Подписывайся на Telegram-канал 👉🏼 t.me/mankevich_swim
В канале полезные материалы:
🔹 планирование тренировок
🔹 подготовка спортсменов
🔹 подготовка юных пловцов
🔹 начальное обучение
🔹 тренировочные задания
🔹 различные упражнения в зале и на воде
🔹 технические средства тренировки
🔹 разборы великих заплывов
🔹 интервью с великими спортсменами
🔹 рекомендации по здоровью и питанию
Онлайн-встречи:
🏊‍♂️ С различными спортивными специалистами высокого класса
🏊‍♂️ С профессиональными спортсменами высокого уровня
🏊‍♂️ Разборы тренировочных планов
Подписывайся и узнавай больше полезной информации 👉🏼 t.me/mankevich_swim
ТАЙМ-КОДЫ
00:00:00-00:02:54 - вступление
00:03:54-00:41:20 - 2-х недельный план тренировок:
00:04:13-00:04:35 - о тренировках понедельник, среда, пятница
00:04:36-00:07:06 - понедельник утренняя тренировка - техника, сила, скорость - 1-я неделя
00:07:06-00:10:20 - понедельник вечерняя тренировка - техника, сила, скорость - 1-я неделя
00:10:22-00:11:03 - о тренировках вторник, четверг, суббота
00:11:03-00:17:40 - 1-я неделя основная работа - вечерние тренировки:
00:11:03-00:14:44 - вторник
00:14:47-00:16:29 - четверг
00:16:29-00:17:40 - суббота
00:17:40-00:21:28 - 2-я неделя основная работа - вечерние тренировки:
00:17:48-00:18:48 - вторник
00:19:01-00:20:13 - четверг
00:20:13-00:21:28 - суббота
00:21:32-00:29:28 - 1-я неделя силовое качество + пробивка высоких зон - утренние тренировки:
00:22:13-00:26:25 - вторник
00:26:25-00:28:17 - четверг
00:28:17-00:29:20 - суббота
00:29:28-00:33:24 - 2-я неделя силовое качество + пробивка высоких зон - утренние тренировки:
00:29:31-00:31:47 - вторник
00:31:47-00:32:21 - четверг
00:32:21-00:33:20 - суббота
00:33:30-00:34:20 - работа в зале - вторник 1-я неделя
00:34:26-00:38:31 - среда утренняя тренировка - техника, сила, скорость - 1-я неделя
00:38:31-00:41:03 - пятница утренняя тренировка - техника, сила, скорость - 1-я неделя
00:41:31-01:30:25 - ответы на вопросы:
00:41:31-00:55:30 - вопросы из канала по теме Веселого дельфина
00:55:32-00:57:25 - вопросы во время эфира по теме Веселого дельфина
00:57:35-01:09:25 - свободные вопросы из канала
01:09:33-01:30:25 - свободные вопросы во время эфира
#школаплавания #плавание #тренировка #здоровье #спорт #плавайкакпрофи #плаваниекролем #кроль #баттерфляй #дельфин #брасс #обучениеплаванию #техникаплавания #наспине #дыхание #плаваниедлядетей #планирование