УЖИН ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ПП. Вкуснейшее блюдо за 15 минут. КУРИНОЕ ФИЛЕ С ГРИБАМИ и СЛИВКАМИ 92 ккал.

Рет қаралды 22,169

КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !

2 ай бұрын

Предлагаю Вашему вниманию УЖИН ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ПП. Вкуснейшее блюдо за 15 минут. КУРИНОЕ ФИЛЕ С ГРИБАМИ и СЛИВКАМИ 92 ккал. Очень просто, вкусно, хоть с гарниром, хоть без. Очень нежно и малокалорийно. Готовится минут 15. Понравится всей семье.
*************
КУРИНОЕ ФИЛЕ С ГРИБАМИ И СЛИВКАМИ:
масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал
лук репчатый 2 штуки 220 граммов -93 ккал
морковь 1 штука 100 граммов -32 ккал
филе куриное 550 граммов -556 ккал
грибы 400 граммов(9 штук средних) -88 ккал
сливки 20 % 150 мл 294 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1280 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1172 ККАЛЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-92
БЕЛКИ-11,9
ЖИРЫ-4
УГЛЕВОДЫ-2,6
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*********************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#

Пікірлер: 88

@user-iw2zk1sk9e 2 ай бұрын

Очень рады вас видеть и слышать. Храни вас Господи. 🤗🤗🤗🤗🤗🌹🌹🌹🌹🌹

@svetlanakoreshkova8665 2 ай бұрын

У меня муж грибы собирать любит, полная морозилка. Я делаю подобное блюдо, но без сливок. Спасибо за разнообразные, вкусные и диетические блюда. Не устаю восхищаться вашими рецептами❤❤❤

@lanavacilenko5026 2 ай бұрын

Как радостно Вас видеть и слышать,Марина!

@user-ch6wl8ty2q 2 ай бұрын

Марина ,большое спасибо за вашу доброту .Супер рецепты! Вы умничка! Я рада,что Вы есть у нас!!!!!

@user-os3ws5wy4v 2 ай бұрын

Марина, вы прекрасный Диетолог и так все прекрасно, вкусно преподносите!!! Здоровья вашей семье крепкого и по чаще радуйте нас вашими замечательными и полезными блюдами❤❤❤❤🥰

@user-em1td3zk5z 2 ай бұрын

Марина технолог,поэтому питание это ее стихия, молодец женьщина

@user-zn3ke4ip5k 2 ай бұрын

Замечательный рецепт без заморочек! Спасибо огромное, Марина! Здоровья вам и новых творческих задумок с рецептами! рецептпми

@irinaloginova1308 2 ай бұрын

Мриночка, как всегда приятно видеть тебя и слышать, спасибо!!❤

@vera_s_nikoy4828 2 ай бұрын

спасибо за очередную вкусняшку!)

@user-lw3fb3mp3s 2 ай бұрын

Спасибо за такой обед, я диабетик, часто пользуюсь вашими рецептами. Здоровья вам.

@user-mi2bg2nv7f 2 ай бұрын

Огромное Спасибо! Мне восьмой дес яток.до 60 следила за весом,после неурядиц по жизни -распустилась-набрала вес при котором чувствую себя неуютно-комплексую.Самостоятельно по старинке ничего не получается.Встретила Вас на просторах ин-та.Ваши рецепты -это произведение кулинарии для людей желающих избавиться от лишнего веса даже кому за...БЛАГОДАРЮ.ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШЕМУ МУЖУ(за помощь и поддержку)и всей семье и продвижения в делах.С уважением Г.А.

@user-uu7ct3fr7c 2 ай бұрын

Марина здравствуйте, спасибо большое вам, рада вас видеть!!!

@user-id1os3uk9o 2 ай бұрын

Марина, спасибо большое! Какая ты умница!

@user-uu6hu3cu7t 2 ай бұрын

Мариночка , спасибо большое за такое полезное и вкусное блюдо ! Дай Бог Вам здоровья и всего самого наилучшего !

@user-cj7lx4hj3r 2 ай бұрын

Марина спасибо за хорошие рецепты. Здоровья и ещё раз здоровья.

@Sibiryachka_N 2 ай бұрын

Марина, обожаю Ваш канал!

@user-hq7ih2zw2l 2 ай бұрын

просто, вкусно, полезно. Большое спасибо, этот рецепт обязательно испробую в деле

@user-rg7xp4mw6o 2 ай бұрын

Марина спасибо за ваши рецепты. Всегда вкусно, красиво и просто. Спасибо

@zhannavr 2 ай бұрын

Спасибо, Марина!

@user-mw2km6he9d 2 ай бұрын

Спасибо за рецепт

@user-yf2rd6nt3j 2 ай бұрын

Здравствуйте! Очень нравится ваш канал. Блюда получаются вкусные, а самое главное не сложно приготовить. Марина может придумаете что-то вкусное с пюре из цветной капусты. Хочется попробовать.

@user-us1jp3vp2b 2 ай бұрын

Благодарю вас Мариночка 🙏❤️🌹

@user-uh6qc3bi8l 2 ай бұрын

Спасибо большое, Марина!!!

@user-hc9ho1fr7w 2 ай бұрын

Марина,спасибо огромнейшее за рецепты,лук с морковкой теперь не жарю,а томлю,всё у вас просто и доступно.Когда уже всё надоело и не знаешь,что приготовить,просто открываю ваш канал и выбираю😊❤

@user-th8dy6eg2l 2 ай бұрын

Спасибо большущее, приятно вас слушать

@74natali74 2 ай бұрын

Спасибо Мариночка❤

@user-nb2pl9uc5j 2 ай бұрын

Спасибо, Марина, за рецепт. Удачи вам во всём.

@Nina-rr8px 2 ай бұрын

Спасибо Марина за простой и вкусный рецепт. ❤

@user-hm1cl9te7q 2 ай бұрын

Да согласна без заморочек

@user-lu9cc9tq7e 2 ай бұрын

Вкусно мммм, аж слюнки текут. Большое спасибо за рецепт!

@UserwTel 2 ай бұрын

Спасибо за рецепт. Обязательно приготовлю.❤

@user-lm2yh7dw8o 2 ай бұрын

Как всегда замечательные, очень вкусные рецепты! Спасибо вам большое! Благодаря вашим рецептам у меня уходит вес понемногу, чему я очень рада!😊

@user-uf8pg9yi1f 2 ай бұрын

Спасибо Марина , как всегда : коротко и ясно !!!😊❤❤❤

@user-rw1fg5il4w 2 ай бұрын

Спасибо, дорогая ❤

@user-kk2wx2ll4x 2 ай бұрын

Спасибо большое!

@user-mo1pn8jc4q 2 ай бұрын

Спасибо большое за очень хорошие рецепты ❤

@user-uj2ik3tv4e 2 ай бұрын

Маришка вы супер такие классные и полезные рецепты!

@user-wr2ci5sn3s 2 ай бұрын

Вкусно получилось.но замоченную перловку варила 1 час

@user-eq5ud7id5u 2 ай бұрын

Благодарю❤

@user-ii1bd7uv6g 2 ай бұрын

Спасибо Марина.

@user-gz8xy2qh2n 2 ай бұрын

спасибо готовлю по вашим рецептам

@user-bw8m5zo3 2 ай бұрын

Спасибо огромное!

@user-ir3mq1ok8n 2 ай бұрын

Супер! 👍

@user-bc7we3gb9j 2 ай бұрын

Спасибо👍

@user-fm4dv8je6f 2 ай бұрын

Мариночка привет! А можно что нибудь сладкое полезное к чаю ..не могу пить чай пустой!

@user-qd4tt1he8e 2 ай бұрын

Слышала, что самое безобидное-это зефир и пастила. Ещё себе позволяю овсяное печенье(умеренно) и конфеты типа чернослив в шоколаде, курага в шоколаде, финики и так далее. Есть вариант с орехами и без. Конфеты очень крупные, вкусные про-во Кремлина. Ем умеренно, по желанию, вес уходит по-тихоньку, зато кожа не обвисает и срывов нет. Если до 16 часов не захотела, то позже уже не ем.

@user-qd4tt1he8e 2 ай бұрын

@jyparakydyrgychova1900 2 ай бұрын

Очень рада услышать вас❤

@user-es6jh5fb8u 2 ай бұрын

Марина, спасибо вам! Книжку вы не выпускали с рецептами? Так удобно было бы взять ее с собой на дачу.

@user-dz8yk8gr9h 2 ай бұрын

Класс!

@user-cp6kd7fk7l 2 ай бұрын

Спасибо за ваш труд ,вы молодец ,хочется все ваши блюда готовить и пробовать .

@user-hy4nw6nv1o 2 ай бұрын

Марина, добрый день. Скажите пожалуйста какие фрукты Вы предпочитаете? И кушете ли Вы цитрусовые? Спсб

@user-kh2ms9pd4v 2 ай бұрын

Замечательный рецепт. Но смущает белый рис. Разве можно его есть при похудении ?

@user-hb1pb4nh9k 2 ай бұрын

Мариночка, а постные блюда будут от Вас?

@user-lu7pq8gv9q 2 ай бұрын

Здравствуйте Марина, у вас в рецептах в основном куриное мясо, а если нельзя кушать курицу и индейку, можно ли будет заменить на постную свинину, говядину? Спасибо всех вам благ ❤❤❤

@user-ev2lz7dq7r 2 ай бұрын

Конечно можно. Я часто говорю, что мясо можно любое, даже свинину, главное чтобы оно было постное, все жирки просто срезаем. В постной свинине всего 140 ккал.

@verabotova4862 2 ай бұрын

👍👍👍❤️

@user-ok5dc3jo8o 2 ай бұрын

👍👍👍

@liliaschafner5907 2 ай бұрын

❤❤❤

@user-gx5do6ij1l 2 ай бұрын

Можно за место сливок,натереть на тёрке плавленный сырок.

@motya611 2 ай бұрын

Можно вместо сливок добавить кокосовое молоко?

@user-vv6fg3nc6s 2 ай бұрын

Марина, добрый вечер, я просмотрела ваши некоторые рецепты, всё классно, но как я поняла, это для обеда и ужина а что вы рекомендуете на завтрак, и можно ли хоть немного немного хлеб и какой питьевой режим? Я недавно на канале, может раньше была информация, извините пожалуйста

@angelina2401_veramoya 2 ай бұрын

У Марины на канале есть видео про завтраки, это такие лепешки с овсяными хлопьями, яйцом, луком, овощами, они просто замечательны. Найдите в поисковике, ключевое слово "завтраки".

@user-vv6fg3nc6s 2 ай бұрын

@@angelina2401_veramoya спасибо большое

@user-jl4jp8mf3n 2 ай бұрын

Марина скажите пожалуйста как считать калории на сто грамм. Большое спасибо.

@user-jv4um3mb9c 2 ай бұрын

Спасибо! ❤

@wgfssdfhsdfh9519 2 ай бұрын

👍👍👍😋💖

@user-xl7uj1ty3j 2 ай бұрын

Здравствуйте! Уже не первый раз слышу не Марин голос, что-то случилось?

@user-ns5je3bj4h 2 ай бұрын

Марина а есть у вас в рационе какие либо смузи, или это не полезно в возрасте?

@user-ev2lz7dq7r 2 ай бұрын

Да почему не полезно, можно конечно, если переносимость молока нормальная. Просто без сахара. С сахарозаменителем или например бананом вместо сахара. Например: молоко, банан и ягоды. Но не забывайте, что это ЕДА. Считайте ккал.

@svetlanafilatova3571 2 ай бұрын

Привет спасибо большое за рецепт но грибы нее могу кушать. , чем заменить можно ❤

@valentinasidorchuk2645 2 ай бұрын

Наверное можно кабачок

@valentinasidorchuk2645 2 ай бұрын

А ещё цветную капусту или брокколи... Фантазируйте... Успехов😊😊😊

@user-uf8pg9yi1f 2 ай бұрын

Зачем заменять , просто не кладите грибы ...Блюдо достаточно сытное и без грибов .😊

@user-ev2lz7dq7r 2 ай бұрын

Любыми овощами.

@user-ev2lz7dq7r 2 ай бұрын

Только калорийность будет другая, гораздо выше. Ну если худеть не надо, то можно и так.

@tatianametelkova6742 2 ай бұрын

Марина, здравствуйте. Вы продолжаете худеть или держите сейчас вес на этих блюдах?

@user-ev2lz7dq7r 2 ай бұрын

Добрый день. Я похудела в 2021 году. Сейчас ем почти всё, но не нарушаю режим (3 раза в день и +4 раз фрукты в первой половине дня) и размер порции. От сахара и жирного и мучного отвыкла, просто не хочется, ем изредка. Организм перестраивается, если год питаться правильно, то потом уже сам организм выбирает более лёгкую и полезную пищу.

@user-hy4nw6nv1o 2 ай бұрын

Марина, вечер добрый. Скажите пжл, какие фрукты Вы предпочиатаете и есть в Вашем меню - цитрусовые? Спсб.

@user-ns5je3bj4h 2 ай бұрын

Люблю грибы, но нельзя из за проблем с жкт.

@user-ev2lz7dq7r 2 ай бұрын

Можно вместо грибов баклажаны или кабачки, цветную капусту или брокколи. Ну или увеличить количество лука и моркови.

@user-hy5qe9tr1s 2 ай бұрын

Чем можно заменить грибы. Не могу их кушать. Подскажите.

@user-rw5xw2qf9k 2 ай бұрын

Кабачки не подойдут? Только не перетушить их. У них вкус нейтральный, не калорийно. И более походит белок отварного яйцаина мой взгляд. Баклажан , но его приготовиить зараннее нужно вымочить. Капуста.