Дарите отдых в отелях вместе с Cuva: bit.ly/3uMDaiL
Промокод "ПАПРИКА" на скидку 1000 рублей до 30 июня.
А теперь приготовим 4 очень простых завтрака, которые готовятся быстро и при этом принесут вам только пользу))
В рецепте есть растительное молоко (овсяное), которое можно приготовить в домашних условиях. Вот ролик, где я готовлю сразу 2 варианта растительного молока:
▶️ • Больше не покупаю моло...
А также хумус для бутербродов также можно приготовить дома, вот по этому ролику:
▶️ • ХУМУС | Восточная зак...
1) 🍀 Овсяная арахисовая каша (на 1 порцию):
- растительное молоко - 1 ст. (смотри ссылку выше)
- хлопья овсяные - 1/3 ст. (среднего размера или крупные, они более полезные)
- арахисовая паста (натуральная без добавок) - 1-2 ст.л. с горкой
- морская соль - по вкусу, у разной соли разная степень солености
- банан - 1/2 шт.
- сироп ( у меня топинамбура) - 1 ст.л.
Идеальное соотношение жидкости и хлопьев для меня 3 к 1. Но также можно готовить и в соотношении 2 к 1 для густой каши. Итак, арахисовая паста... В составе должен быть только жареный арахис. Всё!)) Либо еще соль. Также приемлемо брать со стевией, какао, но это уже сладкие варианты без вреда для фигуры, смотрите сами. Каша должна закипеть и сразу снимаем с огня, каша дойдет под крышкой за 3-4 минуты.
2) 🍀 Кесадилья с яблоком а-ля ленивый штрудель (на 3 порции):
- яблоко - 1 шт.
- лепешка тортилья (или лаваш) - 3 шт.
- корица - 1 ч.л.
- сироп или мед по желанию (зависит от сладости яблок), но с сиропами будет еще и более сочно
Можно вырезать круг из лаваша. Яблочки нарезать мелко, а то тяжело будет распределять начинку равномерно внутри лепешки, да и приготовятся они до мягкости намного быстрее. Для любителей кислинки можно добавить немного лимонного сока в начинку. Обжаривать можно на гриле или на сковороде. Тем более можно водой залепить края лепешки и начинка будет хорошо держаться внутри.
3) 🍀 Бутерброды с жареным сыром
- хлеб
- адыгейский сыр
- хумус (смотри ссылку выше)
- копченая паприка (или сухой чеснок, карри, прованские травы)
- зелень
Сыр поджариваем со специями до легкой корочки, это примерно 2 минуты с каждой стороны. Вместо хумуса можно взять любой соус, даже острый. Можно взять нашу классику - греческий йогурт со специями. Но хумус это еще и дополнительный белок и питательность надолго.
4) 🍀 Морковные оладьи с финиками:
- морковь - 2 шт.
- яйцо - 1 шт.
- финики - горсть
- мука (у меня рисовая) - 1-2 ст.л.
- мак - 2 ст.л.
- имбирь в порошке - щепотка
- корица - щепотка побольше
Количество муки будет зависеть от сочности и степени измельчения моркови в блендере. может быть много сока и тогда нужно добавить муки побольше (или отжать жидкость). ориентируйтесь на консистенцию. Масса должна получиться вязкой, но держать форму. Обжариваем оладушки до готовности на медленном огне, минуты по 3-4 с каждой стороны. Можно накрывать крышкой. Дайте готовым оладушка чуть-чуть остыть, они очень хрупкие, когда только только с плиты.
Заглядывайте в плейлист с завтраками:
🍀 • Завтраки
Music by Mr. Jello - Sunny Days - thmatc.co/?l=CB6EB247
Music by Ryan Little - airplane mode. - thmatc.co/?l=A7016DF4
Music by Ryan Little - Lovesick. (Nomad's Heart) - thmatc.co/?l=3485AB9C
Music by Chief Takinawa - Baeo - thmatc.co/?l=98E6B0B2
#завтрак #ппрецепты #завтракза5минут
===============================
идеи для завтрака, что приготовить на завтрак, завтрак, катя паприка, пп завтрак, завтраки, пп завтраки, правильный завтрак, вкусный завтрак, быстрый завтрак, полезный завтрак, завтрак из яиц, простые завтраки, варианты завтрака, легкий завтрак, лучшие завтраки, завтрак за 5 минут, 5 идей для завтраков, приготовить завтрак, как приготовить быстрый завтрак, пп, пп рецепты, рецепты, быстрые завтраки, полезные завтраки, вкусные завтраки, завтраки рецепты, завтраки из яиц