@petrochemicals243 2 ай бұрын
감독님 정말 유용한 정보 감사합니다. 항상 건강하시고, 지식 나눔해주셔서 진심으로 고맙습니다.
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
네. 건강한 여름 나시길 바랍니다. 흘린 땀방울만큼 영글어가는 결실...
@edgeman4100 Ай бұрын
아주 중요한 내용 올려주셨네요....감사합니다.
@NY-rz5rb 2 ай бұрын
감독님 감사합니다.
@zeusgood3257 2 ай бұрын
오늘도 러너들에게 유익한 정보를 전달해 주시는 감독님! 감사합니다~~
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
여름철엔 묻지도 따지지도 말고 두가지는 챙겨야 하죠.
@user-yo5qz2rk6k 2 ай бұрын
감독님 좋은 영상감사합니다 마라톤 지난주 광진구 10km대회나가서 마지막에 피니시 지점 통과할때 멈추면 머리가 어질어질한증상때문에 병걸렸나싶었는데.. 저 2개먹고 보완해봐야겠네요👍👍감사합니다
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
네. 러너에겐 여름엔 정제염이 필수 입니다
@user-sc7pu6xw4d 2 ай бұрын
감동님 말씀 듣고 정제염은 꼭 챙겨 다니고 있습니다.🙏
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
네. 여름에만 챙겨 드세요.
@longandslow 2 ай бұрын
정보 알려주셔서 감사합니다 ~~ 자전거 잘타보고싶어서 어쩌다 감독님 대회전 로딩 영상 찾아보곤 자전거 그란폰도 나가서 지치지않고 컷오프 안당하고 완주했습니다. 누구나 완주하는 대회일지라도 저에겐 의미가 조금달랐던것같습니다 ^^ 어제는 러닝화도 샀습니다 ^^ 지금은 몸무게가 많이나가 힘들지만 식단관리하고 알려주신 방법 많이 응용해보겠습니다 !!
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
네. 자전거에서 다른 운동까지 파생되었군요 좋은 인연이네요. 건강하게 즐훈하시는 여름 되세요 ㅣ.
@user-zj9qm1ox1g 2 ай бұрын
여름에 참 많이 도움됩니다. 감독님을 알고난 뒤부터 여름철에 챙겨먹는데 확연한 차이가 느껴져요.
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
감사합니다 여름만큼은 꼭 챙겨 드셔야 훈련 소화를 할 수 있습니다.
@Full100Runner 2 ай бұрын
풀코스마니아인데ㅡ 정제염 먹으면 종이리가. 하마 종아리처럼 ㅌ퉁퉁부어서 감당 안되게. 못 먹고 있어요 ㅡ 감독님 얘기들어보면 많이 먹어서 그런듯 하네오ㅡ 양을 줄여 볼께요
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
네. 소금은 너무 과하면 좋지 않아요 몸의 신진대사를 관장하는 역활을 하기 때문에 바란스 차원에서 부족하지 않게만 보충해 주면 됩니다
@WH_J 2 ай бұрын
진짜 딱 더워지자마자 평소 달리던 수준도 못 미칩니다... 작년여름엔 괜찮았던 것 같은데 과거가 미화된건가봅니다.. 30분넘어서면 확 쳐지면서 갈증을 느끼고 현기증이 옵니다.. 여름달리기 정말 어렵네요..
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
그래서 정제염 과 찰분제를 드시면서 운덩을 하라는 겁니다 먹고, 안 먹고의 차이는 매우 큽니다
@user-yq2in8fu5w 2 ай бұрын
저는 감독님께서 예전에 올려주신 철분제 영상보고 월 마일리지 400이상 넘을때 2주에 한번정도 훼마틴 복용하고 있는데 아주 효과가 좋은것 같습니다 ㅎㅎ 감사드립니다~
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
네. 잘 하고 계시네요. 빈혈은 검사하지 않으면 모릅니다. 이상하게 무기력하고 기록이 떨어집니다 찰분이 부족하먼 나타나는 현상중에 하나죠.
@gogosisu Ай бұрын
비싼 영양제 추천인줄 알았는데 정말 몸에 필요한 정제염 추천 진짜 찐이다!🎉
@TV-bt4wr Ай бұрын
네. 여름엔 묻지도 따지지도 말고 챙겨야 하는 거지요.
@user-uh7gv4wu6x 2 ай бұрын
여름에 식염포도당 챙겨먹으면 확실히 뛰다가 축 쳐지거나 핑 도는 느낌이 덜 한거 같습니다.!! 항상 좋은 영상 감사합니다(__)
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
네. 식염포도당은 여름엔 필수 입니다
@hi-lb6eo 2 ай бұрын
여름에 훈련하다가 어지러워지면 병원가서 검사해보고 먹어봐야겠네요 오늘도 좋은 정보 감사합니다 감독님 코칭은 영상에서 배울게 끝이 없네요
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
여름엔 무기력해지고 지치고 피곤해지는게 잦으면 꼭 두가지를 챙겨 드셔 보세요.
@user-vt4vz5bc2p 2 ай бұрын
오늘도 좋은 정보 감사합니다.
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
시청해 주셔서 감사드립니다.
@user-yh9bm3uk9x 2 ай бұрын
에너지 바 먹으면 오후 3시까지 싱싱합니다,쌂은 계란에 맛소금 찎어 먹는 방법으로 유지 하는데,,황기 20근에 닭 삶아 먹고 달립니다.말복까지 좋은 설명도 감사 합니다.
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
좋은 방법이네요.
@bighole9136 2 ай бұрын
광고인 줄 알았다가, 감독님 진심이 느껴져 바로 주문했습니다
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
이 영상은 고굽 영상이라 올리지 않으려다 제가 지도하는분들에게 주입시키기 위해 올린 겁니다 안보고 안 드셔도 무방합니다 안 드시면 여름에 그만큼 손해니까요
@fullyhelpful 2 ай бұрын
평소 감독님 영상을 보며 많은 도움을 받고 있습니다. 하지만 철분제에 대한 부분은 꼭 말씀드려야 할 것 같아서 몇 자 남깁니다. 많은 논문과 연구 결과에서 철분제는 잘못 섭취할 경우 간독성과 뇌손상을 일으킬 수 있다고 보고되고 있습니다. 대부분의 어지럼증은 철분 결핍이 아닌 다른 원인인 경우가 많고 기립성 저혈압도 심하지 않은 경우 충분한 수분과 염분 섭취만으로도 개선될 수 있습니다. 만약 체감상 빈혈이 의심스럽다면 반드시 혈액검사를 통해 철결핍성 빈혈일 경우에만 의사의 지도와 처방 하에 먹어야 하는 영양소입니다. 보통의 분들은 채소와 육류 섭취만으로도 충분합니다. 이 영상만 보고 많은 분들이 무분별하게 철분제를 복용하진 않을지 염려돼서 글 남깁니다.
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
그래서 여름만 드시라고 했습니다 그리고 기간도 정해서 주1회등등... 철분제 안먹고 뛰는 국내 촤고수 러너중에 훼마틴으로 기적같이 몸 만든 경우가 허다합니다 이름만 말해도 다하는 그런 유명 선수도 철분제 안 먹다가 낭패를 봤습니다 정순연 242, 김은남265,류승화245 이런 선수들이 철분제 먹고 몸 회복 했습니다 실제로 엘리트 체육에서 지도자들은 무조건 철분제를 의무적으로 먹이고 있습니다 마라톤 철인3종 트레일런 이런 류의 운동을 하지 않는다면 안 먹어도 됩니다
@fullyhelpful 2 ай бұрын
일리있는 말씀이십니다. 다만 대댓글에 말씀하셨듯이 고강도로 운동하지 않는 일반인 수준에서는 결코 쉽게 추천할 수 없다는 점도 시청자분들이 인지할 필요가 있다고 생각돼서 말씀드렸습니다. 선한 영향력에 많은 도움을 받고 있지만 의도하지 않은 영향에 대해서도 고민할 필요는 있을 것 같습니다. 답변 감사합니다.
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
@@fullyhelpful 네. 조언 감사합니다 여름철 격렬한 운동에만 해당되는것이고, 저도 여름에만 두 제품을 먹습니다
@kkddd96 2 ай бұрын
감독님 저도 여름철 월 400키로씩 뛰고 있습니다 작년 여름 어지러움이 많아서 병원을 갔고 생각보다 철분수치는 괜찮았습니다😅 말씀 주신 영상 초반의 염분이 문제였습니다 식염으로 어지러운 증상은 이제 잡았습니다 . 참고바랍니다 ㅎㅎ 늘 영상 잘보고 있습니다 🙇♀️
@bullard6486 2 ай бұрын
정제염 잘못먹으면 복통생길수 있어요
@user-lt3bt7nj8j 2 ай бұрын
믿습니다 여름에는 밥으로는 부족한것들이 있더라구요
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
네. 맞습니다.
@킵초게 2 ай бұрын
안녕하세요 코치님 이틀 전 29도에서 4:00 페이스로 30키로 lsd를 했는데 하고 나서 저녁에 몸을 풀려고 조깅을 하려 하는데 심장이 쿡쿡 찌르는 느낌이 듭니다 혹시 어떤 건지 어떻게 해야하는지 혹은 어떻게 관리를 해야하는지 마라톤을 오래 하신 코치님께 여쭈어보아도 될까요
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
심장질환이 있었다면 몰라도... 정확히는 증상을 저도 모르겠네요. 과훈련 증후군일수도 있고, 너무 차가운 물을 급히 먹어도 그런 현상이 있을 수 있습니다
@user-kr5sb8iz8x 2 ай бұрын
좋은말씀 너무 감사합니다 형님 ^^
@user-bd9nr4qt4w 2 ай бұрын
여름엔 러닝시 탈수로 인한 나트륨 소실로 어지러운 증상이지 빈혈로 인한 어지러운 것이 아니라서 식염수 알약은 복용이 근거가 있긴한데 탈수시 피가 끈적 점액이 높은 상태에서. 철분제제를 먹는다면 오히려 피의 점도가 높아져서 혈액순환에 안좋아 보입니다
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
여름에 소금은 필수죠. 철분은 격한 운동을 하는 종목이나, 하절기에만 적용한다고 설명을 덧붙였습니다. 복용기간도 겸해서 설명 했구요.
@BTS50M 2 ай бұрын
꿀팁이네요!!
@datbyul_hwiho 2 ай бұрын
철분제와 정제염!! 📝
@Jonathan-es3yn Ай бұрын
철분제와 정제염은 여름철에만 먹고 봄,가을,겨울에는 안먹어도 되나요?
@TV-bt4wr Ай бұрын
여름만큼 땀이 나지 않잖아요. 음식으로 충분합니다 여성분은 철분제는 1년내 필요할때 먹어야 합니다.
@Grae-tube 2 ай бұрын
훼마틴은 구입했는데 정제염 추천제품 있나요??^^
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
식염 포도당 쿠팡에서 검색하면 같은 제품이 다양하게 있습니다
@user-ny7tu7zh1f 2 ай бұрын
훼마틴 어디서 구입하셨나요?
@bibs1798 2 ай бұрын
@@TV-bt4wr정제염은 소금인데? 포도당을 구입하나요?
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
@@bibs1798 식염포도당 검색하면 나옵니다 그걸 사시면 됩니다 1000정 12000원 정도.
@Grae-tube 2 ай бұрын
@@TV-bt4wr 감사합니다!!^^
@johnkim5295 2 ай бұрын
제가 지난주부터 장거리 훈련(25km이상) 만 하면 10km 지난후부터 이상할 정도로 힘이 빠지고 다리도 뻐근해져서 15km까지는 억지로 뛰고 거의 퍼졌습니다.. 심지어 천천히 (7분페이스) 뛰었고 10km 지나고 에너지젤을 먹었음에도 힘이 전혀 나지 않았습니다...ㅠ ㅠ 감독님 영상을 보니 이유를 알거 같기도 합니다. 인터넷으로 정제염을 검색해보니 이라는게 뜨는데 혹시 같은거 맞을까요?
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
네. 맞을 겁니다. 1000장 짜리 한통에 금액도 만원 초반대 입니다 몇년 드실 수 있는 양이니, 지인들과 나눠 드세요.
@johnkim5295 2 ай бұрын
@@TV-bt4wr 넵 감사합니다 감독님 ^^
@johnkim5295 2 ай бұрын
@@TV-bt4wr 쿠팡으로 조금전에 주문했습니다 ^^ 식염포도당 먹고 힘이 났으면 좋겠습니다
@johnkim5295 Ай бұрын
@@TV-bt4wr 감독님... ㅠ ㅠ식염포도당이 도착하여 운동전 2알 먹고 달렸는데도 이상할만큼 힘이나지않아 2km 지날때마다 한알씩 추가로 먹어도 힘이 안나서 10km 겨우 달리고 운동을 접었습니다..(7분페이스의 느린 속도로 달렸고 화,수,목 3일 연속 동일한 상황입니다..) 제가 운동하는 시간은 밤시간대로 보통 11시 이후인데 날씨는 선선하지만 습도가 많이 높았습니다... 이런 경우 말씀하신 철분제까지도 먹어야 할지 궁금합니다.. (진짜 이대로 가다가는 여름훈련 망할거 같습니다..ㅠ ㅠ)
@TV-bt4wr Ай бұрын
@@johnkim5295 원인은 다양합니다. 일단 소금이 아니라면, 다른 원인을 찾아 보세요 빈혈수치가 정상이라면 찰분제 드시지 않아도 됩니다. 일단 여름은 다른 계절과 비교할 수 없을만큼 모든운동이 어렵습니다
@user-ud4fj1wn3f 2 ай бұрын
광고아니시고, 직접 드시는거면 같은제품으로 한번 먹어봐야겠군요. 감사합니다.
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
네. 아주 오래전부터 제가 지도하는분들은 하절기에 소금과 훼마틴을 드시게끔 했습니다.
@user-gt9jt5zw5e 2 ай бұрын
달리면서 섭취해도 될까요? 여름에 대회나갈 때라던지요..
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
출발전에 미리 드셔주는게 좋아요. 뛰면서 드시기엔 부담스러우니까요.
@user-kk2gs6gw8i 2 ай бұрын
훼마틴a 약국에서 구하기가 힘듭니다 철분제 알약으로 섭취해도 될까요
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
아뇨. 알약 효과는 거의 없다고 보는게 좋습니다 가급적 앰플타입 추천합니다 본문에 설명 했잖아요. 차이가 많다고...
@andrewkim3359 2 ай бұрын
오 그렇군요
@uramchoe3201 2 ай бұрын
혹시 러닝중에 급수는 물이 좋나요 게토레이가 좋나요?
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
이온음료는 에너지 보충 효과가 있습니다. 다이어트 목적이라면 물이 좋지만, 훈련의 질을 원한다면 이온음료가 좋습니다
@uramchoe3201 2 ай бұрын
@@TV-bt4wr 답변 감사합니다
@user-tu5lu9cu4g 2 ай бұрын
이제 대회출전은 어찌 은퇴한건가요 감독님
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
사실상 은퇴죠. 경주 신청하려 했는데, 마감 되어 버렸네요. 구경은 갑니다.
@Aaron-oj9dy 2 ай бұрын
정제염 제품 좀 알수 있을까요 ㅠ
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
쿠팡에 들어가서 식염포도당 검색하면 많습니다
@hkim6082 2 ай бұрын
예전에 제가 먹는거에 대해서는 건방지지만 신중해주시라고 댓글 작성한적이 있는데... 이 영상도 좀 더 신중해주셔야 합니다. 이런 영상은 전문가의 자문을 받아 올려주세요.
@TV-bt4wr 2 ай бұрын
철분제를 주기를 정해놓고 먹어라고 했습니다 이 정도는 평소 그냥 먹어도 무관합니다 문제되는 수준이면 시중에 판매 자체를 하지 않습니다. 식약청이 왜 있을까요? 식약청 통과된 제품이니 문제 없습니다 저는 십수년을 여름에 먹고 있습니다
@hkim6082 2 ай бұрын
@@TV-bt4wr 선생님의 말이 틀렸다는건 아닙니다. 보충제, 약이라는건 도움되는 이점도 중요하지만 부작용 또는 악영향을 줄 수 있는 부분을 알고 조심해야 합니다. 잘 달리는 것도 중요하지만 부상을 예방하고 부상을 당하지 않는 것도 중요하잖아요. 아무것도 아닌 비타민C도 부작용에 대해서 설명합니다. 무조건 이점에 대해서만 강조하지 마시고 혹시 모를 점에 대해서도 같이 올리시는게 좋습니다. 그래서 전문가의 자문을 받아 올리시라 말하는겁니다.
@user-sf4kw4un6t Ай бұрын
먼 이런거까지 전문가에 자문을받아 올립니까? 여름철 훈련에 꼭 필요한 철분제와 식염포도당섭취 영상이구만.요즘 시청자들은 수준이 높아서 무턱대고 따라하지 않아요.요즘 같은날 10km만뛰면 신발이 질퍽할정도에 땀이 나는데 식염포도당 섭취는 당연한걸...
@hkim6082 Ай бұрын
@@user-sf4kw4un6t 우리나라 음식 자체가 나트륨이 과하면 과했지 모자르거나 적당하진 않아요. 다이어트나 극단적인 식단하는거 아닌 이상 한시간 뛰어 땀 흘렸다고식염포도당을 섭취가 당연한 정도는 아님요^^ 모르면 가만히 계세요~ 아는척 하지 마시고.. 다른 댓글들도 좀 보시고 가만히 있으면 중간이라도 갑니다
@TV-bt4wr Ай бұрын
@@user-sf4kw4un6t 맞습니다 뛰어보지 않은분은 러너의 마음을 모릅니다.
정석근헬스라이프TV
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