. Я со спортивным прошлым и периодически занимаюсь кардио-аэробикой, чтобы быть в форме. Совсем недавно нашел Ваши занятия и думаю скоро подключить к ним и своих детей и внуков. Это моя мечта - надеюсь, что с Вами все получится....

@natinfitness86 3 ай бұрын

Правильно! Надо поддерживать физическую активнось💪 У вас все получится, даже не сомневайтесь! Занимайтесь на здоровье ❤️

@user-jy3od3tm7u Ай бұрын

Я так никогда не улыбалась, как делая эту тренировку😊😊😊😊😊. Спасибо большое

@natinfitness86 Ай бұрын

Это замечательно! Занимайтесь на здоровье 😘

@mariyashernikova5958 11 ай бұрын

Здравствуйте, сегодня была моя первая тренировка с вами. Мой вес 122, было тяжело для меня, но я справилась. Спасибо за вашу работу ❤

@natinfitness86 11 ай бұрын

Здравствуйте! Для разнообразия можете чередовать с этой тренировкой kzfaq.info/get/bejne/sK2lmq5mz86RqWg.html И остальные тренировки вам тоже подойду. Главное- исключите прыжки, глубокие приседания, выпады и выполняйте в комфортном для себя темпе 👌

@user-xx7cy2lc8r 3 ай бұрын

Спасибо ❤❤❤

@natinfitness86 3 ай бұрын

На здоровье 😘

@user-cg2zu8iu9k Ай бұрын

Спасибо большое вам!Это очень комфортная тренировка!Даже для такой ленивицы как я!❤

@natinfitness86 Ай бұрын

Занимайтесь на здоровье и не ленитесь! При регулярных занятиях тренировки войдут в привычку и уже будет тянуть позаниматься 💪😘

@Darsino4ka 4 ай бұрын

Прекрасная тренировка для меня, как новичка. Спасибо ❤

@natinfitness86 4 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье ❤️

@veryverywell_ 8 ай бұрын

Классная тренировка! Занимались вдвоем с дочкой. Поначалу кажется суперлегко, но под конец вспотели😅. Спасибо за видео.

@natinfitness86 8 ай бұрын

Какие вы умнички 💪😘 Дочке привет от меня 💖

@user-ld7bl5ed4y 10 ай бұрын

Наташенька, все тренировки просто супер!!!! Делаю каждый день, чередую их. Особенно нравится с китайской "жиротопкой".Спасибо 🙏💕.

@natinfitness86 9 ай бұрын

Здорово! Занимайтесь на здоровье ❤️

@user-qp4ke8ij5l Ай бұрын

Что такое китайская жиротопка?

@user-rf1ww4uf7p 5 ай бұрын

Сегодня наткнулась на Вашу тренировку, всю прошла, вроде и упражнения лёгкие а с меня пот градом льется, спасибо буду делать!!!!

@natinfitness86 5 ай бұрын

Такой эффект из-за того что работает все тело 💪😅Занимайтесь на здоровье ❤️

@user-pg1eo6cp9t 12 күн бұрын

Супер, по окончании, как будто из сауны вышла. Когда запомню упражнения, думаю, эффективнее заниматься стану. А то сейчас посмотрела на себя со стороны, аж ржака разбирает😀 спасибо

@natinfitness86 11 күн бұрын

Конечно! Все получится! 💪😘

@birutekieliene2851 Жыл бұрын

здравствуйте. Спасибо за отличную тренировку 😘👍💞🧍‍♂.

@natinfitness86 Жыл бұрын

На здоровье ❤️

@user-gy9cq1rh7l 3 ай бұрын

Наташа, очень здорово. Килограммы набежали а с вами сходят

@natinfitness86 3 ай бұрын

Пусть уходят и не возвращаются 💯😘

@alinagotman 3 ай бұрын

Спасибо. Мне очень понравилось заниматься с вами

@natinfitness86 3 ай бұрын

И вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘

@user-ve4pp2cr7z 8 ай бұрын

Наташа, походу я с Вами надолго😂 Второй день шагаю, очень понравился такой вид тренировок! Хочется всё попробовать😅

@natinfitness86 8 ай бұрын

Мне приятно, что вы выбрали тренировки вместе со мной 🥰 Занимайтесь на здоровье 💕

@user-ew9ot8ol2x 3 ай бұрын

Отличные тренировки, начала заниматься, мышцы на утро не ломит и с удовольствием после работы продолжаю каждый день двигаться. Дочке 5 лет с удовольствием рядом тоже занимается. Спасибо большое!👍

@natinfitness86 3 ай бұрын

Умнички девочки🤩 Занимайтесь на здоровье ❤️

@tihon_dobrovolskih Ай бұрын

Это не так уж легко если честно, думала даже не вспотею… 😄 я устала, это хорошо👍🏻

@natinfitness86 Ай бұрын

На самом деле, не обязательно выполнять супер интенсивные упражнения, чтобы был эффект 👌 Занимайтесь на здоровье ❤️

@RiN14021992 Ай бұрын

Действительно, после тренировки не хочется умереть) спасибо большое

@natinfitness86 Ай бұрын

Очень рада, что тренировка оказалась комфортной для вас ❤️

@user-zh3jv3zl7l 24 күн бұрын

Занимаюсь месяц с вами . одно время никого дома не было недели две занималась каждый день. Сейчас стало реже . но два три раза выходит . я очень рада , что мне случайно попался ваш канал . тренировки в радость

@natinfitness86 22 күн бұрын

Занимайтесь на здоровье! ❤️

@user-wm7px7fo5z 5 ай бұрын

Отличные упражнения, лучшее средство для борьбы с плохим настроением ❤

@natinfitness86 5 ай бұрын

Анна, вы умничка! Всем молодым мамочкам столько бы желания заниматься 💪😉

@Ok.Sana08 5 ай бұрын

Огромное спасибо. Так люблю степаэробику, но после набора веса это не ного опасно для суставов. Нашла Вас, замечательно, тренеровка супер.Бегу смотреть что еще есть у Вас на канале.❤❤❤

@natinfitness86 5 ай бұрын

Да, я стараюсь снимать такие тренировки, чтобы они были доступны каждому👌 Добро пожаловать на канал и занимайтесь на здоровье ❤️

@user-lc1dg8gg7y 4 ай бұрын

Спасибо за хорошую тренировку,у меня больное колено,но после первой же тренировки колено стало болеть меньше

@natinfitness86 29 күн бұрын

Я рада, что тренировка была для вас полезной и комфортной ❤️

@sbockubantick3005 3 ай бұрын

Как внимательно смотрит! Такой милый ассистент!))

@natinfitness86 3 ай бұрын

Да, с Прутиком не получится сачковать 😅

@user-zf3kv3ei5z 2 ай бұрын

Наташенька, спасибо огромное за Ваши ролики с доступными упражнениями!!! Сделала вместе с Вами 28-минутную тренировку " 90+". Под видео в комментах увидела Вашу ссылку на этот ролик, и не смогла остановиться))) Сижу на стуле ( чтобы не нагружать сильно эндопротез коленного сустава) и, словно танцуя, делаю упражнения вместе с Вами под эту чудесную музыку))) Мне 66 лет, вес около 97 кг, и он постепенно снижается, чему я очень рада! Спасибо Вам огромное!!!

@natinfitness86 2 ай бұрын

А вот эту тренировку на стуле вы видели? kzfaq.info/get/bejne/Z9WSgNiHsd3Jg4E.htmlsi=xp3nkOd5EMN18VC4 Спасибо, что занимаетесь вместе со мной и за вашу обратную связь 😘

@user-zf3kv3ei5z 2 ай бұрын

Спасибо огромное за ссылку , тренировка на стуле!!!

@user-bg3hx3ln8m 4 ай бұрын

Какой ассистент у Вас классный❤❤❤❤😊😊😊😊

@natinfitness86 4 ай бұрын

Спасибо 😄 Почти ни одной тренировки без него. Все под пристальным контролем 👌😄

@olgabro4932 8 ай бұрын

Отличная тренировка.пока шагаешь,можно передохнуть .начала пока с 15 мин. Нравится,что по силам,не надо из себя корчить супер тренированного и вспотела как надо👍👍

@natinfitness86 8 ай бұрын

Спасибо! Стараюсь, чтобы тренировки были максимально комфортными для каждого и, конечно же, эффективными💪Занимайтесь на здоровье ❤️

@michalinaa1842 8 ай бұрын

Здравствуйте, спасибо за такие тренеровки❤ Начала делать ваши упражнения когда была 135 кг, занимаюсь месяц и уже -10 кг; ваши тренировки очень понятные при этом интенсивные; ещё безумно нравится ваша тренировка «пилатес»; хочется больше тренировок для тех кто становится на правильный путь 🙈

@natinfitness86 8 ай бұрын

Вы такая умничка! 🏆Желаю вам мотивации, энергии, силы для того, чтобы с удовольствием снижать вес и достичь желанного результата ❤️

@home-tq9mw 7 ай бұрын

здравствуйте, а как часто вы занимаетесь ?

@user-ty1yo7pe4p 6 ай бұрын

У вас все получится👍

@user-uu3bx4dv1f 5 ай бұрын

Мы с Вами в одной весовой категории начали. Только вы уже месяц занимаетесь, а я только третий день!

@user-oy7cw3kj6b 4 ай бұрын

Вот за месяц 10кг? Зачем вы так "лапшу вешает?

@user-tq6rn5ri1x 3 ай бұрын

Собачоночка верная зрительница тренировок

@natinfitness86 3 ай бұрын

Да, все время хочет быть рядом 🥰

@user-ec6bd3pq5c 4 ай бұрын

Наталья, спасибо вам огромное за ваш труд! С коррекцией питания -18 кг с вашими тренировками!!!!! У меня вопрос куда делась моя любимая тренировка под музыку 90, не могу найти 😢

@natinfitness86 4 ай бұрын

Круто! Отличный результат 🏆👏🔥 Тренировку удалил ютуб из-за заявки правообладателя на авторские права на музыку. Заходите в телеграм, эту тренировку скинула туда👌t.me/natinfitness

@tabelchi3950 4 ай бұрын

Подскажите пожалуйста 😊Интересно в каком весе можно уже переходить в тренировки без нагрузки на колени ?

@oksi_oks 4 ай бұрын

За 2.5 года в декрете конкретно себя запустила . Любые тренировки выматывали и обязывали . Позанималась 2 раза в неделю по этому видео и захотелось ещё . Нет боли в мышцах, но при этом обливалась потом и хочется ещё )))

@natinfitness86 4 ай бұрын

Я рада, что вы нашли то, что вам подходит и вызывает желание заниматься 💪😘

@user-fv2ym8dr4m 5 ай бұрын

В первые "Эти" дни тяжеловато поднимать ноги,живот напрягается,неприятно.Поэтому заменяла эти упражнения на другие. Мне 40 лет,занимаюсь только по тренировкам Натальи,они мне очень подходят!

@natinfitness86 5 ай бұрын

Понимаю. В первый день ни двигаться, ни разговаривать ни с кем не хочется 🤭

@user-fv2ym8dr4m 5 ай бұрын

@@natinfitness86 ❤️❤️❤️

@user-dv2on5vb6u 6 ай бұрын

Добрый вечер😊. Наташа, спасибо за тренировки, подскажите когда делать вдох, а когда выдох🙏

@natinfitness86 6 ай бұрын

Выдох делается на усилили. Например, стоя махи ногой вперёд с касанием противоположной руки. На махе -выдох. Или: подъем колена вверх. На подъёме - выдох. Когда приседаем - выдох делаем, когда поднимаемся наверх. На видео должно быть видно, где я делаю выдох 👌

@user-dv2on5vb6u 6 ай бұрын

Спасибо😊👍

@user-uu3bx4dv1f 5 ай бұрын

Здравствуйте! Сегодня третий день как занимаюсь вместе с Вами. Начала со 132 кг. Посмотрим что дальше будет!

@natinfitness86 5 ай бұрын

Умничка! Так держать 💪 И скорректируйте питание, чтобы тренировки были максимально эффективны👌

@user-st4jv8fd2m 5 ай бұрын

А я только смотрю. Никак не могу начать 😢

@natinfitness86 5 ай бұрын

@@user-st4jv8fd2m а вы просто скажите себе, что позанимаетесь только 10 мин и начинайте. Уверена, что захочется дольше😉 Но даже если только 10 мин позанимаетесь - это уже будет лучше, чем ничего 👌

@user-st4jv8fd2m 5 ай бұрын

@@natinfitness86 спасибо, я обязательно попробую вместе с вами 😊

@user-wt3zo3sk2h 4 ай бұрын

@@user-st4jv8fd2mто же самое😂

@user-ri9my2zg8v 3 ай бұрын

Хорошая тренировка❤❤❤я конечно всего 54 кг при росте 171,41 год,но вспотела знатно. Спасибо🙏💕

@natinfitness86 3 ай бұрын

Рада, что тренировка вам понравилась ❤️ Пробуйте и другие тренировки на моем канале 💪😘

@user-ri9my2zg8v 2 ай бұрын

@@natinfitness86 обязательно

@shrella15 3 ай бұрын

Наталья, добрый день, мне очень нравятся Ваши тренировки, стала именно по ним заниматься. Не могли бы Вы сказать, вот у этой тренировки какая энергозатратность?

@natinfitness86 3 ай бұрын

185 калорий и 4000 шагов. Почти во всех новых тренировках есть эта информация в описании 👌😘

@Ta_ta303 4 ай бұрын

У меня сегодня 1 день тренеровок и уже неделя на ПП. Рост 160, вес 97. Буду результат здесь дописывать

@natinfitness86 4 ай бұрын

Желаю вам энергии и сил для достижении желаемого результата 💪 Всё обязательно получится 💯 Главное - не отступать от намеченной цели!

@user-ix1nk2pz8g Жыл бұрын

Можно узнать Ваши параметры тела? А я пойду сделаю тренироку из предыдущих видео, то что актуально для меня. Спасибо за тренировки и Вашу улыбку ❤!!!

@natinfitness86 Жыл бұрын

Ой, очень давно не делала замеры. Но предположу так: 80-63-93 (± 2-3 см😄), вес 53. Спасибо, что занимаетесь вместе со мной ❤️

@budnymami5detey 6 ай бұрын

Пошла делать тренировки. Кто со мной, девочки? 🙌

@natinfitness86 6 ай бұрын

Мы с вами 💪😅

@ja007stef5 5 ай бұрын

тренеровка отличная . кроме одного, нельзя с большим весом делать бег на месте или прыжки. когда вес больше 100 на суставы коленей идет большая нагрузка. любый прыжки могут навредить. конечно у всех организм разный. я такие упражнения пропускаю и делаю ходьбу.

@natinfitness86 5 ай бұрын

Правильно делаете 👍

@sandasanda826 4 ай бұрын

Очень рада что попала на ваш канал .Вы супер! ❤️ Наконец увидела тренировку для полных , по настоящему для тех у кого бооольшой вес !! ПОДДЕРЖИТЕ МЕНЯ ПОЖАЛУЙСТА - МОЙ вес 120 кг, рост 175 см,41 год. Борьба за стройность длинною в жизнь 🙈 Очередной раз начинаю путь к стройности 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 Главная мотивация - улучшить здоровье и внешний вид , вторая мотивация - море в июле 😁 ,и ещё одна мотивация- мероприятие важное в сентябре , хочется чувствовать себя отлично и выглядит замечательно! Буду делиться с вами результатами 🌺 ВОПРОС : Есть ли разница когда заниматься ? Утром,обед вечер ? И сколько раз в неделю ? ПРОСЬБА 🙏🙏 - снимите пожалуйста реально рабочие упражнение от горба - холки ,или вдовий горб ещё называют.... Спасибо 🌺

@natinfitness86 4 ай бұрын

Начните с короткой цели. Например, снизить вес на 0,5-1 кг в неделю или ещё лучше, сделайте замеры тела, потому что вес может стоять на месте, а объёмы будут уходить. Скорректируйте питание (не голодать, питаться сбалансировано) и отслеживайте результат. Удалось достичь цели? Ставьте следующую, краткосрочную и идите к ней. Таким образом маленькими шагами вы придёте к большой цели. Не рекомендую снижать вес более, чем на 1 кг в неделю. Чем медленнее уходит вес, тем стабильнее будет результат. "Нащупайте" такой режим питания, при котором вы будете сытно и вкусно есть и при этом снижать вес. Главное - чтобы и питание и тренировки стали вашим привычным образом жизни, а не временным явлением, тогда вы точно достигните результата и самое важное сохраните его. Заниматься можете в любое удобное для себя время, это не влияет на результат. 3-5 раз в неделю. Но и в дни отдыха надо быть активной. Если есть энергия и желание, то можно заниматься каждый день минут по 30, а один день сделайте выходной. Подписывайтесь на телеграм канал, там пару недель назад был прямой эфир по питанию и другим темам t.me/natinfitness Вес снизится и холка уменьшится 👌

@sandasanda826 4 ай бұрын

Благодарю! 🌺😘 Буду стараться. Честно скажу что все сложно и руки опускаются , но буду пробовать. Иду в телегу

@natinfitness86 4 ай бұрын

@@sandasanda826 каждый раз, когла опускаются руки скажите себе:" Если я сейчас брошу, я останусь такой какая есть или даже с ещё большим весом. Хочу так?" В питании начните с сокращения порции+ занимайтесь регулярно, пусть даже по 20-30 мин, но каждый день или через день. Уже это поможет сдвинуть вес с места👌

@lerakunz3926 10 ай бұрын

Здравствуйте, есть ли на канале тренировки для возрастной категории?

@natinfitness86 10 ай бұрын

Мои тренировки подходят для всех! Выполняйте упражнения в комфортном для себя темпе и амплитуде. Прыжки можно заменять на шаг на месте или лёгкий бег на месте👌

@natinfitness86 10 ай бұрын

kzfaq.info/sun/PLwZ1lWLOraFX0j_qsVCenlR5DQnAH3Vcs Здесь есть ещё одна тренировка для полненьких, она тоже 100% подойдёт

@user-vh1dp9fe5c 2 ай бұрын

Я нашла способ заниматься несмотря на то, что пространства прям совсем мало))) с правильным питанием конечно сложновато, негде готовить, но хоть немного, но эффект есть. Больше занимаюсь скорее для души. Уж очень мне приятно. Была у подруги в гостях, говорит хорошо стала выглядеть, хотя я и не полная. У меня проблема одна - это животик чуток висит)))

@natinfitness86 2 ай бұрын

Здорово! Вы умничка! Было бы желание заниматься и место найдется. Продолжайте выполнять тренировки. Попробуйте ещё добавить вот эту тренировку. Она для типа фигуры "яблоко". Там много упражнений на талию kzfaq.info/get/bejne/bcuAhK6It6iqlok.htmlsi=t6alEFs5BYrM58OJ

@dshvshn 3 ай бұрын

Здравствуйте!❤ подскажите пожалуйста, такая тренировка подойдет при множественных миомах?

@natinfitness86 3 ай бұрын

Здравствуйте! Эта тренировка подойдёт, но в любом случае по поводу противопоказаний лучше проконсультироваться с врачом 🙏

@SadovayaAlina 3 ай бұрын

Сегодня попроблвала эту тренировку после ходьбы 2 мили с Лесли Сансон и знаете,мне так понравилось,что решила к вам присоединиться и дальше бороться с целлюлитом и лишним весом(7 кг). Спасибо вам за разнообразие❤

@natinfitness86 3 ай бұрын

Спасибо за доверие ❤️ А добавляйтесь ещё в телеграмм-канал, у нас там добрая атмосфера и идёт челлендж 30 дней активности 💪 t.me/natinfitness

@user-jq5rb8pq8o 5 ай бұрын

3 день. Полет нормальный. Занимаюсь на 500 ккл

@natinfitness86 5 ай бұрын

Супер! 👏 Продолжайте в том же духе 💪😉

@sandasanda826 4 ай бұрын

Наталья подскажите пожалуйста, а тренировки ,с утра на голодный желудок можно делать ? Или лучше после еды через полтора часа ? И есть ли разница когда лучше делать тренировки что бы именно стройнеть , типо вечером и после тренировки уде не есть. ... ? Или нет разницы?

@natinfitness86 4 ай бұрын

На голодный желудок или нет, это все индивидуально. Кому-то подходит такой вариант и он с лёгкостью выполнит тренировку до конца, а кто-то сразу почувствует отсутствие энергии. Пробуйте так и так. И смотрите, после тренировки на голодный желудок легче перебрать с калориями. Потому что аппетит ращыграется и велика вероятность съесть лишнее. Я считаю, что организм должен получить сначала энергию ( еду), а уже после тренировка. Начинать тренировку можно примерно через час- полтора после еды. Без разницы в какое время тренироваться. Когда есть свободное время или когда чувствуете больше энергии. Просто старайтесь начинать тренировку в одно и то же время и организм уже сам подстроится под это время. Так же как и с едой. Старайтесь есть в одно и то же время. И уже к определённому часу будете чувствовать голод. А если каждый раз есть в разное время, то и организм будет в разное время "просить поесть" и в таком случае в рот идет все, что попалось на глаза.

@user-lv2hi6zq3p 3 ай бұрын

Наталья, есть занятия без использования ног. Целый день нахожусь на ногах. Ноги болят, отекают. Может сидя или лёжа.

@natinfitness86 3 ай бұрын

Есть 👌 Эта, сидя на стуле: kzfaq.info/get/bejne/Z9WSgNiHsd3Jg4E.htmlsi=OSOZZ-3IuBLz_zFf Эта, пилатес, все на коврике: kzfaq.info/get/bejne/b7p-iad2u9-vnWw.htmlsi=-SvHxzJF0a2B-R85 Тоже, все на коврике: kzfaq.info/get/bejne/d994drCVu9mxoGg.htmlsi=3SRLy7KEUjxYRmMv Занимайтесь на здоровье ❤️

@user-yn1fy7dp9h 7 ай бұрын

Первый раз сделала, пот стекает в трусы, только визуально кажется что легко. Решила попробовать, для большого веса самое то...🎉🎉🎉❤ попробую заниматься на начальном этапе ...

@natinfitness86 7 ай бұрын

Супер 💪😅 Пробуйте и другие тренировки для разнообразия, только исключите прыжки и выполняйте в комфортном для себя темпе ❤️

@alesyalevanovich1935 3 ай бұрын

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, данную тренировку можно выполнять каждый день или лучше через день?

@natinfitness86 3 ай бұрын

Эту тренировку можно выполнять каждый день 👌

@Belochka_15 3 ай бұрын

Здравствуйте, скажите пожалуйста, а можно такие тренировки при варикозе?

@natinfitness86 3 ай бұрын

Здравствуйте! По этому вопросу перед пред тренировками лучше проконсультироваться с врачом. Какие нагрузки он вам разрешает исходя из степени варикоза. Возможно желательно использовать компрессионное белье. Исключайте прыжки и долгую статическую нагрузку. Вот эта тренировка точно не навредит ⬇️ kzfaq.info/get/bejne/Z9WSgNiHsd3Jg4E.htmlsi=opaXTdp-Qe7r7jGH

@user-il1qn7vk3k 2 ай бұрын

Здравствуйте. Вешу более 180 кг. Сейчас на дифтците калорий и на интервалке 16/8. Подскажите пожалуйста хватит ли мне этих упражнений кажый день или гужно еще что-то добавлять?

@natinfitness86 2 ай бұрын

Этой тренировки достаточно. Можете чередовать с другими тренировками для полненьких. Есть ещё тренировка на на стуле. Взвешивайтесь 1 раз в неделю, отслеживайте результат. Если вес снижается, то так и продолжайте. У вас сейчас вес может снижаться достаточно быстро из-за того, что вода в первую очередь будет уходить, потом чуть медленнее. Это нормально. Когда достаточно воды сольется, то снижение веса чуть замедлится. Этого не бояться и не расстраиваться. В норме здоровое снижение веса считается 0,5 - 1 кг в неделю. И помните, чем медленнее снижается вес, тем стабильнее будет результат.

@user-il1qn7vk3k 2 ай бұрын

@@natinfitness86 спасибо большое за ответ ❤️

@user-qi3qt6em6b 6 ай бұрын

Отличная тренировка, только музыка не заводная!

@natinfitness86 6 ай бұрын

Спасибо! Как вариант можно включать свою любимую музыку 👌🎶

@winter007 5 ай бұрын

Я люблю включать тренировку и свою собственную музыку. И тогда прямо идеально!

@natinfitness86 5 ай бұрын

@@winter007 я бы тоже так делала😁👍

@user-kv6ti3vj6e 4 ай бұрын

@@winter007 как можно влючить свою музыку когда хочешь заниматся и в наушниках включить свою музыку подскажите пожалуйста ❤

@arna77713 10 ай бұрын

а что делать, если на упражнениях как на 4:30 и где вообще ногу поднимать надо, у меня при её опускании всё хрустит в тазу? боли нет, но очень дискомфортно и скованно себя чувствую из за того что там всё хрустит😭😭

@natinfitness86 10 ай бұрын

Уменьшить амплитуду движения (не поднимать колено высоко).

@arna77713 10 ай бұрын

@@natinfitness86 хорошо, спасибо за ответ!

@user-jq5rb8pq8o 5 ай бұрын

4 день. Полет нормальный

@natinfitness86 5 ай бұрын

Здорово! Так держать 💪

@halimeserhanova4810 Ай бұрын

😮😮

@user-jy3od3tm7u Ай бұрын

А можно каждый день её делать, или интервал нужен?

@natinfitness86 Ай бұрын

Такую тренировку можно и каждый день. А если вы её будете чередовать с тренировками для типа фигуры "ГРУША" или "Яблоко" (они есть на канале), то эффект будет намного лучше и быстрее👌 1 день для полненьких, следующий день груша или яблоко

@Elena85S 5 күн бұрын

Скажите пожалуйста, эта тренировка на каждый день? Или сколько раз в неделю заниматься чтобы был результат?

@natinfitness86 3 күн бұрын

Да, эту тренировку можно выполнять каждый день. Чтобы был результат в виде уменьшения объёмов тела и/или снижения веса занимайтесь не менее 3-х раз в неделю и обязательно скорректируйте питание, потому что результат на 70% зависит от правильного питания 👌

@user-bu6zt1uz3z 4 ай бұрын

Сколько по времени занимает эта тренировка?

@natinfitness86 4 ай бұрын

20 минут

@genome4103 3 ай бұрын

Нормально. Щадящий комплекс.

@natinfitness86 3 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье!

@user-zo6gp3rz5c 2 ай бұрын

Каждый день делать такую тонировку или 3-4 раза достаточно в неделю ?

@natinfitness86 2 ай бұрын

3-4 раза достаточно, но и в остальные дни будьте активны 💪😉

@animation8454 6 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@natinfitness86 6 ай бұрын

Спасибо вам за обратную связь ❤️

@animation8454 6 ай бұрын

И ВАМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО,ЗА ЗАБОТУ ОНАС ЛЕНТЯЯХ😅😅😅😅😘😘😘

@misskatunya5533 8 ай бұрын

ПоДСКАЖИТЕ КТО НИБУДЬ ЭТО КАРДИО ИЛИ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА?!

@natinfitness86 8 ай бұрын

Здравствуйте! Это кардио тренировка.

@user-ij6xf4js7l 4 ай бұрын

Для полных должен полный показывать воспринимается лучше.а дохлых к молодым.

@natinfitness86 4 ай бұрын

Дохлый уже ни кому ничего не должен. Не завидуйте 🤣

@mairaabisheva3374 4 ай бұрын

Почему аэробику для полненьких делают худенькие 😊

@natinfitness86 4 ай бұрын

А если бы показывала полненькая, то ей бы писали "сначала похудей, а потом показывай" 😂

@user-hy4jx9bm3t 3 ай бұрын

Мне кажется для больных коленей не подходит, движения быстрые.

@natinfitness86 3 ай бұрын

Вам кажется. Занимайтесь и не бойтесь. По желанию можете уменьшить скорость видео в настройках и будет медленнее 😉

@user-fg8py5is3p 3 ай бұрын

Тренировка хорошая, но для полных людей не подходит. Реально полные люди даже когда просто ходят, тяжело дышат. Очень быстрый темп. У меня размер 54, не такой большой размер, но после 7 минут захотелось зарядку в более спокойном темпе. Для худеньких и молодых вполне приемлимо. Ещё сил много и хочется двигаться. Неплохо бы разработать зарядку в медленном темпе для полных людей. Спасибо.😊

@natinfitness86 3 ай бұрын

Здравствуйте! Попробуйте вот эту тренировку kzfaq.info/get/bejne/sK2lmq5mz86RqWg.htmlsi=QmyDj5o9vSyr_TYP Вы можете сами регулировать нагрузку. Не обязательно выполнять в моем темпе. Если тяжело, сбавьте темп, восстановите дыхание и продолжайте в комфортном для себя темпе. Ещё можно уменьшить скорость воспроизведения видео в настройках и будет медленнее 👌

@user-fg8py5is3p 3 ай бұрын

@@natinfitness86 Спасибо, попробую прямо сейчас.