Висновки в останній день походу 🗻 Перемичка - Скопеська - Головчеська - Козьмещик - Ясіня #3
Рет қаралды 19,031
Күн бұрынМоє спорядження в цьому поході - lighterpack.com/r/6ex1rz
Підтримати наш канал на Патреоні - / nahornipohodenky
Підтримати наш канал на BuyMeACoffee - www.buymeacoffee.com/pohodenky
Третій день зимового походу в Карпати. Ми прокинулись на екологічному пункті "Перемичка", зібрались і почали спуск до Лазещини. Пройшли полонини Скопеська і Головчеська, і на Козьмещику підсіли на авто до іншої групи туристів, щоб дістатись до Ясіней. Робимо висновки чому нас навчив цей зимовий похід.
Трек нашого маршруту: www.alltrails.com/explore/map...
Група "Хайкери України" для пошуку компанії в похід, порад і запитань щодо походів і спорядження - t.me/ukrainianhikers
Промокод “nahorni” = 10% знижки в магазині "Adrenalin" - adrenalin.ua/
Черевики LOWA Renegade Warm GTX MID navy - adrenalin.ua/footwear-410970-...
Промокод “nahorni2” = 10% знижки на Паста Карбонара від Харчі (діє до 17.03.2024) harchifood.com/shop/usi-tovar...
Туристична їжа "Харчі" - harchifood.com
Промокод “nahorni” = 10% знижки в магазині "Shambala" - shambala.com.ua/
Чохол для рюкзака Black Diamond Raincover - shambala.com.ua/raincover-dos...
Шарф-труба Buff Lightweight Merino Wool - shambala.com.ua/sharf-truba-b...
Термошкарпетки Accapi Outdoor Extreme Crew - shambala.com.ua/termonoski-ac...
Шапка Millet Logo Beanie - surl.li/nxvgu
Трекінгові телескопічні палиці Black Diamond Trail, 64-140 см, Granite - shambala.com.ua/palki-treking...
Сидушка надувна Air Seat Insulated Green, 5 х 40 х 30 см від Sea to Summit - shambala.com.ua/sidushka-nadu...
Промокод “nahorni” = 7% знижки на продукцію "Rock Front" - www.rockfront.com.ua/
Чоловічі пухові самоскиди ROCK FRONT Fast&Light Winter - www.rockfront.com.ua/product/...
Пуховий квілт ROCK FRONT Cube UL Quilt - www.rockfront.com.ua/product/...
Бівачне взуття ROCK FRONT Camp 2 - www.rockfront.com.ua/product/...
Тент піраміда LITEWAY PYRAOMM DUO TARP DCF - liteway.equipment/shelters/py...
Рюкзак LITEWAY ELEMENTUM PACK 50L - liteway.equipment/packs/eleme...
Поясна сумка LITEWAY FANNY PACK - liteway.equipment/accessories...
Гермомішок LITEWAY LITEBAG DCF - liteway.equipment/accessories...
Квілт LITEWAY SLEEPER QUILT 870 FP 10D - liteway.equipment/quilts/slee...
CHOONIE APEX - liteway.equipment/quilts/choo...
Промокод “nahorni” = 10% знижки на гамаки "Leleka" - leleka-hammock.com/
Тайтси Forclaz Travel 500 - bit.ly/3JwjsRr
💰 Якщо ви хочете підтримати канал фінансами:
Патреон - / nahornipohodenky
BuyMeACoffee - www.buymeacoffee.com/pohodenky
Картка Монобанк - send.monobank.ua/8nqKvF6UFm
Сервіс для будь яких карток - secure.wayforpay.com/payment/...
Ми збираємо на виробництво 3-х fpv дронів, які буде передано військовим 24-ї ОМБр.
🎯 Ціль: 50 000 ₴
🔗Посилання на банку
send.monobank.ua/jar/9L5osCWJQA
💳Номер картки банки
5375 4112 1171 9989
00:00 Анонс
00:22 Ранок на екологічному пункті "Перемичка"
02:27 Спуск з гір
04:05 Полонина Скопеська
06:46 Полонина Головчеська
11:15 Козьмещик
12:15 Ясіня
13:05 Висновки
#карпати #похід #говерла #перемичка #петрос #скопеська #головчеська #козьмещик #влог #подорожі #нагорніпоходеньки
Ми Сергій і Настя Нагорні і це наш сімейний канал!
Ми любимо одне одного, Бога і церкву, друзів і близьких. Ми живемо в Києві і нам подобається активний відпочинок (походи, веломандрівки), подорожі в різні країни і просто життя. А ще ми любимо знімати відео і ділитися своїми враженнями і роздумами. Тож приєднуйтесь до наших походеньок!
☑️ Підпишіться на канал і подорожуйте разом з нами! - kzfaq.info...
▶️ Подорожуйте на нашому каналі! - / nahornipohodenky
🙋♂️ Давайте дружити на Фейсбуці! - / nahornyiserhii
📸 Всі найсвіжіші фото прямо з подорожей в моєму Інстаграм - / nahornyserhii
📱 Мій Телеграм канал для прогресивних - t.me/nahornipohodenky
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Залишилось зібрати 14 000 грн! Ми збираємо на виробництво 3-х fpv дронів, які буде передано військовим 24-ї ОМБр. 🎯 Ціль: 50 000 ₴ 🔗Посилання на банку send.monobank.ua/jar/9L5osCWJQA 💳Номер картки банки 5375 4112 1171 9989
@user-fc1ss9gb6t 3 ай бұрын
++++
@user-lw4te9sj4i 3 ай бұрын
Добрий ранок , я перша дивлюсь !!!! ❤❤❤🇺🇦🇺🇦🇺🇦 Настрій дуже чудовий , бо ще сьогодні гарна новина , закрили збір "Морський бій" всього за 35 годин . 300 млн.грн.👍👍👍👏👏👏👏👏🇺🇦🇺🇦🇺🇦
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Гарного перегляду!
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
А мій збір ще не закрито...
@user-fc1ss9gb6t 3 ай бұрын
@@nahornipohodenky, о то якраз я забула
@bilenkabilenka 3 ай бұрын
Сергій - найкпутіший, ніколи не розглядала для себе відпочинок у наметах, це не для кожного такі умови...і при убоиу треьа купу грошей на проф екіпіювання...це на мвй погляд, треьа дуже любити вили та природу... можу лише пишатися
@Jonsello 3 ай бұрын
Знайшов ваш канал, переглянув багато відео. Перше що кидається в очі - це чудова українська мова. Сам живу у Львові, але так чисто як ви не розмовляю. Корисні для новачка у горах відео та просто добре проведений час на ютубі. Дякую вам. Ви круті.
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Дяукую за коментар! Насправді я роблю дуже багато помилок, є куди рости)
@user-wc2iq6gl8t 2 ай бұрын
Дякую. Гарний матеріал. Молодці
@serhiim534 3 ай бұрын
Дякую Вам! Продовжуйте! Так тримати! Будь-те здорові!
@CozyGeometry 3 ай бұрын
🧡🧡🧡🧡🧡🧡 дякую за зимове натхнення )
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Будь ласка)
@OlgaVolodymyrivna 3 ай бұрын
Подивилась всі три відео. Дякую, було цікаво. Поставила вподобайки, підписалась. Мені ще дуже сподобалося ваше відео де ви влітку йдете всіма хребтами Карпат 500!!! кілометрів. Дивовижні краєвиди
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Дуже дякую за перегляд!
@purivurihurimuri 3 ай бұрын
Коментар для просування контенту. Дякую
@user-et3nw1wo2c 3 ай бұрын
Дуже гарний ранок 😍 реально дуже гарний ранок 😍😍
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Так, ідеальний я б сказав)
@user-et3nw1wo2c 3 ай бұрын
Було-б прикольно якби такий схід сонця ти бачив на Говерлі 😘
@user-ne7ce9vs3n 3 ай бұрын
Добрий день! Ну шо... Цього разу Нагорні Походеньки - здивували і вразили! Трисерійний блокбастер!!! Кайф! Наступним мегапроектом очікуємо вихід трьох частин як у Нетфлікса: без пауз на тиждень!!! Процвітання українському походному ютюбу!!!
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Зараз мені простіше ділити на частини...
@user-ne7ce9vs3n 3 ай бұрын
@@nahornipohodenky Цілком слушно! Знаю. Зараз з відеоархівів гірських 2004-2015 років роблю ретроспективу (короткометражки) - частинами по день-два, бо я знімаю як той арт-хаус. Повільна зйомка. Довгі зуми. Ну приблизно, не спішний темп як в фільмі Тарковського "Сталкер"...
@ottoreitstock2465 3 ай бұрын
@@user-ne7ce9vs3n і хтось дивиться той "арт-хаус"?)
@ottoreitstock2465 3 ай бұрын
@@user-ne7ce9vs3n і хтось дивиться той "арт-хаус"?)
@user-zf1fh8cz9w 3 ай бұрын
❤нове відео я ж вам кажу так добре як серіали мої дивлюсь з задоволенням Деколи навіть по кілька разів😊
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Дякую!
@noname-vy1tl 3 ай бұрын
кращі
@olgasender 3 ай бұрын
Так, може бути з незвички навіть на такій висоті, як Говерла, не горняшка, але дискомфорт. Я вперше на неї піднялась в 1991 р. , мені чомусь нудило, ще не дійшовши до Малої Говерли (піднімались від Козьмещика), не хотілося їсти, але чомусь дуже хотілося солодкого, їла згущенку. В наступні рази нічого такого. Ну а сильно хекаю я завжди.
@user-dr9qs4td3d 3 ай бұрын
Я радію, що вам не довелось пішки йти в Лазещину і ви встигли на потяг😊
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Ми би і так встигли, по дорозі темп був хороший і часу достатньо. Але скористались можливістю)
@Olya_Lyakh 3 ай бұрын
Пам'ятаю як ми з подружками потрапили в не дуже сприятливі погодні умови в травні - був дощ і лежало ще доволі багато снігу. Ми мали намети але не всі були готові ночувати в них при такій великій кількості снігу, ще й просоченого водою. Тому якраз шукали будиночок з пічкою на полонині Головчеська. І один відчинений ми собі таки знайшли. На полонині Головчевській є будиночки з пічками, тільки скоріше за все ви їх зі стежки не бачили бо вони трохи в стороні. Там є колиба "у братів" яка здається в оренду і є ще дві з пічками, в одній з них ми і ночували (друга була зачинена). А так вздовж стежки ми тоді знайшли один великий будиночок без пічки, лише з місцем під вогнище посередині
@ottoreitstock2465 3 ай бұрын
здається в оренду влітку?
@Olya_Lyakh 3 ай бұрын
@@ottoreitstock2465 якщо ви про "У братів", то читала десь в чатах і там восени у них знімали теж будиночок
@user-xj1so7cw2n Ай бұрын
Добро дня! Мене звати Олег, місто Київ. Дуже обожнюю дивитись походеньки з вами, почавши з Іспанії! Можу довго і багато спілкуватись, але по суті хочу задати питання Чи будете ви колись підійматися на Японську Фудзі з палатою, з відео? Як що так, то коли? Дякую!
@nahornipohodenky Ай бұрын
Такі питання можна буде ставити тільки коли закінчиться війна.
@HymenTor 3 ай бұрын
7:09 мені здається, в тих колибах має бути тепло навіть без пічки. Фактично - будинок занурений у сніг по самий дах, якщо не відкопувати, а скористатись дверима горища, то нагріти приміщеня можна просто готуючи їжу. Можливо я помиляюсь
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Та ні, просто так в колибі може бути ще холодніше ніж в наметі, якщо вона не прогріта, а сира.
@stepankochena3422 3 ай бұрын
З 800-1100 у людей буває з диханням біда але 3-4 дні і супер . Цікава була історія товариш готувався до трейлу чорногорскім хребтом на висоті 100-200 метрів на рівні моря чудово був готовий але 😅 На забігу з таких причин майже зійшов 😢 .
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Ого, мені здавалось що кисню на висоті 2000 ще більш ніж достатньо.
@volodymyr8649 3 ай бұрын
Хмм, схоже для деяких людей акліматизація перед Говерлою то не мем, а реальність))
@ottoreitstock2465 3 ай бұрын
@@nahornipohodenky ні, кисню на 20% меньше, того кенійці виграють марафони (живуть і бігають на плато 2000+), так як кисню меньше - в них виробляється більше еритроцитів, які мають в собі гемоглобін, який переносить кисень, тобто отримують перевагу на витривалість. Часто і велосипедисти світового рівня місяцями тренуються в горах.
@dyachyshyn 3 ай бұрын
на 2000-х може бути задишка, це вже висота.
@ottoreitstock2465 3 ай бұрын
так, кажуть концентрація кисню на 2000 меньша на 20% ніж над рівнем моря
@user-bf9id1yw9k 3 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@user-fc1ss9gb6t 3 ай бұрын
❤❤❤❤
@sedoy338 3 ай бұрын
якщо защєміло нерв, Німесил наніч і на ранок майже проходе! він знімає запалення
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Німесил завжди з собою маю, але то для екстрених випадків.
@ottoreitstock2465 3 ай бұрын
Німесіл слабенький, ліпше вколоти ампулу Диклоберл
@user-di2lz5no1v 3 ай бұрын
Привіт. Почувши історію про хребет, таке питання, а як тримаєш форму ніг, якщо не бігаєш, які даєш навантаження крім постійних походів? :)
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Та ніяк, просто намагаюсь рухатись по можливості. Там де можна пройтись пішки, я йду пішки. Коли не їздиш на авто, то постійно є фізична активність.
@user-pn2re2vj7j 3 ай бұрын
💪💪💪👍👍👍👍👍👍
@levgeny3277 3 ай бұрын
Якщо у тебе є грижі, (як й у мене))), то не буде зайвим таскати з собою уколи діклофенаку, чи щось схожого)
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
До такого рівня ще не доріс)
@viknaAGATdvery 3 ай бұрын
@@nahornipohodenky краще пакетик декспро
@ottoreitstock2465 3 ай бұрын
краще шоб грижі вирізали нейрохірурги, тоді можна буде носити пристойну палатку на зиму)
@CaptainUlitka 3 ай бұрын
14:00 можна придбати балончики для астматиків - Вентолін , Симбікорт . Майже миттєво знімають проблеми з диханням
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Все можна, якщо знати що проблема існує, просто він більше з таким не стикався.
@ottoreitstock2465 3 ай бұрын
а може в чудака просто фізуха слабенька, з рюбзаком на Говерлу зимою то не прогулянка в парку)
@ENEY1979 3 ай бұрын
прикордонники не зупиняли?
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
А де там кордон?
@user-qn7pn4gx2i 3 ай бұрын
Із "прмземленням"😊.По перше,теж маю проблеми з диханням у високогірьї ,по друге ,теж вважала шо льодоруб зайва"хрінь",але при зпуску з Говерли до Заросляка(перезмінка команди ВолонтерськіхМандрівок) зірвалась і трохи проїхала,але змогла зарубатись кішками(дяка АЛІНІ та їі тренінгу),підскочила КОМАНДА,дістали мій льодоруь(був присобачений до наплічника)і завдяки цьому живаЗдорова та готова до пригод😊
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Я переконувати звичайно не буду, кажу лише про свій персональний досвід в цей день. Я дуже впевнено себе почував в кішках і льодорубу не потребував. Може в складніших умовах без нього було б важко.
@user-qn7pn4gx2i 3 ай бұрын
@@nahornipohodenky На підйомі льодоруб не знадобився,а при спуску......І це був мій перший досвід використанн кішок і льдоруба
@leonids.6587 3 ай бұрын
Рік тому я як останній баран йшов до Ясинів пішки (з-під Туркула) - і жодна машина по дорозі з Козьмещика мене на обігнала. Так що вам можна сказати повезло. Подивився спорядження... дуже важка спальня (особливо на загальному фоні), якщо немає помилки. Кішки раджу Alum, а ось твої снігоступи не дуже для гірського рельєфу. До останього свого походу взагалі би порадив не брати кішки, і взяти більш просунуті ступи - бо вся класика в Картатах йдется в нормальних снігоступах. Але тиждень тому йшов маршрут який ви планували, і йшов в кішках (взяв, бо надивився всякого ) про підйом з Заросляка) і були ідеальни кондиції в сенсі що нічого не провалювалось. І виявилось, що 600 гр. чи 1900 на ногах це велика різниця. Бо цілий день в снігоступах йти досить важко. Тобто якщо йти хребтами і кондиції дозволяють йти в кішках - це буде швидше і легше, ніж в снігоступах.
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Тиждень від тижня можуть відрізнятись суттєво. Сьогодні можна без чнігоступів, а через тиждень вже ні, і так само з кішками. Тому тут або гадати, або уточнювати актуальну інформацію, або готуватись до всіх варіантів.
@volodymyr8649 3 ай бұрын
Спальну систему зробити легшою доволі тяжко для таких умов. Навіть якщо придбати супер топовий дорогий спальник, то виграєш кілька сотень грам максимум. А от щодо снігоступів мені навпаки - дуже сподобалось в них ходити, надзвичайно комфортно. Коли їх зняв уже на дорозі - відчувається що без них іти легше, але різниця невелика. Можливо від моделі залежить.
@leonids.6587 3 ай бұрын
@ipohodenky я скоріше про те, що якщо вже взяв кішки - є сенс їх вдягати за можливістью, навіть якщо можна йти в ступах. Але подумав - таких ділянок де за "стандартних" умов можна йти в кішках, не так вже й багато: траверси Чорногори, Блізниця-Свідовець, Боржава.
@leonids.6587 3 ай бұрын
@@volodymyr8649 кілька сотен грам - це відсотків мабуть 30 буде. В мене Marmot helium -7/-11 1100 гр, легкий вкладиш 180 гр. (більше для захисту спальника, але трохи тепла дає) і жиночий Neo air 350 гр (купував в першу чергу під альпінизм, коли зайве місце в ногах - не зайве )) У легких (200-300 гр) спальників десь половина ваги - це не пух, тому краще один теплий, ніж 2 легких.
@leonids.6587 3 ай бұрын
@@volodymyr8649 снігоступи це в цілому клас, але якщо йти цілий день кілометрів під 15 - під кінець дня ноги відчутно втомлюються. І твої мабуть легше - в мене 418 TSL, майже 1900 пара.
@user-vc4sg8jr1q 3 ай бұрын
Як там дядь Міша на Казьмещіку? (Колиба з озером та бесідкою по середины.) Все працює?
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Не знаю, ми не бачили.
@ottoreitstock2465 3 ай бұрын
то той старий з совєцького притулку?
@user-vc4sg8jr1q 3 ай бұрын
@@ottoreitstock2465 Так))
@user-kk7nz3ne2n 3 ай бұрын
Привіт. Якими gps програмами ти користуєшся?
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Organic Map.
@user-kk7nz3ne2n 3 ай бұрын
А мапс мі чим гірша?
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Тим що вона москальська.
@user-kk7nz3ne2n 3 ай бұрын
Переходимо на цю. Дякую.
@isergua 3 ай бұрын
Людина почуває себе повноційно здоровою коли в неї "здорова спина", це я Вам кажу як людина яка років на 10 страша Вас. Досвід в походах є не менше 15 років. Надірвав я спину не в походах, але ними думаю вже добив її. Останні походи ходив з уколами це були пару Карпат, це тупо дибілізм, потім ходив вже з маленьким наплічником і думав що це вже не походи а так фігня якась, але дуже помилявся. Перед походом в Албанію за пару неділь спина "стрельнула" і вже щоб не відмовлятись від подорожі, вирішили з дружиною переграти ситуацію і мандрувати з групою, але десь вибирали інші маршрути і пересікались з ними, ходили радіалками з невеличкими наплічниками і я Вам скажу подорож була супер чудова, ми навіть більше побачили і зайшли туди де не встигли друзі в повноцінному поході. Потім була також Польща в Закопане, також радіалками, також супер! А потім срана русня всі подорожі похерила! Думав в карпатах нереально радіалками ходити в гори і як я помилявся коли ми з Заросляка пробіглись до озера Несамовите. Сходили з Кривопільського перевалу на хребет Кострича і таких маршрутів безліч!!! Тому бережіть спину повірьте нічого не варте того щоб її ухайдохати, зараз постійно масажі, уколи, і це назавжди воно НЕ ЛІЧИТЬСЯ!!!! І іноді в свої 47 відчуваїшь себе дідуганом років так на 80)) і думаєшь бляха а що ж буде дійсно так в років 80 (звісно якщо доживимо )). все починається з малого отак і в мене в 35 - ну невелика протрузія ну і фіг з нею потім грижа ну типа не велика, а потім вже все пізно і назад дороги немає. Багато написав, але я б багато чого переосмислив с тих 35 років і зараз жив повноцінним життям а не 80 процентів часу з біллю! І суть не в тому що типа болить, все можна стерпіти а суть в тому що воно пиз....ець як важко з цим активно жити. Я люблю активне життя, катання на велосипеді, на лижах, туризм, рибалка і безліч всього активного і це тепер все обмежено або з біллю і некомфорно. Хочу донести це до тих хто читає! Бережіть себе! І не пишіть мені що снаряга напевно в мене була неправильна, ні все топове шмотки і снаряга все облегшене але коли вже спина ушатана то нічого це не допоможе тільки відтягне трохи страждання))! А оці всі розумні коменти типа тринуйте мязи спини, робіть правильні вправи і т.п. і забудити про проблеми зі спиною, повня маячня тому що 99,9% людей ніколи цього регулярно не будуть робити і я ні 1-ой людини не зустрічав яка-б сказала що в мене вже є грижі і я почав укріпляти спину вправами і зараз бігаю з наплічником і роблю всеякі навантаження і в мене все гараз зі спиною, і да з мануальщика все тільки починається а те що після ноьго Вам здається що ви знову здорові і повні сил це тільки здається нажаль!
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
А головне, що проблеми зі спиною з'являються не у тих, хто з рюкзаками скаче по горам, а у тих, хто сидить днями за комп'ютером.
@TheVadikUA 3 ай бұрын
можливо знаєте ціну трансферу з Ясіня в Козьмещик?
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
З нас взяли по 500 грн. Думаю легкову машину десь за 1000 можна знайти.
@TheVadikUA 3 ай бұрын
не розглядали маршрут Ясіня-Петрос-Говерла?@@nahornipohodenky
@dykanskivechory4087 3 ай бұрын
🦝
@runsoon7717 3 ай бұрын
Не треба бути категоричним до критики на рахунок намету/тенту. Бо бачу це максимально вас зачепило.
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Тому що не треба робити передчасні висновки, і порівнювати повноцінний намет з неповноцінною пірамідкою та ще й в різних погодних умовах.
@volodymyr8649 3 ай бұрын
Просто зазвичай це роблять люди, які не розуміють про що вони говорять і думають що умовний турбат шанта про чи щось в такому дусі добре переживе подібні умови. Або не відрізняють в чому причина тих чи інших явищ, як от конструкція намету чи наявність в нього другого шару. Коли отримуєш по 10-20 разів і більше порцію однакового абсурду, то вже навіть у найспокійнішої людини око починає сіпатися😁 Тому й така реакція.
@user-mj8so9xt1q 3 ай бұрын
Відкрию секрет - у кожного в твоєму віці є хворі фасетки, протрузії та навіть грижі, це природний процес зносу (старіння) хребта. У когось більше, у когось менше, залежить від способу життя. У твоєму випадку проблемою є не протрузії та грижі, а слабкі м'язи спини, і ніякий "мануальщик" тобі в цьому не допоможе (тим паче якщо в тебе вже "прострелило"). Тому щоб більше такого не траплялося, дуже раджу тренувати ці самі м'язи - планочки, сідничний місток, гіперекстензія лежачи та інші вправи на м'язи кору. Але, звичайно, тренуватися треба починати десь через тиждень, як перестане боліти "простріл". А через пару місяців тренувань вже можна буде й бігати;)
@nahornipohodenky 3 ай бұрын
Я знаю, мені це мануальщик розказував, і вправи показував. Тим не менш мануальщик допомагає, поставити хребцітна місця, після того як вони змішаються, і біль зникає дуже швидко, на відміну від того, якщо цього не робити.
Нагорні Походеньки
Рет қаралды 23 М.
PRESSING
Рет қаралды 1,5 МЛН
Jason Derulo
Рет қаралды 68 МЛН
Нагорні Походеньки
Рет қаралды 12 М.
Нагорні Походеньки
Рет қаралды 28 М.
Rostyslove Production
Рет қаралды 224 М.
Пакуємо валізи
Рет қаралды 43 М.
Будні Дизайнера - PILLARCH
Рет қаралды 93 М.
Нагорні Походеньки
Рет қаралды 83 М.
Jason Derulo
Рет қаралды 68 МЛН