Упражнение при стрессе, тревоге, бессилии, неопределенности

No video

Упражнение при стрессе, тревоге, бессилии, неопределенности

Рет қаралды 4,726

2 жыл бұрын

Я точно уверен. Упражнение, которое можно выполнять самостоятельно.
✅ «Я точно уверен» - это то, что для психики противоположно неуверенности, неясности, хаосу. Работа с тревогой, когда есть высокая степень неизвестности, неопределённости.
Упражнение на основе практик из телесно-ориентированной терапии:
✔️ наблюдение за дыханием
✔️ осознавание телесных ощущений и целостности тела (противоположно диссоциации при травме)
✔️ позволение телу совершить те движения, которые хочется (противоположно замиранию при травме)
✔️ поиск того, в чем я точно уверен здесь и сейчас, проживание этого телесно

Пікірлер: 14

@LikoKZN 27 күн бұрын

Спасибо за вашу работу!

@user-vm8qu4sd5z 7 ай бұрын

Спасибо! Хорошее занятие. До занятия- 3 балла физическое состояние; 3 балла- эмоциональное. После занятия: 4 балла- физическое; 4 балла- эмоциональное. Какое нужное занятие!

@marinamargarita 2 жыл бұрын

Большое спасибо, дорогая Марина! Мира и добра Вам! 🙏

@user-qx2tb3ii7u Жыл бұрын

Спасибо вам

@user-cq3vm2zn2t 2 жыл бұрын

Благодарю. Дыхание, никогда не придавала значение ему. Сейчас прям удивилась, я дышу и почувствовала, что оно есть! Это здорово!

@user-bm6uf9rc4b Жыл бұрын

Благодарю Вас! Тело расслабилось, до такой степени что побежала в туалет, это очень ценно для меня, я услышала тело❤

@pitt9573 Жыл бұрын

Спасибо огромное!Хорошее упражнение!Реально работает!

@user-bt4ym9qi7i 2 жыл бұрын

Спасибо большое!!!

@Ya-lc2ej 2 жыл бұрын

Спасибо, Марина!

@user-uk7lc2jk9j 6 ай бұрын

Спасибо. Удалось улыбнуться неопределенности по работе после фразы себе "я точно уверена в том, что не знаю с чем приедет руководитель из командировки". Напряжение снизилось.

@user-qc7iy3wl3z 2 жыл бұрын

Марина,спасибо огромное за Вашу помощь.Пользуюсь последними упражнениями.👍❤

@user-nt3eq7dk9p 2 жыл бұрын

Спасибо большое за эти упражнения. Я попробовала это сделать, даже не в совсем комфортной обстановке(на кухне, а в соседней комнате шуршал пакетом муж)), но после упражнения почувствовала больше энергии что ли. Или сил..устойчивости.

@user-cf7uc6ox3v Жыл бұрын

Спасибо большое. Дышать в конце стала глубоко,в начале всё было поверхностно. Ощущение яви,Я есть,Я вижу,Я сижу.... Немного кружится голова....Но когда начала говорить я неуверенна что..... То сразу дискомфорт.....