운동 루틴에 '이 9가지'는 반드시 들어가야 합니다.(feat 마선호)

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Күн бұрын

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/ @어썸블리스
꼭 필요한 운동을 빙고 게임으로 재미나게 풀어보았습니다.
여러분이 생각하시는 최고의 운동과 그 이유는 무엇인가요?
"구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다.
[타임라인]
00:00 인트로
01:12 구독자 이벤트
01:51 스쿼트
04:15 딥스
07:07 OHP
09:06 사레레
11:20 바벨컬&노르딕컬
15:25 행잉레그레이즈
17:25 인클라인프레스
17:40 풀업
20:15 런지
22:57 아웃트로
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▹비지니스 yunghyun1208@snu.ac.kr
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Пікірлер: 308

@어썸블리스 3 ай бұрын

💙어썸블리스 신간 ‘나를 살린 스쿼트'💙 교보문고 product.kyobobook.co.kr/detail/S000213022952 예스24 www.yes24.com/Product/Goods/126010404 알라딘 www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=338765263

@어썸블리스 11 ай бұрын

아! 참고로 빙고 게임은 제 아내가 스크립트를 보더니 재미없다고 알려준 아이디어입니다 ㅎㅎ 이메일쓰면 댓글이 삭제된답니다! 이메일은 안쓰는걸로~! ㅎㅎ ✔기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다. ▹무료 프로그램 awesomebliss.kr/ ▹프리미엄 운동복 smartstore.naver.com/powerbliss ▹닭가슴살 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100087618 ▹헬스 용품 instashop.srookpay.com/naum02988_19

@맹견진돗개 11 ай бұрын

이메일을쓰면 댓글이삭제되는거같아요

@Masunho 11 ай бұрын

너무나 재밌는 촬영!! 유익한정보❤ 어썸블리스 최고!!!!!!

@어썸블리스 11 ай бұрын

함께 찍어주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

@user-bl8qx9su1c 11 ай бұрын

크 해수색의 턱걸이 후 밥 먹는 문화 멋지십니다!!

@user-hr5ts8vx4s 11 ай бұрын

진짜 너무재밌고 유익한 영상이네요 항상 잘보고 있습니다! 다른분들의 9가지 운동도 들어보고 싶네요 이정도 선수들이 오랫동안 고집해왔던 운동 9가지나 빼지않았던 보충제, 습관(수면시간 찬물샤워 교정운동 등등)들을 공유하는게 정말 유익하고 최고의 양질이 영상이라고 생각합니다 저도 겹치는 운동도 많고 하지않는 운동도 하나씩 껴있어서 근거를 보는게 재밌었습니다 인클라인 프레스도 넣어봐야겠네요!

@michaeljordan9578 11 ай бұрын

마블리 사랑한돠!

@jhchoi4806 11 ай бұрын

풀업! 운동을 첨 시작 할때 매달리기부터 1개 지금은 10개까지 점점 당기는 힘이 쌔지는걸 느끼고 등에 근육 광배근의 느낌을 알아가는게 정말 보람차게 느껴졌어요 지금은 매번 할때마다 새로운 자극 방법을 느껴서 항상 겸손해야하구나 합니다 ㅎㅎ

@redlighthunters 11 ай бұрын

이런 컨텐츠 너무 좋습니다. 유익하고 앞으로 운동할때 도움도 많이될것같네요 감사합니다

@user-pq2qf9qq1y 10 ай бұрын

너무 재밌고 유익하게 봤어요, 감사합니다 ~ 두분 케미도 좋으시네요 ㅎㅎ

@Cll674 11 ай бұрын

재미와 유익함을 챙기는 영상이었습니다.. 감사합니다~

@user-is4rh4nh3c 11 ай бұрын

이 조합 너무 좋네요ㅎㅎ😊

@user-be8hh5rn5p 11 ай бұрын

데드리프트요!! 남자든 여자든 누구나 꼭 했으면 하는 운동이고 후면사슬 후면 사슬 하는 이유가 후면 상체가 발달되면 바른자세가 잡히면서 탄탄한 엉덩이와 힙업 하체 전신운동 건강과 다이어트 무리한 무게만 안하면 다칠 이유도 없는 너무 좋은 운동입니다

@hsh109 11 ай бұрын

데드리프트 너무 좋죠 극동감합니다

@piece1166 11 ай бұрын

ㅇㅈ

@juho3707 11 ай бұрын

너무 유익한 영상이었습니다

@user-te5qw3xd6z 11 ай бұрын

풀업! 군대 가기 전과 군대에서 풀업을 3~4년해서 등이 많이 넓어졌는데 이런 신체적 변화에 재미가 생기고 자연스럽게 웨이트 트레이닝으로 넘어갈 수 있게 도와준 초간편 핵알짜배기 상체운동이라고 생각합니다. 그 다음을 꼽는다면 스쿼트! ㅎㅎ

@coconutshoulder 11 ай бұрын

진짜 중요 운동 핵심 요약집 같은 느낌이네요 감사해요 ㅎㅎ

@어썸블리스 11 ай бұрын

시청해주셔서 감사합니다~!

@user-zl7ll8cr4f 11 ай бұрын

푸쉬업 최고입니당 푸쉬업은 코어 가슴 등 어깨 팔 몸 전체적인 발달에 도움을 주는 운동이고 무엇보다 운동 기구가 없을때 언제 어디서나 할 수 있다는게 가장 장점인 운동입니당 가방을 매거나 원판을 등에 올리면 중량감을 줘서 근성장에 더 도움도 되고 !!! 그립의 넓이에 따라 타겟되는 부위도 다르기때문에 가장 편리하고 초보자도 할 수 있는 좋고 유용한 운동인것 같습니다 !!!

@sungjun2557 11 ай бұрын

아니... 두분의 대화와 영상의 질이 너무 좋아요 잘 봤어요 고마워요

@user-gx9mz7bv4n 10 ай бұрын

영상 정말 흥미진진하게 봤습니다 정말 새로운 컨텐츠네요

@user-qk5uz9px3x 11 ай бұрын

푸쉬업이 최고!! 장소를 가리지 않고 어떠한 기구도 없이 할 수 있는 전신운동~

@user-pm8qf7sb9t 11 ай бұрын

너무 유익한 영상 감사히 잘 봤습니다!

@어썸블리스 11 ай бұрын

봐주셔서 감사합니다!

@user-qy8vj6ty8p 11 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 컨텐츠 너무 좋네요

@user-kg1le2ct8j 11 ай бұрын

운동 영상은 지루할수있는데 참 유익했고 재미나게 봤습니다

@sasacook 11 ай бұрын

참 유익하네요!!

@sirloin_ 11 ай бұрын

저는 풀업에 한 표 행사하겠습니다! 풀업 자체는 뭐랄까…운동을 안 하던 때부터 사람이라면 무조건 할 줄 알아야 하는 운동이라는 편견이 있었어요 ㅋㅋ (자세 상관없이) 산책하다가 철봉만 있어도 할 수 있는 운동이라는 생각이 있다보니 자연스럽게 접하게 되기도 했고, 친구들끼리 내기를 하기도 편했던 기억이 있네요. 그러다가 운동에 관심을 가지게 되면서 어시스트 풀업 머신으로 시작해서 맨몸 풀업, 중량 풀업까지 다양한 방식으로 내 몸을 컨트롤하는 능력을 기르는 운동이 될 수 있구나 하는 생각을 했습니다. 3대가 전신협응력을 기르면서 스트렝스 훈련까지 할 수 있는 일석이조의 운동이라고 한다면, 같은 관점에서 좋은 운동은 하나를 하더라도 다양한 방식으로 응용 가능한 운동이라고 생각합니다. 이러한 맥락에서 풀업은 그립을 바꾸거나 중량을 추가하는 등의 방식으로 등 운동을 넘어서서 나의 몸을 다루고 무게에 대한 이해를 하는 데 좋은 운동이라고 생각합니다.(보디빌딩 관점에서든 맨몸운동의 관점에서든 모두 풀업을 하는 것에는 비슷한 이유가 있지 않을까 하는 추측을 해보기도 합니다..) 3대는 모두가 좋아하시는 운동일 것 같아서, 조금(?) 다른 운동을 이야기해보았습니다 ㅎㅎ 이메일 주소 : …를 쓰면 댓글이 삭제되는 것 같아요 😂

@parkintaik 11 ай бұрын

오우 컨텐츠 죽이네요!!!

@starrr- 11 ай бұрын

정말 유익한 영상이네요 무엇보다 전문가인 두분이 서로의 생각을 존중하며 듣는 모습이 보기 좋습니다-!!

@user-rg6rx7yn4w 11 ай бұрын

데드리프트❤ 루마니안, 컨벤셔널 등 방법도 다양하고 자극점도 조금씩 달라 지루하지않고 3대 운동 중에 비교적 중량도 잘늘어서 성취감도 짜릿합니다. 특히 데드를 즐기고 난 이후 생활근육이라고 해야할까요 걷고 뛰고 앉았다일어섰다할때 하체와 둔근 개입이 잘되서 몸이 가볍다고 느껴져 일상에 활력이 생기네요😊

@user-kz7cf2ur3l 11 ай бұрын

말이필요없죠 데드리프트요 방금하고 왔는데 영상 올라와있네요 두분다 화이팅!! 유익한 정보 감사합니다.

@user-yeji 11 ай бұрын

데드리프트. 완전 초보일 때 기구없는 군대에서 시작한 운동인데 군대 가기 전 살을 빼려고 트레드밀을 엄청 탔는데도 불구하고 살이 안빠지다가 군대에서 데드를 하면서 체지방이 쑥 빠졌습니다. 유산소보다 좋다고 개인적으로 생각해요!

@user-cm7ld3oi5h 11 ай бұрын

😮재밌네요

@riskyourlife994 11 ай бұрын

전 런지요. 초보라 그런지 스쿼트나 다른 좋은 운동이 어렵고 피드백이 잘 안 오는데 런지만 하면 엉덩이 부터 균형감각 골반 유연, 복근 코어도 그렇고 뭔가 건강해지고 교정되는 느낌.. 너무 좋은 운동인 것 같아요.

@user-jq5tu5dy5o 11 ай бұрын

본 영상중에 젤루 유익하고 재밋네요

@어썸블리스 11 ай бұрын

재미있게 봐주셔서 감사합니다!

@waveleven1159 11 ай бұрын

진짜 역대급으로 흥미로운 내용...

@user-lk74n8h5 11 ай бұрын

요거 컨텐츠 재밌고 좋네요! 잘봤습니다

@어썸블리스 11 ай бұрын

재미있게 봐주셔서 감사합니다!

@user-lx3mx4ss1p 11 ай бұрын

운동 루틴에 꼭 넣어서 해보겠습니다. 잘생겨서 구독 ^^

@user-ey7qp8hx2z 11 ай бұрын

마선호 형님이랑 백퍼센트 일치해서 좋네요 ohp가 없다니 아쉽습니다 ㅜㅜㅜㅜ 전 한 가지를 뽑으라면 ohp를 뽑겠습니다. 가장 긴 운동사슬을 통해 상체운동 중 가장 많은 근육의 협응을 이끌어 내며 신경계를 자극하기 때문입니다.

@sangjoonkim2081 11 ай бұрын

영상 재밌게 보고 있습니다. 저는 스쿼트입니다. 제가 스쿼트 시작하고 하체도 튼튼해 졌는데, 근육량이 늘었어요. 그리고 살도 덜 찌는 느낌입니다. 일반인에게 스쿼트는 근육을 키우고 다이어트하는데 정말 중요하고 필요한 운동이라고 생각합니다. 그래서 저는 세 아이들이 있는데, 막내가 10kg, 둘째가 20kg, 첫째가 37kg, 그리고 아내가 65kg인데, 헬스장 못가는 날에는 우리 가족을 목마 태워서 스쿼트를 합니다. 그럼 또 좋은 영상 기대하겠습니다. 감사합니다^^

@user-vt4ky1pp4o 11 ай бұрын

어썸! 마선호님! 저는 풀업을 가장 추천합니다. 그 이유로는 코로나로 헬스장에 가지 못했던 추운 겨울에 장갑을 끼고서라도 철봉을 찾아 운동을 했던 기억이 남습니다. 이 영상을 진지하게 보며 생각해보니 헬스장에 가기 어려운 여건에 있는 사람이더라도, 가장 큰 상체 근육인 '등근육'을 발달시킬 수 있는 운동이라고 생각하고, 헬스장에서도 닫힌사슬 운동이 아닌 열린사슬 운동 '풀업'을 루틴에 넣어, 그립 넓이, 팔꿈치를 앞으로 빼느냐 뒤로 빼느냐, 상체의 각도 등등을 코어힘으로 조절하며 수행하니 정말 등 근육에 전달되는 감각을 익힐 수 있었기 때문입니다. 감사합니다!^^

@user-qe3ry2gk7e 11 ай бұрын

좋네요 영상

@user-uz4xi5oh1m 11 ай бұрын

데드리프트. 😁이유는 데드리프트를 통해 힙힌지 라는 동작을 가장 쉽게 이해하고 적용 할 수 있는거 같습니다 더불어 올바른 바벨 사용법과 데드리프트 하면 빠질 수 없는 복압!!! 을 잡으며 안전하게 운동하는 방법을 익히기 최고인거 같습니다 또 운동 볼륨도 응당 최고로 높다 생각합니다 좋은 영향을 끼치기위한 컨텐츠 응원합니다 화이팅💪🏿

@jay-fit 11 ай бұрын

최근 1년간 본 운동 영상중에 제일 유익했습니다.

@hsk3068 11 ай бұрын

오랜만에 보는 배경👍👍

@akromawrath7353 11 ай бұрын

Awesome 👍👏💪😁

@danntz_nimlord 11 ай бұрын

주로하는 운동 일목하게정리되내요 가즈아~!ㅎㅎ😅

@Happiness-jt5sx 11 ай бұрын

마선호 선수님, 어썸 선수님 멋있습니다. 긍정적인 영향 감사합니다^^

@jhl5635 11 ай бұрын

어썸님 콘텐츠 안에는 스토리가 있어서 너무 좋아요! 운동 하나를 설명해도 단순히 열거하는게 아니라 빙고를 활용하니까 시간 순삭이네요!

@Teacher_Kuang 11 ай бұрын

스쿼트 입니다!!!! 운동엔 기교가 없으니까 기본이 가장 중요하다고 생각해요. (사실 아직 헬린이라 아는 운동이 몇개 없...ㅎㅎ) 마선호 잘생겼다!!!

@jena1821 11 ай бұрын

오 마선호 행님꼐서..?! 선댓후감

@The_Full_Hexagon 11 ай бұрын

오 진짜 심도 깊은 이야기입니다

@sanlee6700 11 ай бұрын

화룡정점에 있는 두분의 토론 잘 보았습니다. ㅎㅎ

@jeonjin-pyo2464 11 ай бұрын

한동안 헬창이였다가, 운동의 열정이 사그라들어 몇달 쉬고 있었는데, 이영상으로인해 옛생각이 떠오르네요. 스쿼드,딮스,풀업등.. 자세한 설명들에 얼마전까지 운동했던 감각들이 다시금 느껴진다고 할까..?? 오늘은 운동 가야겠네요.^^

@Chichichachachochocat 10 ай бұрын

이세상에 한가지운동밖에 못한다면 단연코 풀업을 선택합니다 ㅎ

@user-kp8fv7pg8p 11 ай бұрын

내일 하체인대 스플릿스쾃 추가해야지히힛 감사합니다~

@elpsy12 11 ай бұрын

저는 서서 하는 오버헤드 프레스요 어깨가 약해서 시작했던 운동인데 상체와 코어를 강력하게 해주는 느낌에 푹 빠져 버렸죠..ㅎ

@user-wt3ci2ty1i 11 ай бұрын

푸쉬업 맨몸 운동이지만 가슴,팔,복근,등 전신 골고루 힘이 들어가며 어깨도 운동할 수 있어서 정말 좋은 운동인것 같습니다. 얼마나 좋고 기본으로 생각하고 있는 운동이라 학교 다닐때 체력장에서 푸쉬업은 측정 했던걸로 압니다.

@BaeDalDal 11 ай бұрын

정말궁금한게 레그익스텐션보다 좁게하는 스쿼트가 대퇴사두에 더좋나요? 아니면 기능이 다른가요? 꼭 좁은스텐스 스쿼트로 사두를 조지는 이유가 뭔가용 또 궁금한게 레그익스텐션으로 사두 겁나조지면 스쿼트 중량도 늘어나나요?

@sap5747 11 ай бұрын

Ohp 어깨자극?펌핑이 애매한것 공감됩니다. 근데 필수로 가져가긴하네요 ㅎㅎ

@user-xs8nk5of6i 11 ай бұрын

이야 9개 다 있네요! 다행입니다 ㅎㅎ

@SuperSweetpotato 10 ай бұрын

우왕ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신박한 진행인 것 같아요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빙고에서 스쿼트 외치고 운동 영상으로 변환되는 장면에서 과장해서 영화 같았음요 케헤헤헤헤

@seung-hanyoon7672 11 ай бұрын

데드리프트 전신에 힘을 쓸수 있는 가장 좋은 운동이라고 생각합니다.

@user-zs4lm3pj7h 11 ай бұрын

저는 스쿼트입니다! 1. 우리 몸에서 가장 큰 근육인 대퇴를 자극할 수 있습니다. 2. 협응근 발달에도 유리한 프리웨이트 운동입니다. 3. '닥치고 스쿼트' 라는 말이 있을 정도로 유명합니다. 4. 성장하면, 데드와 더불어 3대 운동중 가장 많은 중량을 치기 유리한 운동입니다. 5. 헬스인들은 일주일 중 스쿼트가 있는 하체 날을 가장 두려워합니다. 6. 나이가 들면서 심혈관계 질환 예방에 큰 도움을 줍니다. 7. 남성호르몬 분비에도 좋은 영향을 줄 수도 있다는 연구결과가 있습니다. 8. 데드리프트나 벤치프레스보다 더 멋있습니다! 9. 남자는 허벅지입니다! 이유가 너무 많지만 이정도 써보겠습니다~~ 두분의 좋은 영상 감사합니다~~ (내일 스쿼트데이..)

@프리코네페그오하스뱅 11 ай бұрын

저는 원암시티드로우 입니다. 로우 머신이 없어서 케이블에서 해주고 있고 등운동 시작할때 풀업에 이어서 하는데 한 손씩 하면서 좌우균형도 맞춰주는 기분이고 자극도 잘 와서 이후에 할 로우 종류들을 맛있게 할 수 있게해주면서 잘먹는 기분까지 느끼게 해주기때문에 가장 좋다고 생각합니다. 또 각도에 따라 원하는 곳에 먹이는 것도 정말 좋네요

@short.muscle 11 ай бұрын

같이운동하는 친구들과 빙고게임하면서 서로 루틴 해나가는 것도 재밌게 운동하는 방법이겠다는 생각이 드네요 ㅋㅋㅋㅋ

@Bench8959 11 ай бұрын

벤치프레스가 짱이죠 상체 전반적으로 다 성장!!

@user-ix2yz7bx8m 11 ай бұрын

뭔가 토크쇼 같아서 재밌네요

@user-lb7eh3mm2d 11 ай бұрын

중량 런지! 저는 고정렉에서 하는 편인데 다리 너비, 스탠스 위치에 따라 하체 앞뒤, 특히 둔근! 전체를 다 사용할 수 있는! 중량도 세게 다룰 수 있는 편이고 운동량(칼로리 소모 등)도 압도적이라고 생각합니다 실제로 해보면 땀 비오듯 쏟아지실 거에요 안해보신 분들 정말 강추입니다!

@user-bw8mz1he8k 11 ай бұрын

제일 좋아하는 바벨 스쿼트 중량을 치든 안치든 어떻게든 다리를 탈어버릴수도 있고 그리고 최고 무게 할때 숨이라 해야되나 목이 턱하고 막히는게 너무 좋아요

@laconic2476 11 ай бұрын

헉 내가쓴 댓글 날라갔엉 ㅠㅠ 대화 주제 너무 좋네요 ㅋㅋ 이게 퀴즈였다면 정답은 무조건 스쿼트겠죠 ㅎㅎ 저는 저쳐랑 고블릿 스쿼트를 제일 좋아합니다. 허리를 가장 잘 세울 수 있고 동시에 가장 깊게 앉을 수 있어서 박스에 뒷다리 얹는 런지처럼 엉덩이 조지는 느낌이 너무 좋아요 ㅎ 특히나 베스트는 고블릿스쿼트인데 덤벨이나 케틀벨이 코어도 계속 힘주고 있으라고 신호를 보내줍니다 ㅎㅎ

@waibunng9924 11 ай бұрын

So interesting 😂😂😂

@Ram-yf8rs 11 ай бұрын

저는 덤벨 프레스입니다 어깨가 별로 좋지 않아서 벤치프레스는 힘든데 덤벨 프레스의 경우에 어깨각도 조절도 비교적 자유로운 것 같아서 좋은 것 같습니다😀

@user-zd5zc8en4c 11 ай бұрын

데드리프트! 허리디스크 있었는데 데드리프트 통해서 허리 통증도 없어지고 182/65 멸치가 184/80이 되었습니다. 늘 유익한 정보, 즐거운 영상 감사합니다!

@user-dg9sc8pt2m 11 ай бұрын

저는 허리가 안 좋아서 피하고 있었는데 개인적인 팁 있으신가요?

@user-zd5zc8en4c 11 ай бұрын

@@user-dg9sc8pt2m 저는 가벼운 아령으로 루마니안 데드리프트 할때 허리 스트레칭 하듯이 끝까지 젖히면서 하니까 허리 통증 사라졌어요

@user-on8td5yt2v 11 ай бұрын

디스크있으면 애초에 데드리프트 중량을 못침

@user-zd5zc8en4c 11 ай бұрын

@@user-on8td5yt2v 예 그렇게 생각하고 사세요

@tigerclean5325 11 ай бұрын

키가 커지다니!

@joojok0422 11 ай бұрын

상급자들의 생각과 팁들을 집에서 누워서 공짜로 볼 수 있는 시대라니... 운동을 너무 늦게 시작한거 같지만 이런 양질의 정보들을 접하면서 할 수 있다는게 너무 좋다...

@J_Re158 11 ай бұрын

내 개인픽 9가지 1. 데드 2. 스쿼트 3. 벤치 4. 풀업 5. 푸쉬업 6. 밀리터리프레스 7. 딥스 8. 싯업 9. 런지 이 중에 평생 하나만 하라고 하면 무조건 푸쉬업, 최고의 상체운동이라고 생각함

@dextermorgan9356 11 ай бұрын

푸쉬업이 어떻게운동임?? 가슴이크긴함??ㅋ

@cho_life 11 ай бұрын

@@dextermorgan9356해보긴 했음?ㅋㅋ

@elpsy12 11 ай бұрын

오.. 역시 마선호님도 ohp를.. ㅎㅎㅎㅎ

@dltlgud8426 11 ай бұрын

풀업 ,데드 ,스쿼트, 덤벨 숄더 프레스, 사레레, 바벨로우 너무 좋아하는 운동입니다

@user-miomio0 11 ай бұрын

저는 한가지만 한다면 사이드레터럴 레이즈요 중량도 칠수 있고 어깨 넒으면 멋있어지더라구요 사이드레터럴 레이즈만 하면 될거같아요 스쿼트는 다리 두꺼워져서 하면 안될거 같구 데드리프트는 허리 다친다거 하네요!

@user-vt7ou5du5e 11 ай бұрын

바벨로우요 멋있잖아요~

@focus-on4023 11 ай бұрын

전 컨벤셔널 데드리프트 입니다. 모든 기능의 중심인 전신+ 후면사슬의 최고의 운동이라 생각합니다. 실생활과도 매우 높은 연관성까지!!

@user-hp1ei4nf4q 11 ай бұрын

가장 좋은 운동은 풀업이라고 생각합니다 상체 전반적으로 팔 등 복근 등 다 발달시킬 수도 있으면서 접근도 쉽고 언제 어디서나 할 수 있는 운동이라서 풀업으로 정합니다

@user-ud8kr3fg3i 11 ай бұрын

헬스로 빙고게임을 하다니 신선하다^^

@kimoginsteven 11 ай бұрын

저는 스프릿 스쿼트입니다 언제 어디서나 중량 없이도 진행할 수 있는 운동이고 높은 강도를 위해 무게 없이 점프를 응용해서 운동할 수도 있고 일상생활에 필요한 체력과 전체적인 신체 능력를 향상시켜주기 때문입니다. *실제로 이 운동을 많이 해서 그런지 조깅이랑 춤을 위한 체력과 에너지가 좋아졌습니다!

@hyunsupark9684 11 ай бұрын

안녕하세요 혹시 블리스님 애플워치 스트랩 정보 좀 알 수 있을까요?? 감사합니다!

@heriak2003 11 ай бұрын

저는 의심의 여지 없이 풀업입니다. 다른 운동들과 함께 효과적인 면에서는 당연히 좋지만, 무엇보다 저한테 풀업은 운동의 동기 그 자체였던 것 같아요. 풀업 하나 하지 못하고 매달려 있었을 때의 충격과, 매달리는 연습 몇 주 동안 하고 난 뒤 성공한 풀업 한 개의 순간을 잊지 못합니다. 그만큼 힘들고 어렵지만 그 자체로 운동을 시작하는 사람들에게 동기부여가 될 수 있는, 그리고 하면 할수록 더 고민이 많아지는 매력적인 운동이라고 생각해요!!

@jdkcn 11 ай бұрын

너무 유익하네요. 저는 워킹런지 가 진짜 필요한운동이라고 생각합니다. 협응은 물론이고 스쿼트 데드에서 쓰이지않는 균형에 관련된 근육들이 쓰인다고 생각하기 때문이에요. 그리고 빵댕이에 오는 근육통은 참 짜릿해요.

@theoyeony 11 ай бұрын

완전 공감이요!! 둔근 집중적으로 확실히 제대로 조지는 운동… 덤벨 ㅈ중량으로 하면 감량도 쭉쭉 이더라구요

@mobilektt 11 ай бұрын

몸좋은 아저씨 둘이 팔로 가리고 빙고라니 귀엽네요 ㅋㅋㅋ

@oncer1216 11 ай бұрын

블리스님 그럼 혹시 ohp를 대체할 좋은 어깨운동은 뭐가있을까요?

@user-mx3vw1or7v 11 ай бұрын

풀업이 있었기에 지금의 등이 있다고 생각합니다.. 완벽히 수행하는데엔 시간이 좀 걸리죠 하지만 꾸준히 연습해서 자극과 느낌이 서서히 잡힌다면 그 이후로는 놀랄만큼 커지기 시작합니다.

@user-vh3bp2oi1o 11 ай бұрын

고블린 스쿼트 스쿼트가 가장 기본적이고 중요한 운동이지만 자세를 잡기가 어려운 면도 있는데 고블린 스쿼트는 자세 잡기도 편하고 가동범위도 좋아서 처음 운동 하시는 분들이나 여성분들 다 하기 좋은 운동이라고 생각합니다!

@adamsmith1710 11 ай бұрын

고블릿

@user-rs6wm3vi5u 11 ай бұрын

1가지를 고르면 워킹런지를 고를 거 같네요 . 이유는 사람들이 언제부턴가 걷는 시간이 짧아지고 앉아서 편하게 살아가게 되었기에 가장 기본적인 걷는게 중요하다 생각해서 워킹런지 추천합니다!

@user-bz5ci7nz5m 11 ай бұрын

저는 달리기가 가장 좋은 운동같아요. 근력운동들도 소중한 운동이 많지만 결국 달리기는 체력을기를수있는 운동이고 혈액순환에도 좋기에 모든근력운동을 위한 협응력에도 좋다고 생각합니다. 당첨이되면 이메일남길게요~ 항상 영상잘보고있습니다~😊

@user-cv1dy1id3d 11 ай бұрын

저는 푸쉬업이요-접근성으로 따져서 물론 초급자가 넘어가면 루틴에 넣으시는분들이 많이 없으시지만 전체적인 근신경 발달에 좋은듯 하네요 짜내기 마무리나 시작전 펌핑용도 괜찮기도 하구요 복압 잡고 코어힘키우는법 가슴에 자극 주는법 등으로 미는법 팔 어깨로 미는법 협응근, 반동쓰는법 고립감을 가져가는 법 등 다양한 면에서 너무 좋네요 일단 군대에서 제일 처음 접해야 하는 운동이라 초보자들이 풀업보다도 접근하기 정말 쉽고 실제로 몸이 올라오는게 보이기 시작하는 단계

@LeeHyeonHo00 11 ай бұрын

데드리프트 후면사슬을 전부 사용하는 운동 개인적으로 생각하는 9대운동 스쿼트 벤치프레스 데드리프트 오버헤드프레스 바벨로우 딥스 풀업(렛풀다운) 바벨컬 푸쉬다운

@user-rb5tf6uc6m 11 ай бұрын

마선호 선수님 사레레 하실때 최고 높이에서 팔꿈치를 피면서 어깨가 좀더 늘어나게 하신거 같은데 어떻게 하신건지 궁금합니다!!!!!

@user-de5ci7tq5p 11 ай бұрын

이번거 좋았다. 고농축 엑기스 맛! 비슷한 컨텐츠 만들어주세요!

@user-zj8fc2yu2i 11 ай бұрын

달리기 호흡 터지니까 웨이트 시에도 너무 편하네요

@user-hh2py9ix2d 11 ай бұрын

안녕하세요 저는 풀업 입니다. 일단 운동은 접근성이 좋아야 한다 생각하는데 풀업은 운동강도도 충분하며 접근성도 좋다 생각합니다 ♥

@user-qr9di1bd1g 11 ай бұрын

인어공주 원암 케이블 풀다운 이요. 우선 사람들의 관심 집중으로 전신의 혈류 펌핑시켜줄수 있습니다. 웜업으로 이 운동만큼 좋은게 없습니다.

@user-edrgsvgjdreb 11 ай бұрын

어깨는 완전 반대라 신기하네요 가벼운걸로 펴서 자극줘놓고 안올라가면 팔꿈치 구부려서무겁게 진행 모든 세트 amrap

@user-jx8cx1cz3x 11 ай бұрын

클린앤 저크에 한표를 던지겠습니다 고립운동은 아니지면 협응에 최고라 생각합니다 말그대로 기능성 운동이라 생각합니다!!!

@user-ke8be4qn4i 11 ай бұрын

저는 데드리프트 입니다. 한가지 운동으로 상 하체를 고루 단련시킬 수 있는 최고의 운동이라고 생각합니다!

@user-qq7uq2mw9v 11 ай бұрын

계단오르기랑 버피요 ㅎㅎㅎㅎ 좀 다르긴 하지만 운동이나 출장가서도 할수 있는 좋은 운동이라

@Enzo-cn6bo 11 ай бұрын

전 1RM에 가까운, 혹은 1RM에 도전하는 데드리프트를 가장 좋아합니다. 매번 조금씩 버거운 무게와 단판승부 낸다는 마음가짐으로 호흡 다잡고 임할 때마다 묘한 흥분감이 찾아옵니다 ㅋㅋ 하고 나서 스트렝스의 변화도 가장 크게 느껴지는 운동이구요.

@pppppp3390 11 ай бұрын

데드는 하나의 스포츠지 ㄹㅇ

@cryptocovert 11 ай бұрын

ㄹㅇ 인정 헬스적인 관점에서 하나만 해야한다면 데드가 최고의 운동인듯.. 스트렝스 + 몸의변화가 이것만큼 좋아지는 운동은 없음 대신에 너무힘듬 죽을꺼같음

@nonggugwang 11 ай бұрын

푸쉬업 1.언제 어디서든 할 수 있다 2.견갑의 전후 움직임을 완전히 가지고 갈 수 있다. 3.코어트레이닝이 자동으로 된다. 4.가슴.어깨.3두는 기본이지ㅡㅡ 5. 500개 이상 해보면 광배근과 대퇴직근까지 끌어쓰는걸 느낄수있다 6. 딥스의 근본도 푸쉬업이다. 7. 코어를 아이소 메트릭으로 자동으로 쓰기에 프리웨이트 모든 종목에 도움이 된다. 8. 푸쉬업 깔짝이로라도 천개 해봤어? 9. 안해봤음 말을하지마 10. 해변가가서 급할때딥스나 ohp할래 푸쉬업 할래? ㅆㅂ 더이상 푸쉬업을 부정하지마...