Итак, перед вами мини-сет из упражнений, подводящих к основной тренировке на гибкость спины.
⠀
❇️С выдохом вытягиваем спину наверх, подбородок прижимаем к груди; прогибаем живот к полу, макушкой тянемся наверх;
❇️"Волну" выполняем максимально плавно, грудь касается пола. Важно: плечи не "висят" на ушах, а тянутся вниз;
❇️Растягиваем плечи и грудной отдел, касаемся грудью пола. Чувствуем натяжение в плечах и в зоне лопаток. Не забываем дышать.
⠀
Перед каждой тренировкой не забудьте хорошо размяться.
Ваши вопросы присылайте на почту: info@dancecircus.ru
Также вы можете присоединиться к занятиям!
+79032404144
Dancecircus.ru