Un tranzit intestinal bun, ne ajuta sa fim sanatosi. O alimentatie corespunzatoare ne poate scapa de constipatie. Daca urmam cateva reguli simple si alegem corect unele alimente se regularizeaza scaunul.
Pe scurt ce avem de facut:
1. Crestem numarul de fibre din alimetatie! Indicat este sa le crestem treptat ca sa nu riscam balonari nedorite.
Fructe, legume, cereale integrale sau apelam la suplimente de fibre - tarate.
2. Bem multa apa, chiar sa depasim cei doi litri pe zi. Un leac din popor spune ca poti sa bei cate un pahar cu apa din 10 in zece minute, timp de 30 min si cu siguranta ajungi sa mergi la baie.
3. Mancati mere, pere, gutui si prune. Contin pectine care ajuta scaunul.
4. Nu uitati de prune uscate si caise.
5. Refaceti flora bacteriana cu alimente prebiotice si probiotice.
6. Invatati organismul sa aiba aceleasi ore pentru a merge la baie.
7. Nu mancati zahar, in exces.
8. Faceti miscare, mergeti pe jos in aer liber.
Aflati despre toate aceste sfaturi mai pe larg, in materialul nostru video. Va sfatuieste, cu drag, dr Iren Alexoi, medic nutritionist.