Всем привет! Я Сергей Коновалов, СЕО и основатель агентства Mobio, и уже несколько лет я живу в США в Кремниевой долине.
На очередную встречу клуба Context, мы пригласили интегративного врача Элису Саламову, чтобы разобраться в практичности советов из книги Outlive: The Science and Art of Longevity.
Обсудим чем отличается медицина 2.0 и 3.0, как правильно есть и спать, а также действительно ли это настолько важно. Если вы планируете прожить 110 лет, ищете gluten free на этикетках и переживаете про скачки сахара в крови - данный выпуск вам точно понравится!
Клуб Context - это пространство для иммигрантов в Кремниевой долине, где мы обмениваемся опытом и идеями, чтобы поддерживать профессиональный рост и интеграцию в новую культурную среду. И, конечно, обсуждаем книги, в данном выпуске речь пройдет про книгу Outlive: The Science and Art of Longevity, Билл Гиффорд и Питер Аттиа. Книга рассказывает о профилактике наиболее опасных болезней и о том, как их вовремя распознать.
00:00 Вступление
00:36 Почему книга зацепила Элису?
03:09 Про книгу
03:47 Представление гостя
04:18 Что такое интегративная медицина?
06:28 Правильная интерпретация анализов
07:54 Долгая работа с пациентом
08:37 Проблемы со сном
09:45 Показатели здорового сна
10:10 Про гаджеты для оценки качества сна
11:30 Может ли дневной сон заменить ночной?
12:17 Сколько нужно спать?
13:19 Про медитацию
15:23 Про значимость индивидуального подхода в лечении
17:20 Ответственность пациента за свое здоровье
18:40 Отсутствие персонального подхода
20:34 Обычная медицина не превентивна
22:12 Как следить за здоровьем?
24:19 Сам человек должен инвестировать в своё здоровье
26:28 Проблемы медицины
27:38 Личная история, как доктора могут «залечить»
31:07 Опасность лекарств «заглушек»
32:48 Про желудок
33:29 Смузи, польза или вред?
35:33 Есть много яиц вредно?
36:06 Интегративная медицина и показатели
37:51 Как правильно питаться?
39:48 Секрет долголетия и влияние инсулина на организм
41:24 Как правильно питаться? БЖУ
42:21 Масло льна - это отходный материал
43:34 Оптимальный рацион
45:54 Заблуждения про ограничения в питании