Мужу вашему желаю здоровья! Ему необходимо соблюдать диету. Если есть проблемы с сердцем надо обязательно принять меры. Сорри, если я даю непрошенные советы, но я от чистого сердца.

Шапочки отдать нуждающимся или в переработку. Очень устарели такие модели.

Маша, а ты для спины лежи на аппликаторе Кузнецова , он снимает усталость и нервное напряжение.

Я вам прямо завидую - 22 тыс шагов без спорта! Это круто. А я сижу с 8-5 как привязанная. А вечером трепыхаюсь , пытаюсь наверстать упущенное движение

Вы можете сделать меню на 5 -10 дней из низкокалорийных и экономных продуктов, которые не требуют большого труда и готовить одно и то же по ротации. Например запекать курицу целиком. Бурый рис, фасоль, хлеб грубого помола. Из овощей и фруктов - яблоки, тыква, морковь, капуста, свекла. Лучше запечь что-то и не стоять с поварешкой у плиты. Супы варить без пережарки. Делать рулеты из лаваша с зеленью и отварным мясом и брать на работу, всегда иметь отварные яйца наготове. Всегда проще и легче что-то отварить или запечь в духовке или микроволновке - это просто и не требует труда. Омлет - отличная еда - набросать на сковородку овощей и залить яйцом. Можно найти замену майонезу. Надо всегда планировать чтобы не срываться когда хочется что-то отхватить, а мыть, резать, готовить не хочется . И главное заключить контракт с мужем, чтобы помогать друг другу. А у меня муж покупает мороженое и трескает его у меня на виду. Я стала делать пудинг из йогурта/ молока и семян чиа ( на ютюбе много рецептов) и ем их как десерт, добавляю туда фрукты