Очень спокойно и без лишнего ведешь канал Очень интересны объясннния 👍

Обьем работы великоват. Я даже на фарме в 2007-2008 делал не больше 4 упражнений по 3 околоотказных подхода. На своих дрожжах оставлял всего два упражнения по 3 околоотказных подхода и циклировал нагрузку по принципу " неделя тяжелая, легкая, средняя". В моем случае только так, учитывая возраст, тяжелую физическую работу и хронические многолетние проблемы со сном (долгая история). Еще заметил, если не тренировать именно турник, результат на нем катится к нулю, даже если в это время неплохо прибавил в тягах в Хаммере. Сейчас вернулся к прдтягиваниям с относительно мягкой резинкой на коленях, посмотрим что из этого получится. Очень хочется со своей тушкой 102 допереть хотя бы до 17 повторов без резинки.

Если будет возможность и время сними пожалуста ролик "необходимое для поясницы" Очень часто ведь встречаются люди с хроническими болями именно в пояснице

Поработайте над техникой и на развитие нервно-мышечной связи широчайших. Они задействованы меньше всего. Большую часть нагрузки забирают бицепсы, круглые мышцы спины, трапеция и задние дельты. Трапеция настолько нагружается, что не имеет смысла делать шраги. Если ни чего не измените в тренировкахспины, то через некоторое время широчайшие перейдут в дивизион отстающих.