כולנו רוצים להיות מאושרים יותר. לרוע המזל, מסתובבות בחוץ לא מעט עצות ממש גרועות לחיים טובים. במקרה הטוב הן מיועדות למישהו מסוים (שהוא לא אתם). במקרה הרע הן שטויות במיץ עגבניות. אבל יש גם עצות טובות ומבוססות של אנשי מדע. אחת לשבועיים אפגש עם האנשים האלה - חוקרים או מיישמים של פסיכולוגיה חיובית, מדעי המוח ופרקטיקות שינוי הרגלים - וביחד נציע דברים שעובדים שכל אחד יכול ליישם בחיים שלו. מקווה שתיהנו!
פרק 35 - איך להפסיק לפחד מהפחד ולהיות אמיץ? עם ד"ר קרן בן יצחק
אוהבים חתולים? אתם לא לבד. כשנועה הכניסה חתול קטן ועזוב הביתה, היא לא ציפתה שזה יקרה. מידי יום גדל החתול הקטן והלא מזיק שלה, הצמיח ציפורניים, חידד שיניים, עד שהפך לנמר אימתני. היא לא יכלה לטפל בחיות מחמד נוספות, להזמין אורחים, וממש פחדה שיום יבוא והחתול החמוד שלה יטרוף אותה. פחד וחרדה - תכירו. זה מתחיל קטן ולא מזיק, חינני כמעט, ומשתלט בהדרגה על תחומים רחבים יותר ויותר בחיינו. בעולם המערבי שאנחנו חיים בו, אחד מכל ארבעה אנשים יחווה התקף חרדה לפחות פעם אחת בחייו. אלה מספרים מטורפים שאנחנו לא מדברים עליהם.
לשיחה אישית, קרובה ונעימה פגשתי את ד"ר קרן בן יצחק, מומחית במדעי המוח ופסיכולוגיה ניסויית- מחקרית, ובה דיברנו על מה שמפחיד לדבר עליו - פחד. שאלנו מתי פחדים הם חיוביים, ומתי חייבים לטפל בהם, דיברנו גם על למה שימוש בהיגיון לא עוזר כשמנסים להתמודד עם פחד, איך קבלה רגשית יכולה לעזור, ולמה טיפול באלרגיות דומה לדרך שבה צריך לטפל גם בחרדות ופחדים. צללנו אל המוח האנושי, וראינו איך פחד נראה בין תאי העצב. משם עברנו לסיור באזורי האומץ שלנו, וגילנו מה שונה במוחם ודמם של האנשים האמיצים. סקרנו דרכים טובות להתמודדות עם פחד, וגם ענינו לשאלות מהקהל. בסופו של דבר, הכי חשוב לזכור שהפחד מהפחד גורם לנו להישאר במעגל האימה הזה. אמרו לפחד שלכם שלום, שבו איתו לשיחה, ותגלו שהנמר יכול לחזור להיות חתול.
צלם ועורך: עמי שמיר
לכל הפרקים:
judithkatzpodcast.simplecast.fm/
29/05 I תל אביב I מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר" goo.gl/kjqtSH
12/06 I תל אביב I פרק לייב של "חושבים טוב": "המרדף אחר המושלם - איך להתמודד עם פרפקציוניזם" goo.gl/qCemNk
14/06 I תל אביב I דחיינות: איך נפסיק לשחות למחר את מה שתוכנן להיום goo.gl/9cmk1W
להרצאות הבאות: www.judithkatz.me/events
אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: www.judithkatz.me/newsletter