Хрена себе 47 лет, 35 максимум можно дать

Всем мира и добра. Мне 45 полных лет , сила есть, не пью не курю, как впрочем и ранее, но так как в 32 уже не бегается и близко, не говоря уж о 25. Когда ездил на соревнования за родной район в футбол поиграть канат потягать гирьку покидать разницы не понимал между 31 и 42годами , глядя на соперников постарше, а она существенная, больше в выносливости сказывается, Сила есть, выгляжу моложе своих лет, сам правша, но на левую молодых кладу ещё без особых напрягов, но после 39 начали резко болеть все травмы,и грыжи, мениски, надрывы, разрывы, которые до этого не беспокоили вообще, ну порвалось и порвалось, когдато, ан нет вылазит все. После 37-39. И порой утром скрипишь пока расходишься, как старое седло коня Гасконца Дартаньяна. То количество подходов и той выносливости нет и близко, что в 32 было. Хотя порох ещё есть в пороховницах. Ну и 2 банки сгущенки не всосешь без последствий как в молодости и пол торта за раз. Берегите здоровье по возможности братцы, не рвите жилы, не стремитесь к рекордам, все эти становые тяги, эти мастерские и кмс корочки на больное место не приложите потом, нет приложите, но это вам боль не облегчит. Занимайтесь физухой, плавайте, подтягивайтесь, отжимайтесь, бегайте, приседайте, с гантельками побоксируйте , продышитесь, для здоровья и тонуса в мышцах, но без понтов этих никому не нужных и без химозы всякой, без барбитуры этой лишней лишнего веса. Что занадто , то нездраво. Не нужно на себе носить даже 5 лишних кг носить. Берегите нервы и свое сердечко.

Хорошая тема! Сам зашел в зал в 44 года, мотивация была - выглядеть в 50 лучше чем в 40! Программа получилась по итогу: 1. Разогнать метаболизм (так как спортом вообще не занимался до этого); 2. Примерно через год набрал лишний вес, так как жрал чё попало, поэтому тренер перестроил программу на жиросжигание (грубо говоря - все по 20), плюс диета (я выбрал "по Дюкану", как хорошо описанную и, в принципе, наиболее подходящую для новичка в зале). Результат -15 кг за полгода; 3. Дальше был небольшой спад, т.к. сменил зал, а тренер был не очень. Вот! Это очень важно - хороший грамотный внимательный Тренер! 4. Следующий тренер "вовлек" меня в паурлифтинг, и тут началось!.. В общем в 49 лет я вышел на первые соревнования (WPA/AWPA) и потом в течение 2 лет выступал по 2 раза в год (прогрессируя). В итоге, в 50 (а мне уже 52) лет я выглядел гораздо лучше, чем в 40. Плюсом к тому - жена от меня не отстает, дочь (23 года) без тренировок ни дня. В общем, после 40 спортзал это не развлечение, а необходимый элемент жизни!!! По другому никак! И приседайте, мужики, приседайте!!! Вся наша сила в приседе! (а гормонов в 40 еще хватает, после 60-65 можно думать о гормональной коррекции, так по крайней мере написано в "Плане жизни" Джефри С. Лайфа.

Выглядеть бы каждому так в 47,а я думал 33-35,респект автору

Дядька красавчик вот как должен мужик выглядить к палтосу

Спасибо. Все четко, грамотно и по делу...Мне тоже 47. Уровни силы и выносливости , слава Богу, без особых изменений.А вот на восстановление теперь требуется больше времени. Метаболизм... Что же касаемо врачей, то лучше, по возможности, обходиться без них и держаться от них подальше.Если получится...Но, это чисто моё мнение.

Все правильно говорит. Приятно видеть ровесника в такой отличной форме. 47 лет - прекрасный возраст. Лайк для продвижения видео.💪🤝🥊🙏

Игорь, супер! Вы выглядите немного старше моего коллеги-бодибилдера, а ему 26. И судя по комментариям, я не одна во мнении, что лет минимум на 10 Вы выглядите моложе! Это благодарный труд. И спасибо за информацию!

Все индивидуально☝️все должно быть гармонично и без фанатизма👊💪

Мне 59. это не то что 40. Век живи век учись. Основной вопрос восстановление после тренировок.

Спасибо, полезно. Сам мощно выглядишь, молодец!

Поддерживаю автора ролика. Мне 47 начал заниматься с юности продолжаю по сей день, не могу сказать что организм не изменился,но тем не менее бодрости в теле в достатке. Так что занимайтесь спортом и не важно сколько вам лет, но конечно с возрастом без фанатизма.

Мне 42 занимаюсь как и в тридцать,п ока разницы большой не ощущаю. Наоборот стал сильнее

51 год и газуем вперед!!! Каждая тренировка начинается с подтягивания 10 по 12-15 раз... Привет из города Орёл... По ролику все грамотно и доходчиво, респект.

Ролик для тех кому 40+ - нормальный «детский» возраст! Когда тебе будет 65 (как мне ) ты выпустишь ролик для тех кому 60+ !! 40-60 лет для качка не возраст!! И никакой разницы в «каче» нет!! Давай лучше ролик для тех,кому 60-70 и тд! Вот это здоровая тема!!

Красавчик, хорошо выглядишь👍не сказал бы, что тебе уже 47 💪

Все точно, лично на себе все прочувствовал и доктора советует те же приемы. Автору спасибо за проделанный труд.

Приятный, спокойный тренер, без ненужных и опасных "мотиваций" типа "бомби", "визуализируй". Все взвешенно, размеренно, с расстановкой. После 40 цель не пожать сколько то там, доказать что-то кому то, а поддержать здоровье, тренироваться осознанно и безопасно. Спасибо вам

Очень понравилось видео! Тоже пошёл в зал в 48, в юности занимался. Как сейчас всё изменилось, пришёл как в первый раз.

Автора поддерживаю полность, всё сказанное по делу, самому 49, стаж занятий больше 30лет.

Всё качественно и понятно, спасибо огроменное!!!

Спасибо за ценные советы! Удачи!

Спасибо. Все по делу! 49 идём дальше ✊

Как только сказал про ГЗТ сразу лайк поставил!

Ёмко и всё по делу! Единственное замечание!!! Ты скользнул по стречингу. Скользнул, потому как, позволь предположить и сам уделяешь этому не много времени, хотя понимаешь, что это важно. Именно правильной растяжки мышц и суставов не хватает всем! Особенно после 40. Говорю как бывший троеборец, подкачивающийся и сегодня. Сила, выносливость и гибкость, обёрнутые хорошей функцией. - это здоровье!!! Хочешь крепкую и здоровую спину и позвоночник? Изучи Пахомова Анатолия. И станешь камнем в оправе! Здоровья и удачи тебе друг!!!

Всем "членам" клуба 40 большой физкульт-привет .. TAEKWONDO стаж 21 год КМС ... ТУРНИК 5 лет .. Выгляжу шикарно ..чувствую на отлично ...жена довольна ..))) Сереженька 41 годик

Круть! Молодец! Все правильно сказал!

Хороший грамотный рассказ, в целом всё так и есть, спасибо.

Спасибо за Ваши советы и доброжелательность!!

Молодец, в отличной форме, а самое главное - правильные советы по собственному опыту!

молодчинка. спасибо за заботу о нас

Очень полезный материал. Спасибо.

Спасибо, отличная, правильная информация! О тренировках после 40 редко встретишь видеорекомендации. 👍💪

Спасибо Игорёк)

Было очень приятно послушать умного человека !

Добрый день спасибо за советы.

Спасибо! Очень информативно!!!

Хороший канал. Раньше почему то не видел). Лайк и подписка.

Спасибо за выпуск !

Спасибо , всё доходчиво объяснил 👍

Красавчик всё по делу💪💪💪

Молодо выглядешь, молодец!!!!! Хорошие советы, спасибо!

Круто выглядишь, мужик 👍

Спасибо за науку!

Сказано всё правильно и четко! Спасибо!!👍👍

Офигеть. Все в точку. Респект. Думал про ГЗТ не скажешь, ан нет

Грамотный чел.харизматичный..профи видно..подписка

спасибо огромное за полезное видео!

Спасибо. Полезная информация.

Спасибо, подписался. Всё просто и ясно. Мне как раз 41 годик) очень познавательно и информативно

Отличные советы! Спасибо!

Игорь привет!!! Почему так мало роликов? Ты очень из немногих кто даёт интересную и полезную информацию. Если можно роскажи пожалуйста о гзт более подробно. Спасибо!

Мне 52, треню также как и в 20. Про разминку верно, делать обязательно. Всем бобра.

Oчень интересно, спасибо

Браво👍очень правильные слова

Спасибо за советы...лайк и подписка 👍✋

Молодец, отлично выглядишь! 💪👍 Думаю, что с фармой организм стареет быстрее. Особенно от бездумных конских доз. Когда молодые парни в 25лет выглядят как 40летние мужики, думаю не айс. Но это понимание приходит со временем. У Вас отличный канал!

Если можно, расскажите подробнее почему важна растяжка после тренировки, а не растяжка сама по себе. Я думаю начать растягиваться дополнительно дома в свободные от тренировки дни.

Правильный мужик спасибо

Красава, выглядишь отлично!

Молодец мужик так держать. 🤝✊

Отлично молодцы вы !

Красавчик во всём)

Дельные советы, я б сказал что больше разминаться стоит уже к 30-35 годам, особенно тем у кого малоподвижный образ жизни. Такие видео должно видеть как можно больше людей.

Отличные советы, для женщин тоже подходят.

Занимайтесь, на годы не смотрите, главное желание, сила воли, будете выглядить на сто.

Мне 41, стараюсь уделять больше время кардио и функциональному тренингу, больше для повседневной жизни подходит.

Супер спасибо 🙏

Доброго времени суток! Всё по теме. Про фарму только после 40 рановато. Может после 50-55 (мне 47 если чё + стаж тренировок с 12 лет + спец образование по теме + спортивная квалификация достаточная даже без спецобразования). Добавил бы кардиотренировки, правильное дыхание при выполнении упр. (без задержки и натуживания) и режим дня (сон/отдых). Ну и не для всех понятен момент по самочувствию. Информативней и точнее будет по реакции ССС - ЧСС/АД. Пульсовой предел должен быть не выше 180 (это для здоровья, речь не о спорте. Спорт высоких достижений и здоровье практически несовместимы). Тренировочный диапазон ЧСС 140-160. Если этим пренебрегать и выскакивать к 200, через время "мотор" можно "перегреть". Всем успехов!

Йога👍 открыл для себя не так давно, просто бомба 😉👌

Отлично выглядишь брат

Думаю, что 40+ - это не совсем тот возраст, когда пора париться возрастом, если речь идет не про спорт, а про физкультуру в зале и не только. Хотя бы после 50.

спасибо большое за информацию

Отличный видос молодец 👍. Единственное с чем наверное не соглашусь это железо ближе с полтосу. Лучше уже не рисковать только «мотор» посадишь. Лучше диета и прогулки , зарядка, банька итд. Этого уже вполне достаточно по моему. Мне 49, жим 130 , тяга 160-170, присяд170 пока. 😏. Лучшие показатели в 40 лет 140-150 жим, 200- присяд, 200-220 тяга. Без «фармы». Протеин и предтренник с ВСАА использую конечно. Кстати Цитруллин малат рекомендую.👍Потом был перерыв года полтора плюс нервы. И показатели ушли чуть ли не на нет, плюс травма плеча, жать вообще не мог, плечо не слушалось, ходил и к врачам и костоправам бесполезно, пока в зал не вернулся и с лёгким весом стал делать обычные рывок-толчок со штангой. Сейчас болей нет скорее неудобство в плече но жму уверенно, правда надеваю налокотники и напульсники , постоянно пояс. И спортивная кофта даже если жарко. Кстати рекомендую треко компрессионное (молодёжь сейчас надо и ненадо носят) на верх шорты надеваю чтобы не выглядеть как балерун 🤣. Но вены придерживает 👍 Всем здоровья и побед дал собой в зале.

Мне ,через месяц 57,раньше тоже много времени уделял качалке,но сейчас силовая физкультура присутствует ежедневно,так же растяжка обязательно,это все типа разминки перед кардио,основное кардио,занимаюсь ходьбой/ходишь быстро и продолжительно,желательно со средней скоростью 6-7 км/час по пересеченной местности/.Здоровье 👍👍👍 .Понятно,что пища и питье тоже должны быть здоровыми.Хочешь жить долго в здравом уме и долгой памяти,нужно двигаться всю жизнь,но после 50 основа кардио,а не силовая,но без силовой тоже нельзя,так же как и без растяжки,еще добавляет быть в тонусе ежедневные обливания холодной водой/сейчас вообще актуально( вода обжигает) и хорошо восстанавливаешься при обливании холодной водой после любой тренировки.Всем здоровья.💪🏃⚽🎾🎿🚵🏊✋

Красавчик. Все правильно

Толковые советы! Мне 46, занимаюсь 25 лет.

По подробней про заминку вот интересная тема. Как после интенсивной тренировки выходить в нормальный режим.

Лайк за Надевать!

Приятно посмотреть....мудрость пришла с возрастом...как положено.Кстати не у всех бывает.....

всё правильно сказал. Спасибо !!!

Отлично просто класс , но есть старички каторые заткнут за пояс многих , и возраст не помеха , выносливасть вот фишка !!!

Классно выглядишь. За спорт👍👍👍

Молодец, правильно говорит "надевать"))

Читал в ЛитРес, Пауэр Билдинг после 50. Доходчиво и интересно.

Бро респект тебе хорошо выглядиш на лице.

Можно и в 90 заниматься, только валенки и тулуп не забыть . Мужик молодец! Про мелкие мышцы можно поподробнее было - многие не знают о чём это, да и мне интересно, кроме плеча ещё какие можно

оставлю тоже свой совет...рекомендую периодически подбухивать...мне 45 выгляжу на 54..но чуствую себя отлично...но автор выглядит отлично👍👍👍👍👍

контент правильный! ремарочка небольшая не ради оскорбления- не румынская тяга , а римская! Румыны в то время никакого отношения к тяге не имели:) здоровья всем!

49-продолжаю тренироватся.👍👍👍💪💪💪

В 65 лет иду сначала в огород, затем к обеду тренировка, гантели, ролик и опять огород.

Человек достойный.

Я сломал систему, не тренировался до 40 ))

Согласен полностью. Мне 48. И всё мои тренировки на интуиции. Слушайте себя.

Отлично выглядишь для 47!!!

Благодарю👍💪

Всё верно! Только мне кажется объём общий тоже можно подурезать, суставы разбитые пощадить. Лично моё мнение)

блин ну ты выглядишь на 35! красавчик!!!!! правильные вещи говоришь!!!!!!! спасибо!!!!

Интересно и спасибо

Спасибо!