< 레그컬 > 1. 골반의 위치 / 접혀 있는 패드에 골반이 닿게, 골반뼈가 사이에 떨어진다고 생각 2. 세팅 - 발목보다 약간 위쪽에 패드가 위치 - 손잡이를 몸 쪽으로 조금 당기 - 어깨는 앞쪽으로 더 꺼내고 가슴을 열기, 윗가슴은 약간 들기 - 정수리는 앞쪽을 향함, 너무 숙이거나 젖히지 않게 - 발목을 약간 몸통 쪽으로 당겨서 패드가 엉덩이 부분으로 올때까지 놓지 않으려고 해야함 3. 주의 - 반동X 골반의 들림X - 골반은 앞쪽으로 완전히 펴져 있어야함 - 엉덩이는 아래로 눌러주기 - 내려갈때는 천천히 - 세트 사이에는 스트레칭 진행 좋은 영상 감사합니다.😍
@user-xv3nl6cr7x3 жыл бұрын
1.세팅 1)기구: 다리쪽으로 당기기 2)자세 -가슴. 어깨 피기 -골반 접히는 부분이 기구 경계에 -엉덩이까지 발 오도록 -당겼다가/천천히 보내주기(허벅지,오금 느끼며) -골반 눌러주기 (골반 뜨지않게) 3)잘못된 자세 -반동 이용 4) 중간중간 스트레칭
@Ed2-yodnwqjj9 ай бұрын
감사감사 ㅎㅎ
@ppoya43663 жыл бұрын
레그컬하면 종아리만 아팠는데 이거보고 다시해봐야겠어요 기구 사용법 자세히 알려주시는거 너무너무 좋아요🥰
@1kim288 Жыл бұрын
지금 PT쌤놈보다 더 잘 알려주셔서 고마움과 동시에 이걸 왜 하는지 어떻게 하는지 못듣고 했구나 해서 속상한 기분~ 좋아요👍
1:34 머신조절 (나 오른쪽에서 2번째칸) 2:10 골반위치-접혀진 패드사이에 골반붙이기 손잡이 잡을 때 어깨 내리기 어깨피고 윗가슴 들기,정수리 앞쪽 향하기 종아리 아래쪽에 두고 허벅지뒤쪽 자극으로 엉덩이 아래로 누르며 가져오기➡️허벅지뒤쪽자극 6:03 6:11 스트레칭
@user-hj4of9ku5c3 жыл бұрын
이름 그대로 으뜸이네요! 확실하고 상세한 설명이 고맙습니다 자주 찾아 봐야 되겠습니다
@user-lv3bg8uw5m Жыл бұрын
자세한 설명 감사해요 !!! 진짜 감사합니다 ㅜㅜ세트중간 스트레칭도 알려주셔서 감사합니다 너무 유용해여!!!!!
@user-bc1su5nq4b7 ай бұрын
피티를 안하면 배울 수 없는 기구 사용법인데 설명 너무 알아 듣기 쉽게 해 주시네요 감사해요^^
@mrs-pine3 жыл бұрын
와 언니...설명진짜잘해주신다.... pt 여러번받아야 알수잇는걸다알려주시네...👍👍 거기에 스트레칭까지..... 기계다알려주시네...
@user-tq9fc3of2n2 жыл бұрын
헐 너무 필요한 내용만 들어가잇어서... 진짜 영상 전체가 도움됐어요 감사합니다❤️
@yjk5803 Жыл бұрын
Pt를 받아봤지만 너무 오래돼서 또 받아야 하나 고민했는데 으뜸샘 설명이 그 고민을 한번에 없애주셨어요^^ 당장 헬스장 알아보러 가야겠어요^^감사합니다.
@user-xt1yf5pq8g3 жыл бұрын
우리 트레이너 샘보다 더 상세히 설명해주세요~~^^ 정말 많은 도움 됐습니다~~!!!
@okzkffl3 жыл бұрын
와 심으뜸님은 진ㅉㅏ .... 저 레그컬 어떻게 하는지 몰라서 사용을 안 하고 다른 거 했었는데 ㅜㅜ 감사합니다 !
@user-gy9vu7es1y3 жыл бұрын
저 이 헬스장 다녀서 영상 보니까 신기하네요ㅋㅋ 으뜸님이 가르쳐준 자세로 제대로 운동해보겠습니다! 머신 영상 많이 올려주세요~~
@ginapark21423 жыл бұрын
이렇게 기구 설명 컨텐츠 너무 너무 좋아여😍 으뜸언니 이두 삼두 대박🤩🤩팔뚝 운동 컨텐츠 기다려봅니다😘😘😘😘
@user-mp6ui9iz5g Жыл бұрын
설명을 아주 정확하게 잘 하네요. 많은 도움이 됐습니다.
@yehbben2 жыл бұрын
헬스장 가도 피티 안 하면 기구 설명 안 해줘서 혼자 하기 힘들었는데 도움 완전 많이 돼요! 이런 컨텐츠 너무 좋아요😍
@seonlee7333 жыл бұрын
생각보다 어려운 대표적 기구운동
@user-gy1mj1mj8b2 жыл бұрын
마자요 다리를 접으면 발목패드가 종아리로 올라오는데...자세가 잘못된건지 ㅠㅠ
@user-to1jq4wm3c2 жыл бұрын
@@user-gy1mj1mj8b 그건 세팅을다시하세여 발목패드를 같은 거리에 그 각도를높이던지낮추시면됩니다
@Lhs01042 жыл бұрын
와 오늘,처음 써봤는데 겁나 힘드러용
@mozza-rella2 жыл бұрын
레그컬 하고나면 몸이랑 다리가 따로노는느낌... 힘들어서
@user-kr6xr1xb4f Жыл бұрын
그래서 시티드레그컬만 하게 되여..ㅠㅠ
@hada9853 жыл бұрын
헬스장에서 설명 들어도 잘 이해가 안 돼서 잘 하고 있는건가 했는데 자세한 설명 감사합니다 콘텐츠 너무 좋아요❤️❤️
@jinyoungjung20643 жыл бұрын
설명 진짜!!!! 너무 감사해요!!!! 운동 가서 레그컬 할때마다 내가 잘하고있는지 늘 헷갈렸는데. 이렇게 알여주시니까 한번에 알겟어여^_^운동가면 꼭 해볼께요!
@latte38892 жыл бұрын
좋은 영상 감사합니당 ~ 2:11 골반 위치 2:54 발목 모양 당기면서 후 ~ 5:36 스트레칭
@yoy73812 жыл бұрын
이게 설명 최고인듯.. pt샘도 안알려주던데 하.. 감사해용 ㅠㅠ
@hjn79913 жыл бұрын
너무 좋아요ㅜㅜ 감사합니다 보고 열심히 할게요!!
@user-yz4gx7uy9p Жыл бұрын
오랫만에 기구운동 자세히 잘보았습니다 초보들은 헬스장에가면 어리버리 하고 몸이 익숙해질때까지 늘 자신이 없습니다 앞으로 자주 볼것같아요 감사합니다
@ssso33962 жыл бұрын
헬스장에서 기구 한번 사용도 안해본 사람으로서는 기구 세팅이랑 무게설정하는것까지 자세히 알려주셔서 너무 좋아요!! 다른분들 영상에서는 자세만 알려주셔서 완전 기초도 모르는 사람은 기구세팅이랑 무게세팅도 할줄 몰라서 기구 사용하기가 무서웠는데 너무 도움됐어요!!😆😆😆
@pb7661 Жыл бұрын
우아.. 헬린이도 아니고 헬기..(헬스아기)인데 레그컬 쾅쾅거리면서 뭔가 이상한디.. 하면서 썼었는데 힙으뜸님 영상 완전 도움됐어요 ㅠㅠ 감동.. 하체하는 날 꼬옥 기억하면서 해보겠습니당 !!!
@nanayoon7373 жыл бұрын
와 저 레그컬이 정말 어려웠어요 ㅜㅜ 고마운 컨텐츠입니다 ❤️
@user-vs3id4ui4m Жыл бұрын
정말 디테일하게 알려주시네여 으뜸쌤 최고
@user-wr6np3cq8o3 жыл бұрын
우와~~저 이거 어제부터 하고있던건데...설명 너무 감사합니다 ^^
@user-sy8yy8lp9m2 жыл бұрын
역시 전문가는 전문가다.... 이런 분들한테 한 번 배울 때 제대로 배워야제징....
@user-if4iq6rt4s3 жыл бұрын
레그컬하면서 잘하고있나 생각햇는데 감사합니다!!!이런거 넘좋아요
@creamyzzang3 жыл бұрын
여즘 헬스장 다니는디 이런 머신운동법 설명 넘 좋아요😊😊😊
@infoyou119 ай бұрын
도움이 많이 되네요..잘 봤습니다. 다음 경기 멋진 골 기대합니다.
@sahh12j3 жыл бұрын
헐... 레그컬 최근에 시작하게 돼서 영상 찾고 있었는데 으뜸님이 올려주신거 실화냐... 잘 보겠습니다 감사해요
@SEOKYOYOUNG3 жыл бұрын
기구컨텐츠 너무 좋네요 피티받는 거 같고 좋아요 ㅎㅎ 다른 운동기구들도 생소한 것들 많이 해주시면 감사하겠습니다
@oiawhgoiesjfsd2 жыл бұрын
와 설명 진짜 잘해주시네요…. 이런 자세한 설명을 기대하고 이번주 월요일에 피티 시작했는데, 피티에서는 자세한 설명은 전혀 없었어요. 허리에 부담이 느껴지고, 기구도 제 신체에 맞지 않았구요. 운동하면서 “이건 아닌 거 같은데..”라는 생각이 들었고 의문을 제기했지만, 피티샘은 제가 기구 사용이 익숙하지 않아서 그런 것 같다고만 하시더라고요. 오늘 이 영상을 보고 문제가 뭔지 답을 찾았네요 ㅎㅎㅎ 참고로 그 피티는 신뢰가 안 가서 오늘 환불 처리했어요. 실력으로 유명한 피트니스센터였는데… ㅎㅎㅎ
@sympa973 жыл бұрын
마스크 썼는데도 어쩜 이렇게 예뻐요?^^ PT 안받고 운동하니 운동기구 사용법 잘 모르고 쓰던게 많았어요! 으뜸씨 영상보고 많이 배워갑니다!
@user-ji3rx8qn1y2 жыл бұрын
혼자하기 막막했는데 오늘 가서 해볼께요! 역시 으뜸님은 빛..
@user-cs4mf7it9r3 жыл бұрын
와...내가 다니는 트레이너는 왜 이렇게 설명안해줬지 걍 언니 영상보고 기구이용해야겠어요🤨👏
@user-vb4wj2ey7i Жыл бұрын
사용법을잘몰랐는데..너무도움이됐네요..감사합니다^^
@user-yj3qj5kk6b2 жыл бұрын
와 설명 디테일해서 많은 참고가 되었습니다 감사해요!!
@choppyandchill Жыл бұрын
헛 자세하게 알려주셔서 너무 고맙습니다 자세도 제대로 못잡겠고 이게 맞나 싶었는데 너무 잘 알려주셔서 10분 스쿼트 영상만 보다가 구독하고 갑니다 ㅎㅎ
@user-qw9ty4or8o2 жыл бұрын
언니..너무해요 정말로 저 이거 영상으로 보고 오?재밌어보인다 하다가 피티 받으면서 했는데 엄마 계속 찾아서 피티쌤 웃으심ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 에바...
@user-mo2yh3gw2i3 жыл бұрын
자세히 잘 배웠습니다. 앞으로 더 안정된 자세로 운동 할 수 있을것 같습니다.
@user-wm6gi2fk3s3 жыл бұрын
이거...진짜 자극 잘 안와서 ㅠㅠ 늘 멀리했었는데...으뜸언니설명듣고 다시 해볼께용!!!!
@user-cf5dj8du7w2 жыл бұрын
피티 받고 있는데도 으뜸님 유튜버 항상 보고이써용! 더 도움이 많이 될때가 있어용 앞으로도 좋은 영상 기대합니다🥰
@sachoi61263 жыл бұрын
설명이 진짜 디테일해서 너무 좋아요 ㅜㅜㅜㅜ 이런 컨텐츠 사랑합니다~!!!!!
@DoctorTrainer3 жыл бұрын
근육 멋져요~~!! 보고 따라할 수 있게 알려주시니 너무 좋네요 ☺
@user-he9is8ld2y2 жыл бұрын
헬린이부터 헬창까지 꼭 봐야하는 영상이네요
@user-wg8lz7vh8y2 жыл бұрын
아주 잘~~이해했어요~항상 쉬운 설명 너무 감사해요.
@user-wg8lz7vh8y2 жыл бұрын
헬스장 등록하고 멀뚱거리며 런닝머신만 4개월차인데 드뎌 으뜸님 덕분에 기구하나 하게되었어요~~ 다른 기구 설명도 부탁드립니다.
@user-cv7ec9fh2t3 жыл бұрын
디테일한 설명 최고💞 레그컬 원래도 했던 운동인데 으뜸님의 설명 잘 기억해뒀다가 하체 하는 날 좀 더 신경써서 해봐야겠습니다! 좋은 영상 감사합니다👍🏻
@user-ok3vc2el5d Жыл бұрын
확실히 영상 차근히보고 운동해보니까 느낌이 다른거같아요 저는 잘못운동하고있었네용 ㅜ.ㅜ너무 유용해요!!😆
@han_plant_park Жыл бұрын
햄스트링이 약한 것 같아 유튜브 검색하다 보게되었습니다. PT를 받아보지 않아 잘 모르는데 이 영상이 너무 도움이 되네요~!
@user-hf9bu3qg3l Жыл бұрын
설명을 조곤조곤 잘 해주시네요. 제대로 운동하는 법은 정말 귀한 자료인 듯합니다.
@user-ek9te6kg2b4 ай бұрын
자세한 설명 감사합니다 다른 영상에서는 무릎이 배드에서 닿지않고 내려와야한다고해서 여태 그렇게 했는데 뭐가 맞는지 모르겠군요😂
@user-hw5yb8vl3c3 жыл бұрын
헬스장인데 왜 천사가 와있는거죠ㅋㅋㅋ기구설명 자세하니 넘 좋네요 하체운동할때 레그컬해야겠어요!!
@paasin9by Жыл бұрын
지금 일어나서 하기 싫은데 눈비비고 영상 보니깐 운동 가고싳어졌어요
@Clair_choi3 жыл бұрын
설명 진짜 귀이 쏙쏙 들어오네요 PT받고있는데도 이렇게 상세히 안가르쳐주는데 ;;
@king_kimyk1011 ай бұрын
오 오늘 이거 사용법 배우고왔는데 더 자세히 알게됐네요!!!!짱👍
@Jerini_zeze Жыл бұрын
이번에 필테 끝나서 헬스 시작햇는데 아주 많은 도움이 될 것 같아요 역시 제 랜선피티쌤 ㅎㅎ
@hyunjeong8327 Жыл бұрын
언니 저 헬린인데요.. 언니 영상 보면서 맨날 연습해요ㅠㅠ♥️ 하나하나 세세하게 잘 알려주셔서 언니한테 피티 받고 싶은.. ㅎㅎ 저는 아직 초보라서 힙, 하체 , 유산소 위주로만 한답니당
@user-mt2uz7bf6m3 жыл бұрын
와 기구사용법 영상 너무 좋아요!!!!
@user-rl6vz9xg9w3 жыл бұрын
항상 레그컬할때 허리 뒤쪽에 힘들어가는걸 느꼈는데 무엇이 잘못됐는지 이제 알겠네요! 너무 감사해요!
@2dmslh4 ай бұрын
오늘 혼자 헬스잔 가서 이 기구에서만 한참 헤맸는데 ㅜㅜ 알고리즘아 고맙따❤
@user-cu9ou6uh3q2 жыл бұрын
완전 도움돼요!!!! 이 영상같은건 힙으뜸채널만의 차별화된 콘텐츠같아요!!! 단순히 운동동작만을 알려주는게 아니라 머신사용법까지 자세히, 골반 위치 어디에 두는지까지 넘나 상세하게 알려주시네요😭😭 감동입니다. 레그컬은 잘 안했었는데 알려주신대로 한번 해볼게요!!^^
@gwonorbit71943 жыл бұрын
오오 ~ 으뜸님 이야 좋은 강습 너무 좋네요 히히히 👍😁💕
@Catarina_230 Жыл бұрын
도움 많이 되는 영상입니다 정말 감사합니당!!
@user-cm7yu5qx1i Жыл бұрын
어쩜 엉덩이가... 저러실수가... 놀랍고 놀랍네요 부럽다~~~
@doriheum52763 жыл бұрын
헬린이인데 끄덕거리면서 열심히봤네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해요 오늘 해볼게요 🔥🔥🔥
@user-ve9tu6xv5h3 жыл бұрын
설명 압도적이다,, 운동 잘하는 채널은 많지만 이렇게 자세하고 쉽게 설명해주는 채널 없음 이런 컨텐츠 많이 해주세요!
@lsmjade3 жыл бұрын
어깨부터 팔 라인 너무 멋있어요ㅠㅠ
@iyathoeung4153 жыл бұрын
머신 사용법까지 자세히 알려주셔서 너무 좋아요.. 다른영상은 대부분 동작만 알려주시던데,,, 역시 짱이예요 으뜸선생님 ㅠㅠㅠㅠ
@user-jb1rl4vl4j3 жыл бұрын
정말 도움이 됐어요. 말씀하신대로 제대로 하니까 허벅지 느낌이 오고 운동한것 같아요. 다음에도 다른 기구 사용법 부탁드려요.^^
@kkhaha84022 жыл бұрын
레그컬 여러영상 찾아봤지만 이 영상이 베스트인듯
@ssunnkim3 жыл бұрын
정말 이대로 했는데 자극점 정확해요!!
@haim4623 жыл бұрын
ㅎㄹ 이런 헬스장 이용 컨텐츠 너무 좋아요
@user-lv5vn7qw1i Жыл бұрын
와 으뜸쌤한테 PT받고 싶네요 ㅋㅋㅋ 디테일 너무 좋아요
@cathree7646 Жыл бұрын
라잉레그컬 동작이 너무어색하고 맞는지도 모르겠어서ㅜ아에 안했는데 이 영상 덕분에!!! 다시 시작합니다!! 1일차!
@user-newwjns Жыл бұрын
이거 봤으니까 내일 더 신경 써서 해봐야겠오요!
@moonbinj21093 жыл бұрын
정말 감사합니다 힘내서 운동하고 올게요!
@yooheeeun3 жыл бұрын
진짜 최고다... 믿고 운동합니다. 필테든 헬스든
@user-pw7rf4ku2n3 жыл бұрын
영상 잘봤습니다 오늘 헬스장가서 꼭 기억해서 해봐야겠어요 그리고 레깅스ㆍ탑 어디껀지 궁금해요?
@Maximummadgirl6 ай бұрын
종아리가 너무 아파서 뭐 잘못하나싶었는데 그게 아니라 발목에 힘을 줘서 그런거였네요 와... 엄청 후들거려 ㅋㅋㅋㅋ ㅜ
@boriyummy2 жыл бұрын
자세 주위할점 알려주셔서 감사해요 갓으뜸님
@amoogae2452 Жыл бұрын
오.. 피티 안받고 그냥 혼자 기구 깔짝이는 저에게 꼭 필요한 영상이군요. 나 완전 잘못하고 있었네ㅠ 영상 꼭 숙지해서 올바른 운동 하겠습니다!
@song_song10223 жыл бұрын
저희 집앞 헬스장은 라잉레그컬이 있어 주로 이용했었어요 매번 반동으로 가져왔었는데 잘못된거였군요ㅠㅠ 으뜸님! 집에서도 뒷다리 운동 할수있는법 알려주시면 좋을것같아요!
@user-yn2yp8qb7i15 күн бұрын
오늘 이거 배웠는데 다시 복습 하고 갑니다!
@user-oj2rn6yv3q3 жыл бұрын
피티 처음 시작한 헬린이인데 이렇게 자세히 설명해주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠ첫날 설명 쭉 듣긴했는데 운동하느라 숨차고 헬스장의 큰 노래소리에 정신없어서 잘 기억이 안났거든요 ㅋㅋㅋㅋㅜㅜ 먹으면서 보니까 집중잘되네요^^...
@user-iy1oc5gu8c2 жыл бұрын
ㅎㄹ
@user-fx1mx2hz7n2 жыл бұрын
이거어려워하고있었는데ㅜㅜㅜ감사합니당
@user-yb6hf4dz5t2 жыл бұрын
할때 엉덩이가 계속 들리던데 정확한 설명 감사합니다~~
@manyiw3 жыл бұрын
우와 영상 도움 많이 됩니다! 헬스장 기구 정확한 사용법과 특히 세트 사이에 스트레칭 너무 좋아요!