혼자 있을 때, 그날 있었던 부정적인 일들을 떠올리며 나를 자책하거나 스스로를 창피하게 느끼게 되는 순간이 많다면, 마음 속에 안전한 공간을 만들어 그 속에서 쉴 수 있는 자애명상을 훈련해보세요. 제대로 쉬고 이완되기 위해서는 내 몸의 안전한 감각을 키우고, 나에게 친절하고 관대하게 대하는 것이 필요합니다. 이러한 훈련을 매일 한다면 우리의 내면세계가 더욱 편안해지실 수 있습니다 ^^
#명상 #마음챙김 #마음챙김명상 #자애명상 #self-compassion #스트레스 #스트레스관리 #이완 #삼성생명 #마음건강센터