ВЫНОСЛИВОСТЬ В ХОККЕЕ / Как улучшить свои кондиции?

Рет қаралды 26,796

Күн бұрын

В этом видео мы поговорим о том, как быть в хорошей физической форме для игры в хоккей. Подготовиться к сезону или предсезонке.
Обсудим основы тренировок как на земле, так и на льду. Приятного просмотра!
✔️ IVHOCKEY
Telegram канал - t.me/ivhkyyy
Instagram - / ivhockey
Связаться со мной - t.me/IVH97
Мой сайт - ivhockey.com
✔️ IVHOCKEY LIVE-канал
‪@ivhockey_live‬
✔️ Поддержать проект "IVHOCKEY"
Донат - www.donationalerts.com/r/ivho...
Бусти (в разработке) - boosty.to/ivhockey
Тайм-коды:
00:00 - Приветствие
01:36 - Земля
09:15 - Лёд
15:30 - Заключение

Пікірлер: 155

@Nik-rx3ut Жыл бұрын

Про зал надо снять 100%!!!!!!

@Uncle_Bjorn Жыл бұрын

Ждём работу в зале) У меня, как любителя, не всегда есть возможность дополнительно поработать на льду, а в зале всегда можно позаниматься) Было бы интересно посмотреть на твой набор упражнений! 💪🏼👍🏼

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Хорошо) принято

@biever1984 Жыл бұрын

Даёшь силовую в зале!!! Лето на носу, пацаны, надо добавлять в зале

@user-bu2to7pq2g Жыл бұрын

Хотелось бы увидеть силовые тренировки,как на сборах )

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Тут тренировки как на сборах, в зале тоже сделаю скоро)

@cyrillmuravev9061 Жыл бұрын

Спасибо, Илья! Здорово, что делишься своим опытом!

@shokkey Жыл бұрын

Бро, коуч бро:)

@Aleks_V. Жыл бұрын

Всё хотим! И побольше)

@user-bc8gl2gh4n Жыл бұрын

Тренеровку в зале обязательно!!! Благодарю!

@harr1son37 Жыл бұрын

Как всегда топ!🔥

@alexfoss4679 Жыл бұрын

Всё в точку, особенно про физкультуру и спорт.

@user-lt8ol6kh2p Жыл бұрын

Отличная подача. Спасибо

@user-fk6wk5jg8y Жыл бұрын

Илья , огромное спасибо за видео 👍! С нетерпением жду видос тренировки в зале!!!

@user-dm7wv3us1v Жыл бұрын

Спасибо за выпуск, понятно и доступно.

@user-et9qc1jr2h Жыл бұрын

Спасибо за видео!

@user-tj5pk6js3n Жыл бұрын

Илья, спасибо! Молодец, толково, спокойно, доступно!

@354eldar Жыл бұрын

Супер🔥🔥🔥

@MichaelTomYam Жыл бұрын

Я считаю что прекрасный канал для развития хоккеиста

@user-ry2lm8mc9m Жыл бұрын

Спасибо!

@noneym5293 Жыл бұрын

Оооооо да Илья Табата и городок это ад просто как вспоминаю делал.😂😂😂 Спасибо за видео познавательно.❤

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Да это ужас 😂😂 я уже давно просто силовые делаю, без скорости) и велик, такие нагрузки уже не хочется совсем)

@s.a.i.9639 Жыл бұрын

Супер, Илья! Просто супер! Очень удачные сопоставление "старое" - "новое". Добавлю, что раньше еще были о-о-очень популярны "барьерчики" на грунте (песке) с полной амплитудой, после которых навсегда отсеивался народ с коленями, ахиллами и прочими суставами-связками.

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Спасибо. Да я наслышан)

@alexshyisky6480 Жыл бұрын

Однозначно, видео с залом в межсезонье надо💯

@user-gn5up7cz3s 7 ай бұрын

Отличный канал👍

@Unit_live Жыл бұрын

спасибо, очень полезно! раз про зал уже тут написали, дополню: кроме силовых, хотелось бы увидеть упражнения на баланс и скорость работы мышц, укрепление связок

@user-jr6jv7le7c Жыл бұрын

Благодарю за видео, очень полезная информация. Отдельный респект за вставки в видео, они приятно разбавляют большую, но нужную информацию.

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Да иначе можно уснуть 😂

@user-lr2re4zh4h Жыл бұрын

Видос огонь 🔥, много полезных упражнений!!!

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Спасибо!)

@victorrgogym5297 Жыл бұрын

Топчик, мне как тяжу очень интересно посмотреть специализацию в зале) еще аэробайк по программе 11-21 нравится и реально помогает

@joseph3991 Жыл бұрын

Илья, ждём видео про зал, очень крутой контент, спасибо большое!!!

@Ternur_52 Жыл бұрын

очень жду выпуск с зала!

@user-dp5tk1lg9v Жыл бұрын

Илья, и вновь спасибо тебе за видос) пока нету льда, буду на земле делать выносливость. пусть будет тяжело но оно того стоит))) Жирный лайк))

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Спасибо)

@user-rk4gy2xx4g Жыл бұрын

Отличный выпуск, прям hard style получился))) Очень высокая концентрация полезной информации👍 Так держать!!!)))

@igro4ichka Жыл бұрын

Коуч красава спасибо за видос как раз собирался улучшать этот компонент

@user-zg3th6yt7i Жыл бұрын

Как всегда увлекательное, лаконичное видео.так держать тренер, спасибо

@lexamelnik8578 Жыл бұрын

Ждём видео в зале

@user-jj3nn2eq3n Жыл бұрын

Лучший видос про офп

@konickbmcr1685 Жыл бұрын

Спасибо, Коуч! Собрался, молорик, еееееееееее! ))

@artmexx Жыл бұрын

Заллллл !!!! Очень надо

@zenyogatonya Жыл бұрын

Илья, ну конечно же мы хотим подробно про работу с железом!!!)))

@IVHOCKEY Жыл бұрын

😂😂

@arealtech2488 Жыл бұрын

Танец вначале заслуживает лайка!)

@user-db3vr5qm3j Жыл бұрын

Работа с железом в зале. Абсолютли)))

@user-ri2kb1ki6y Жыл бұрын

Ну неужели я дождусь тренировки в зале!!!

@Dead_Moroz72 Жыл бұрын

Ждём видос с тренажёрного зала

@DmitryPY Жыл бұрын

Конечно хотим увидеть силовую и скоростно-силовую в зале!!! Спасибо

@DvKuz-no4ee Жыл бұрын

Зал, пожалуйста!👍👍👍

@user-pk4do8cd9t Жыл бұрын

Спасибо за выпуск! По игре защитников бы больше видео

@aino31984 Жыл бұрын

ждём зал

@gusevandrey9019 Жыл бұрын

Нужно про зал!

@ey_rpe4a956 Жыл бұрын

вот с зальчиком это хорошая идея! фулл боди для хоккеиста, интересно!)

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Сделаем!)

@user-dp6zl1hs6d Жыл бұрын

Классссссссс 👍👍👍👍🤝

@VovanVovanych Жыл бұрын

хочу видео из зала. подробно, побольше упражнений, на что обращать внимание при выполнении

@romanakatov6267 Жыл бұрын

Зал, для хоккеистов👌

@destroooix Жыл бұрын

Хотелось бы увидеть видео из ТЗ, ибо же сейчас межсезонье и именно на земле можно улучшить аспекты, которые не получаются на льду. Про бег, сейчас сам бегаю 4 км (бегу на стадионе, 2 круга в быстром темпе, один ускорение и так 4 км) П. С мне 15 лет играю профессионально на ОПМ

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Хорошо)👌

@user-hb5ks9gw7s Жыл бұрын

Главное не пить алкоголь, правильно спать , питаться и тренироваться любыми способами и будет результат.

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Именно!

@user-hg5tf3iq1u Жыл бұрын

🔥

@r13buglakrb Жыл бұрын

Про зал было бы очень полезно!

@mrcharmander4749 Жыл бұрын

Интересно! Как всегда спасибо 👍 Илья, если будет возможность и желание, можешь рассказать о том, как строятся тренировки у юниоров или может гость из МХЛ/КХЛ может рассказать как строится тренировочный цикл в межсезонье и в сезон, сколько катаются, сколько ОФП, сколько работают на МПК, выносливость и т.д. и т.п. Было бы интересно узнать. Повторять конечно в силу возраста и уровня не получится, но хотя бы пропорции знать. Уже можно будет любительский цикл построить для себя 🙂

@kotvasa5339 Жыл бұрын

Приветствую! Поддерживаю людей ниже, я тоже любитель, впереди новый сезон, и хотелось бы грамотно в силу возможностей(все мы знаем - работа,дом и прочее) подготовить себя! Силовая, скоростно-силовая работа именно под специфику - ждём!

@jkson81 Жыл бұрын

Ща досмотрю и на площадку! Но это не точно😂

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Да да ахахх

@user-fq5we3wb8j Жыл бұрын

да скоростно силовая тренировки в зале была бы очень кстати !!!

@Kon4akov Жыл бұрын

💪💪💪

@Ilia91 Жыл бұрын

Топовый выпуск конечно, уже на 12 секунде видно, даже танцы были, но что хочу отметить, качество картинки...что-то новое!? По моему чётче стало как будто.Ну и вывод конечно топовый - типа профики готовьтесь, для любителей власапед за глаза и уши для счастливой жизни без травм. Согласен полностью, ибо сам с велика не слезаю и сказать честно...это работает очень даже замечательно!

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Да нет, свет просто хороший)

@DenisDenisov-kb5do Жыл бұрын

Хочу знать всё!

@user-jj3nn2eq3n Жыл бұрын

Побольше бы про офп в зале. Желательно комплексами.

@user-dj7sl1oi5g Жыл бұрын

Очень хотелось бы про зал увидеть

@user-fl9qn4tv4e Жыл бұрын

Илья, давай скоростно-силовую!

@ivanlarionov8415 Жыл бұрын

Илья опять на вышке все сделал. Профик 💪

@user-dy4sy4ck8z Жыл бұрын

Конечно нужны скоростно-силовые тренировки! Просим!

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Уже скоро!

@mikhailkharchenko2530 Жыл бұрын

+ про зал

@user-os3og2ou8p 5 ай бұрын

Илья, спасибо за этот ролик. Подскажите любителю, как правильно построить тренировку (распределить по времени разминку, упражнения на выносливость, на катание, на технику)?

@Gvktvjdvutfhuf Жыл бұрын

Про питание надо разобрать!!!

@ente158 10 ай бұрын

Хотелось бы подробнее узнать как план тренировки составить: в какой день какую тренировку конкретно и как часто в неделю

@user-lv8wy1vy3f Жыл бұрын

Давай зал !!!!!!! 💪🥅🏒💯

@user-hy7hw7js1v Жыл бұрын

Илья, отличное видео и рекомендации. Спасибо. У тебя уже есть видео по тренировкам на земле и можно их(по многочисленным просьбам :) ) объединить в общий плей-лист по ОФП. Ну или кто очень хочет тот найдет 🙂 Про новое-старое классно подмечено. В детстве был самым мелким в команде(последний повторяет еще раз) и нелюбовь к кроссам и челнокам не улетучилась и спустя 30 лет🤷‍♂ И тогда и сейчас считаю, что в игровой форме намного эффективнее развитие как физики так и навыков. имхо )) В целом отличный канал! Не останавливайся👍

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Спасибо большое!)

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Желание бегать убивается с детства 😄

@user-fx4wd6oy9n Жыл бұрын

Хочу про зал 🤝

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Скоро будет, стараюсь быстрее сделать)

@Slavka1010 Жыл бұрын

Эх, я вспомнил любимую тему одного нашего тренера, который первую тренировку после игры беговую делал, всю тренировку без шайб, тренер от бога😂😂😂

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Классика 😂😂

@user-dh6zi4fr5f 3 күн бұрын

Силовую тренировку, пожалуйста

@user-yf7uh3yh4p Жыл бұрын

После баллонов характер конечно закалится, но митохондрии придётся растить заново, поскольку не закислиться не получится. Но тренерам старой закалки это доказывать бесполезно, плевать они хотели на какие-то там митохондрии) и на всю науку в целом) "Мы так всю жизнь тренировались")

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Да да есть такое)

@user-rm2jp4mi3t Жыл бұрын

Здравствуйте, про упражнения понятно, но хотелось бы послушать про план график, например когда и сколько заниматься силовой когда кардио, по сколько и как чередовать. Так как эту инфу тяжело найти в инете. Да и как для любителей эти тренировки тоже интересны, ведь ближайший лед в окт- ноябре

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Я сказал, силовой нужно заниматься круглый год, по 2-4 раза в неделю) Кардио нужно делать до тренировки или после тренировки, иногда как тренировку (раз в неделю), у всех подготовка и цели разные, я не могу каждому программу расписывать Летом больше взрывной работы, стартовой

@martymcfly2178 Жыл бұрын

хотелось бы дополнить про челнок, который бегали макдэвид и ко. они не просто делают тормоз на линиях, они его делают по свистку тренера, рандомно, через разные промежутки времени и соответственно не ожидают момента. плюс они его делают ,,лицом в одну сторону,, т.е. на удобную и на неудобную стороны, а ваш ,,подопытный)),, тормозил все время на ,,удобную,, сторону...а это ошибка в упражнении

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Да, подписываюсь под каждым словом)

@amstaf999 Жыл бұрын

Спасибо, Илья! Подскажите какой максимально высокий пульс допустим при силовых тренировках и(или) в игре для любителей?

@IVHOCKEY Жыл бұрын

190, да и вряд ли получится при таком пульсе дальше бегать, организм сам смену попросит)

@user-lr2re4zh4h Жыл бұрын

Хочу, покажи как тренить

@Oymar92 Жыл бұрын

Спасибо за выпуск Илья. А сколько раз в неделю нужно делать на земле ?

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Разные тренировки в разные дни, если готовишься, то каждый день)

@Oymar92 Жыл бұрын

@@IVHOCKEY Спасибо 🥰

@user-kx2hn5vp2b Жыл бұрын

Илья покажи упражнения для командной работы! Мы без тренера занимаемся,хотелось бы по какому то примеру строить тренировку!!!!

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Эти все упражнения можно делать всей командой)

@user-kx2hn5vp2b Жыл бұрын

@@IVHOCKEY нальду имеется ввиду!

@clayman2000 Жыл бұрын

Илья, можешь сделать подборку упражнений для молодых хоккеистов (9-10лет) в межсезонье , летом, которые можно выполнять дома к примеру с учётом что есть инвентарь тренировочный. Было бы интересно.

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Думаю, что это будет не совсем актуально) Все упражнения на руки с видео про дриблинг можно взять, а летом заниматься лучше на улице, а не дома)

@clayman2000 Жыл бұрын

@@IVHOCKEY да, упражнения из дома можно перенести на улицу. Интересуют упражнения для выносливости, и развития показателей ног в общем выносливости не для дриблинг рук. Также интересно твоё мнение о treadmill не знаю как будет по русски- беговой дорожке где бежишь на коньках. Влияет ли это в лучшую сторону для развития выносливости.

@timatthews1059 Жыл бұрын

наше любимое на сборах у тренера это 14 или 21 по 400 особенно в жару это вообще🥵

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Жесть, но было и такое))

@pavlopl7610 Жыл бұрын

MOLODEC👍👍👍

@user-ng1nz5bg4k Жыл бұрын

Дааааа ,про качалку снять надо ,а то она у нас есть на арене ,а что делать в ней что бы было в пользу не понимаю!!

@user-ie5dm4sp1p Жыл бұрын

16 кругов по летнице на трибуне: вверх-вниз на корточках, руки за головой.

@IVHOCKEY Жыл бұрын

Сильно

@user-bu2to7pq2g Жыл бұрын

Первый❤

@estention Жыл бұрын

Илюха привет, на новую камеру снимал или на телефон?

@IVHOCKEY Жыл бұрын

На телефон, камеру продал)

@estention Жыл бұрын

@@IVHOCKEY хехе, а я смотрю качество опять поднялось)

@bolattursynov7950 Жыл бұрын

В целом правильно хабарит.

@ALEXALEX-ex9fb Жыл бұрын

Хотим тренировки силовые

@asselbakyt Жыл бұрын

Smotrim

@_danger_dan_9098 Жыл бұрын

Вы проводите летом сборы? Если да то для 6 года можно?

@IVHOCKEY Жыл бұрын

2006 с 12 июня по 19 июня

@asselbakyt Жыл бұрын

Klassnyi bvypusk spasibo Kstati o pitanii zhdem vypusk s deitologom iz zhenskoi sbornoi Russia )))))) raskazhi pozhalysta o pitanii

@nikitame Жыл бұрын

Я любитель, достиг определённого уровня, и все, завис на одном месте, хочется ещё улучшать навыки, как раз думал про зал, только не знаю какие упражнения помогут реально любителю, если просветите, то буду работать)

@IVHOCKEY Жыл бұрын

В следующих видео)

@nikitame Жыл бұрын

Ок, ждём 👍💪