Я ОТКРЫЛА ДЛЯ СЕБЯ НОВУЮ ГРЕЧКУ, ВКУС МЕНЯ ПОРАЗИЛ! И НЕЖНАЯ РЫБА БЕЗ ЗАМОРОЧЕК, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО.

Рет қаралды 346,827

КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !

2 жыл бұрын

Я думала, что готовила гречку по-всякому, а оказывается, что ещё масса вариантов, и один из них сегодняшний рецепт.
***********
ГРЕЧКА С ФАСОЛЬЮ:
гречка 1 стакан 220 грамм-755 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
фасоль в томатном соусе 1 банка 450 грамм-428 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 150 грамм-60 ккал
соль по вкусу-0 ккал
хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
лавровый лист 2 штуки-0 ккал
вода 2 стакана 500 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1414 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ--109
БЕЛКИ-5,57
ЖИРЫ-2,00
УГЛЕВОДЫ-23,79
*************
РЫБА В СМЕТАНЕ:
минтай или другая рыба 600 грамм-420 ккал
лук репчатый 170 грамм-68 ккал
масло растительное или сливочное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
сметана 15% 100 грамм-160 ккал
вода 100 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
зелень свежая или сушёная немного-2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 759 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-117
БЕЛКИ-11,38
ЖИРЫ-3,67
УГЛЕВОДЫ-2,40
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет на молоке с сыром и зелёным луком
11 00 фруктовый салат
14 00 гречка с фасолью и минтай в сметане
18 00 минтай в сметане и отварная свёкла
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************
#сливочнаянежнаярыба#гречкадляпохудения#моймужпохуделнаэтом#

Пікірлер: 690

@user-nx7eb4oo4b Жыл бұрын

Как мне нравится эта женщина настоящая,без пафоса,без кривляний ,без хвастовства, Естественная! Дай Бог вам здоровья ,

@MARINAMOLCHAHOVA Жыл бұрын

согласна с вами просто красиво. Смотрела Арус Кавказ ну там в каждом слове и в каждом движении хваставство, просто неприятно смотреть. А этот канал смотрю с удовольствием.

@cry1074 Жыл бұрын

Женщина хорошая,нет других слов,но такое приготовление и сочетание продуктов не каждый приготовит как то мне совсем не по нраву такая еда,даже на посту или когда на могу себе позволить излишества.Лучше покушать каждое отдельно приготовлено.

@user17ghj51nsm 2 жыл бұрын

Как всегда, просто замечательно, простые продукты, но фантазии можно позавидовать.

@user-mq4ur8tt2s 2 жыл бұрын

Jjjiijil

@user-lg6vr4jg2d 2 жыл бұрын

Марина! Как всегда класс!

@nellyhermann6680 2 жыл бұрын

Замечательно, без навязчивого, назойливого музоформления, которое только отвлекает, мешает восприятию главной темы. В Вашей лаконичной подаче нахожу изящность! Спасибо за хорошие рецепты!👌 Будьте здоровы!🌹

@user-xs6tm1bq2m 2 жыл бұрын

Очень красиво смотрится эта "парочка" на тарелочке! Спасибо, Мариночка, как всегда без фанатизма, но вкусно и полезно, молодец, хозяюшка!!

@natalyakostina9810 4 ай бұрын

Все рецепты потрясающие! Умница, молодец. Большая редкость на Ютюбе🎉

@user-yi8tj3io4g 2 жыл бұрын

Мариночка прям вовремя отварила фасоль.не знала куда применить обязательно приготовлю.спасибо!!! Обожаю ваши рецепты .вес потихоньку уходит сбросила 20 кг , за 6 месяцев,

@nailash3936 2 жыл бұрын

Вау , вот это результат , касс, я рада за вас 👍🏻👍🏻👍🏻

@user-ss8rf5gj8n 5 ай бұрын

Какая молодец! Четко, по деловому, быстро, ничего не режет на камеру!

@user-zp4tz1gr9m 4 ай бұрын

Мариночка, какая Вы умница! Смотрю, не нарадуюсь на Ваши рецепты, - разнообразные, полезные и вкусные! Рыбу приготовила по-вашему методу, только у меня хек, - ну очень вкусно! И гречка супер! Сочная! Благодарю от всей души! В 1980 году окончила двухгодичный курс по кулинарии, даже корочку дали повара 3 разряда, готовлю хорошо, по классике, но сейчас переучиваюсь у Вас приготавливать полезно, без лишнего жира, для пользы организму. Писала Вам в каком-то из роликов о создании книги по Вашим рецептам, такую иметь для многих было бы здорово. Спонсоры найдутся для издания.

@user-fy2np9pm3f 4 ай бұрын

Повара 3го разряда не бывает это коренщица , которая чистит овощи ,не обижайтесь, но 3ий разряд это не повар .

@user-ti1mi1kx1p Жыл бұрын

Молодец!Рецепт показан чётко грамотно без мучительного ожидания пока медленно нарежут овощи ...некоторые кулинары тянут время...Спсибо за вкусные рецепты!🎉😊

@user-fl3kt9im7h 2 жыл бұрын

Добрый день,Мариночка.Ну просто райское наслаждение.Будьте здоровы,удачи вам.Спасибо,что не бросаете своих подписчиков,низкий вам поклон за это.Храни вас Господь!

@user-ig1vi1cn3r 2 жыл бұрын

Присоединяюсь 👍!

@user-kg7vo1jc4g 5 ай бұрын

Марина Спасибо большое. Добрые люди будьте вежливы и терпимы, нам расказывают про рецепты для похудения человеком который прошел этот путь похудения это очень трудно, вы попробуйте сами тогдв у вас отпадет желание осуждать. Будьте милосердны, добры. Читайте заповеди которые нам завещены для нашей жизни. 💞 Каналу и Марине процветания.

@user-eg5cq3ty5c 2 жыл бұрын

Я тоже так гречку не готовила, попробую. А рыбку всякую люблю, а со сметанкой и лучком - конечно, это очень вкусно! Спасибо, Мариночка, за рецепты! Всех благ и здоровья тебе и всем близким!!!

@user-hx9nk1jb1f 2 жыл бұрын

Я тоже,люблю эксперементировать,но у Вас много нового.Пора выпускать книгу с вашими рецептами.

@user-di2rv9lh6k 2 жыл бұрын

Если не знаешь что приготовить, то ваш канал это кладезь простой и полезной пищи, спасибо вам

@nataliegolani5190 2 жыл бұрын

Восхищаюсь силой Вашего духа. Только что узнала из комментариев ужасную новость... думаю, многие, как и я, будут ещё долго мысленно добавлять голос Ибрагима за кадром... Золотая вы наша девочка, мы с Вами! Любим и помним!

@user-xh2ef4bw8d 2 жыл бұрын

Ох, ё маё😱😫! А я давно не была на канале, но вот попался ролик, дай думаю загляну. Смотрю и понимаю что чего-то нехватает... Теперь понимаю что КОГО-ТО 😟😟... ОЧЕНЬ печально😟😟😟😟

@user-gu6re9ej8j 2 жыл бұрын

Гречка с фасолью ! Замужкм 30 лет и никогда не готовила гречку с фасолью🤭Такая вкуснятина + хмели приправа ! Браво!!! Марина,Вы лучшая!!! Готовлю по Вашим рецептам и ВСЕГДА БЕЗПРОИГРЫШНЫЙ ВАРИАНТ!!!! Я Я Вас ОБОЖАЮ!!!!! Ибрагима не хватает ,но👆👆👆 ОН В НАШИХ СЕРДЦАХ ЖИВЕТ!!!

@user-cv5dq5vf6f 2 жыл бұрын

Полностью согласна с вами. Голоса Ибрагима за кадром действительно не хватает.

@Bagira2125 Жыл бұрын

Оксана, а что случилось с Ибрагимом???

@user-yz3le6sq4n Жыл бұрын

@@Bagira2125 Ибрагим ушёл в Царствие Небесное

@Bagira2125 Жыл бұрын

@@user-yz3le6sq4n Соболезную

@user-nx7eb4oo4b Жыл бұрын

Какого Ибрагима? Ее мужа? А куда он делся?

@user-do5qu4do5v Жыл бұрын

Всё лаконично, чётко, без лишней болтовни. Рецепт попробую, тем более начался пост.

@valentina9556 Жыл бұрын

Мне 75,никогда не приходило в голову поженить фасоль и гречку,у меня зять вегетарианец,голову сломаешь,чем удивить,спасибо за идею! Век живи, век учись.

@user-tr1hr2vv4u Жыл бұрын

Огромная благодарность за заранее чищенный и порезанный лук!!!!

@user-iz7nj1en2q Жыл бұрын

Понравилось предварительная заготовка и нарезка овощей заранее ну а рецепты сами за себя говорят быстро удобно вкусно и бюджетно себя уважаемая кулинар не выпячивает напоказ не демонстрирует посуду ногти не красуется собой нет ни единого лишнего слова т е не забирает наше время за что с удовольствием ставлю лайк и подписка удачи в вам в творчестве благодарю

@user-jj2ic5kh1e Жыл бұрын

Мариночка - Вы очень вкусно готовите!!! Спасибо за рецепты!!!

@user-tv7xt8ro4i 2 жыл бұрын

Благодарю вас за полезные советы по приготовлению блюд из доступных продуктов, обязательно так приготовим, желаю вам крепкого здоровья и процветания вашего канала.

@user-fd8zw6nh9o Жыл бұрын

Спасибо,все замечательно, продумано до мелочей, чувствую цельного и умного человека,уважаю таких людей

@user-bx7gw6hk2z 2 жыл бұрын

Спасибо большое, Мариночка. За всё Вам огромное спасибо. Процветания Вашему каналу, побольше благодарных подписчиков. Мы Вас любим 😘 😘 😘

@user-ng2oj2kg8i Жыл бұрын

Марина дипломированный технолог и я её рецепты обожаю!

@user-mg8io9kc9w 2 жыл бұрын

Великолепная идея, Мариночка. Теперь я точно знаю, что буду готовить в выходной.

@user-jk9ip8rp3i 2 жыл бұрын

Мариночка спасибо за ваши рецепты и спасибо что продолжаете и не бросаете нас

@user-li6qz9sb3z 2 жыл бұрын

Отличная идея,МАРИНОЧКА!Спасибо!

@user-mx4dw7bc8c 2 жыл бұрын

Спасибо, Мариночка, за интересные рецепты. Обязательно попробую так приготовить

@user-wg9tz7cy8v 2 жыл бұрын

Рецепт очень аппетитный даже с видео.Обязательно приготовлю. Большое спасибо за ваши хорошие и недорогие рецепты.Всего Вам самого хорошего.

@grazinakyguoliene7072 Жыл бұрын

Мне тоже всё понравилось . И больше всего , что Вы не себя показываете , как другие , а то что готовите . Спасибо

@user-xc3cv1vh9u 8 ай бұрын

Вот уж что что а гречку с фасолью никогда ни готовила и не ела...обязательно попробую приготовить !!! Спасибо за идею

@user-kc6ko9mf9w 2 жыл бұрын

Спасибо,Мариночка! Все просто замечательно! Крепкого здоровья тебе и твоим близким! 👍👏🙏♥️♥️♥️

@user-cr8lu4iy7u Жыл бұрын

Мариночка, как у вас все красиво, вкусно и главное полезно!!! Прямо здоровый образ жизни!!! Смотреть ваши видео - одно удовольствие!!! Вы большая умница!!!

@user-xf7vj3xs6y 2 жыл бұрын

Спасибо за великолепный рецепт!То что надо!

@user-zs2fy6qe4f 2 жыл бұрын

Мариночка, как всегда интересно и аппетитно всё выглядит!!!!! Но так тяжело смотреть и слушать сейчас..... Мои соболезнования вам, держитесь!!!! Не бросайте свой канал, вы всем нам нужны!!!! Обнимаю крепко!!!!!

@innasemminnava3989 2 жыл бұрын

Очень рада, что нашла Ваш канал! Много новых идей и рецептов для гурманов, которые хотят похудеть!

@user-uc5di7ff7p 2 жыл бұрын

Огромное спасибо за Ваши рецепты и советы.

@user-mf2ds4yg6f 2 жыл бұрын

Марина добрый день . Обязательно приготовлю Вы большая умница .Спасибо за ваш труд.Привет из Сибири.

@user-jl2fo7um6g 3 ай бұрын

Марина, прекрасная подача рецептов, без нудного нарезания ингредиентов, спасибо.

@user-ui1ie1rg1d 2 жыл бұрын

Хорошие рецепты, простые и бюджетные, впрочем как всегда! Спасибо, Марина!

@lyudmilasytnik8 2 жыл бұрын

Мариночка спасибо за очередной шедевр,ни за что не подумала что можно именно так приготовить, возьму себе на заметку, ещё раз спасибо!

@natalyzavaly7395 Жыл бұрын

Сегодня приготовила по вашему рецепту. Очень вкусно. Спасибо что поделились данным рецептом.

@user-zy8cz2qu8n 2 жыл бұрын

Рецепты просто замечательные, вкусно , полезно и красиво, спасибо за ВАш труд!

@user-tz5ts2ck4r Жыл бұрын

Добрый вечер ,Марина!давно смотрю вас, потом не до этого было, теперь узнаю что нет Ибрагима, как его голоса не хватает за кадром, соболезную, крепитесь

@user-cc7fs6em5v Жыл бұрын

Большое большое Вам спасибо.Люблю ваши рецепты и готовлю с удовольствием.процветания Вашему каналу.

@user-qr5mv9ij9b 3 ай бұрын

Марина,ваш способ подачи информации исключительный. Великолепная грамотная речь . Замечательно. Спасибо вам.

@olgach8138 2 жыл бұрын

Мариночка смотрю вас с удовольствием, спасибо за рецепт. Каждый день ждём что нибудь новенькое. Кушаю только ваши рецепты и худею. Спасибо, вы ангел.

@user-bb8dk2gd3e 2 жыл бұрын

Мариночка огромная благодарность за ваши СУПЕРские рецепты, вкусные, полезные. ПУСТЬ ХРАНИТ Вас ГОСПОДЬ.

@Usher-mary 2 жыл бұрын

Какое отличное сочетание. А минтай для меня самая вкусная рыба

@user-jv9el2ln8j 2 жыл бұрын

Марина, как всегда, высший класс ))) всё просто и без изысков. Спасибо, что помогаете нам стройнеть )))

@user-jo3xi7ku6l 10 ай бұрын

Спасибо Вам огромное!Мне очень понравились ваши рецепты! Супер! Я обязательно все приготовлю! Дай бог вам крепкого здоровья! Супер супер👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@tatjanagering5819 2 жыл бұрын

Спасибо большое Мариночка,очень хорошая идея гречку с фасолью.

@user-rz4er7ij1o 2 жыл бұрын

Спасибо огромное, Мариночка! Такой замечательный рецепт рыбки в сметанном соусе! Раздразнили...

@tamaradidenko7267 Жыл бұрын

Спасибо за рецепт прекрасний постний вкусний и полезний удачи Вам!!!

@user-ch2dt5kt2l Жыл бұрын

Спасибо вам, Марина, все ваши рецепты очень нравятся, и вкусно и бюджетно, и для здоровья полезно

@tamaradidenko7267 Жыл бұрын

Рецепт потрясающий огромное спасибо стоит попробовать красиво ситно очень все полезно и не поправишся класс!

@user-eq3oq6vc7v Жыл бұрын

Спасибо большое! Здоровья всем!

@user-ms4er4dx6u 2 жыл бұрын

Марина, спасибо, что приводите нас в форму! За праздники устойчивый плюс к весу.Одно расстройство!

@user-ok1zd8ei8l 2 жыл бұрын

Спасибо вам большое! Здоровья вам и долголетия!

@user-yc2ms6jz2e Жыл бұрын

Я в восторге,такая подача рецепта , всё чётко, коротко,понятно,развесовка.Супер!!!!

@user-mw5jd3tg5i 2 жыл бұрын

Марина!!! Респект вам!!! С вами и никак иначе!!! Творческих успехов вам!!!👍👍👍

@user-ns8wi6sj8t Жыл бұрын

Отлично, Марина, как всегда всё чётко, понятно и без всяких прибамбасов.

@user-fn9ik7kv3s 5 ай бұрын

Марина, слюньки бегут,так просто,Вы молодец,мастерица

@user-sw1ct9bm8b 2 жыл бұрын

Прекрасные и простые вкусные рецепты а главное полезно благодарю Марину здоровья счастья и любви вам исполнения ваших желаний!!

@Honda.555 2 жыл бұрын

Спасибо Мариночка! за очень вкусные рецепты гречки и рыбки! Буду готовить .

@user-wb2py7sg4v 2 жыл бұрын

Спасибо, Мариночка,очень понравились оба рецепта.Здоровья, удачи, процветания каналу.

@user-dd3br8wh9b 2 жыл бұрын

Спасибо! Обязательно так приготовлю! Люблю гречку и рыбу!

@user-hy5qe9tr1s Жыл бұрын

Мариночка спасибо вам. Готовлю только так как вы. Как все доступно. Понятно. Спасибо большое.

@user-tt1qn8rr6y Жыл бұрын

Я совсем случайно попала на ваш канал, восторгаюсь Мариной, умница! Теперь я буду худеть с вкусной едой

@user-hv1ej9rf3m 2 жыл бұрын

Неожиданное сочетание, фасоль и гречка. Попробую обязательно...спасибо большое. Будьте здоровы и счастливы.очень рада вам..

@user-wp9kl9fo3g Ай бұрын

Прекраснейший рецепт.Спасибо.Пойду готовить.Марина,вам творческих успехов,неперестаёте удивлять.

@user-nt5wx1ey6d 2 жыл бұрын

Спасибо, Марина, буду пробовать, желаю вам удачи, успехов, и, Марина, счастья, держитесь.

@user-hx6fk2cv8k 2 жыл бұрын

Добрый вечер,Марина! Рада,что нашла ваш канал. Он как раз кстати.и гречка просто находка.спасибо. Я с вами.

@Arhiponchik 2 жыл бұрын

Очень понравились рецепты, такие простые, доступные, легкие в приготовлении, а главное, аппетитные! Все любимые продукты! Спасибо, Марина, за Ваш труд!

@user-ih6jg4og6h Жыл бұрын

Спасибо уважаемая Мариночка за рецепт.часто готовлю гречку с овощами по вашему рецепту❤

@user-vp2ff7st2h 2 жыл бұрын

Благодарю за ваш труд. Не перестаёте удивлять.

@olichkaprivet 2 жыл бұрын

Прикольно!! Буду пробовать, обязательно!! Спасибо!! 🙏🙏🙏👍😋😋

@user-hv1ej9rf3m 2 жыл бұрын

Прочла комментарии, мои вам соболезнования, так вот почему вас не было долго...силы духа вам и воли. Вы красивая очень и молодая...

@gulnazasuvankulova123 2 жыл бұрын

@user-xh2ef4bw8d 2 жыл бұрын

Извините, пожалуйста, заранее🙏. А что случилось? Почему соболезнования?

@user-hv1ej9rf3m 2 жыл бұрын

@@user-xh2ef4bw8d из комментариев людей я поняла что у этой прекрасной женщины умер муж, который так прекрасно все комментировал и снимал, рада буду ошибиться....если это просто слухи это к очень долгой жизни для него ..прочтите коментарии

@user-xh2ef4bw8d 2 жыл бұрын

@@user-hv1ej9rf3m понятно... Спасибо, что откликнулись👌

@SvetLana-ef6gu 2 жыл бұрын

Марина! Здравствуйте! Как всегда Шедеврально! Желаю вам дальнейших неиссякаемых творческих фантазий!

@user-gp1vf5rn9k 3 ай бұрын

Хорошие рецепты, подходят и диабетикам.

@user-bz7uv2im8m 2 жыл бұрын

Здравствуйте, Марина, с новым годом вас и Рождеством, самого крепкого здоровья, спокойствия, всех благ! Спасибо за очередной простой и вкусный рецепт, всегда смотрю, готовлю и благодарю!

@user-bn5sy1pi5j Жыл бұрын

Обязательно приготовлю, большое Вам спасибо

@user-bd4co1uv3j 2 жыл бұрын

Обязательно попробую, спасибо!

@user-nf7st6uk2d 2 жыл бұрын

Большое спасибо _ Мариночка,удачи Вам

@user-cw4kf7vn9e 2 жыл бұрын

Мариночка огромное спасибочки за вкусняшку, как всегда ваши рецепты самые классные и из доступных продуктов!!!😘😘😘

@user-qv8lr9wt9o Жыл бұрын

Марина, хозяюшка великолепная! Спасибо за рецепты! Здоровья Вам крепкого и счастья!

@user-zh4ws8sq4r Жыл бұрын

Хорошая идея и сочетание! Спасибо!👍

@galinamoskalova5264 2 жыл бұрын

Марина спасибо большое! Буду пробовать! Обычно не знаю как готовить фасоль.., а тут замечательное соединение с гречкой!!!

@user-rl5pq6ni4d Жыл бұрын

Спасибо, уважаемая хозяюшка. Вкусно.

@mihalevatatyana7554 Жыл бұрын

Ещё один испробованный ваш рецепт и опять отличный результат. Спасибо, Марина! Все ингредиенты очень гармонично сочетаются, блюдо получилось очень вкусным, не тяжёлым, но питательным. Благодарю.

@user-kz7pr1rq4m 2 жыл бұрын

Спасибо большое, как всегда в восторге 👍💐

@lmLarisa Жыл бұрын

Марина, какая Вы умница! Я обожаю слушать и смотреть Ваши рецепты! Ваша речь умиротворяет, вселяет спокойствие и надежду на светлое будущее. Спасибо Вам за Ваш труд!!!