Эти три рецепта низкокалорийных супа помогут снизить вес и улучшить самочувствие.
******************
Грибной суп с фрикадельками "ВКУСНЯША"
лук репчатый 1 штука средняя 100 грамм-40 ккал
морковь 2 штуки маленьких80 грамм-32 ккал
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал
грибы замороженные или свежие 150 грамм-33 ккал
фарш говяжий не жирный 100 грамм-154 ккал
фарш из куриной грудки 100 грамм-110 ккал
лук для фарша 1 штука маленькая 40 грамм-16 ккал
гречка 1 столовая ложка 20 грамм-66 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
зелень(укроп и петрушка) 1 столовая ложка-2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1500 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 562 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 37 ККАЛ.
МОЖНО ПОДАВАТЬ СО СМЕТАНОЙ. Ккал сметаны считаем дополнительно.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и цельнозерновой хлеб.
11 00 фрукты с творогом
14 00 суп грибной с фрикадельками со сметаной
18 00 суп грибной с фрикадельками.
*********
СУП "ЛЮБИМКА"
масло сливочное 82%жирности 10грамм-76ккал
лук репчатый 150грамм-60ккал
морковь 200грамм-80ккал
куриная грудка без кожи 250грамм-275ккал
фасоль стручковая замороженная 200грамм-72ккал
грибы любые 200грамм-44ккал
сырок плавленный 80грамм-208ккал
сметана 15%жирности 100грамм-159ккал
зелень(укроп) 20грамм-8ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
чеснок сушёный 1 чайная ложка(или 1 зубчик свежего)-5ккал
вода 2100-2200мл-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2100грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 988ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 47 ККАЛ!!!
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00овсяная каша с фруктами
11 00 салат из свеклы или любой другой
14 00 суп любимка
18 00 суп любимка
***************
ЩИ ПО-УРАЛЬСКИ С ИНДЕЙКОЙ:
бульон из индейки или курицы 2000 мл-620 ккал
капуста белокочанная 450 грамм-108 ккал
рис пропаренный 100 грамм-350 ккал
лук репчатый 120 грамм-48 ккал
морковь 100 грамм-40 ккал
мясо индейки отварное 170 грамм-174 ккал
хмели-сунели 1 чайная ложка без горки-4 ккал
соль по вкусу-0 ккал
зелёный лук 1 столовая ложка или зелень-2 ккал
лавровый лист по желанию-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2750 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1346 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-49 ККАЛ
БЕЛКИ-3,82
ЖИРЫ-1,45
УГЛЕВОДЫ-6,41
***********
ГРИБНЫЕ СЛОЙКИ:
тесто слоёное бездрожжевое 200 грамм-600 ккал
грибы любые 200 грамм-44 ккал
лук репчатый 130 грамм-52 ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма-38 ккал
сыр 50 грамм-130 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ СЛОЕК 500 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 862 ККАЛ.
ПОЛУЧИЛОСЬ 15 штук по 57 ккал каждая. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-172
БЕЛКИ-6,15
ЖИРЫ-6,16
УГЛЕВОДЫ-17,65
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яичница глазунья из двух яиц сыр, цельнозерновой хлеб, масло сливочное 5 грамм
11 00 фруктовый салат
14 00 щи по-уральски и грибные слойки
18 00 щи по уральски
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
***********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!