Просто сказати "ходи 10.000 кроків!" значно простіше і доступніше, аніж "більша фізична активність зробить вас, загалом, здоровішим, аніж менша, якщо ви слідуватимете рекомендаціям згідно вашої вікової групи, які не вміщаються в якесь одне число, тому знайдіть і почитайте їх самі"

Зробив 10000 кроків зранку, тепер валяюся на дивані весь день, а ввечері з кумом забухаю)) Я спортсмен і піклуюсь про своє здоров’я!!!)

Я зауважила цінність умовних "десяти тисяч кроків" для психічного здоров'я )) Просто щодня вийти на прогулянку, особливо коли у тебе купа важливих справ - таки чудово допомагає переключитися. Просто пройтися і нагуляти ці формальні кроки в такому випадку таки суттєва турбота про здоров'я

Святий фітнес, це ж нове відео від клятого раціоналіста! Одягаю лосіни і пов'язку на голову... Початок відео - повернення у 90-ті. Аеробіку ще б робив, в мене б сльоза виступила.

Ваші неакуратно пофарбовані перетинки на дверях - маленьке пекло перфекціоніста

Краще робити бiзнес на трекерах, нiж на медикаментах. 10000 крокiв це не багато, але кроки не замiнять тренування на iншi групи м'язiв. Проте трекер дозволяэ мониторити спосiб життя. Для мене це приэмна забавка.

минуле: 10 000 кроків за день сьогодення: 100 віджимань, 100 вправ на пресс, 100 присідань, 10км бігу щодня.

Чекаємо відео про " Потрібно 21 день, щоб сформувати звичку"

Нарешті знайшла однодумця! Скільки я сил витратила і зі скількома людьми я посварилась , доказуючи раціоналізм з різних питань , Тепер маю підтримку і буду відсилати « розумак» на цей канал! Гарно , доступно і розумно викладено!

*Дякую, колего! Просуваймо україномовний ютуб!*

Маю фітнес трекер від Xiaomi більше 3-х років. На кількість кроків дивлюсь рідко. Має значення тільки коли із дівчиною чи друзями міряємось хто скільки пройшов і хто найбільше. В подобається він через наступні функції: годинник, будильник, сповіщення про опвідомлення та дзвінки. Помітив, що відколи його придбав, не так часто беру телефон до рук.

зрозуміло, що ці трекери і чутки про 10000 кроків це маркетинговий хід, але все таки, приємніше жити в суспільстві, де люди міряються пройденими кроками, а не кількістю викурених сигарет. чекаю трекер, який вимірюватиме кількість прочитаних книг))

помірне фізичне навантаження - раціональне. відсутність фізичного навантаження - іраціональне

Підтримати Клятого раціоналіста: Patreon: www.patreon.com/rationalist Картка ПБ: 4149 6090 0223 1688 Албул Артем Олександрович Монобанк: 5375 4141 1793 9578

Ну как бы в принципе понятно что трекер не помагает худеть.. Примерно как и кросовки или штаны для йоги.. Или смарт весы.. Это просто инструмент..

Мій фітнес треккер, це - дати собі копняка, щоб два - три рази на тиждень вийти на пробіжку та турнічку, благо їх зараз як грибів

Шикарно. Історичний екскурс чудовий! Це нагадало мені історію про те, чому багато людей досі вважають молочну кислоту причиною закислення і кріпатури - винна історія

Десь зо два роки тому я прочитав рекомендацію про 10 000 кроків в книзі якогось американського дохТура, там ще було про 7 годин сну і 5 овочів. До цього я дуже любив проводити по кілька днів на дивані, після цього, стараюсь між сесіями на дивані вставити таки 10 000 кроків. Самопочуття, настрій, продуктивність таки явно покращуються. Ну і звичайно ж 10 000 кроків це значно більш зрозуміло, і простіше для впровадження в життя ніж "більше фізичної активності".

Хотіла подякувати за посилання у відео про детектор брехні, використала їх у своїй роботі щодо критити застосування поліграфа у атестації поліцейських, науковий керівник був просто у захваті)) Ну і відео, як завжди топове, за що, теж, дякую)

Дякую. Здоров`я та процвітання Вам!

За проханням автора ділюсь власною думкою з приводу трекера. Мені 26, чоловік. Трекер подарували приблизно 2 роки тому, носив більше як годинник, До 22 був досить спортивним, по закінченню вузу занняття спортом стали нерегулярними, швидко набрав зайву вагу та нікуди не дівались генетична схильність до проблем з серцем, які лише загострились. Тож як і багато хто після застіль Нового року, пообіцяв собі взятись за себе, контролювати що їм та як рухаюсь. Плюси від трекера: допомагає відслідковувати рухову активність протягом дня, скільки витрачаєш на дорогу на роботу, скільки находжуєш вже там, по дорозі додому і т.д. В нього є корисна функція, яка відслідковує відсутність активності протягом дня (щоб не було як у коментарях нижче: зроблю 10 000 і буду пити з кумом). Ввечері після роботи вибігаю навколо дому побігати легкою трусцею, поставив за межу собі не більше 16000, бо з зайвою вагою навантаження на колінна теж треба правильно контролювати. З приводу мінусів трекера частково погоджуюсь з думкою автора. Головне це треба розуміти, що це гаджет що може допомогти з вирішенням проблеми, а не самостійно вирішити її, для цього потрібна голова. Теж саме можна сказати і про харчування: хочеш схуднути, то не можна просто перестати їсти, треба правильно підходити до вибору продуктів та режиму вживання їжі. Все що описав вище не є у мене прописаним правилом, скоріше рекомендацією для себе, теж влаштував був "ліниву суботу" та "шкідливий обід". Ну і змагання з дружиною, хто більше пройшов за день, теж приносять своє задоволення!

Дякую за відео!

На моменті із лаком просто взволав!!! Вогінь! І таки кльово вимовляєш наукові терміни :)

Двері за спиною топ! 🤭

Кінцівка з лаком сильна!)

В мене залишився ще один крок. Як дійти до холодильнику? Принесіть поїсти, я не можу вже йти.

Добрий контент ,я рада що підписалась. Спочатку вагалась,бо перший україномовний канал,на який я підписалась був-geek journal. Але згодом ,там з’явилось багато «води» і я відписалась,бо для мене стало важко його слухати.У вас-нічого зайвого,приємна мова,важлива інформація .Лайк лайк лайк))

Підписався не додивившись ролик до кінця ❤️Українська мова

Дуже цікаво та пізнавально! Дякую)

дякую за відео! фітнестрекер носила когда дитина була маленька, щоб контролювати час та кількість кроків, але не довго. З"явилось відчуття ніби я на прив"язі, ніби під домашнім арештом з чіпом на руці. Звучить мабуть дивно, але знявши відчула легкість та свободу. Більше не одягала

Дякую за роботу!

В період після святкової депресії з приводу того, що "скоро літо, пора в зал", цей канал неймовірно актуальний 🔥 спасибі Вам за корисну інформацію!

Гарний старт, підняли настрій!) Дякую за відео!

Царську вподобайку Королівському каналу!

Дякую за відео, що ж.. я знала, що колись-таки Ви зачепите й мої улюблені мракобісся))) Так, я відслідковую кроки за допомогою трекера, й мені це не дуже допомагає бути супер-здоровою або худнути). Але це як улюблена звичка, що ж, більше не буду вважати це за велике досягнення. Бажаю Вам натхнення, запалюйте ще!))))))

Ну сильно весомых аргументов против того, чтобы ходить 10 000 в день я не увидела. Хотя, конечно, было интересно послушать откуда это пошло и почему это не обязательно воспринимать как строгую рекомендацию. Сама я все-таки думаю, что если человек не занимается никаким другим спортом или регулярной аэробикой, то лучше ему таки пройти лишние пару тысяч шагов в день.

Лак) Це розкішно))) Дякую, чудове відео!

дякую дуже цікаво

Дякую за відео тобі, Артеме! Дуже приємний формат: цікаві теми, науковий підхід, приємне оформлення, класна українська, вдалі ненав'язливі жарти, та і загалом дуже людяне ввічливе відношення (навідміну від коментарів, де часто підгорає за обмовки, неправильний переклад чи нерівно пофарбовані двері - але для мене це додатковий прикол часом почитати і поржати;) Про трекери - як на мене, це просто забавка електронна, як загалом зараз популярно. Для мене це недоречна витрата грошей - не буду цілими днями вислідковувати-вираховувати кроки, пульс чи ще якусь фіготу. Це на любителя таких примочок, багатьом подобається. ,

Дякую, було цікаво )

Ой, так і скажіть, що вам ліньки ходити по 10 тисяч кроків 😁

Мене фітнестрекер дуже мотивує, на роботу та з роботи завжди ходжу пішки, а коли бачу, що на трекері ще не досягнуто щоденної мети, то намотую додаткові кроки в себе на районі) Вважаю дуже користною річчю принаймні для започаткування звички.

Дуже круте відео! Дякую)) У мене на телефоні встановлено Samsung Health, з першого ж дня помітила що коли швидко йду з телефоном у руці і розамхую ним то кроків він нараховує більше. А якшо увімкнути режим економії енергії - взагалі перестає рахувати)) До речі, у мене і замого початку норма була встановлена 5000 за замовчуванням, вже потім я підняла спочатку до 6 тис, а потім до 7

Випадково натрапив на канал, дуже хороший аналіз, дякую. Підписався, буду дивитись ще)

Як каже мій дід: "Сало - сила! Спорт - могила!"

Зараз не до тебе))) поржав

Спасибо за видео. Добра тебе

Дякую за працю

Клас!! Для мене тема 10 тисяч кроків не настільки важлива, але подобається загальна науковість Ваших відео))

Чим шкодили фiтнес-трекери - часто у додатках, якi з ними пов'язанi, писало "ви сьогоднi скинули 333 калорii - це як порцiя морозива!" I люди з думкою "ой який я молодець" йшли i з'iдали те морозиво. Але спалювання калорiй працювало не так! Добре, що зараз бiльшiсть додаткiв вiд цього вiдiйшла, але деякi ще видають такi ось "пiдрахунки" i збивають людей з пантелику.

Одразу лайк! Тепер вмикаю...

Дякую за цікаву інформацію. Моя мама встановила на свій китайський смартфон додаток-"крокомір". Та я сказав їй, що це не "крокомір", а "струсомір", - адже в такому телефоні немає датчиків руху, а є тільки датчики струсів. Моя впевненість підтвердилась, коли після того, як я просто потрусив смартфон в руці, - додаток додав кілька десятків нових "кроків")

Якщо ти офісник, то для тебе ходити пішки - чи не найпростіша і найдоступніша фізична активність. Це той випадок, коли доколуповання до стовба недоречне. Приклад на словах із відео: от, скажемо, фітнес трекери не стимулюють, а мотивують. Українці не палять, а курять. Тощо. Це правда? Так, звичайно. Але чи має це значення? Звичайно ні.

Дякую за розкриту тему! Виходить, що і працювати за комп’ютером стоячи також не є кориснішим, аніж сидячи. Це індивідуально й мусить працювати у комплексі.

А що там з 2 літрами води (чи то пак абстрактної рідини) на добу?

Це україномовний скарб!!! Дякую за якісний контент! Другий день радію чудовій знахідці😊😊😊

Дякую за цікавий, україномовний контент на KZfaq. І маю запитання до Вас. Що це за годинник у Вас ? Цікавить виробник та модель. Можливо хтось підкаже, якщо автор не буде мати змоги (або бажання) відповісти.

Дякую Вам за працю 👍🇺🇦

Класно!

привет от Телебачення Торонто, отличные темы освещаешь, спасибо Артем

Мой опыт следующий: ходьба это ходьба, её для нормального самочувствия не достаточно. А вот даже самая малюсенькая пробежка, но регулярно даёт прекрасное самочувствие. Малюсенькая пробежка это типа через дорогу перебежать или по лестничной клетке быстро подняться. Также хотя бы 10 приседаний (это дополняет пробежку, но не заменяет). Конечно же это наверное для возраста от 40 и выше.

Отличное видео! Так держать!

Хожу 10000 шагов в день. Чувствую себя замечательно.

Дякую

Я сьогодні лише прибирав у двох кімнатах та навіть не виходив на вулицю. Мій телефон показує, що я пройшов 9522 кроків, при цьому він не постійно був у моїй кишені.

Спасибо!

Клятий руйнівник😎

Привіт, Артем. Дякую за цікаву інфу. Підкину ще одну ідею для відео, можливо тебе зацікавить. Останнім часом дуже на слуху соляні кімнати, які нібито допомагають побороти захворювання дихальних шляхів. Що скаже наука з цього приводу??

А в мене огляд фільмів грудня 🙃

вподобайка!!!

Артеме, з короновірусом заспокоїли, з лаком для нігтів насмішили і потішили. Дякую!

Вітаю. Так а де ж посилання, на необхідні рівні навантаження?

В мене вбудований в смартфон Самсунг Гелаксі трекер також налаштован на 10000 кроків)) Інколи цікаво глянути скільки сьогодні пройшов. Хоча він може мати значну похибку - наприклад рахує струси при пересуванні у громадському транспорті))

Супер!

У мене трекер браслет першого покоління (2015 року) і куплявся він не для вимірювання кроків, а для того, щоб не пропускати дзвінки на беззвучному режимі телефона, в той час, як я займаюся музикою. Які навороти в сучасних трекерах я не в курсі, але вважаю, що взагалі користь від такої штуки є - людина може обманювати себе щодо своєї активності (так само, як не помічає зайвих калорій без щоденника, або не помічає, як пришвидшує темп, граючи без метронома и тому подібні ілюзії), а так у неї є трекер як орієнтир.

Колись мені подарували крокомір і я майже рік намагався дотримуватися правила 10000 кроків, чесно дратувало це, бо якось дня ти із задоволенням намотуєш 20тис., а іншого й 3тис не можеш находити бо все дістало, але в цілому то було добре для загального самопочуття, бо після подолання норми краще спав та не скаржився на довгі прогулянки під час подорожей по різним містам України. Зараз думав повернутися до такої практики, але щось духу не вистачає. Звичайно ходьбу поєднував з 2-3 разовими щотижневими вправами (комплекс простих вправ для тіла), тому можливо й вони допомагали в цілому :)

Скачала собі крокомір на телефон, коли немає чим зайнятися просто махаю телефоном лежачи на дивані, кроки набігають))) якщо чесно то це єдине для чого він мені потрібен) А відео цікаве, дякую.

дякую за відос

Дякую! Завжди вважав ці 10к кроків бздурою. Як і цей хайп з тамагочі-трекерами. Хожу в зал, працюю в офісі, не тішу себе думкою що маю достатньо фізичної активності) З.І.: І до хотьби про 2 літри води на день можна? В попередніх відео було про склянку води зранку, але дещо інше)

Дякую за Вашу просвітницьку роботу. Все рівно буду намагатися проходити 10000 кроків.

Вже кілька років користуюсь Мі Бендом 1 покоління. Ніколи не чув за мету 10 тисяч кроків. По дефолту було 8 тисяч, я змінив на 7, так як крім ходьби іншими активностями займаюсь, часто не вивозив. А взагалі так, треба сильно не заморочуватись з кількістю кроків, просто слідкувати за середньою активністю.

Дякую клятий дзвіночок за нагадування! Відео прям топ!

Тут могла бути реклама якось якісного лаку, але в кадрі лише масмарт з супермаркету))

Колись за сивої давнини, придбав собі вимірювач кроків, ще до смартфонів. Прочитав інструкцію (сам собі не вірю) та відкрив для себе аеробну ходу, саме тоді ці тисячі працюють. В іншому випадку якщо наприклад ходити по музеях, багато але повільно - це навіть шкодить і судинам і серцю.

Привіт , ще про один аспект ходьби забули (опорно-руховий апарат) в мене сидяча робота і як наслідок з’явилися проблеми у тазовому відділі , почав ходити більше після роботи і з часом проблема зникла і навіть нібито краще сплю ( *розходжуюсь*десь після 5000 тис кроків мінімум)

Краще б люди звертали увагу не на кількість зроблених кроків, а на чистоту повітря в своєму місті. Сервіси моніторингу чистоти повітря в Україні вже існують. Якщо повітря досить забруднене, то варто розпочинати, як варіант, практику носіння спеціальних масок. З користю біга або прогулянки на свіжому повітрі повністю погоджуюся. При чому антропологи заявляють, що людина ідеально адаптована до бігу трусцем на дальні відстані, це для нас природне (У фільмі "Боги мабуть з'їхали з глузду" є епізод коли бушмен повільно, але безперервно наздоганяє антилопу виснаживши її).

Теж думав що куплю трекер і почну займатись спортом, а на ділі, як ти і сказав у відео, це ніфіга не стимулює, і так, я з того часу набрав добряче у вазі, це звичайно не ожиріння, але теж неприємно.

Нам сподобалось, лайк , запрошуємо до нас.

2:50 хвилинку, а чи були на той момент наукові обґрунтування саме цього числа?

2:48 Чи були на той момент якісь наукові обгрунтування цього числа?))

цікава інфа і доступно все сказано.

Спасибо

Десять тисяч кроків мало хто може себе дозволити. Це біля двох годин ходьби щодня. Окрім того десять тисяч викликають помітну втому, що може заважати у повсякденному житті. Я зупинився на восьми. Зі свого досвіду можу додати що приблизна така кількість ходьби дозволяє худнути без зайвих тортур голодом. Можливо це найбільш економічний та безпечний спосіб отримати необхідну кількість фізичної активності на добу. Тому ця рекомендація була легко сприйнята суспільством й багато хто її виконує, можна сказати що вона має доказ in vivo

Очень интересно !! Прям перевернул мировозрение XD

Якщо такі пристрої людину мотивують змінити горизонтальне/сидяче положення і здолати певну відстань не скориставшись транспортом, то це просто чудово. А точність показників не настільки важлива.

Добре

Витрата енергії на переміщення тіла залежить від пройденої відстані та зміни висоти при цьому, а не від кількості кроків :)

*Вподобайка 💙💛*

Пам'ятаю, свій перший Xiaomi Mi Band, тоді було достатньо помахати рукою і вже марафон 😅

7:57 Та групи,інвалідності 😁😁😁😁