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【完全保存版】お尻を使う走り方を教えます！！
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Күн бұрынランニングを始めたばかりの方は
【初心者必見】シリーズもぜひご覧ください！
撮影編集：れいじ
/ reiji_0819
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@norimaru89 Жыл бұрын
なるほどという感じです。自分は走っても脹脛の疲れはありますが、お尻は全く筋肉痛にならないので出来てないと思いました。この練習実践してみます！とても説明がわかりやすかったです！
@seizokobayakawa7494 Жыл бұрын
55歳のビギナーですが、SUIさんのKZfaqから三津家さんのドリルを見習って日々楽しんでます。 筑波大で研究してただけにとても信頼できます。 今年も色々な仲間と良い一年を😊
@ryutube1422 Жыл бұрын
三津家さんの影響で走り始めて先日1ヶ月経ちました！ ちょうどお尻を上手く使える方法を探していたのでタイムリーすぎます🥺！ ありがとうございます！ しかもやってみよう！じゃなくてPuls ultra！！😂✨
@takaya_mitsuka Жыл бұрын
これで君もプルスウルトラ！！
@izumim1086 Жыл бұрын
出来ないので🤫みんなができるよう応援ꉂꉂ📣だけしときます🫣
@jasteasmarty5062 Жыл бұрын
あきらめない
@maido1 Жыл бұрын
三津家さん、HOKA履いててなんか新鮮！ HOKAファンとしてちょっと嬉しいです。
@stableequinart7115 Жыл бұрын
長く生涯スポーツにする為に今から足に負担のかからないこういう走り方身につけておかないと🫡✨ ありがとうございまーす✨🙌
@Namivalen Жыл бұрын
動画参考にお尻使って頑張って走ります😊やってみよう☝️
@yoshimiando2218 Жыл бұрын
まさに私の課題。。。 これがそうなのかなって感じれる時と、あーおしり使えれてないと感じる時が混ざった走りで情けないです。スクワットジャンプの練習を明日から採り入れます😊
@tq6886 Жыл бұрын
みつかさんの走り方めっちゃ憧れだから明日からこの2つ実践してみます！！！
@tsukimicoffee2631 Жыл бұрын
三津家さんのこのシリーズ動画は実践し続ければ確実に走力が上がるので有り難く拝聴しております😄
@sugimotof.6971 Жыл бұрын
バウンディング凄く綺麗ですね。私は全く上手く行かないので練習します。
@momo_100km Жыл бұрын
三津家さんのバウンディングほんとに美しすぎる…見習います🥺
@user-uf3cr4js1v Жыл бұрын
わかりやすい。これからのずっとやってみます。
@user-tc4po7jg6n Жыл бұрын
この練習を行ってみつやさんみたいに走れるようになって帰ってきます
@kjstp06 Жыл бұрын
おすすめに突然でてくるうちにいつの間にか拝見するようになりました！ ランニングは素人なので、三津家さんの使ってるランニングシューズの紹介や、ランニングシューズ選び方とか解説をいつかしてほしいです☺️
@amiccha21 Жыл бұрын
お尻を使う、の意識ってどーすればいいのぉ。 お尻使えてるのか使えてないのかわからない😂 今シーズンPB更新してますが、もっとちゃんと走れるようになりたいです！神様三津家様〜助けてください😂 三津家さんの説明はわかりやすくていいです！なのに自分にうまく取り込めないもどかしさ😢
@user-tj2pd3rv1x Жыл бұрын
みつかさんのどうがで走ることがより楽しめてます。いつもありがとうございました❗️
@mfurut Жыл бұрын
ランニングのための筋トレ方とかも有れば勉強したいです。
@user-jd7ek6os4e Жыл бұрын
あけましておめでとうございます！ ちょっとレベルアップありがとうございます！ 使わせていただきます
@junkoa5380 10 ай бұрын
本も買って読みました。 いつもわかりやすい説明ありがとうございます😊
@user-pn9nb6jv6z Жыл бұрын
途中ももかジャパンの動画でよく聞くBGM聞こえて、おっ！ってなった笑 やっぱどんなスポーツも大きい筋肉が鍵を握ってんだな🤔
@TOM-yi9bv Жыл бұрын
いつもありがとうございます😊三津家さんに言われてお尻意識してるので毎日お尻筋肉痛です
@hasegawahajime9835 Жыл бұрын
バウンディング大変参考になりました。普段お尻の筋肉が使えている時乗れてるって感覚なのですが、時々忘れるんですね。この動画で乗る感覚が得られました。
@koya-max Жыл бұрын
これを参考にして明日から走ってみたいと思います！！
@migicatmigi Жыл бұрын
トラックシーズンに向けて距離別で速く走るコツ教えて欲しいです！
@nori-nori24 Жыл бұрын
バウンディング綺麗〜✨ 股関節、上手く使えるように練習頑張ります
@user-km9tw9bk3l Жыл бұрын
大変分かりやすいですね。 いつもありがとうございます🫡
@user-io3di3ix1c Жыл бұрын
分かりやすかったです❗ 分かりやすかったです
@user-ts4nw6kt9u Жыл бұрын
こうやっておしりの使うのか参考になりましたた！試してみます
@user-uo4ms9xv6c Жыл бұрын
いつも参考にさせていただいています♪ ぜひまた北海道に来てください！ 今時期なら、雪道ランニング大会もありますよ～😁
@waaaatechan Жыл бұрын
すごく分かりやすいです！尻！尻！尻！意識して走るとタイム上がりましたー！！プルスウルトラ✨
@user-bz7oq8vj6x Жыл бұрын
ちょうど直したいところで良かったです！分かりやすくてとても参考になります！😊
@Alarcom Жыл бұрын
股関節の場所聞いたら、ほとんどの人は脚の付け根を指さすけど、実際はお尻側にある。 腹筋するときの姿勢でお尻を触ってみるとよく分かる。 間違った認識の人が股関節を意識して走ろうとしても、大腿直筋で脚を運んでしまうのでもも前優位になって、身体が上下にブレやすくなる。
@hiro8449 Жыл бұрын
三津家さんの笑顔で楽しそうに走る姿に憧れて、私もやってみたい！と人生初ハーフを決めました😊2ヶ月前から練習スタート、0からどうにか21キロ走り切れるようにはなりました。が、後半足が重くて痛くなります💦少しでも納得のいく走りがしたいです。本番まであと1ヶ月と少しですが、どんな練習をしたら少しでも力がつくでしょうか。（土日は基本10〜15キロをキロ6分ペースで走る練習をしています。平日は、仕事が夜遅くきついですが、ほんの少しでも走る時間を使った方が良いのかなと思っています。）
@takaya_mitsuka Жыл бұрын
そのやってみよう！素晴らしいです🥺✨ 継続していくとジョギングのペースが自然と上がってくると思うのでフォーム改善にも取り組みながら続けていきましょう！！
@user-to4xs7ce4x Жыл бұрын
来月フルマラソンに初挑戦します！しかしランニングしていたら高確率でお腹が痛くなってトイレに駆け込んでしまいます😓 みつかさんもこんな事ありますか? 改善策あれば教えて欲しいです🙏🥺
@user-jd7gl9qj1p Жыл бұрын
動画をさんこうにしていつも練習しています！！私も三津家さんみたいになりたい
@user-dq6dn5wt8j Жыл бұрын
学校でバウンディングをよくやるのですが、意図が曖昧だったので知れてよかったです。アップなどに取り入れてみます 動画の要望なのですが、陸上ノート(練習日誌)の必要性などについて話してほしいです。始めるか迷っているのですが、必要性を明確にして決めてみたいと思いましたので
@herototos 6 ай бұрын
その1 1:52 その2 2:44
@xmarverick Жыл бұрын
早速、明日からやってみます😊
@eazy6304 Жыл бұрын
おそらく、今、三津家君が日本で一番わかりやすいランニング指導者です。ﾏﾁｶﾞｲﾅｲ！
@minataku77 6 ай бұрын
すごく参考になりました‼️うーんやってみる👆
@user-mu8ku1tr3b 11 ай бұрын
ランニング始めた初日に10キロ55分で走ったんですが、遅いペースだったのに、膝と腿の表が大ダメージでした😢これみて練習します🔥
@emperor8054 Жыл бұрын
みつかさん 詳しい説明ありがとうございます。☺️☺️ 現在、ふくらはぎを怪我しています。 その為、しばらく走っていません。 病院🏥通いです。 その間のトレーニングありましたら、 紹介・アドバイスしてください。 宜しくお願いします。
@66cinplus91 Жыл бұрын
織田フィールドで拝見しました！ めちゃめちゃカッコよかったです！！！
@kj4046 Жыл бұрын
改めて、お尻を意識してやってみます！ もしよろしければ、フルマラソン後半にお腹くだる事について、動画お願いします🙇♂️
@user-ud8wb6yk8y Жыл бұрын
簡単そうに見えますが、やってみると、そんなに膝が上がりませんー😢うーんやってみよう！
@user-ee9gb2tb5r Жыл бұрын
またやってください
@taikaikun Жыл бұрын
ヒロアカ面白いですよね！！僕もマラソンの時にヒロアカの名言などを言い聞かせながら走ったりします！！笑
@il5067 Жыл бұрын
来れ見て上手く走れるように慣れないと！ 頑張るだ！
@hanehane Жыл бұрын
ドリル楽しく観てます‼️次も待ってます✨
@hooo994 Жыл бұрын
1500が本種目でずっと足首、ふくらはぎで走っています(ゴリ押し)。動き作りで使わないように意識してもどうしても足首で蹴ってしまいます😭(ロードキツい)練習あるのみですか？絶対動かないような超基本があれば知りたいです！
@yume158 Жыл бұрын
頑張ってください！
@user-ql2ze1fj5 Жыл бұрын
おしりの筋肉どう使うかわかんなかったからありがとうございます！
@user-bt7mi1vx1h Жыл бұрын
お尻の使い方に悩んでいたので助かりました！ 毎日20分間走るようにしているのですが時間を決めて走るより距離を決めて走ったほうが長距離の力は身につくのでしょうか？ 三津家さんみたいな楽しく綺麗で速いランナー目指して頑張ります！お体に気を付けてください😊
@takaya_mitsuka Жыл бұрын
まずは時間で行う方が良いと思います！距離で決めてしまうと変に速く走ろうとして力んでしまう可能性があるので！！
@user-hk9ev6fh6x Жыл бұрын
tkdのKZfaqで教えたときのアドバイスですね
@minataku7850 Жыл бұрын
参考にします🤟
@skyflight7147 Жыл бұрын
インスタライブとTikTokライブで紹介されていたので、気になって見てみました！自分は1500メートルをやっているので普段のドリルに付け加えてやってみたいと思います!うーん、やってみよう！！
@kamakiriteacher Жыл бұрын
やってみます！
@tabby0728 Жыл бұрын
三津家さんの練習動画楽しみに見ています。 できればスローも載せてもらえるとありがたいです😊
@gjndkpj Жыл бұрын
再生速度変えられるで
@tabby0728 Жыл бұрын
@@gjndkpj おぉ、ホントだ！おばちゃん機械に弱いから教えてくれると助かります😊
@user-lh1iv9xl5v Жыл бұрын
三津家さんの動画見てさっそく自分のランスタート地点に向かう途中の歩道でバウンディングやりました！ 車からはどんなふうに見られてるのか…w 昨年後半、スピードランやってまして5km20分切りを目指して走ってましたが、左臀部下側から裏腿上部に痛みが出るようになりました。 準備運動が足りないのか筋力が無いのか、ケアが足りないのか柔軟性が無いのか…、分からないんでとりあえずのんびり10km走ってます。 無理しないほうがいいのでしょうか？
@user-kj8ro2vo3n 3 ай бұрын
持久走で今が5分45くらいなんですが 自分は走り終わった後足の疲労が多い 推測ですが自分はお尻のこと全く意識していません。 なのでお尻＝股関節？を鍛えれば自然にお尻を使って走ることはできますでしょうか？ ながながと申し訳ごさいません
@user-qw9lg7et8l Жыл бұрын
長距離あるので、参考にします！
@user-gz2tw9lt9e Жыл бұрын
できるように頑張ります！！
@nowar1727 Жыл бұрын
今回と動画参考になりました。ありがとうございます 質問なんですけどよく顧問から飛ぶ走りをしていると言われてるんですけどそれを前に走る走り方にして行きたいんですけどどうすれば改善できますか？よければコメントお願いします
@tamachan-tamachan Жыл бұрын
お尻を使った走り…の前にバウンディングが出来ません😭 練習します
@user-vx2xb8hd4k Жыл бұрын
お尻を使ってスピード上げると足が流れて困ってます 結局ふくらはぎに頼ってしまう汗 このままでは三津家さんに追いつけないや
@user-en6tu5zo8y Жыл бұрын
足怪我中のトレーニング法知りたいです⸜🙌🏻⸝
@onakaponpon2121 Жыл бұрын
次は「みつかが来た！」でお願いします👏笑
@user-pd5vk8ou5y Жыл бұрын
体直ったんですか？ 体調くずさないように頑張って下さい！
@tatiiiito Жыл бұрын
これどうぞ！んーやって・・・あ、Puls ultra！！
@Kasu15469nakd 5 ай бұрын
自分用 2:44
@daiwaman123 Жыл бұрын
厚底がスタンダードになってから尚更大事になってますねこれ
@daiwaman123 Жыл бұрын
ヴェイパーフライが出る数年前に競技をやめて、通勤ラン用シューズで初めてモダンな厚底靴に触れたんですけど、 何というか下腿でやってた事の多くを靴に任せられるようになった分腰部でのブロックが尚更大事になった感じがします
@tk98jd Жыл бұрын
Looks easy, but difficult as heck to do. 😅
@ochiaik2879 Жыл бұрын
年末年始の回復具合いは？
@noabuuu12 Жыл бұрын
体に気をつけてください😊
@user-im3bg6gw6f Жыл бұрын
ランニングって深いなー
@tarararatara Жыл бұрын
左右のブレが治りません。どうやら着地のタイミングで遊脚側の骨盤が落ちているみたいです。効果的なドリルはありますか?
@user-qx7zk8es7l Жыл бұрын
足首を固定して走ろうとすると足を後ろに持っていく時に股関節（腸腰筋あたり）が突っ張って体が左右にブレます😢 股関節周りの可動域が狭いということなんでしょうか？😅
@andymatsubara4678 Жыл бұрын
スクワットジャンプをすると、膝が外を向いてしまうのですが、前に向くようにしたほうがいいでしょうか？
@user-ie7hv6xl2e Жыл бұрын
僕は、陸上競技で、バウンディングおさんこうにします
@daikuro2515 Жыл бұрын
ジャンピングスクワット アップに取り入れます。 他のトピックも見たいのですが【初心者必見】シリーズはどこで見れるでしょうか？
@takaya_mitsuka Жыл бұрын
再生リストにまとめてます！！
@daikuro2515 Жыл бұрын
@@takaya_mitsuka 早速お返事ありがとうございました。勉強させてもらいます。ホームしか見てませんでした。お手数おかけしてすいませんでした。
@kobo.34 Жыл бұрын
バウンディングって、三段跳びのホップステップみたいな感じ？
@user-wr6vg3oj7k 9 ай бұрын
バウンディングが上手く跳ねれずにできません。何かコツはないでしょうか
@user-xf9mo7ug2c Жыл бұрын
ＨＯＫＡの シューズを 利用している 理由を 教えてください！☺️ 衝撃吸収ですかぁー‼️😃
@user-wq7iz8cx7r Жыл бұрын
1！！体大丈夫ですか？
@mhizun Жыл бұрын
BONDI8履いてますね、24時間が相当キツかったから回復期間かな？
@lalo4724 Жыл бұрын
ジョグ&ウォークのTAやってました？ なんか見たことある気がする😮
@takaya_mitsuka Жыл бұрын
やってました！！
@user-mr6no8xi8f Жыл бұрын
いつもわかりやすい動画ありがとうございます。 バウンディングがうまくできないのですが、例えば、紹介していたスクワットジャンプを片足ずつでゆっくり前に進むようにし、お尻や動画内で話していた股関節の進展の意識できたら、片足ずつテンポを速くみつかさんのバウンディングに近づけていくようなアプローチな感じでよいのでしょうか？
@user-bh4ue4jm7c Жыл бұрын
体育で4キロ走ってて走り終わったあと必ず足裏が変に痺れるんですが大丈夫ですかね？
@kenshiro-pf2hr Жыл бұрын
ヒロアカ見てるんですか？おもしろいですよね！
@user-pe4hz8nm7t Жыл бұрын
股関節の使い方なら自信あるぞ
@user-qq5nu4cu8s Жыл бұрын
ちょうど、お尻で走る前だったので助かりました。
@kazunokokazunoko541 Жыл бұрын
ありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございます❤
@k.okanpoke1600 Жыл бұрын
やってみよう消失してて笑っちゃう
@driveu3107 Жыл бұрын
アンディ ウォーホールが走ってる なわけないか
@user-xu4pe3kg2l 2 ай бұрын
まったく理解できない
@pompom.543 Жыл бұрын
短距離やんw
@user-vk6kb5uf1g Жыл бұрын
いち！？
@kanapi609 Жыл бұрын
いち
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