늘 감사드립니다^^

초콜릿 커피..밀가루..과자 정말 맛난것들만 포기해야하니 슬픕니당... 과민성대장염으로 1년간 단일 유산균 으로된 정장제 바실리포미스루케니 라고하네요.....복용 하고있는데요...... 내성생길수있어서 유산균을 바꾸어서 복용해야하는게 맞는거같아요.... 어떤 유산균으로 바꾸어야하는지 고민입니다.... 종류가 너무 많아서 고르기가 힘들어요.. 질유산균은 필수적으로 먹고있고요.......... 생균도있고 사균도있고... 종류도많고.... 장에좋은 유산균 어떤것으로 바꾸어야할지 혹시 쌤은 알고계실까요.......... 유익한음식을 더불어 섭취하려합니다......당근 양배추....바나나......케일 영상에 좋은내용 많네요 감사합니다........

@@user-tc9ox8lr4y3w4 안녕하세요. 사실 유산균(프로바이오틱스)보다 더 좋은 것은 유산균의 먹이인(프리바이오틱스) 입니다. 그리고 대장은 질과 다르게, 유익균의 다양성이 중요합니다. 말씀하신 당근 양배추 케일 모두 프리바이오틱스로 훌륭합니다만, 저기에다 블루베리같은 껍질채 먹는 과일, 버섯, 미역이나 김같은 해조류 , 부추, 통곡물 등을 추가하면 더욱 다양한 유익균의 먹이가 될듯 합니다. 그리고 사실, 질 유산균은 따로 복용하실 필요 없구요. 꼭 비싼 제품이 좋진 않습니다. 장 유산균 중에 락토바실러스 가세리, 락토바실러스 크리스파투스 등의 유산균이 함유되어 있으면 질 유산균없이 그것만 드셔도 됩니다. 가족분이 드시고 효과 좋았던 유산균이 있으면 같이 그거 드시면 좋습니다. 가족끼리는 장 미생물이 비슷할 가능성이 높아서요.