«Внутренний голос не затыкается вообще». Как справиться с прокрастинацией и найти спокойствие |S02E5

Рет қаралды 25,941

3 жыл бұрын

#ХорошоЧтоВыЭтоСказали #ЛибоЛибо #Подкаст
Это пятый эпизод второго сезона подкаста «Хорошо, что вы это сказали», который состоит из записей реальных психологических консультаций. Герои рассказывают терапевтам о своих чувствах, сложностях и проблемах, а специалисты помогают им продвинуться в понимании этих проблем.
Героиня этого выпуска - Лиза, она занимается литературой и учится в аспирантуре американского вуза, где работает над диссертацией. Лиза винит себя в том, что делает мало дел, и в то же время подолгу не может приступить к работе, если в голове крутятся мысли об огромном количестве задач. Психолог и нарративный практик Женя Щербинина с помощью вопросов помогает Лизе обнаружить собственные ценности, понять, что для Лизы «прокрастинация» и откуда берется тревога.
Подкаст «Мы расстались»: sense-sensei.ru/podcast/
Мы делаем этот проект при поддержке бренда Ультра-Д - витамина Д в жевательных таблетках. Ультра-Д - тем, кому больше всех надо. d-vitamin.ru
Ультра-Д не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.
Это подкаст студии "Либо/Либо" - libolibo.ru
Instagram студии - libolibostudio
Наш KZfaq канал - / ЛибоЛибо
Группа в VK - libolibostudio
_____________________
Можно послушать этот подкаст на других платформах:
Apple podcasts
podcasts.apple.com/podcast/id...
Google podcasts
podcasts.google.com/?feed=aHR...
Яндекс.Музыка
music.yandex.ru/album/10111675
CastBox
castbox.fm/channel/id2658677?... подкаст студии "Либо/Либо" - libolibo.ru
#ХорошоЧтоВыЭтоСказали #e19

Пікірлер: 31

@olga8020 3 жыл бұрын

Узнаю себя в каждом слове, спасибо большое за такой очень нужный и своевременный выпуск!

@elka4040 3 жыл бұрын

Лиза вызывает глубокую симпатию. Очень интеллектуальная с высокими навыками интроспекции. Но скорее всего вышла после консультации сильно уставшей. Психотерапевт, к сожалению, правда мало помог 🤷‍♀️ Ведь Лиза долго подбирает идеальный ответ на письме, тоже самое она производит и в устной речи. Очень устаёт от поддержки созданного образа. Т.е. ситуация вероятно усугубилась. Думаю здесь нужно поработать над проблемой переоценки значимости итогов деятельности и адресатов их получения. Грубо сказать - слегка обесценить то, что выросло в грандиозных масштабах. Проанализировать условия перехода в тишину и постепенно учиться контролируемому принудительному переходу. И включить в свой тревожный список планов - обязательный отдых с переключением внимания. Как бы нам, перфекционистам, не казалась чужда мысль о том, что для здоровой психики нужно быть немного пофигистом, но это так и есть. И это нужно в себе воспитывать. Процесс длительный, но нужный. Начинать, наверное все-таки, с умения обесценивать то, что приобрело грандиозные масштабы в голове. Написала сумбурно, но в одном комментарии сложно уложить всю важную суть.

@user-gv5by3jx2b 3 жыл бұрын

Отлично написала !) Не согласна , что Женя мало помогла , т.к. правильно заданные вопросы тщательно думающему человеку - очень важны для выхода на новый ракурс .

@tunick12 2 жыл бұрын

очень хорошо написала!) Слушая девушку, я услышал, хорошо сформулированные все мои переживания и сложности! Просто 100% попадание, все тоже, сейчас учусь это обрабатывать. Поэтому было легко поставить себя на место пациента, и не могу сказать, что психолог хоть как то помог ва чем то разобраться, такое чувство что этот комментарий суммировал больше смысла чем все вопросы специалиста…

@cholponbapieva6746 2 жыл бұрын

да, тоже так показалось, Женя мне кажется просто переспрашивала все, что было сказано и ХМММММММММММ вот это постоянное

@Teffi_Club 2 жыл бұрын

Спасибо за разборку состояния Лизы. Очень знакомо, когда дел полно, а делать их нет сил и коришь себя за лень. И английские артикли, которые как бы я ни старалась, я все равно могу разместить в предложении не так как профессора или представители учебных заведений с родным английским. Статьи, бизнес переписка и др. это отдельный вид знания языка. Лизе большой привет! Удачи во всем!

@irinagrischtchuk2993 Ай бұрын

Большинство ситуаций описанных Лизой типичны для состояния с дофаминовым недостатком. Если Лиза читает комментарии, то очень хочется ей посоветовать почитать литературу на английском о adhd. Иногда важна диагностика состояний ещё больше разговорных сеансов, дабы не терять времени на размышления, а получить конкретные инструменты для работы с причиной.

@soloveysoloveich1141 2 жыл бұрын

С первой секунды понравился Ваш голос)) АААА не могу, очень приятно слушать

@Moy_volshebniy_mir 3 жыл бұрын

Спасибо, ,главное не останавливайтесь пожалуйста

@TaniaLitvinova4 2 жыл бұрын

понравилась работа терапевта. я услышала, что есть контакт с клиентом. это так же важно, как и хорошие вопросы и предложенные метафоры. единственное, что терапевт тоже немного переживала и от этого было возможно более ускоренная речь. но это мои фантазии. для первой встречи - очень хороший результат

@benblack7177 3 жыл бұрын

Умнички! Терапевт выложилась, клиент раскрылась! Главное закрепить!

@benblack7177 3 жыл бұрын

Для первой консультации отличный результат. Дальше будете вести?

@jannironni4198 3 жыл бұрын

Спасибо огромное

@yuliagonchar3572 Жыл бұрын

Мой случай!! Спасибо за выпуск!

@dgh1579 Жыл бұрын

Прорабатывала данную проблему с психологом в кпт технике, конечно 30 минут мало чтобы глубоко вникнуть в вопрос. Для себя нашла выход в проработке мыслей и эмоций в момент тревоги, тк именно она мешала мне вовремя отдыхать и вовремя работать - научилась замечать искаженные мысли в моменты тревоги и бережно себя от этих негативных мыслей защищать. Плюс сейчас меняю отношение к самим задачам , стараюсь не окрашивать их в чёрный, учусь разделять и по кусочкам решать

@MrsCrazyNat 3 жыл бұрын

Мусорные слова ага и угу все что я начала слышать и бояться услышать снова в какой то момент :)

@kamiusu2360 3 жыл бұрын

Жиза, тема достойна диссертации - интересно рассмотреть ее в контексте поколения миллениалов

@DeriMex 3 жыл бұрын

Комментом, продвигаю ролик

@Annatolevna 3 жыл бұрын

👍🏽

@user-hx1df1db9q 3 жыл бұрын

Не нравятся мне психологи такого типа, только вопросы, никакого подталкивания в сторону исправления ситуации. Так можно и с подружкой поговорить. Сама всё сказала, сама придумала что нужно делать. Но главный то вопрос, как это исправить? Какой-то бесполезный вариант психотерапии

@planetexpress2653 3 жыл бұрын

Это не так работает. Изменения происходят после, когда ты выходишь с консультации. Никто проблемы не решает за тебя, потому что жизнь твоя, а не терапевта. Терапевт может только обратить внимание и заинтересовать тебя твоей же жизнью. За это и платят.

@psycondition5154 Жыл бұрын

Где конкретные инструменты и ключи? Чё мне их истории

@Ma-xi 2 жыл бұрын

Может и интересно, но слушать невозможно, одно нытье на полчаса. По сравнению с другими подкастами студии очень слабо

@yesseyaiten4236 2 жыл бұрын

Вот если я иду один, внутренни голос несёт всякую чушь))) и не замолкает, это плохо?

@frufru5574 3 жыл бұрын

3:30 матрица Эйзенхауэра предназначена для решения такой проблемы "завала"

@ermetoermeto2094 3 жыл бұрын

По делу ничего психолог не говорит.

@zigazigz277 Жыл бұрын

Одна болтовня , в стили , боже так волнуюсь так много дела , так накручиваю , а ведущая такая ,аагаа , а вот что ты делаешь ? Одна вода !!!

@user-lh9vg7ty1s 3 жыл бұрын

Просто жесть полная вода! Зачем 37 минут чьи-то мысли записывать?

@alexeychernyavskiy4193 5 ай бұрын

По сравнению с другими подкастам (нарример, "Почему мы ещё живы") - полный отстой, вода, болтовня, бесполезная трата времени. Очень жаль.

@DT-dw1hl 3 жыл бұрын

Читаем политэкономию капитализма Карл Маркс. Помогает концентрироваться. Ф. Ницше, "Так говорил Заратустра", в последнюю очередь. Два года помещение камерного типа или строгий режим, и вы Лиза станете абсолютно свободным человеком. Лучше пять строгого. Уверяю).

@emmyawess8157 3 жыл бұрын

Голос в башке, в башке...мне очень трудно в темноте, проклятый старый дом( с) заиграло в башке после этой жевачки и абсессивности и несвязанности мышления. Эх, корову бы ей, корову бы купить и никакой прокрастинации