Убираем живот ФАРТУК и большой дряблый ЖИВОТ

Рет қаралды 569,011

2 жыл бұрын

Вы считаете что ваш живот невозможно убрать ?
Бесплатный пробный урок из курса "Плоский живот" t.me/+mORHJoryjDA0NDEy
А что если я вам покажу упражнения в которых вы точно почувствуете свои мышцы живота 💪
Просто попробуйте этот мини комплекс 👌упражнений, количество повторений не скажу, выполняем пока сохраняется контроль над животом (т.е живот не надувается, поясница не прогибается)
Как считаете очень лего выполнять такие упражнения? 😉
Вступайте в мой телеграм клуб «Стройности и здоровья женщины»
t.me/+mORHJoryjDA0NDEy

Пікірлер: 326

@krasnova_motivation 11 ай бұрын

Больше тренировок есть на моем канале t.me/+mORHJoryjDA0NDEy

@mippiqwerty5098 10 ай бұрын

Не помогает. Я делаю разные упражнения. Вода уходит и потом снова набирается, жажду сильную испытываю и начинаю воду пить больше. Живот стал резиновым. Массажи делаю и пытаюсь такие упражнения делать, прыгаю. Питание не сильно соблюдаю диету, не могу, сильно голод мучает. У меня слева бедра стали неметь. Ноги отекают. Живот просто растет и достали спрашивать - вы беременны. Гречку видеть не могу, она для меня безвкусная. Бегать долго не могу, одышка появляется. Кровь густая, сил нет. При таких данных, очень трудно сбросить вес. Эти упражнения делаю, которые сняли, пока не помогают. Я пояс одеваю и потею, тогда вес немного уходит, максимум -5кг было. Потом снова их легко набираю.

@user-cu5ik6lh6e 10 ай бұрын

@@mippiqwerty5098 Здравствуйте. Попробуйте убрать сахар из еды (замените на стевию), он провоцирует голод. Потерпеть нужно две недели, потом сами удивитесь, как лучше вам станет. Удачи! 🌷

@andreiburov985 6 ай бұрын

...🤪много бла, бла, бла....

@krasnova_motivation 6 ай бұрын

@@andreiburov985 а у вас смотрю время есть только комментарии писать 😂

@user-xk8fu8xy3g Жыл бұрын

Настя,преклоняюсь перед вами,вы-боец. И спасибо ,что учите других.Здоровья вам.

@alinatretyakova.kailak. 2 жыл бұрын

Настя спасибо за упражнения!

@user-dj3vy4zb4i Жыл бұрын

Все упражнения доступные и правильные.бегу делать!!!

@user-gf7iy2sd4v Жыл бұрын

Легла, стала делать 3-е упражнение. Поначалу было подозрительно легко. Чтобы не смотреть на циферблат, включила 3-хминутную песенку. Потом почувствовала - что-то происходит. А когда встала и пошла, обнаружила, что живот влип внутрь. Так что, спасибо!

@krasnova_motivation Жыл бұрын

Вот, а то все пишут комментарии лежа с дивана, а делать не делают упражнения. И только предполагают что там все легко и говорю я много , а лучше бы взяли и сделали

@user-jb9rq9jp1x Жыл бұрын

Эти упражнения для таких как вы? Полным это не сделать и живот не прилипнет.

@galinagalinaa3581 Жыл бұрын

@@user-jb9rq9jp1xсколько дней делаете?

@user-wi5ls9vv8q Жыл бұрын

Добрый день а сколько минут нужно делать

@user-gf7iy2sd4v Жыл бұрын

@@user-wi5ls9vv8q 3 минуты

@user-hu4xw1dd6l Жыл бұрын

Спасибо огромное, добрая умная фея! Это действует, ЕСЛИ делать. И не надо потеть и стрессовать.

@user-sg8km3iu5v 3 ай бұрын

Все четко ,коротко ,приятно смотреть и слушать ,а главное без предисловий ,спасибо !

@l-libre7917 Жыл бұрын

Отличные советы, спасибо, буду использовать в своих тренировках!

@user-vj2mm4hf2n Жыл бұрын

Спасибо за видео!❤ И вам очень идёт стрижка.😉

@nataliatsabai3304 Жыл бұрын

А настасия,если вы позволите ,дам маленькую, но очень важную поправку. Не подушечку,а валик , подкладывать нужно не под голову,а под шею ( высота должна быть высотой равной проёму между полом и шеей) для того , чтобы 3и4 шейные позвонки не провисали...( упражнения Кацудзо Нишши книга Позвоночник - путь к здоровью )

@nadyak2716 Жыл бұрын

Нормальные, действенные упражнения. Они укрепляют мышцы тазового дна. За счёт этого подтягивается живот. На себе проверено. Раскудахтались тут. Бока нажрут, а потом ноют. Не те упражнения, не тот тренер...

@elviragribele6068 3 ай бұрын

😂😂😂😂

@natchv 2 ай бұрын

ты хамка, не та ... остальное нормально

@user-np7kv2eq2w 11 ай бұрын

Я так поздно после родов узнала, что подниматься с кровати нужно только через бок! По 5-7 раз за ночь вставала к ребенку из положения лёжа на спине, вертикально поднимала спину, и это после кесарева...так жалею, никто не рассказал, ни гинеколог, которая вела всю мою беременность в платной клинике, ни в роддоме. Странно. Потом ходим с этими обвисшими животами в 30 лет и с опущением. Уже четыре года прошло , а я только узнала, что вставать нужно через бок. Спасибо вам! ❤

@user-wl6lo9hb5o 3 ай бұрын

У женщин есть зависть и коварный план на других женщин,если даже женщина гинеколог,то не раскроет тайну,а зачем. Пусть обисает живот.По больше страшных женщин в мире😅

@dns3936 Жыл бұрын

Спасибо, буду пробовать.

@Yard125 Жыл бұрын

Какая интересная у вас вена)))) появилась, когда вы легли на спину, за комплекс отдельное спасибо😁

@katharinagorbunova 2 жыл бұрын

Анастасия, вы супер! Спасибо огромное за Ваши труды!

@krasnova_motivation 2 жыл бұрын

Во благо 😉

@NeiLis789 6 ай бұрын

Анастасия, спасибо Вам огромное за этот замечательный комплекс. Что хочу сказать 😊. Как бы там ни было, но "скручивания" это замечательное упражнение и достаточно эффективное. После двух кесаревых сечений только ими востановила все 5 слоëв мышц и тканей живота, которые рассекаются во время данной операции. И жир тоже ушëл.

@liliaokulowicz8587 Жыл бұрын

Благодарю!!! 😘♥️💞🌞🍀

@user-ke5qq9ix4s 3 ай бұрын

Спасибо огромное за такие упражнения.❤

@irina_strelk Жыл бұрын

Супер! Я добавила к своей гимнастике.

@Ekagulko 3 ай бұрын

Благодарю вас за полезную информацию ❤

@user-hb5wp6xy9u 2 жыл бұрын

Знаете помогают. Я перед комплексом упражнений делаю последних 2 упражнения. Для активации поперечных мышц. Если правильно выполнять, но покрайне мере понимать что ты делаешь то и результаты отличные. Минут 5 мне достаточно. Очень хорошо вместо разминки

@krasnova_motivation 2 жыл бұрын

Конечно помогают, это только несколько упражнений из полной программы тренировок курса «Плоский живот»

@rayamalkhasyan2857 Жыл бұрын

⁰⁰

@SvetaSofia Жыл бұрын

Хорошие упражнения. Спасибо

@user-vp7yw9ss8p Жыл бұрын

Благодарю!!!

@PuffChange Жыл бұрын

Пыталась подтянуть классикой - сорвала поясницу напрочь , 2 месяца корсета, спасибо за нюансы,очень ценно😊

@Tamerlan_3_131 2 жыл бұрын

Отлично 🔥

@user-xj1ib3ip9d Жыл бұрын

Спасибо🎉

@user-ti8wy7gp2s Жыл бұрын

WORKOUT лучший канал! Вся информация без слов! с музыкой!

@krasnova_motivation Жыл бұрын

Действительно зачем нужна техника, проще под музыку 😂 а потом удивляются почему пресс под такие ролики с музыкой покачали и поясница стала болеть 🤦‍♀️

@user-yc6eq2zj4p 2 ай бұрын

Спасибо , буду делать😊

@user-mg8wl2hk3g Жыл бұрын

Вот это нужно было мне только скажите пожалуйста сколько раз нужно сделать эти упражнения спасибо за ответ

@user-bw1jk6ry9t Жыл бұрын

Подскажите пожалуйста, сколько делать каждое упражнение , чтобы был результат 😊

@user-cu5ik6lh6e 10 ай бұрын

Спасибо за видео. Подскажите сколько раз каждое упражнение делать

@ggewfwdf1471 Жыл бұрын

Благодарю 💕

@user-cu4ux9cx2o Жыл бұрын

Интересный комплекс. А сколько повторов и подходов нужно делать?

@user-yu9bu7fs1g Жыл бұрын

Благодарю

@mirageinmirror1497 Жыл бұрын

Ох уж эти диванные эксперты с ядовитыми комментариями. Проходите мимо, кому не нравится и не засоряйте пространство.

@user-ux9bq1co9l Жыл бұрын

добрый вечер, подскажите пожалуйста- сколько раз или сколько времени нужно делать каждое упражнение?

@leelena76 Жыл бұрын

Питание это главное.физ.упражнения это вспомогательное.если диеты не будет, сколько не занимайся не поможет...

@user-oe2ne5io1i Жыл бұрын

Человек предложил из добрых побуждений,...а выбор за вами, милые дамы, вот как раз, кому лень, тот и придирается☝️❗

@krasnova_motivation Жыл бұрын

Людмила совершенно верно! А ещё больше всего раздражает когда люди не знают какой путь я прошла , может для меня моё тело сейчас идеально по сравнению с тем каким мое тело было, когда я весила на 17 кг, когда я лысая отечная и толстая была после курса химиотерапии . Проще всегда придераться💁‍♀️

@user-oe2ne5io1i Жыл бұрын

@@krasnova_motivation , знаешь русскую пословицу " на каждый ротОк не накинешь платок " ! Ты молодая, красивая, перспективная, - пусть завидуют (это их лень), а ты переводи в шутку, или вообще не обращай внимания, по себе знаю. У каждого из нас по жизни ошибооок, что лучше забыть, но для мудрости своей - на них учатся! Главное не теряй самооценку, люби себя и улыбайся ! Всем врагам назло! Шучу..😄😉без них, конечно, лучше.👋✊🌹🌹🌹🕊️🕊️🕊️☀️☀️☀️🎆🎇🎆

@krasnova_motivation Жыл бұрын

@@user-oe2ne5io1i ❤️ это верно, буду помнить эту поговорку, она идеально подходит 💪

@Vita-by2oo Жыл бұрын

@@krasnova_motivation , собаки лают , караван идёт!!! Пуст сидят толстые и злые. И от этой своей несостоятельности, обесценивают дела/труд других. А кто хочет что-то делать, берет и делает. Не подошло , пробует что-то другое , молча😉 А вот п@деть, не мешки таскать. Вас Благодарю ❤

@user-tp7ng7tz1k 2 жыл бұрын

Благодарю 🙏🏻

@user-oe2ne5io1i Жыл бұрын

Девка красивая👍🌹,особенно, когда улыбается👍🌹🌹🌹💋

@lidijakarpeljuka5176 10 ай бұрын

Спасибо, дорогая❤

@krasnova_motivation 10 ай бұрын

Во благо ♥️

@yuliiakolpakova4679 Жыл бұрын

Добрый день, а какое количество повторений каждого упражнения ?

@user-hz2pd6bc4i Жыл бұрын

Спасибо большое. Упражнения самое то, когда дряхлеешь)))))

@krasnova_motivation Жыл бұрын

Я так часто слышу подобные слова 😔 буду рада, что однажды вы мне напишите «Настя я расцвела!»❤️

@TATA1198V Жыл бұрын

Здорово,благодарю,главное начать!

@user-fm6fu4pc2q 4 ай бұрын

Спасибо!!!

@yanaborisova3094 Жыл бұрын

Нужно ли делать разминку перед этими упражнениями?

@user-xy4hm1lc9r 3 ай бұрын

Мне это и подходит. Спасибо вам.

@user-tg5dk3fk5z Жыл бұрын

От растянутой кожи нет упражнений.Смотрела как то интервью фитнес тренера, так она прямо об этом сказала и призналась, что после родов сделала пластику живота.

@user-xi8jl2xl4q Жыл бұрын

Сколько раз ,по сколько подходов ? Или по времени?

@natalibakanova5315 Жыл бұрын

Анастасия ,действительно ли поможет,а то у меня после кесарева "фартук" не убирается никак? И когда лучше всего делать? И сколько уделить этим упражнениям по времени. Спасибо ❤

@antoninademydchyk5340 Жыл бұрын

помогает..особенно если живота не и пока не намечается

@krasnova_motivation Жыл бұрын

Ну вы заблуждаетесь!

@user-xt4hv2zj8w Жыл бұрын

Да, эффект есть! Вроде бы простое управление, но если правильно дышать мышцы живота напрягает конкретно 😅

@mias_olga 24 күн бұрын

Комплекс простой, очень подходит нам, возрастным и неспортивным людям. Ещё один плюс - что он состоит из минимального числа упражнений, что не напрягает, когда хронически нехватает энергии)🤦‍

@user-vh5xk2qv4n 10 ай бұрын

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, когда можно делать эти упражнения после полосной операции на животе?

@user-kt9km7qt1c 4 күн бұрын

Приветствую!😊 А сколько по времени нужно делать каждое упражнение?

@DreamsPims 3 ай бұрын

Скажите ,в какое время лучше выполнять упражнения эти. Утром натощак или перед сном ? И как часто в недклю ?

@insideyourdream4977 Жыл бұрын

По 10-12 повторений в 3 подхода

@user-wt1fg3sy7p Жыл бұрын

Вакуум , в положении лёжа. Вот это классно работает. При этом поднимать таз. Спасибо вам огромное,последнее упражнение отличное.

@XROM965 Жыл бұрын

Да точно ,но я делаю согнувшись ,мне так удобней и для меня эффективней

@user-uh1cm9vm2n Жыл бұрын

А можно поподробнее ,как поднимать таз на выдохе или вдохе сколько держать в верхнем положении .Пожалуйста,если найдете минутку.

@user-wt1fg3sy7p Жыл бұрын

@@user-uh1cm9vm2n так же держу,на счет-8. Ноги подсогнуть,вдох, и на выдохе ,поднимать таз, сжимать ягодицы и живот проваливает во внутрь. Стоим так,8 секунд. Потом снова таз опускаем,вдыхаем и дышим. Легко делать и эффективно. Сразу работают,ягодичные мышцы,живот, спина и ноги.

@user-uh1cm9vm2n Жыл бұрын

@@user-wt1fg3sy7p Спасибо большое.

@user-uh1cm9vm2n Жыл бұрын

@@user-wt1fg3sy7p Из своего опыта подскажите пожалуйста ,сколько раз в день и по сколько подходов лучше делать ,чтобы увидеть результат ,худеть не хочу ,цель - подтянуть живот.

@user-oe2ne5io1i Жыл бұрын

А вот я заметила, приближается новый🎄 год или отпуск летний🏖️, так сразу фигура требует коррекции😇,проблемы, однако!😀😃😄🏃‍♀️🌹⛹️‍♀️🎾🎿🏄‍♀️🏊‍♀️🏐🚴‍♀️🤽

@Kozlik25 Жыл бұрын

Как правильно называются такие упражнения?

@KatyaToys 7 ай бұрын

Здравствуйте, а сколько раз нужно повторять каждое упражнение?

@user-vf2ih3bo5c Жыл бұрын

Обожаю Майю Плисецкую! У нее было два заветных слова по этому поводу: -Не жрать!". С ней я полностью согласна. А у пражнения- хорошее дополнения к этому.

@user-bl2dn4vg3b 2 ай бұрын

Харошее упражнения, даже жжения в животе чувствуется, как будто пресс качаешь🔥🔥🔥

@user-cn5pu9vx1f Жыл бұрын

90%-это питание и 10% физические упражнения,во всяком случае из собственного опыта!

@Zhanna.Lukash Жыл бұрын

Висячий фартук можно убрать одним питанием? Сомневаюсь.

@Sonya2221 Жыл бұрын

А из моего опыта ровно наоборот.. Все разные, главное, найти собственную рабочую схему

@Mademoiselle_Opossum Жыл бұрын

@@Zhanna.Lukash, может, стоит не нажирать его до такого состояния?))

@user-oc2bs1sc8u Жыл бұрын

Кушать я люблю. Так что 10 процентов надо сделать самыми эффективными. Ксиати, 3 упражнение - супер!

@user-yw2ey9jt8z Жыл бұрын

Всем привет . Проверю напишу.

@krasnova_motivation Жыл бұрын

Обязательно пишите и занимайтесь регулярно 👌

@user-gp1xe8lt3s Жыл бұрын

Ужасные были раньше упражнения на пресс,никогда не понимала их. Так и вышло. Теперь проблемы и с животом и таковым дном

@user-xd1vk7pe5g Жыл бұрын

Самый лучший ролик - где показывают и мало говорят, экономят наше время

@user-bf3jf9np6n 6 ай бұрын

Не спорю, но почитайте комменты: если Настя все объясняет, показывает и столько вопросов, то как освоить технику в быстром ролике? Не от того ли потом боли и стенания, что упражнения не работают? Думаю, каждый выбирает своё.

@user-pu5xw4dw3x 5 ай бұрын

Здравствуйте. Сколько минут делать каждое упражнение?

@user-nb9fs4ng6s 3 ай бұрын

Видео 2 года. Только благодарности за ролик. Ни один не написал, что делал эти упражнения и стал стройным.

@krasnova_motivation 3 ай бұрын

Сказали уже давно, смотрите видео отзывы на моем канале 😉

@OlgaZaitseva97 Жыл бұрын

При диастазе можно делать?

@dinarae1029 2 жыл бұрын

Эти упражнения можно делать при диастазе?

@krasnova_motivation Жыл бұрын

Нужно ☝️ все упражнения которые я показываю на своем канале можно при диастазе

@user-hi3kf8hi7k Жыл бұрын

Подскажите, как можно выполнить первые два упражнения, если не могу опереться на кисти рук (подламываются в запястьях)?

@Mademoiselle_Opossum Жыл бұрын

Почти любые упражнения можно делать стоя) Поищите в Ютубе испанских блогеров, там почти все упражнения стоя)

@user-lu9lj9cg6i 5 ай бұрын

А сколько раз повторять?😮 Благодарю❤❤

@likaRUkchrDEdo 5 күн бұрын

Спасибо за упражнения. Но по сколько мин и по сколько раз ? Напишете пожалуйста

@user-wl5et8sv5q 2 жыл бұрын

Здравствуйте,скажите а сколько минут нужно делать?

@krasnova_motivation Жыл бұрын

Выполняйте по 10-12 повторений на сторону, дыхательных циклов тоже 10-12 👌

@befithome Жыл бұрын

@@krasnova_motivation имеет значение в какой последовательтности делать? Сначала на одну ногу, а потом на другую или чередовать? И по дыханию такой же вопрос - сначала на выдохе поднимаем 10 раз, потом на вдохе или тоже чередовать?

@user-rq6bt5so9u Жыл бұрын

Что за враньё?Не уйдет живот за 7дней!

@user-ly8yb9li2j 5 ай бұрын

А сколько по времени делать каждое упражнение?

@user-pi2rf8oy6z 5 ай бұрын

Можно делать эти упражнения при диастазе?

@yuliyar5091 Ай бұрын

Подскажите! В положении лёжа поясница всё время "приклеена" к полу???

@nazgulashirbekova5057 Жыл бұрын

Чего только не напишут чтоб были просмотры

@user-sv4pu5hm6b Жыл бұрын

С этими упражнениями ничего не добьёшься, надо добавлять другие и заниматься гораздо дольше

@user-ol6vq9qj7i 3 ай бұрын

А сколько раз нужно делать каждое упражнение?

@dil3832 2 жыл бұрын

❤️👌🏻

@thorax5298 Жыл бұрын

ИМХО для похудения метода проста как автомат Калашикова-80 процентов успеха диета (убираем быстрые углеводы, соль) и 20 прцентов физнагрузака (типа виит, табата, бег, плавание и т.д).

@maryya9050 21 күн бұрын

Сколько подходов делать???

@user-bm1um6sg5u Жыл бұрын

Эти упражнения подходят при диостазе?

@krasnova_motivation Жыл бұрын

Да 👌

@ShadowC_O_D Жыл бұрын

Не знаю о чем она там говорит но она очень красивая во всех этих позах 😁

@krasnova_motivation Жыл бұрын

Я думала мужчины не смотрят такие ролики 😂

@user-tz3zp4mo6c Жыл бұрын

Когда колени больные это упражнение сделать невозможно

@user-tr1en2wg4u 2 ай бұрын

Сколько делать по времени?

@kapitalina4250 Жыл бұрын

👍👍

@olga1466 Жыл бұрын

Скажите пожалуйста по сколько раз, выполнять каждое упражнение.

@miley.cyrus.4138 Жыл бұрын

Нисколько.. освойте комплекс "планка 5минут".. его загулить просто.. начните с "планки" на локтях 20 секунд

@olga1466 Жыл бұрын

@@miley.cyrus.4138 если вы это освоили, поздравляю, скажите досвидания вашему здоровью.

@miley.cyrus.4138 Жыл бұрын

@@olga1466 т.е. вы мне сказать хотите, что задаете недокоучу вопрос "по сколько раз выполнять каждое упражнение" и мне при этом утверждаете, что выполняя "планку" все со здоровьем попрощаются.. серьезно?)))))🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@olga1466 Жыл бұрын

@@miley.cyrus.4138 ага🙃

@krasnova_motivation Жыл бұрын

Выполняйте по 10-12 повторений на сторону, дыхательных циклов тоже 10-12 👌

@natisnata3043 10 ай бұрын

Скажите пожалуйста в первом упражнении , когда живот раслабляеи мы вдыхаем,но а дальше мы выдыхаем и живот поддтяниваем?? Вы ничего не сказали

@albinat4994 Жыл бұрын

🙏❤️👍

@user-zw4sw5nm2q Жыл бұрын

Спасибо, Анастасия! Чувствую это, что мне нужно! Но не поняла вообще последнее упражнение, у меня вообще ничего не напрягается при его выполнении

@krasnova_motivation Жыл бұрын

Там самое главное контроль, чтобы живот при подъеме ноги не поднимался ☝️

@natisnata3043 10 ай бұрын

@@krasnova_motivationааа,а у меня наоборот поднимается и я думала что это правильно и хорошо,блииин

@user-lx5ev9gk1c 4 ай бұрын

Второе упражнение у кого плечевые суставы болят, то это не навредит им ещё больше? Делала планку и после этого и дали знать о себе плечевые суставы

@tamaramisas929 Жыл бұрын

Все упражнения выполняются по одному разу?

@krasnova_motivation Жыл бұрын

Нет, по 10-12 повторений ☝️

@user-vd7hg2fq7z Жыл бұрын

Девочки, я вас умоляю в вашем возрасте, вот упражнения кому за 50, вот это я понимаю, что бы удалить лишнее, удачи всем

@Mademoiselle_Opossum Жыл бұрын

Чтобы удалить лишнее, надо меньше жрать! 😄

@user-cp7pj5ez6r 2 жыл бұрын

А планка тоже не поможет?

@krasnova_motivation 2 жыл бұрын

Если глубинная мускулатура слабая, то нет. А ещё нужно правильно стоять в планке чтобы поясница не напрягалась

@user-oe1mo2gj9u Жыл бұрын

Почему когда делаю 3-ее упражнение или вообще любые поднимания/опускания ног лёжа, то чувствую "щелчок" в левом бедре? Он будто через весь таз подходит к пояснице(((