ТУННЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ ЗАПЯСТЬЯ - ГИМНАСТИКА ДЛЯ КИСТЕЙ
Рет қаралды 218,887
Ещё один комплекс упражнений для удалёнщиков и фрилансеров, и всех, кто к концу дня не может смотреть на клавиатуру.
Найдите хотя бы 15 минут в день на эту тренировку - "туннельный синдром" (длительные боли и онемение пальцев) вам не грозит.
Если во время выполнения упражнений вы испытываете сильную боль или дискомфорт - исключите их или временно откажитесь от тренировок.
@user-kk3pn2ln9g 2 жыл бұрын
Больше вам спасибо. Делаю упражнения уже больше недели 2 раза в день утром и вечером. Господи я ночами сплю. Даже не верится, что можно ночами спать, а не ходить по дому, треся рукой и выть от боли. Капельницы и физио помогали на месяц, а потом опять тоже самое. А эти упражнения очень спасают меня. Огромное вам спасибо, спаситель Вы наш.
@user-gc4rj5yk8x Жыл бұрын
Скажите что-нибудь
@user-kk3pn2ln9g Жыл бұрын
@@user-gc4rj5yk8x что сказать?
@user-ye7zv2jq3f Жыл бұрын
Очень плохо слышно
@yuliashinkareva8671 Жыл бұрын
Вас мне послал сам Бог, я массажист, начали болеть кисти, ваши упражнения для меня спасение 🙏
@whoammiwho6172 2 жыл бұрын
Я гитарист у меня нет туннельного синдрома. Но делаю всё равно эти упражнения перед игрой на гитаре очень эффективно. Пока разогреешь руки играя пройдет куча времени, а это и приводит к травмам. А после этих упражнений руки и пальцы летают по грифу спасибо за этот комплекс.
@user-mk1eu4xn6l 2 жыл бұрын
Я играю на бас гитаре, заработал этот синдром...еа концертах по пьяни без разогрева.
@user-bj7nu1qu7o 3 жыл бұрын
Делаю неделю, очень помогло. Ночами перестала просыпаться. Буду и дальше делать)))
@kineziocentre_ekb 3 жыл бұрын
Успехов Вам!
@mirumirmirumir4447 2 жыл бұрын
Я просыпаюсь от онемения пальцев под утро. У вас также? Мучаюсь несколько месяцев. От врачей толку нет...
@user-bj7nu1qu7o 2 жыл бұрын
@@mirumirmirumir4447 Среди ночи просыпалась даже, но немели не только пальцы, но и предплечье. Делала гимнастику месяца два, потом забросила, нужно снова начинать, опять время от времени немеет рука, особенно правая. Не нужно лениться, все будет нормально
@user-mn2wn3ue6w 2 жыл бұрын
Спасибо,доктор! Вчера сделала упражнение с Вами первый раз, впервые пальцы на правой кисти не немели и я проспала до утра без боли. Нет слов, как я Вам благодарна.
@otragenie 2 жыл бұрын
Комплекс замечательный!!! У кого слух плохой, не услышит, так увидит.
@user-yh8id6oh3n 6 күн бұрын
Нет ,вы не правы ,надо и видеть и обязательно слышать. К большому сожалению доктор не читает комментарии,многие пишут что микрофон далеко и ничего не слышно. Упражнения хорошие ,но из -за отсутствия звука не возможно нормально заниматься.
@user-kg6if8zz9n Жыл бұрын
Делаю вашу гимнастику прилежно 2 недели 2раза в день. И если взять прошлое моё состояние онемения с болями за 100%, то после ежедневных упражнений стало 50%. Но я ещё ежедневно стала выполнять упражнения для позвоночника и утреннюю гимнастику. И вот от такого комплекса хорошие результаты. Поэтому, у кого такая беда, как тунельный синдром - не отчаиввйтесь, а принимайтесь за упражнения и улучшения не долго будете ждать!
@lanatay6016 2 жыл бұрын
Супер комплекс! Спасибо! 👍🙏🏻
@user-ji7ci7nl7l 2 жыл бұрын
Шикарные упражнения, спасибо вам👍
@naziraturkebayeva885 2 жыл бұрын
Благодарю Вас за этот шикарный комплекс упражнений! Здоровья, вам, доктор!!!
@user-pb5pd6xg9f 2 жыл бұрын
Постигла такая же проблема. Комплекс зацепил, хочу начать. После первых упражнений появилась дрожь в запястье. Очень тяжело держать руки на весу. И огромнейшая, убедительная просьба - поставьте микрофон рядом, очень прошу! Ваш комплекс необходим всем!!!!!!
@comfyhuawei96 2 жыл бұрын
СПАСИБО БОЛЬШОЕ! ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ. БУДУ ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ. СПАСИБО ВАМ ЗА ПОМОЩЬ И ВАШ ТРУД.
@svetlanabondarenko9252 3 жыл бұрын
Спасибо Вам огромное за упражнение!!! 🙏❤️
@kineziocentre_ekb 3 жыл бұрын
Спасибо Вам, что смотрите нас! Здоровья Вам и вашим близким!
@Nataliola 2 жыл бұрын
@@kineziocentre_ekb - после перелома левой руки запястья в типичном месте можно делать такие упражнения? Перелом без смещения был 16 мая затем 5 недель гипса и потом разработка и электрофорез. Неделю назад почувствовала онемение большого, указательного и среднего пальцев руки.
@user-uv7zg8bo2l Жыл бұрын
Какой Вы молодец!!! Спасибо огромное!!! Послал же Вас нам Господь Бог!!! Земной поклон и всех Вам благ!!!
@user-mk5ks9by8z Жыл бұрын
Спасибо 🙏 упражнения эти нужны даже домашней хозяйке.. Очень сковано чувствую кисти - ... А здесь жалуются люди на боли .. Надо начинать.. Спасибо. Все - будьте здоровы.
@gerhardbock3854 3 жыл бұрын
Спасибо, хорошие упражнения!Даже легче стало!
@Decent2426 3 жыл бұрын
Спасибо Вам большое 👍🏻👏🏻
@user-mt4vz2wk2u 3 жыл бұрын
Отличная гимнастика. Спасибо
@kineziocentre_ekb 3 жыл бұрын
Здоровья Вам и вашим близким!
@lanawoolf5503 2 жыл бұрын
Люблю вязать,и, как следствие, столкнулась с данной проблемой. Ваш комплекс просто супер!!! Благодарю, очень помогает с первых занятий!!! Буду продолжать.
@user-em6st3yl6g Жыл бұрын
Что со звуком? Очень плохо слышно
@bobkentucky5611 3 жыл бұрын
Отличное видео, спасибо!
@kineziocentre_ekb 3 жыл бұрын
Здоровья Вам и вашим близким!
@user-uq7oq4jm2o 2 жыл бұрын
благодарю за упражнения, но звук плохой!
@natellamurana8611 3 жыл бұрын
Спасибо Вам огромное!!!
@kineziocentre_ekb 3 жыл бұрын
Здоровья Вам!
@user-ti1mv6fn8w 2 жыл бұрын
Спасибо,мне помогло с 1 раза,боль прошла,но буду делать каждый день.
@elvirapetrova6695 2 жыл бұрын
Спасибо большое. Буду заниматься вместе с Вами.
@user-py1df5xc2t 3 жыл бұрын
Попробовал, впервые почувствовал положительный результат. Все по теме без всяких сказок, большое спасибо. Это то чего я ждал перелапатив всякий мусор. Все четко и по делу, дай бог всем здоровья.
@user-lu7sm8tg2r Жыл бұрын
Да ⁰
@malva_ig Жыл бұрын
Аналогично
@user-nx8mx8xf8h 3 жыл бұрын
Огромное спасибо сразу легче стало от упражнений не одна мазь не помогает.. очень Вам благодарна
@user-js3nm3ig3j 3 жыл бұрын
Спасибо большое за упражнения
@kineziocentre_ekb 3 жыл бұрын
На здоровье!
@user-tw3hn1ld1k 2 жыл бұрын
Спасибо большое за упражнение
@akdasa 3 жыл бұрын
Спасибо, друг
@zemfirnails7703 2 жыл бұрын
спасибо и вправду что за волшебная треня не болит на второй день уже так сильно, буду делать постоянно
@anastasyaX777 Жыл бұрын
Спасибо! Упражнения просто находка!!!
@user-kh4tk8hp5w 3 жыл бұрын
Спасибо❤
@kesemlin5812 3 жыл бұрын
Спасибо огромное, покалывание и боль в левой руке прошли сразу после выполнения))
@kineziocentre_ekb 3 жыл бұрын
Здоровья Вам!
@user-ds3xe2yt4q Жыл бұрын
Благодарю Вас!!! ❤
@martina-luna 3 жыл бұрын
СПАСИБО!!!
@flaaaMASTER 2 жыл бұрын
Спасибо Вам огромное! Хорошо помогли упражнения.
@romantsimerman9507 2 жыл бұрын
Спасибо за ценную информацию .
@user-kv9to8pu1x 2 жыл бұрын
Спасибо, брат!
@veronikaarhipova709 Жыл бұрын
Здорово благодарю !
@user-qc3vq5dh2y Жыл бұрын
Большая благодарность. Проблема появилась совсем недавно. Ваши рекомендации оказались как нельзя кстати !
@otty777 2 жыл бұрын
Засиделся за компом , правая рука постоянно болит 😢 Каждое утро почти сводит , буду делать упражнения ! Спасибо
@tayapolitaeva2780 3 жыл бұрын
❤️БЛАГОДАРЮ❤️
@ariadnaartemenko8675 2 жыл бұрын
Помогает сразу, спасибо вам большое за этот чудесный комплекс! 🌷⚘️🏵🌻🌺🌸🌹💮🍀
@katymurzauraimova6868 2 жыл бұрын
Сегодня второй день делаю с вами упражнения Помогает Спасибо Вам огромное!!!
@user-xt2et9tf7t Жыл бұрын
Благодарю.занимаюсь ежедневно.
@ilieboldurescu8681 2 жыл бұрын
Благодарю!!!
@user-gk7fw7zm1s 3 жыл бұрын
Спасибо. после упражнений стало лучше!
@kineziocentre_ekb 3 жыл бұрын
Мы очень рады, что Вам помогли!
@user-nr7jn8ec3b 2 жыл бұрын
Огромное спасибо! Чудом наткнулся на ваш канал!!!
@alleefine888 6 ай бұрын
Благодарю Вас!
@user-be6rw3qh3m Жыл бұрын
Огромное спасибо!!!
@user-gz3pm7ob9q 3 жыл бұрын
Спасибо Вам большое, делаю только 2 день, но уже чувствую результат, сегодня спала всю ночь и не просыпалась от боли
@natashaholmes7735 2 жыл бұрын
Расскажите как у вас сейчас симптомы? Я мучаюсь и уже операцию советуют
@babis7714 2 жыл бұрын
@@natashaholmes7735 я тоже самое....нашла выход беру 1 картошку не чищу мою и в больную руку кладу сверху носок и так сплю.вообще нет онемения так.врач сказал только операция
@LauraS85 2 жыл бұрын
Спасибо! 🌺
@user-st9rd8kt2o 2 жыл бұрын
попала на ваш канал случайно и очень рада...... ночами вообще не могу спать от болей, онемении и покалывании пальцев. Только что сделала эти упражнния и сразу полегчалот с первого раза....успехов вам.... теперь буду ждать новые ролики... Сейчас буду делать для тазобдренных суставов по вашему ролику
@user-ye7zv2jq3f Жыл бұрын
Очень плохо слышно и видно
@user-uz9wg9pz5p 2 жыл бұрын
Спасибо большое ,попробую.
@user-kp5qe9tq2c Жыл бұрын
Очень много вяжу спицами и крючком. Очень помогают ваши упражнения, спасибо!
@user-bb3qs3yg2f 2 жыл бұрын
Благодарю, делаю на постоянной основе, боль и онемение ушли
@user-gp1bq8tp8j 2 жыл бұрын
Спасибо. Стало легче
@elenacherepanova3180 Жыл бұрын
Огромная Вам благодарность! Выполнила упражнения вечером, спала первый раз за неделю почти нормально. Продолжаю заниматься. Спасибо доктор!
@user-id2bk1jf8y 11 ай бұрын
Спасибо Вам.
@user-zt3ed1mz3k 2 жыл бұрын
Спасибо !)
@user-wg6cl1kv8l Жыл бұрын
Спасибо, Рамиль, упражнения помогают.
@wild_tulip 8 ай бұрын
Спасибо большое за подробный комплекс упражнений, буду делать, надеюсь поможет 😊
@user-tt4cw4vs8x 2 жыл бұрын
спасибо большое.. буду делать обязательно, а то сил уже нет терпеть
@nazarovawa 3 жыл бұрын
спасибо, сделала вместе с вами
@user-js7pt8og6t 3 жыл бұрын
ОТ ВАС ДАЛЕКО МИКРОФОН, И СИДИТЕ ДАЛЕКО, НЕ СЛЫШНО И НЕ ВИДНО РУК, ПОЖАЛУЙСТА СЯДЬТЕ БЛИЖЕ К МИКРОФОНУ И, В КРУПНОМ ПЛАНЕ, ЧТОБЫ ЛЮДИ СМОГЛИ ДЕЛАТЬ ЭТУ ГИМНАСТИКУ, СПАСИБО !
@user-th4es6pz9o 3 жыл бұрын
Делаю каждый день, правда становится легче...СПАСИБО💓
@kirsanovaolga9085 Жыл бұрын
❤Спасибо!
@user-ne6dg6ts2p 3 жыл бұрын
Спасибо за помощ
@kineziocentre_ekb 3 жыл бұрын
Здоровья Вам!
@jetjet-gi9oh 6 ай бұрын
Огромнейшее спасибо! Именно ваш комплекс дал реальный результат. Всех вам благ!!!! Кстати, очень удобно делать весь комплекс, буквально отслеживая его по вашему видео.
@user-ne6dg6ts2p 3 жыл бұрын
Спасибо
@saidakmalikramov7083 4 ай бұрын
Большое спасибо доктор
@happytears11 3 жыл бұрын
Спасибо ,такое тепло идет в руках,будем заниматься .с 6 летним стажем карпального синдрома ..
@kennylove2530 3 жыл бұрын
А операцию не думаете делать ?Нервы не отмирают У меня второй год этой муки Не знаю что делать Думаю что без операции не обойдётся
@keinsan2 3 жыл бұрын
@@kennylove2530 У меня эта фигня уже лет 10. Она конечно никуда не денется без смены образа жизни. Когда симптомы ухудшаются лично мне очень сильно помогают контрастные ванны для рук. 1 ведро (или тазик, что угодно, чтобы руки помещались хотя бы до середины предплечья) с максимально горячей водой, 1 с холодной. При чем воду беру настолько горячую, чтобы в нее руку можно было сунуть только после холодной воды иначе кажется, что обжигает. Можно горячую добавлять, так как рука быстро адаптируется и горячая уже таковой не кажется после нескольких секунд, в общем свой предел опытным путем выясняется. Я делаю по 20 секунд в горячей и 10 секунд в холодной минут 5-10. Но обычно в интернете пишут о 30/30 и 5-15 минут. Не думаю, что это принципиально. Сначала делал дважды в день, но потом когда начало отпускать делал 1 раз вечером. Обычно эффект заметен сразу в худшем случае 2-3 дня. Чтобы держать эту дичь под контролем купил бандаж вот такой athleticmed.ru/mdata/topimg/size3/645.jpg mueller фирма, 10-20 долларов стоит. Одеваю на ночь и когда за ПК. Без них за компом рука начинает болеть через час. В них хоть сутки сиди. Вообще вещь. Только ладошки потеют в них, приходится что-то туда засовывать, чтобы сам бандаж не пропитывался потом. Но это такое... Перерыв на самомассаж и легкую гимнастику все равно нужен иначе и с бандажом начнет болеть и неметь. К ванночкам приходится возвращаться когда начинаю наглеть и забываю про перерывы в работе/игре. Сейчас вот думаю совместить все это с упражнениями из видео. Хуже стать не должно думаю. Сразу могу сказать, что мази и компрессы с ними до жопы.
@user-un6ik8zh7f 3 жыл бұрын
Н
@user-gp1bq8tp8j 2 жыл бұрын
@@keinsan2 спасибо вам
@user-bs2ee1yy9q Жыл бұрын
@@keinsan2 спасибо, что поделились. Как сейчас ваша рука? Делаете упражнения? Самомассаж? Мне по ЭМНГ сказали нельзя упражнения (да и болит сильнее у меня), только бандаж. Мягкий не помог, хоть тоже не сгибалась кисть в нем, буду покупать жесткий. А вода расслабляет, да, немного легче становится. Я после работы дома душь включала и поочередно им массировала руки, хорошим напором воды. Немного легче было. В море плавание тоже не навредило, а тоже легчало немного. Но все равно еще болит или немеет. По УЗИ тоже не гонят пока на операцию, повременю. Блокада, таблетки не помогли.
@user-np1lm8mo7r Жыл бұрын
Спасибо огромное за такие полезные упражнения и доступное объяснение!!! Выполняла вместе с вами
@user-ey3fg6yb2n 2 жыл бұрын
Отличный комплекс!! Сделала вместе с вами комплекс,пошла теплая,приятная волна по рукам.Буду продолжать делать. Спасибо вам огромное!
@user-tq7gb7fe9h 2 жыл бұрын
Очень плохой звук. Голос эхом разносится по помещению
@armknv 7 ай бұрын
@@user-tq7gb7fe9h всё идеально, очень хороший ролик!
@user-zi4ck2um4q 3 жыл бұрын
Спасибочки большое. Я начала играть в "osu!" и у меня стало болеть рука и запястье. До этого узнавала что такое может быть. Спасибочки большое. После упражнений стаёт лучше и проходит. owo
@kineziocentre_ekb 3 жыл бұрын
Здоровья Вам!
@user-hk9fo4vf3b Жыл бұрын
Спасибо 👍
@rezovaleev Жыл бұрын
Реально работает. Вчера потянул руку на стройке било током пальцы и кисть не сжималась. С 1раза ваши упражнения помогли. Крутяк) спасибо вам огромное дай Бог вам здоровья денег и любовницу мудрую и красивую)
@marinan5899 Жыл бұрын
Спасибо большое! Выполняю упражнения где то 1,5 недели. Результат ощущаю. Фиксаторами ночью практически не пользуюсь.
@user-rs5ng8jo8b Жыл бұрын
Спасибо!
@user-fp7pm2qp6x 2 жыл бұрын
благодарю!
@user-to3ip8ge2s Жыл бұрын
Спасибо Вам большое!Упражнения мне помогают от онемения и боли по ночам.
@olgayankovskaya2066 2 жыл бұрын
Спасибо, огромное! Сделала упражнения с Вами. Очень понравилось!
@nadezdahrymaylo3705 2 жыл бұрын
Классно. Понравилось, но слышимость плохая и руки хотелось бы крупным планом. спасибо.
@nikolaylaptev336 2 жыл бұрын
Thank you so much !! Very good !!!
@olgapolonska4983 3 жыл бұрын
Нашла Ваши упражнения! Большое спасибо.Убедительно прошу повторите звука не слышно. Благодарю . Дай Бог Вам здоровья!
@alechka_glagolit 2 жыл бұрын
Спасибо! Я художница, делаю в качестве профилактики, всё-таки, группа риска.)) Очень хорошо руки разгорелись, заодно выявились части, где мышцы напряжены больше всего - удалось их разогреть и наконец расслабить. Ещё раз спасибо. :)
@vovatherkashin614 2 жыл бұрын
Не слышно
@user-xs1ti4ze2j 2 жыл бұрын
Пробывала но руки не слушаются вообще
@user-xs1ti4ze2j 2 жыл бұрын
Просто одно дело кампютор а другое 500 кг целый день тягаеш ручечки отрываются и очень не слушаются когда их выкручиваеш
@user-kg6if8zz9n Жыл бұрын
У меня туннельный синдром резко ухудшился, хотя не всё так запущено, и вот я поставила себе цель от него избавиться. Гимнастика Ваша хорошая, буду выполнять ежедневно утроми и вечером. О результатах буду писать. Большое Вам, доктор, спасибо!
@hellow304 9 ай бұрын
напишите о результатах, пожалуйста
@user-ve4kw1le2g 2 жыл бұрын
Спасибо большое,мне 15 лет, а уже такой синдром:
@Natalya212 4 ай бұрын
Благодарю вас, сразу почувствовала облегчение.❤
@user-tl1xj1lt1i 6 ай бұрын
Благодарю)
@trawavoda8064 3 жыл бұрын
спасибо. мне помогло.
@kineziocentre_ekb 3 жыл бұрын
Здоровья Вам и вашим близким!
@user-xh8yn5bx1q 3 жыл бұрын
Доктор мне очень помогла боль спс
@user-uj2dt8pm6c 2 ай бұрын
Спасибо, последнее упражнение самое хорошее, эффективное❤❤❤❤❤❤
@user-xk2dg3js2y 3 ай бұрын
Спасибо Вам большое. Я на 7ом месяце беременности. Туннельный синдром😢😢😢 уде месяц не сплю, таьлетки нельзя. Два дня днлаю упражшения и уже чувсивую кое-какой рузультат . Наднюсь дальше - больше. Благодарю ❤
@juancamacholeon9444 3 жыл бұрын
Amazing. THANK YOU VERY MUCH
@bellavarshavsky7866 2 жыл бұрын
Спасибо большое из США
@user-ku8qx4gy5n 2 жыл бұрын
Спасибо вам!С первых упражнений уже легче становиться.Хорошо что нашла вас на просторах интернета
@flyenola8759 10 ай бұрын
Спасибо, помогает
@sergeysokolov287 3 жыл бұрын
Спасибо за видео, сижу за компьютером постоянно, недавно столкнулся с проблемой, после достаточно большой физической активности на руки, а в основном на кисти в состоянии покоя начали неметь пальцы, от большого до безымянного и болит локоть. Буду делать ЛФК, надеюсь обойтись без хирургического вмешательства. Мне 33.
@kineziocentre_ekb 3 жыл бұрын
Здоровья Вам!
@user-mg3xl6cd8i 2 жыл бұрын
как вы сейчас в итоге?
@user-sw7ge3rx6x 3 жыл бұрын
Отличные упражнения, огромное спасибо!
@kineziocentre_ekb 3 жыл бұрын
Здоровья Вам!
@barsa581 2 жыл бұрын
Хорошо то как стало)
@guerlain859 3 жыл бұрын
Сегодня первая ночь после начала занятий, когда немели руки, но не до полного бесчувствия. Продолжаю. Спасибо, здоровья Вам и процветания канала!
@kineziocentre_ekb 3 жыл бұрын
Спасибо! Здоровья Вам и вашим близким!
@user-mg3xl6cd8i 2 жыл бұрын
вам помогло?
@guerlain859 2 жыл бұрын
@@user-mg3xl6cd8i нет, все равно немеют. И вчера в фб прочла, что делают операцию, но потом у некоторых снова онемение возвращается.
@olgab.8778 2 жыл бұрын
Спасибо! Буду пробовать. Ночью кисть млеет, сил нет
@ireneglad8297 Жыл бұрын
Хочу сказать спасибо!!! помогло после первого раза, синдром уже около года, ничего особо не помогало, операции делать не хочу. Попробую делать упражнения на протяжении месяца, хотя сегодня уже ничего не болит
@spudimun7620 7 ай бұрын
Добрый день. Как ваши успехи?
@ireneglad8297 7 ай бұрын
@@spudimun7620 здравствуйте, все прошло, уже год ничего не болит. Делала упражнения две недели
Кинезиоцентр в Екатеринбурге - видео для здоровья.
Рет қаралды 142 М.
Eater Straw Hat
Рет қаралды 15 МЛН
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 38 МЛН
Здоровьесберегающий канал
Рет қаралды 43 М.
Школа Фиделя Субботина
Рет қаралды 109 М.
FizioCentr
Рет қаралды 97 М.
🏃 Как избавиться от боли в спине навсегда? Это возможно с Кинезиоцентром: моя история! Кинезиоцентр.
Кинезиоцентр в Екатеринбурге - видео для здоровья.
Рет қаралды 1,5 М.