GRATUIT 👉 Le Guide des Zones d’Entraînement: bit.ly/leguidedeszones
GRATUIT 👉 VO2max: Le Guide Complet (Article): upsidestrength.com/fr/vo2max
La VO2max, également connue sous le nom de consommation maximale d'oxygène, est un élément essentiel dans la physiologie de l'exercice. Elle représente un point de rencontre important entre la santé cardiovasculaire et la performance d'endurance dans les sports de haut niveau. Dans cette présentation, tu apprendras la définition de la VO2max ainsi que les différentes unités employées pour l'exprimer. On verra ensuite les différentes vo2max en fonction de l'age (hommes et femmes) ainsi que les records de VO2max chez l'humain et chez les animaux. On apprendra ensuite les 4 facteurs qui peuvent limiter la VO2max et lequel est le plus important. Après, on verra le lien entre la consommation maximale d'oxygène et les performance sportive (course à pied, cyclisme, triathlon, foot, basket, rugby, crossfit, haltérophilie, etc...). Finalement, on verra 3 types d'entraînements que tu peux utiliser pour améliorer ta VO2max.
Chapitres:
0:00 - Introduction à la VO2max
1:03 - Définition de la VO2max
1:42 - 2 Unités pour exprimer la VO2 max
2:35 - VO2max en fonction de l'âge
3:49 - VO2max les plus élevées dans le règne animal
5:08 - Le voyage de l'oxygène dans le corps
5:36 - Le rôle du système respiratoire dans l'absorbtion de l'oxygène
7:18 - Le coeur: facteur #1 de la VO2max
8:40 - Hémoglobine et transport de l'O2
9:08 - Mitochondrie et utilisation de l'oxygène (muscle)
9:24 - Les 4 facteurs limitants de la VO2max
10:08 - Le Colibri et la consommation maximale d'oxygène
11:36 - La VO2max dans les sports d'endurance
12:30 - Faction d'utilisation de la VO2max
13:53 - VO2max pour les sports collectifs et sports de force
15:21 - Guide des zones d'entraînement (gratuit)
15:42 - 3 Entraînement pour améliorer ta VO2max
16:00 - Endurance fondamentale
16:50 - Entraînements HIIT (VO2max, Tabata, Fractionné)
18:06 - Entraînement SIT (Sprint Interval Training)
19:05 - Guide complet de la VO2max
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QUI EST SEAN?
Sean est un préparateur physique spécialisé dans les tests physiologiques, l'entraînement d'endurance, et l'entraînement respiratoire. Il travaille avec des débutants comme avec des athlètes professionnels et les aides à booster leur capacité de travail, leur récupération et leur performance. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via ses séminaires et ses formations en ligne.
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