Жал 135 на раз в 30 лет при весе 82,при вашем возрасте мой поклон..

Молодец !

Мне 61 ,тренеруюсь уже лет 40 ,натурально. В возрасте лучше скидывать лишнее, худей и дальше.

Игорь, доброго времени! Сколько рабочих подходов используете в жиме? Выполняете ли в жимовой день дополнительные упражнения на грудные или трицепс?

Респектище!! Мне 52, не занимался более 25 лет, до этого тяжелая атлкетика, уже потом силовое троеборье, в армии занимался тоже. В 90-х после службы в СА, весил 75, жал 140, тяга 170, присед 145. Устроился на работу, семья, все бросил, думал здоровье будет вечным...В 2000-х снова была попытка около 2-х лет тренировался, т.к. около дома открыли борцовский клуб, натащили железа, привлекли молодежь, занимались с парнем, потом он трагически погиб, а клуб закрыли. Тогда мне было менее 40 лет, удалось пожать 150 на 2 раза, ноги и спину не тренировал, были спаринги и мешок. Снова перерыв, работа, и вот пенсия, начали болеть суставы, стал как размазня, ковид добил окончательно.75% поражения легких..Начал ходить по утрам, отжиматься через силу, боль в локтях, плечевом поясе...Открыл свой небольшой зал, кинул клич на бесплатные тренировки.. но увы никого, время спорта наверно ушло, правда приходил один цыганенок.. Стал ходить один, нормальное питание, взял витамины В6, магн. За 2 месяца тренировок, 2 раза в неделю, стало заметно легче, начал жать, дошел до 100, на 8-10 раз, жал сидя, тяга становая, гантели бицепс, французский жим, почувствовал как руки, плечи начали крепнуть, не поверите но появилась рельефность и масса. Вес был 110 кг., пока не взвешивался, но чувствую скинул. Сейчас лето, пока много работы по хозяйству, но уверен, что в сентябре начну тренировки. Спасибо и вам за мотивацию, и упорство, хотелось бы пообщаться....я живу в Новосибирской области. Вам всего хорошего, здоровья!! Подписался на Ваш канал, буду следить!!

Брусья хорошо делать ,когда первое упр жим в наклоне ,а так получается два упр бьют в одну и ту же точку грудных ,если на трицепс тогда да.Молотки хороши на внутреннее предплечье ,на бицепс слабо .(личное мнение)Спасибо ,кг 20,15 скинете будет лучше. Как улучшить жим лежа ,очень слабый ?гзт не надо если проблемы с железой.

Круто, а я только начал жать, третий месяц, сейчас 75×9 при весе 95😅

А смысл? Искать вчерашний день

Всё ж подстраховка нужна ...