Questa è una scaletta di 3 esercizi specifici per il miglioramento della sensibilità della testa della racchetta durante l’esecuzione del servizio kick. Consiglio di ripetere questa routine più volte in modo da acquisire il movimento corretto.
Routine:
-1)
-Impugnare la racchetta con la mano dominante e la palina con la mano non dominante.
-Far scorrere la pallina lungo tutta la testa della racchetta per una decina di volte utilizzando esclusivamente la mano e prestando attenzione all’isolamento del gomito durante l’esecuzione del movimento.
-Dopo avere eseguito i 10 passaggi estendete rapidamente la testa della racchetta cercando di lanciare la palla verso l’alto generando una rotazione in avanti (kick).
-2)
-Posizionare un cesto vuoto alla fine del campo avversario (6,5mt)
-posizionarsi dietro la linea ed eseguire un cesto di servizi in LOB (pallonetto) estremizzando l’uso della mano come abbiamo visto nell’esercizio precedente.
-OBIETTIVO= fare canestro nel cestino vuoto posizionato dall’altro lato del campo.
come abbiamo visto nel video ho posizionato la rete alta come il Beach volley, consiglio di posizionarla in questo modo per mantenere uno stendard di altezza (con un lob basso perderemo l’efficacia dell’esercizio)
-3)
-Posizionare il cestino nella metà campo(4mt)
-posizionarsi dietro la linea ed eseguire un cesto di servizi tesi accentuando la rotazione come abbiamo visto negli esercizi precedenti.
-OBIETTIVO= fare canestro nel cestino vuoto posizionato dall’altro lato del campo.
Consiglio: vi consiglio di ripetere questi esercizi in tutte le direzioni (LUNGO LINEA, CENTRO, DIAGONALE).
SPERO CHE VI SIA PIACIUTO QUESTO NUOVO FORMAT ❤️
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