חושבים טוב 65 - אני אפס. איך תתמודדו עם ביקורת עצמית? עם פרופ' גולן שחר

Рет қаралды 8,643

4 жыл бұрын

judithkatzpodcast.simplecast....
דמיינו שהייתה לכם חברה אחת, נקרא לה בקי, שמינתה את עצמה להיות המפקחת הבלעדית על חייכם. לבקי יש עין חדה, מהירות תפיסה והיא ביקורתית מאוד. היא תאמר לכם שהפרזנטציה בלימודים הייתה בינונית, שאינכם מהווים דמויות מחנכות טובות מספיק לילדים שלכם ושאתם לא מקפידים על אורח חיים בריא. היא גם לא מניחה, החברה הזאת. היא תסמס לכם על תפקוד לקוי בבוקר, תתקשר בצהריים לדווח על מחדל, ולפני השינה תקפיד למנות בפניכם את כל כישלונות היום הקטנים כדי שתוכלו להירדם בתחושה חמוצה. בקי, עושה זאת כמובן מתוך רגשות עזים של אהבה ורצון לשיפור.
לו הייתה לכם חברה כמו בקי, אני מניחה שהחברות איתה לא הייתה מאריכה ימים. אבל האמת היא שלרבים מאיתנו יש בקי קטנה בחלקו האחורי של הראש. ביקורת עצמית טורדנית, שגורמת לנו להאמין שלא התאמצנו מספיק, שלא השקענו מספיק מחשבה ושאנחנו לא מוכשרים.
אז מה ההשפעה של אותה ביקורת על החיים שלנו? הרסנית, לא פחות. פרופ' גולן שחר, מהמחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת בן גוריון, מכנה את התופעה "וירוס אישיותי". כדי להבין את כיצד מתמודדים הזמנתי את פרופ' שחר לשיחה משותפת ויחד שאלנו - מה ההבדל בין מודעות עצמית בריאה להלקאה מזיקה? ואיך היא קשורה לתסמונת המתחזה? מדוע האנשים שניראים הכי מצליחים הם לפעמים הפגיעים ביותר לתופעה? כיצד משפיעה ביקורת עצמית על מערכות היחסים שלנו? ואיך עונים לבקי הזאת בכל פעם שהיא לוחשת לנו באוזן? (רמז: לא מתחילים להתווכח)
אז כל אחד הוא קצת אפס, וכל אחד זקוק לאהבה, לחצו פליי לקצת יותר אהבה.
עריכה: אור לוי
לינקים נלווים:
לספר של פרופ' שחר: bit.ly/2MplxD0
לקריאה נוספת:
תרגיל מועיל בחמלה עצמית - bit.ly/2EcL79w
3 צעדים שיעזרו לכם להתמודד עם ביקורת מבלי לצאת מהכלים - bit.ly/2RNNJyy
לא הייתי עוד מתבייש כשביקשתי סליחה - למה קשה לנו לסלוח לעצמנו? - bit.ly/2QLUAvF
ההרצאות הקרובות:
תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-9/9/19 bit.ly/2Mxa9UY
תל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-18/9/19 bit.ly/2YuN5gz
להרצאות הבאות: www.judithkatz.me/events

Пікірлер: 9

@user-ut1nf7hd9b 7 ай бұрын

את ממש טובה בלפרגן , ויש לך אהבה לכולם❤

@user-on3nx3ff8y Жыл бұрын

מקסימים,לומדת מכם המון,הענווה שלכם ,האנושיות והמקצועיות ראויים להערכה.תודה

@tamargoldin2053 Жыл бұрын

חםח❤חחח אני😂ס😂םס סס סס😂 פן😅

@shanifolberg7377 4 жыл бұрын

מעולה!

@roeinuri Жыл бұрын

תוכן מעניין וחשוב מאוד. לדעתי, פסיכולוגיה חיובית היא הדרך הטובה ביותר לעזור לאנשים לשגשג יותר מאשר רק לשרוד. סה"כ יוזמה מצויינת, אני בטוח שנגעת בהמון אנשים דרך הפודקאסט. גיליתי רק לאחרונה את הפודקאסט שלך ואני מתכנן לשמוע את כל המפגשים. אז תודה גם על הנגישות והעבודה הקשה שהשקעת בפרוייקט.

@daniellesasson3837 3 жыл бұрын

היה מצוין ומעניין מאוד! תודה

@sarakaplan3396 3 жыл бұрын

Also I adopted a mantra, I’m not ok, you’re not ok, and it’s ok, we’re works in progress!

@NiritNeeman 4 жыл бұрын

איזה נושאים מעניינים ונועם בשיחות, תודה!

@sarakaplan3396 3 жыл бұрын

I think that high or low self esteem is partially an inborn trait, and as such, it can be used either for the good and the bad! My son told me at around 8, that he is not at the center of his class, and I told him that it’s not important, it’s ok to be at the fringes! I believe that helped him more, than if I would have seen it as a problem! A student of mine told me that she has low self esteem, and I told her that it has some advantages! Because she is easily hurt, she can be more sensitive to those that are hurt, instead of not understanding why they’ve so sensitive! When someone does something for her, she can be appreciative, instead of feeling entitled. And because she is unsure of herself, she can judge herself more honestly, than someone who is very sure of herself! I helped her look at her lack of confidence, with more self confidence!