Тренировка за ДОЛНА ЧАСТ НА КОРЕМА | Sofiya Naneva
Рет қаралды 38,912
Жыл бұрынЗдравейте и добре дошли, прекрасни хора!🌸❤️
Във видеото днес ще правим упражнения за долната част на корема. Често тя е доста трудна за работа, но с подходящите упражнения се постигат много добри резултати. Тренировката е подходяща за тези от вас, които са на средно ниво или са напреднали.
❗Вземи индивидуална тренировъчна програма за 30 дни - bit.ly/trenirovachenplan
❗Вземи индивидуален хранителен режим за 30 дни - bit.ly/hranitelenrezhim
❗Вземи тук примерно 7-дневно меню за здравослово хранене - bit.ly/7-dnevnomenyu
В коментари може да ми споделите какви тренировки ще ви бъде интересно и полезно да виждате.🔔 Ако искате да получавате известия за нови видеа, натиснете камбанката.
Последвайте ме и в Инстаграм - / sofiya.naneva
❗Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал!
#УпражненияЗаКорем #тренировка #ТренировкиВкъщи
@aniilieva591 Ай бұрын
Много хубави упражнения съчетавам ги с упражненията за горен корем. Благодаря ти❤
@sofiyananeva Ай бұрын
И сз благодаря за обратната връзка 😊❤️
@user-zu4ex2tl8h Ай бұрын
Благодаря!!!
@sofiyananeva Ай бұрын
🙏🏻🤍
@Belqzaniqt. 10 ай бұрын
👍 😎
@alietudjar8479 Жыл бұрын
Здравейте! Трябва ли да спазвам някакъв режим на хранене за по бърз ефект.
@sofiyananeva Жыл бұрын
Здравейте! За да постигнете оптимални резултати, храненето и спорта трябва да се съчетаят. Може да ме последвате в Инстаграм, където споделям своя опит със здравословното хранене и често качвам полезни идеи за рецепти 😊Оставям линк - instagram.com/sofiya.naneva?igshid=YmMyMTA2M2Y=
@Teddy1105 Жыл бұрын
Бихте ли правили още видеа за долната част на корема , супер тренировка❤
@sofiyananeva Жыл бұрын
Да, планирала съм следващия месец да снимам друго видео с фокус върху тази част. Благодаря ❤️
@Teddy1105 Жыл бұрын
@@sofiyananeva Благодаря за отговора,ще чакам с нетърпение❤️
@biseraivanova599 Жыл бұрын
Здравей те аз съм на 14 години и правя тези тренировки без да ям без да пия вода без нищо
@sofiyananeva Жыл бұрын
Съветвам те да започнеш да се храниш и да пиеш вода, за да поддържаш здравето си :)
@biseraivanova599 14 күн бұрын
Слет колко време ще има резултат на корема
@niyaax Жыл бұрын
Zdraveite! Moje li da napravite klip za stqgane na gurdi sled zaguba na teglo?
@sofiyananeva Жыл бұрын
Това е добра идея. Между другото може да погледнете видеата ми за стягане на ръце, защото някои от упражненията имат пряко отношение към гръбните мускули.☺️
@niyaax Жыл бұрын
@@sofiyananeva vasheto video shte mi pomogne mnogo! Gurdite mi sa nai golemiq mi kompleks sled zagubata na teglo
@sofiyananeva Жыл бұрын
@@niyaax гърдите са съставени основни от мастна тъкан и затова са голям проблем при свалянето на много килограми и изчистване на подкожните мазнини. Трябва да работите за стягане на мускулатурата в тази област. Ако не можете да се ориентирате в канала, пишете ми лично съобщение в Инстаграм, за да пратя линкове - sofiya.naneva 😊
@niyaax Жыл бұрын
@@sofiyananeva blagodarq mnogo! Moje bi shte se naloji da se svurja s vas za dopulnitelna nasoka!
@vladilenapetrova896 Жыл бұрын
Здравейте, можете ли да ми кажете колко калории се горят с тази тренировка?
@sofiyananeva Жыл бұрын
Здравейте, конкретно с тази няма да са много. Може да погледнете кардио тренировките в канала ми, които горят между 40 и 60 калории за 10 мин 😊
@kristinashishmanova7686 Жыл бұрын
Здравейте, тези упражнения могат ли да се правят всеки ден?
@sofiyananeva Жыл бұрын
Здравейте 😊 Препоръчително е да се редуват мускулните групи, които натоварваме. През ден е достатъчно. 😊
@kristinashishmanova7686 Жыл бұрын
@@sofiyananeva Благодаря 🌼!
@user-br4jc8zs6y Жыл бұрын
Аз ги правя всяка сутрин на гладно след чаша изпита гореща вода
@user-tp5ih9bz9i 11 ай бұрын
Zdravei,v kakuv nai-maluk srok ot vreme shte vidim nqkakvi rezultati?
@sofiyananeva 11 ай бұрын
Не мога да кажа точен срок, защото всичко зависи от това в каква форма си в момента, дали се храниш здравословно и дали някога си спортувала. При спазване на правилен хранителен режим и редовни тренировки, до два месеца би трябвало да усетиш разлика. ☺️
@IzabelaVladimirova 8 күн бұрын
Всеки ден ли се прави тренировката?
@sofiyananeva 8 күн бұрын
Не, хубаво е да се редуват мускулните групи.
@rafialeksandrova 8 ай бұрын
Тази тренировка ще помогне ли да премахна хиперлордозата от тялото си
@sofiyananeva 8 ай бұрын
За това състояние препоръчвам да се правят упражнения и за мускулите на гърба. Имам такива видеа, можеш да ги съчетаваш с тренировките за корем. 😊
@rafialeksandrova 8 ай бұрын
@@sofiyananeva а как се казва тази тренировка за мускулите на гърба ??
@rafialeksandrova 8 ай бұрын
@@sofiyananeva и хиперлордозата опасна ли е
@sofiyananeva 8 ай бұрын
@@rafialeksandrova може да погледнеш ето този плейлист kzfaq.info/sun/PLb9a75LCz6_FT9JqSJKPByb7O_Yfp1g6f&si=mrALqW5extGFWDS6
NILK STUDIO
Рет қаралды 3,8 МЛН
Mick EDITS
Рет қаралды 3,4 МЛН