ТРИЦЕПС - Как Да Развием Вътрешната Глава (Цялата програма в оригинал)

Рет қаралды 34,163

5 жыл бұрын

#triceps #biceps #training #advancedtraining #bulgaria #stansabev
🇧🇬☞ Програмата за "Ръце"можеш да намериш тук: www.stansabev.com/program-x/
Нямаше как да не се случи и това. След стотици въпроси относно тренировката ми за ръце ето я и нея. В това видео ще ви покажа едно упражнение, което според мен е най оптимално за развитие на мускулите на трицепса. Разбира се, никоя тренировка няма да е пълна ако не посочим и сериите и повторенията гарантиращи растежа.
Видеото в минути:
0:24 истини от 90-те ( 2/3 от ръката се дължат на трипсовите м-ли
0:45 Това което спира прогреса ни е...твърде много тренировки за бицепс...
2:09 сплит горна и долна част вреди на оптималното развитие на ръцете
3:05 как ръцете ми нарастнаха с 4/5 см за лява и дясна ръка
3:42 как да го приложите вие...
4:31 пълна изолация няма, но това упражнение ... помага
5:35 представям упражнението
8:00 ето какво направи това упражнение за мен тази година 2018
9:30 програмата която съм подготвил за вас - представяне
☟☟☟🇧🇬☟☟☟🇧🇬☟☟☟🇧🇬☟☟☟🇧🇬☟☟☟🇧🇬☟☟☟🇧🇬
Нов наръчник за това " Как да си напрвим диета сами" можеш да свалиш тук:
www.stansabev.com/book-2/
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Книгата ми " Всичко Има Значение" - практическо ръководство за натурален културизъм - можеш да свалиш тук: www.stansabev.com
Искаш да развиеш напълно атлетическия си потенциал, но нямаш нужните познания или имаш нужда от план?
Пиши ми тук: www.stansabev.com/form1
За да станем приятели в други социални мрежи опитай тук:
/ stan_sabev
или тук
/ stansabev
Други много популярни видеа по темата можеш да гледаш тук:
Най-гледаното видео в канала:
• Бицепс - Как Да Оптими...
Развитие на ръцете:
• Как развих мускулите н...
Желая ви приятно гледане!

Пікірлер: 69

@GALIN97G_BR 5 жыл бұрын

Най - доброто упражнение за дългата глава на трицепса според мен лично е дъмбел зад глава с две ръце /или с една на пейка.

@zaicev20 5 жыл бұрын

Вчера написах в търсачката Трицепс Stan Sabev какъв късмет и предизвикателство на съдбата. Благодарности за всичко, което правиш и ни показваш в клиповете (:

@Ironkraz1 5 жыл бұрын

Слушам го на слушалки и чувам само в лявата..Нещо аудиото е само в единия канал.

@avasilev1234 5 жыл бұрын

Krasimir Mihaylov да нали до ся са чудех защо е така

@aleksandardochev5441 5 жыл бұрын

haha az si vikam aide i teq slushalki zaminaha

@stansabev 5 жыл бұрын

Имахме проблеми с аудиото и това е най доброто което се получи. Язък. Пре-амповете на новата камера авно са на други херцове или нещо такова.

@kirilgeorgiev9640 5 жыл бұрын

По кофти е когато ти бачка само дясната слушалка, а лявата не и в случая видеото е с левия канал за аудио :D

@flexmafaka4040 5 жыл бұрын

pomislih che mi utidoha slushalkite

@Embata27 2 жыл бұрын

Лявото ми ухо се наслади на тоя клип евала! 💪

@stansabev 2 жыл бұрын

Имаше и такива времена

@hristominev2062 5 жыл бұрын

Страхотно видео! Изключително подробно и в същото време лесно смилаемо за масовия трениращ. Браво!

@nataliq123 5 жыл бұрын

Луда работа😮 си "Машина" Втора седмица,втори път правя това упражнение и съм в ШОК от ефекта и от това което виждам в огледалото. Аз живея в Германия и не съм виждал някой да прави този вид упражнение. Благодаря,още нещо научихме от теб. И.....напред Машина😎

@user-ur9lg4bo7e 5 жыл бұрын

Супер професионално направен клип, бравоо!

@sonitiliev2577 5 жыл бұрын

Информация, която споделяш е равна на милиони! Благодаря, продължавай в същия!

@georgiyanev8229 5 жыл бұрын

Веднага се пробва,супер качествена информация както винаги!

@xxfingerarmyxx3604 5 жыл бұрын

Доста професионално евала !!!

@yulhan 5 жыл бұрын

Адмирации и респект към теб

@plamenlikov162 4 жыл бұрын

Много добре обяснено и е точно така

@user-tw1ot9ht8l 5 жыл бұрын

Отново отличен г-н Събев...мн добри ръце!!!

@danielkolev4732 5 жыл бұрын

Едно необикновено упражнение от старата школа, аз го научих от едно видео на Лари Скот и от тогава неизменно присъства в програмата ми.Определено има какво да се научи(и то много) от хора като Джон Гримек, Винс Жиронда, Стив Рийвс, Рег Парк и др. от пионерите в този спорт.На мен лично би ми било интересно, ако направиш клип свързан със олдскуул бодибилдинга и по-точно с предстероидната ера и в началото на стероидите(ерата на Рийвс и Парк).Защото според мен всичко ново е добре забравено старо.Например, в последно време "нашумяха" фулбоди тренировките и се представят, като нещо едва ли не иновативно, а ако се върнем преди 70-80 години към "базата" ще видим, че тогава са тренирали точно така-просто, но ефективно! Харесва ми, че правиш и представяш нещата по различен и разчупен начин, продължавай в същия дух! ПП: може да опиташ упражнението с въже, аз така усещам по-силна контракция в трицепсите.

@didkominchev9894 5 жыл бұрын

Стан аз почти от както тренирам си правя френско и трицепса си ми е доста развит за мен това е отражението за вътрешната глава. Иначе много як клип продължавай напред!

@stansabev 5 жыл бұрын

Тогава го приложи другаде или като те предадат лактите :-)

@user-iv2pt9sr7e 5 жыл бұрын

Споделям! Стан книгите електронни ли са ? Ако платя в pdf ли идва?

@stansabev 5 жыл бұрын

дани серев pdf

@user-ml3dt4cy3d 5 жыл бұрын

Здравей Стан поредният уникален клип за мен.Продължавай все така.Имам един въпрос и той е дали може упражнението да се изпълнява с диск

@stansabev 5 жыл бұрын

Древен Египет аз бих го правил с кабел заради поствнното напрежение

@Alex_jechev 5 жыл бұрын

Стан възможно ли е да имаме добра генетика на трицепса а на бицепса не.Или при мен е така защото от както тренирам ,когато правя тренировка за ръце почвам от трицепса сега смених програма та си и няма нищо общо ,трицепса съм го почти заправил ,а наблягам на бицепса и въпреки това трицепса продължава да ми се развива в пъти по-добре от бичепса от към размери,релеф,осещам го много по-добре и винаги имам мускулна треска на него, докато на бицепса много рядко .Какво да правя ?

@stansabev 5 жыл бұрын

Alex Jechev точно каквото описах във видеото, опитай тази техника и нека да видим

@Alex_jechev 5 жыл бұрын

@@stansabev Обаче тя е за трицепс а на мен бицепса ми е слабата част ?

@filippetrov1980 5 жыл бұрын

@@Alex_jechev Гледай клипа за бицепса

@Maverick_AAA 5 жыл бұрын

#Stan Sabev, пробвай също Laying Dumbbell Tricep Extension

@stansabev 5 жыл бұрын

RAPTOR пробвал го доста пъти, в сравнение с кабела не бих го предпочел

@ivailojotev3740 5 жыл бұрын

Stan s tezi trenirovki drugite grupi samo se podurjat ili?

@stansabev 5 жыл бұрын

Ivailo Jotev Да, и всичко отива на слабите групи

@bvelislavov 5 жыл бұрын

Страхотно видео! От скоро изпълнявам упражнението (като асистиращо към лежанката) и усещането е супер. Взаимствах го от най-прогресиращия на лега (лично мнение) атлет - @swimhack. Всяка минута си заслужава гледането, продължавай в същия дух!

@Vassilev87 5 жыл бұрын

Стан, има ли друг метод освен PayPal за плащане, че искам да си поръчам книгата за ръцете?

@luis9suarez698 5 жыл бұрын

Това упражнение само него ли да правя за трицепс или да го добавя към другите

@denisdinkov8926 5 жыл бұрын

Супер си ! Тема за клип:Кога,как и защо да правим пълен,и съответно непълен обхват на движение и при кът,и при бълк (при кой от двата случая е по-добрият вариант ) ? Подходящо ли е непълното движение за хипертрофия ?

@stansabev 5 жыл бұрын

Денис Динков има място за всяка техника в един тренировъчен живот

@nikoedits8963 5 жыл бұрын

Имам въпрос относно упражнението за трицепса няма ли да има по-голямо влияние ако изпълняваме упражнението във вертикално положение и когато натискаме триъгълника чрез длънта на ръката? П. С ще се радвам ако някой ми отговори!

@ilislav03 2 жыл бұрын

Ако приемаш протеин на прах,протеиново барче или креатин означава ли че зобиш и има ли вреди от тях?

@stansabev 2 жыл бұрын

Означава само, че си даваш парите за много скъпи подсладители и ниско качество протеин:-)

@galqrangelova9797 5 жыл бұрын

Има ли значение лоста? И може ли с въже?

@user-qf3hj8gt7l 5 жыл бұрын

Какво мислиш за лежанката с тесен хват? Продължавай с тези видеа!❤

@mitepainera69 5 жыл бұрын

Как се казва упражнението?

@ToniBorisov 5 жыл бұрын

Възможно ли е изпълнението без пейка?

@stansabev 5 жыл бұрын

Tony Borisov™ няма да има същата изплацоя

@DanielDimov358 5 жыл бұрын

Какво е мнението ти относно разпределението на упражненията за трицепс в конкретно две групи? Първата от упражнения, които поставят дългата глава в максимално разстегнато положение, като всякакъв вид разгъване над глава, а втората група е от упражнения, които тренират дългата ръка в максимално свито състояние като кофички и различни вариации на кикбек.

@danlar 5 жыл бұрын

тази допълнителна дроп серия със същите кг. ли е?

@stansabev 5 жыл бұрын

Даниел Колев да

@aleksanderdimitrov978 5 жыл бұрын

При мен няма звук видеото :-) По презентацията изглежда да е доста интересно :-)

@georgiyanev8229 5 жыл бұрын

Стан,закупих програмата,но получих само потвърждение за покупката,може би нещо не съм направил както трябва!Ако може малко помощ.Благодаря!

@stansabev 5 жыл бұрын

Georgi Yanev защото си я купил от телефон, нямаш грижи напиши ми мейла то

@stansabev 5 жыл бұрын

Ти*

@georgiyanev8229 5 жыл бұрын

jorata_87@abv.bg Благодаря!

@stansabev 5 жыл бұрын

Georgi Yanev изпратих ти я

@xoxochapo2879 5 жыл бұрын

Стан, защо не направиш малко по различно видео от типа на последните ти видеа, нещо свързано с хранителните разстройства (много разпространени в днешно време), как да променим нагласата си към храната, превенция и лечение на този симптом и като цяло промяна на психическата нагласа към храненето. Мисля че би било полезно на много хора макар и да се наложи да влезеш леко в ролята на психолог. Много добри видеа, полезни са и следим с интерес.