Я весила 135кг и вдруг решила похудеть, и получилось. С января по июнь месяц я похудела почти на 20кг. Я сама не ожидала от себя. Ела каждые 3 часа и между приёмом пищи пила воду. У меня уходило 4 и иногда 5литров воды, это было положено по моему весу. Последний раз ела в 8 вечера овощной салат с курочкой и пока не легла спать тоже пила воды. Если ноги будут опухать то после 7ми вечера пить не надо. Ела творожок, творог, варёные яйца, сметана 10процентов, сыр не больше 30%, белые сыры, квашенную капусту, морепродукты. Отказалась от хлеба и сладостей. И вот мне просто повезло. Утром на тощак стакан воды лимонной, чай зелёный и что-то белковое. Ирина и у вас получится. Пекинскую капусту со свежими огурцами и помидором и плюс кусочек грудки туда, заправить сметаной, есть гречку и перловку. Сливочное нельзя. Мне так сейчас хорошо вы не представляете. Попробуйте. Бананы и виноград нельзя. Если что надо спросите, отвечу. Получится

Голодная мать- горе в семье🤣🤣🤣🤣злая-зая

Нежная Зариночка❤️ хорошие детки у тебя , Ирина. Добрые , светлые ,улыбчивые , светлоту дороги им по жизни !🌹

Зариночка такая лапочка. Иришка, удачи, терпения на пп.

Иришка, зелени надо есть побольше. Зелень разную мелко нарезаешь, добавляешь кубиками нарезанные варенные яйца, огурцы , авокадо, и мелко шинкованную капустку. Соль и перец по вкусу. Полить всё маслом.

Ира , набирают не от жиров,а от углеводов !!! Жиры - это женское здоровье и красота. Яйца, любое мясо , морепродукты, творог ,овощи ,хлеб и выпечка с цз муки . Углеводы утром Белок вечером . Совсем не то у тебя пп

О теперь будем стройнеть с Иринкой) а то так аппетитно ела пельмени и ролтон с майонезом, что тоже идёшь потом на ночь глядя и наворачиваешь

Углеводы (макароны, крупы из твердых сортов пшеницы) едят до обеда включительно, а вечером только белки и клетчатку (мясо, яичный белок , сырые овощи...) Даже на ночь можно есть Куру отварную и Овощи сырые. Высококалорийные продукты разбавляют клетчаткой. Хлеб только бездрожжевой, который быстро плесневеет. Молочные продукты на ночь НЕЛЬЗЯ.

Это диабет? Кукурузу, бананы и виноград нельзя! Печень отбить и порезать узкими тонкими полосками и запечь в духовке с бланшерованным луком, перцем , морковью и тонко нарезанными кабачками, немного льняного , горчичного или др. растительного масла. Потом порцию посыпать любой зеленью и кунжутом. Получается сочно , вкусно и полезно.Я рада, что вы переходите на п.п., это очень трудно бороться со своими привычками. У меня диабет, я знаю как это трудно, но вы нужны детям и сами ещё молоды.Посмотрите канал Павлова Ольга Михайловна , она врач эндокринолог - диетолог. Желаю вам удачи!

Молодец Иринка!!! Всем врагам назло, будь здоровой и красивой!!!! 👍👍👍🤚🤚🤚🤚🤚💖💖💖

Позитивщица молодец

ДЕТКИ ХОРОШИЕ🤗🤗🤗👍👌👍👌

Как-то не привычна тебя видеть такими порциями маленькими😀😀

Иринка, самое главное, все без соли, никаких колбасных изделий, все варить или на пару. И через полгода будешь стройная, как кипарис, а самое главное, здоровая.

Я тоже с Иринкой буду худеть.

Здоровья всей семье, привет из Новогрудка Беларусь

Зашла к Иринке в гости сюда впервые, а потом в кометы. Очень много душевных пожеланий ,а главное веет спокойствием, не то что в ТТ

Ти супер я люблю дивитись ваші відео

Детки прелесть!😊

Привет с Воронежа!!!И я ,и я тоже с тобой на пп👍😁

Раз на ПП значит все магазиные полуфабрикаты и фастфуды исключать надо

Иришка если про диету ,то от большого количества соленого откажись и вес быстро уходить начнет,соль держит жидкость в организме и поэтому вес плохо уходит.Сама худела,и диетолог посоветовала именно воздержаться от соленого.На долго делать это нельзя так как с солью организм йод получает...но на несколько дней разгрузку можно сделать.Мне помогает когда хочу парочку кг сбрсить 😉😉😉😉

Заринка приятная девочка, послушная, чистенькая, мне нравится.

Ирина, еженедельное взвешивание, дает стимул, проверено на себе...мясо только отвареное, куриное без шкурки, рыба на пару или воде, овощи без масла,котлеты немного обжариваю , потом пропариваю в другой посуде с добавлением воды и пей больше чистой воды, суп без картофеля и обязательно с добавлением сельдерея, соки из магазина исключить.. .

Ирина доброго времени суток! Кабачок там можно в духовке готовить. Если не большие, пополам разрезать, вычистить серцевину и положить туда фарш и посыпать сыром лёгким 15% и в духовку. 👍👍👍

Иринка,какая вы умничка,сколько у Вас оптимизма, любо дорого смотреть.Все счастливы и дети и мама,будьте здоровы.А перемены в жизни нужны, все к лучшему)

Моя хорошая)))мотивировала меня 🤣Будем худеть!🤣💪🏻

Можно есть все ,но в разумных количествах,ну конечно поменьше вкусняшек и мучного,но все равно нужно себя баловать,а то так на гречке с капустой долго не протянешь.Лучше худей медленно но результат будет и не вернётся вес.По себе знаю🙂

Все поняла, ПП, это хорошо, но печëнка видимо Шалит,)) Ешь, милая на здоровье, сама знаешь, что тебе полезней!! 😄👍

Какие у тебя прекрасные дети.Будьте здоровыми, и жизниродосными.

Иришка, молодец! Будем вместе на ПП! Лучше лаврушку и чеснок положи вместо соль. Ешь зелёные овощи и фрукты!

Иришка, держись!Все получится у тебя)Успехов тебе)

Какие дети хорошие 😘

Да, яйца варёные можно, это белок , а белок это полезно

Ира не порть фигуру, мне так муж говорит когда я сажусь на диету. 😂Всем добра.

Гречка и капусто ваще отлично при ПП. ОНИ С НИЗКИМ ГЛИКИМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ

We are from Oman Sultan we love you so much

Раз в неделю можно делать читмил(покушать то что вам хочется, только не много) творог, овощи, яблоки печёные, грудка куриная, индейки, орехи по 50гр в день. Пп вообще дорогое удовольствие. Удачи вам Ирина! Вы молодец!

Можно макароны из твёрдых сортов пшеницы.Кушать часто маленькими порциями

Иришка, люблю тебя! Такая живая и настоящая! Киви, лимон, апельсин, зелёные яблоки. Иришка, паслёновые не ешь на ПП: это все бобовые, кукуруза, помидоры, тыква, синенькие- баклажаны. А на завтра давай приготовим гречу с грибами! Грибы рыжики очень полезно для женщин. Делай свежие огурцы нарезку с чесноком и укропом, чутья- чуть соль. Это клетчатка! Никакого гороха и кукурузы! Обнимаю из Австралии! Радость ты наша! Будь здорова! До встречи!

🤣🤣🤣👍👏Не выбрасывай серединку из кабачков...потуши или в супчик,кашу кидани...чистка для .....🤣

Главное, не пихать все подрят в себя, либо курица, либо рыба, а не все сразу. И мне хорошо помогает диета 16/8, 8 в течении 8 часов можно кушать, а 16 нельзя 👍

Ирина, печень, тушённая в сметане с морковью и луком, очень вкусно.

Сегодня не ест , а завтра посмотрим, опять хачапури тазиками есть будет

Огонь рубрика🤣🤣🔥🔥🔥

Иришка из куриной грудки сделай мясо по французки только в место майонеза сметану вкусно и п/п. Яйца можно, вареные или жареные без масла. Приятного аппетита.

Хорошие дети,умнички,мама значит хорошая,покупки для всех,никого не обидела

Здравствуй Зариночка. Иришка удачи в начинаниях.

Ну вот я за пп.. но люблю и покушать вкусно 😋 Мне все равно кто и что говорит. Главное что мне хорошо 👌😅

Ирина печень потуши в сметане в 15 % лук и морковь туда ещё... Очень вкусно получится печень в сливочном соусе

Добрый вечер, Ирина! Хорошо для заправки салата, льняное масло, вместо соли(соевый соус), авокадо размять вилкой+лимон(мазать на хлебцы) вкусный и полезный завтрак, варёные яица, любая рыба в духовке с овощами, рагу с грудкой. Можно апельсины и томатный сок без мякоти. Надеюсь для Вас этот совет будет полезный.

А можно для динозавров, что такое ПП??

Тоже захотелось тушеной капусты☺️

👍👍👍

В кубиках есть ингредиент увеличивающий аппетит. Я мало ем крупы, готовые мясные продукты, не ем хлеб , ем 2 раза в день. За 2 года потеряла 15 кг. 🧀🧀🧀

Ой чо будет, чо будет😀😀😀😀

Привет Иринка, я знаю ты не любишь советы,но попробую попить черничный лист как чай без сахара,почитай в интернете для чего)))

Афоня идёт по телеку!!)))Тоже его люблю смотреть!

УМНИЦА МОЛОДЕЦ😊

Майонез не бери ! 👍😀 красотка супер!

Ириш, если тебе нужна помощь, я тебе подскажу все насчет правильного питания! Я сама в своё время похудела на 60 кг! Я просто не знаю нужно тебе это или нет!

Приветствую всех. Ирина молодец что села на ПП, теперь наденешь красную куртку весной.

Иринка ржу над тобой, ешь прям как я, я тоже ем кабачёк, а говорю, что тортик, пироженое, конфетка.

Я тоже полная но не могу я себе отказать от вкусняшках

Мой опыт похудения: отказалась от сладкого,мучного (кроме черного хлеба), майонеза, бананов, винограда и арбузов. Остальные фрукты и ягоды очень понемногу. Углеводы (каши, черный хлеб и т.д.) ем только в первой половине дня, в каши чуть-чуть масла кладу. В остальном себя не мучаю, голодной не хожу. В результате за полгода сбросила 12 кг легко.

Молодец Майонез исключите

Вкусно...Но после такой еды кушать захочешь через час...(((

Иришка, купи розовую гималайскую соль, ее немного добавляй в свежие салаты и в супы.

Сегодня не узнаваемая. Молодец. А Зарина красотка.

Олично🤣 на ночь углеводы (ОВСЯНКА). ЛУЧШЕ СКУМБРИЮ КОПЧЁНУЮ ЧЕМ ОВСЯНКУ! 🤦

Куриную грудку,рыба👍

Иришка я гречку.запаривала кипятком.и ела с салатом из огурцов и помидоров без масла пила по 5,6 литров воды результат неплохой, кефир можно пить удачи тебе в твоих начинаниях . Нравиться тебя смотреть. Ты хороший человек

Ирина, добрый вечер! Следите обязательно за тем, чтобы в рационе был белок: куриные или индюшачьи грудки, постная говядина, телятина, морепродукты - кальмары, креветки, мидии и т.п, рыба калорийностью до 100ккал/100грамм (минтай, хек, тилапия и т.д). Лучше употреблять не более 100гр за день черного (смесовой) или ржаного хлеба калорийностью до 220ккал на 100гр (смотрите упаковку), у хлебцов калорийность за 300ккал - хоть финкрисп, хоть какие взять - калорийность адовая. Лаваш тоже не рекомендуется - калорийность жуткая, хотя всем кажется, что он же тонкий, ан нет. Нужно правильно худеть: т.е чтобы был дефицит калорий, если считаете, что просто на другие продукты перейдете, а порция будет ого-го какая и калорийность немногим снизится, но тем не менее останется профицит калорий, то "худеть" будете только за счёт мышц, а не жира! Жир уходит именно при соблюдении дефицита калорий.

Кушайте 2 варёных яичных белка на ночь, только без желтка. В нем много халестерина. А от белков на ночь хорошо худеется. И ночью не так кушать хочется

Кроме гречки, булгур можно ещё варить. А так, посмотрите в интернете очень много ПП рецептов и выпечки ПП. И после 8 вечера старайтесь не кушать. Много пейте воды и много ходите. Кофе с молоком у меня лично убивает аппетит

Молоко калорийно

Нельзя (мучное, сладкое, жариное, копчёное, рис, картошку, да и от фруктов можно отказаться, т. к. во всех их есть сахар.) Больше воды, 2,5 литра. Есть каждые 2-3 часа, порция от 200 до 300гр. Воду пить за 30-40минут до еды и 40 минут после еды. Утром обязательно стакан тёплой воды, мелкими глотка и, потом через 30 минут завтрак. Удачи Ирина.

ИРИНА! ФАНТАЗЁРКА!...👍👍👍🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒😁😁😁

Ну вот! Заинтриговала! Теперь держитесь писаки!!!

Вы такая классная😁😁😍👍👍

Интересный рецепт из кабачков, завтра приготовлю. Мне понравилось 🥰

Хорошие детки

Привет Зариночка.

У моей дочери тоже такой органайзер ,только голубой. Всяко - разно там лежит.

Ты 👸👌👌👌👌👌❤❤❤🥰🙏🙏🙏🌷

Взять горсть в две ладони, вот такая порция должна быть на один прием пищи, и таких приемов должно быть 5 -6

Приветик! Ирина, не надо мучить себя голодовкой. Есть такая диета называется (Интервальная голодания) но на этой диете, ты не голодаешь, ешь всё только до определённого времени и худеешь. Можешь что исключить для себя будешь худеть быстрее.

Умничка , попробуй продержись , главное сначало продержаться , а потом привыкаешь , перед едой стакан воды , у тебя желудочек набьется и быстро наешься

Иришка сдай кровь на анализ на Инсулин, и сахар. Если Инсулин будет выше нормы, а сахар в норме тебе самой без эндокринолога не похудеть. Там диета нужна другая, и похудеешь быстро. Если нужно более подробно пиши на вайбер сброшу информацию Наташа Страх

Иринка, молодец. Похудей всем хейтарам на зло. 👍

Привет из Алматы!хочу поделиться своим опытом -садилась жёстко на диеты 4 раза 2 из этих диет были одна на 600 калорий я похудела лучше всего за 3 месяца 27 кило,но врачь вывел меня из программы сказав что это нагрузка и так резко худеть нельзя в результате за месяц все вернулось с +8 кг,сидела только на белковой жирной диете пошёл плюс за месяц 3 кг,из этих всех диет поняла что - кушать надо все но по немного раз 5 в день с 8 утра и последний прием пищи в 18.00 перед сном если мучает голод можно скушать яблоко или стакан кефира,и промежуток должен быть перед приемом пиши 1.5 - 2 часа,во время приема пиши нельзя смотреть телевизор или разговаривать по телефону т.к мозг работает на прием информации а не приема пиши,перед едой рекамендуют выпить стакан чистой воды,и исключить сладкое соль уменьшить до 1 ч.л в день подсаливая еду заранее свариную не соленую или заменить на соевый соус или лимонный сок,к стате чай зеленый с лимоном можно пить без ограничений,слайсы можно кушать за место хлеба ,но не увлекаться,фрукты которые нельзя это -арбуз там глюкоза ,дыня виноград,бананы ,зелень можно кушать без ограничений ,помидоры к стати очень колорийные ими не увлекаться,спортивные нагрузки спорт зал или ходить ,можно вышел с детками вечером и прогулялся,а вообще уменьшить порцию убрал жареное мучное сладкое после 18.00 не кушаешь спорт и все будет хорошо,а еще гречку заливаешь на ночь кефиром утром на тощяк кушаешь очищяет организм хорошо и питает ,к стати вкусная получаеться мне нравиться я подсаливаю не страшно ,выделите ч.л соли на день и используйте вполне хватает и не обманывайте себя гимолайскими морскими ,соль есть соль как ее не назови и еще один нюанс фрукты можно кушать до еды за 2 часа и после через 2 часа что бы не вызывать брожения в желудки ,а брожение как понимаем это дрожжи ,а от дрожей все растет,ну как то так а кушать можно даже мокороны рис только специальных сортов и все !!!

Ирина здравствуйте я когда тоже была на пп. И по суте можно все но с малой жирность и не жареное я тушоное или запечённое или варёное и в определённое время. Например если хочется сладкого то лучше до 12 часов дня.

Молодец

😍😘🌸🌸🌸🌸🌸

Неиного холодца можно только без всего я на такой диете сбр тридцать кг но за пять лет опять набрала и глядя на тебя решила с первого октября опять содится а то уже ноги болят сил нет

Ирина, брокколи и цветная капуста, листья салата, перец, помидоры нужно сочетать и мясо! Много овощей и немного белка. Очень помогает в похудении вами ненавистная куриная грудка😂 остальные части курицы нужно исключить. Рис можно, гречка, овсяная каша на завтрак на воде с цукатами, ягодами сверху. Сахар и иже с ними нужно исключить полностью. Из мяса ни в коем случае свинина, только грудка, индейка и говядина постная. Из фруктов яблоки, апельсины. Все остальное с большим количеством сахара, ну киви можно немного. Язык можно варёный. Вообще, диета -это дорого!))))

Я ржу,ну Иринка насмешила👍🤣🤣🤣🤣

Иришка, привет пишет Москва, главное Майонез не есть, хлеб и картофель,, конфет поменьше, блин сочувствую 😁 я не могу отказаться от хлеба

Вспомнила, фрукты можно до 4ёх, орешки до 12ти. Раз в 2недели если захотите чем то побаловаться то только до 12ти. После 12ти идёт сжигание жира.

Хорошая девочка🥰, здоровья вам