Новый разбор #асаныбезошибок посвящён, не побоюсь этого слова, КУЛЬТОВОЙ асане
⠀
Силовая, гибкостная, балансовая, её любят и ненавидят, она вызывает восторг и страх.
⠀
О, сколько студентов Тичерза приходили пересдавать именно её!
"СТОЯТЬ ДО КОНЦА" - девиз многих поколений выпускников Праны, в том числе и моего
И, конечно же, это всё о ней. Вирабхадрасана 3!
Встречаем громкими аплодисментами 👏
⠀
В этом видео мы рассказываем:
⠀
🌿Как я настаивал эту асану, история из жизни;
🌿Какие два движения необходимы для закрытия таза;
🌿Как упростить и усложнить позу;
🌿Как использовать стену в работе с этой асаной.
⠀
На регулярных занятиях Вирабхадрасана 3 удерживается секунд 15-20.
⠀
Настоящий вызов начинается с 30 секунд правильного удержания. Отсчёт времени начинается с момента, когда вы отстроили все вектора: положение таза, грудной клетки, опорную ногу, вытянутую ногу.
⠀
Соответственно, чтобы уверенно простоять в ней 1 минуту нужно регулярно стоять в ней минимум по 2 минуты.
⠀
Об этом преподаватели Тичерза говорят студентам в первый день обучения, но мало кто верит) Думают, что мы шутим 😅
⠀
Чаще всего настоящая работа над настаиванием Вирабхадрасаны 3 у студентов начинается за месяц до экзаменов (в лучшем случае).
⠀
😑Но мышцы-стабилизаторы - такие лентяи. Учатся медленно, на экзамене предательски начинают дрожать, колени сгибаются, грудная клетка падает. Апокалипсис!🎃
⠀
Чтобы этого не было, с этой асаной нужно подружиться. Сделать её своей привычкой. Как зубы мы чистим дважды в день, так и Виру 3 держим дважды в день💪
⠀
Полезный эффект:
⠀
🌿Укрепляет всё тело (ноги, руки, спина, живот);
🌿Улучшает работу мышц стоп;
🌿Развивается чувство равновесия;
🌿Развивается уверенность в себе и концентрация ума.
⠀
☝️Противопоказана эта асана для длительного удержания людям с высокой степенью варикозного расширения вен.
Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте yogafamily.online/
Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: t.me/joinchat/...
Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
t.me/SergeyMit...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: t.me/SergeyMit...
⠀
Онлайн занятия и записи:
yogafamily.onl...
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: yogafamily.onl...
***