วิ่งตอนเช้า 100 วัน เปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างไร? l ครูแนน l ห้องเรียนความสุข

Рет қаралды 251,054

ห้องเรียนความสุข Happiness Classroom

Жыл бұрын

สั่งซื้อนาฬิกา Smart Watch : HCare Go Series 2 นาฬิกาเพื่อสุขภาพ
ร้าน Lazada: s.lazada.co.th/s.Qc9Hd?cc
ร้าน Shopee : shope.ee/2VLjk74cCo
ติดตาม ครูแนนและทีมงานห้องเรียนความสุข
Certified Mindfulness Meditation Trainer
Certified Life and Work Performance Coach & Consultant
ครูฝึกสมาธิจิตวิทยาเชิงบวก/จิตวิทยาความสุข
ที่ปรึกษาประสิทธิภาพชีวิตและการทำงานได้ที่นี่
Website : happinessclassroom.org
Facebook : / krunanhappiness
TikTok: / happinessclassroom
Instagram : / nanstagram
ติดต่องานเทรนนิ่ง คอร์สออนไลน์และปรึกษาส่วนตัว
LINE: lin.ee/8d67rzM
Credit Music
Spring Flowers
by Keys of Moon | / keysofmoon
Music promoted by www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 4.0
creativecommons.org/licenses/...
Walk Around by Roa
/ roa_music1031
Music promoted by www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 3.0
creativecommons.org/licenses/...

Пікірлер: 269

@HappinessClassroom Жыл бұрын

ใครทำครบ 100 วัน มาอัพเดทกันที่ใต้คอมเม้นนี้นะคะ ลุยยยย 🏃🏃‍♀

@tamodcity8890 Жыл бұрын

5 เดือน ที่ตื้นเช้าวิ่งทุกวัน ทำให้มีสมาธิอยู่กับการวิ่ง ไม่เครียด มีความสุข รู้ระบบหายใจ จังหวะก้าวขา จากตัวเองปวดข้ออักเสบ ตอนนี้ลดการอักเสบลงมาก และคุมอาหารไปด้วย

@HappinessClassroom Жыл бұрын

@@tamodcity8890 ดีมากๆเลยคอมเม้นนี้ you are awesome 🤟🤟🤟

@user-wv5uz5ep5f Жыл бұрын

มีความสุขทั้งกายใจคะ..ร่างกายตื่นตัวสดชื่นมีพลังทั้งวันคะ

@birdrunning5663 11 ай бұрын

จะลองดูคับ

@user-lq6om2bo6l 10 ай бұрын

ตื่นตี 4 ไปวิ่งที่สนามกีฬาแถวบ้าน ตั้งแต่เดือน พค. จนตอนนี้ก็ยังวิ่งอยู่ ตอนเย็นออกกำลังกาย แบบ Body Weight รู้สึกว่า ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้นมากค่ะ

@user-bj4zp4er9j 7 ай бұрын

เป็นคนไม่ชอบวิ่งค่ะ แต่ใช้วิธีเดินและออกกำลังกายเบาๆตอนเช้า เดิน เกือบทุกวันวันละ 2 ชั่วโมงตอนเช้าๆ ทำมา 7 ปีแล้วค่ะ หน้าเด็กลงผิวพรรณดี รูปร่างดี สุขภาพดีขี้นมาก

@santipapponsupee7025 Жыл бұрын

ยืนยันว่าจริง มีความเครียดสะสมจากงานมา 3-4ปี ลักษะงานต้องใช้สมองตลอด รู้สึกได้ว่า สมาธิดีขึ้น หัวโล่งมาก ชีวิตเปลี่ยนจริงๆวิ่งมา 3 ปีแล้ว วันไหนไม่วิ่งนี้ไม่ได้เลย เสพติดไปแล้ว

@HappinessClassroom Жыл бұрын

☺️☺️☺️

@nopainnogain2943 Жыл бұрын

ปกติผมชอบออกกำลังกาย โดยการวิ่งและเวทอยู่แล้ว แต่มาวิ่งอย่างจริงจัง 1 ปีแล้วครับ สัปดาห์ละ 6 วัน แต่หลังจากดูคลิปนี้ ตั้งใจจะวิ่งทุกวันล่ะครับ..😊❤

@noonmanji2086 Жыл бұрын

ถ้าเข่าไม่ค่อยดี วิ่งเบาๆ 30นาทีแทนได้มั้ยคะ? เมื่อ1-2ปีก่อน ไปวิ่ง 5-12กม ไม่มีปัญหา แต่เดี๋ยวนี้อ้วนขึ้น 5กก หนักเข่าคะ เลยมาเล่นเวทกับปั่นจักรยานแทน

@mashelldeteach7562 7 ай бұрын

@@noonmanji2086อย่าลืมยืดเส้นนะครับก่อนและหลังออก ออกเบาๆก่อน

@toypimpisarn2550 Жыл бұрын

ผมวิ่งเช้ามา7ปีแล้วครับ ตั้งแต่เกษียณอายุ53 ไม่เคยหยุด ยกเว้นวันฝนตก กลัวฟ้าผ่า 🤣 เริ่มตีห้าครึ่ง วันละ7-10โล ไม่เคยหาหมอ ไม่เคยกินยา ทุกชนิด ไม่กินอาหารเสริมไดๆ กินข้าวปกติ เช้า-ก่อนเที่ยง เย็นไม่กินครับ เมื่อก่อนก็กินแบบ IF 16/8 แต่มาเปลี่ยนเป็น2มื้อ ก่อนเที่ยงแบบพระ ยิ่งกว่าทำIFอีกครับ อาหารเลือกทาน ไม่มัน ไม่หวาน เลย ปัจจุบัน หนัก58-60กก.สูง171 เพิ่มแต่อายุครับ บวกทุกปี ยังลดไม่ได้😂😂😂

@HappinessClassroom Жыл бұрын

เยี่ยมมากเลยค่ะ 👍👍👍

@Boon294 Жыл бұрын

ปั่นจักรยานไปที่ทำงานวันละ10กิโลเมตร=3-4วันต่อสัปดาห์ จะเผาพลาญไขมันเท่ากับคนที่วิ่งทุกวันไหมคะ?

@sarunyana-nakorn2870 10 ай бұрын

❤❤❤

@aekracing3726 10 ай бұрын

@@Boon294วิ่งดีกว่าครับ

@warunya1202 11 ай бұрын

1.ได้รับ vitamin D ,immune ดีขึ้น ผิวพรรณดีขึ้น 2. ได้รับสารเซเรโทนินมากขึ้น(สารแห่งความสุข) 3. นาฬิกาชีวิตดีขึ้น 4.พัฒนาความจำดีขึ้น โฟกัสดีขึ้น 5.ลดสารเคมีความเครียด

@jiramatejongnimitpaiboon677 Жыл бұрын

ผมออกกำลังกายมา 5 ปี แล้วครับ รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงป่วยยากขึ้น คิดอะไรก็คิดเร็วขึ้น มีความสุขกับการทำงานมากขึ้น ปล่อยวางเรื่องที่ควบคุมไม่ได้มากขึ้น หัวเราะง่าย ยิ้มง่ายขึ้น ครับ

@HappinessClassroom Жыл бұрын

ดีต่อใจมากเลยค่ะ ❤️❤️❤️

@ubear5816 Жыл бұрын

ตอนนี้ 03.52 ผมนอนดึกแบบนี้ทุกวัน 5-6 ปีแล้ว โชคดีที่เลื่อนเจอคลิปนี้และฟังจนจบ ขอขอบคุณครูแนนมากครับ คืนนี้จะเป็นคืนสุดท้ายที่นอนดึกและผมจะออกไปวิ่งแต่เช้าหลังจากนี้ครับ (อดีตนักกีฬาเคยวิ่งเช้า อยากกลับไปฟิลนั้นแล้ว )

@HappinessClassroom Жыл бұрын

We can do it 💪💪💪

@tuxidocat7181 Жыл бұрын

พยายามออกกำลังกายทุกวันค่ะ อายุ 62 เคยวิ่งเหยาะๆ ตอนนนี้ใข้วิธีเดินเร็ว 30-45 นาทีค่ะ นอกนั้น เล่นเวท เต้นแอโรบิกเบาๆ โยคะ หลับสบายดี ร่างกายแข็งแรง ผิวดีขึ้น ดูไม่แก่ค่ะ

@HappinessClassroom Жыл бұрын

❤️❤️❤️

@notchannal2907 9 ай бұрын

จริงครับออกซิเจนทำให้เราดูไม่แก่ปีนี้ผม60ละ

@user-qh3ye3nq9i Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะครู❤🙏😇🌹♥️

@MeYale-tz9mq Жыл бұрын

จริงค่ะ อยากให้ลองเข้าสู่โลกของการออกกำลังกายค่ะ เพราะเขาตอบโจทย์ทุกระบบของร่างกาย โดยไม่ต้องเสียเงินตามกระแส เพราะผ่านมาหมดแล้ว สุขภาพ ความงาม Sex นวดแผนไทย อาหารเสริม อื่นๆ อีกมากมายค่ะ ออกกำลังกายตอบโจทย์หมดค่า

@HappinessClassroom Жыл бұрын

รักเลย❤️❤️❤️

@niponwongasa-bf7gm Ай бұрын

❤❤❤...ขอบคุณ ครับ....ช่วยได้ เยอะ...ครับ จาก สุขภาพแย่...ดี ขึ้นเยอะ.....ลองดูนะ ครับ กำลังใจ ทุก ท่าน....จากคนอิดออด ฯ...วิ่ง ไป เรื่อย ๆๆ เเล้ว กายใจ มันจะ ไป ด้วยกัน...❤ อย่าง อัตโนมัติ

@patcharinsinghanut8489 8 күн бұрын

อายุ 57 แล้ววิ่งทุกวันจันทร์-ศุกร์มานานแล้วนะ สุขภาพดี มีป่วยนะคะแต่หายเร็ว เสาร์อาทิตย์นั่งตีดัมมี่กับพ่อแม่ที่อายุ80กว่า ฝึกสมอง

@paenuntiya2350 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ❤❤

@kanlayaneeschilf9537 Жыл бұрын

ขอบคุณครูแนนมากค่ะ

@songpholpanawong5806 Жыл бұрын

ขอบคุณครูแนนครับ

@Mickey-vb2xu Жыл бұрын

🎉ขอบคุณมากค่ะ

@oppothai4934 Жыл бұрын

จริงค่ะ เมื่อก่อนวิ่งตอนเช้าที่สนามกีฬาช้างเผือกทุกเช้า10รอบดูตัวเองมีความสุขมากค่ะและไม่ค่อยป่วยพักหลังเอาลูกมาเลี้ยงเอง ส่งลูกไปโรงเรียนทำงานพักหลังไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ เหมือนจักรวาลจะให้ออกกำลังกายคลิปนี้เลยเด้งมาค่ะ555จะลองนำกลับไปปรับใช้ใหม่ค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏😍😁😄

@-077pat- Жыл бұрын

ขอบคุณคะจะไปทำตามที่แนะนำ

@phoumiphonsoulivong5437 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@kimneyon Жыл бұрын

คุณครูผิวสวยมากเลยค่ะ

@wanchaipitaksalee3272 Жыл бұрын

จริงทุกข้อที่ครูแนนพูด ผมวิ่งจริงจังมา 6 ปีแล้ว จนเสพติดเหมือนติดบุหรี่ (วิ่งได้ 1 ปีก็สามารถเลิกบุหรี่ได้) จึงพูดได้เต็มปากว่าดีจริงยืนยันอีกคนครับ

@HappinessClassroom Жыл бұрын

ดีต่อใจมากเลย 💪💪💪❤️❤️❤️

@ppjetta9461 10 ай бұрын

เห็นหน้าครูแนน แล้วใจละลาย❤

@user-hi4ll5wb2c Жыл бұрын

ดูเฟิร์ม หน้าใสเด้งมากๆค่ะ

@siya4938 9 ай бұрын

ขอบคุณครูแอนมากค่ะ

@swisstime88 10 ай бұрын

คลิปดีมากครับ

@pojjaneeklampracha6167 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@longdoo2517 Жыл бұрын

ยอมรับเลยวิ่งช่วยได้จริงๆครับ

@user-xg9mw5vz6n 6 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับครู

@huanarom Жыл бұрын

ทำครบ 1 เข้าปีที่ 2 ค่ะ สุดยอดยอดค่ะ

@phoneza2134 5 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณครู

@user-dw5eq4oz7h 10 ай бұрын

ดีมากคะขอบคุณมากคะ

@fhufyu7588 11 ай бұрын

ขอขอบคุณมากๆนะครับ❤❤

@tzsaturday84 Жыл бұрын

ผมวิ่งมา 10 กว่าปี บอกเลย วิ่งทุกวัน พังครับ ยังไงก็ต้องหาวันพัก วิ่งติดกัน 100 วัน แล้วยังออกไปทำงาน ไม่มีเวลาให้กล้ามเนื้อ recover จะกลายเป็นกล้ามเนื้อตึงเครียดสะสม กินดียังไงก็เอาไม่อยู่ หน้าซูบ แก้มตอบ ตัวดำเมี่ยม แต่แข็งแรงนะ เพราะงั้น หาวันพักบ้างครับ อะไรที่มากไปมันก็ไม่ได้ดีเสมอไป

@HappinessClassroom Жыл бұрын

ทุกอย่างต้องทำอย่างสมดุล อาทิตย์นึงจัดเวลา 2-3 วัน สามารถทำได้ค่ะ ไม่ฝืนตัวเองกันเกินไป หากฟังในคลิปดีๆ จะบอกว่าให้ทุกคนจัดเวลาให้เป็นอย่างธรรมชาติ สะสมการวิ่งของเราไปครบร้อยวันค่ะ 💪❤️🌿

@jai1duang Жыл бұрын

ผมก็วิ่งบ่อย โดยเฉพาะช่วงโควิท เส้นเท้าตึง 3 ปีไม่หาย แต่พอลดความเร็ววิ่งประกอบกับยึดเส้น ตอนนี้ครึ่งปีแล้ว เส้นเท้านตึงเกือบหายแล้ว วิ่งวันละ 40-60 นาทีอาทิตย์ละ 6 วัน (อายุ 53)

@wisudawakayaban7233 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@yhafc6676 Жыл бұрын

ดีจังค่ะขอคำแนะนำค่ะ

@asmprvjbt4283 Жыл бұрын

ขอบคุณ..ขอบคุณครับผม

@HappinessClassroom Жыл бұрын

🤗🤗🤗

@kornkorn4127 10 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@sriratdecha8809 7 ай бұрын

ขอบคุณครับ!

@nisdasuk3945 Жыл бұрын

ดีเลยนะคะนักวิ่ง คุณทำให้ถนนไม่เปลี่ยว เพราะมีคนวิ่ง

@user-mz9mj4sz6c Жыл бұрын

ได้ออกกำลังกายดีจริง ๆ ช่วยให้หลับลึกและป่วยน้อยลงค่ะ

@thanatpornp4648 5 ай бұрын

จะพยายามนะค่ะ

@user-yu1oi4hg2q Жыл бұрын

จะลองทำดู พรุ่งนี้😊😊เริ่มวันแรก

@veerapatpoolhirun8916 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆครับ

@HappinessClassroom Жыл бұрын

🤗🤗🤗

@user-jy3cx5eg4c 3 ай бұрын

ดีครับจริง ผมเดินยังดีขึ้นเลยครับ

@mattanaintakong8849 Жыл бұрын

แนน นี่เปียนะ จำกันได้ไหม ดีใจที่บังเอิญมาเจอ เป็นกำลังใจให้นะ 😊 ❤

@user-kq7ib7lf8z 4 ай бұрын

ยืนยันว่าจริงค่ะ และมีพลังแฝงด้วยค่ะ

@ttphiapheng2176 Жыл бұрын

🕯️🕯️🕯️🕯️❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰จริงค่ะ

@BewtiszLawyer Жыл бұрын

สลับกับครูแนน วิ่งมา 6 ปี แล้วหยุดวิ่งไป 3 ปีแล้ว เพราะทำงาน จากนั้นก็มีแต่ความเครียด ช่วงที่วิ่งมีความสุขมากๆ สุขภาพดี สารแห่งความสุขเยอะมาก

@HappinessClassroom Жыл бұрын

ลองกลับไปวิ่งดูอีกครั้งนะ จะได้สดชื่น วิ่งบ้างเดินบ้าง ให้เอนจอยสบายๆ 🌿☀️

@thitiapathongsak4173 Жыл бұрын

ดีใจมากค่ะ ส่วนตัวเริ่มสิ่งทุกเช้าเมื่อปีที่แล้ว สิ่งที่เกิดกัยตัวเองเป็นที่ครูแนนบอกทุกอย่างเลยค่ะ คอนเฟิร์ม วิ่งตอนเช้าเป็นอะไรที่ฟรีและดีมากจริงๆ

@HappinessClassroom Жыл бұрын

🤗🤗🤗

@nstotle1 Жыл бұрын

ดีมากจริงๆ นาฬิกาชีวิต ทำจนเป็นนิสัยไปแล้ว

@HappinessClassroom Жыл бұрын

เยี่ยมมากๆเลยค่ะ ❤️💪

@aeypanupong9056 Жыл бұрын

ผมเป็นคนหนึ่ง หนึ่ง คน ที่ ต้อง การ การ การ ออก กำ ลัง กาย เพื่อ ที่ ต้อ งการ เป็น คน ที่ มี สุ ภาพ แข็ง แรง มี อา ยุ ยืน แต่ ผม เป็น คน ที่ ต้อง ตื่น เช้า มาก มา ทำ งาน เสีย เหงื่อ มาก ตั้ง แต่ เช้า จน ถึง เย็น โดน ทั้ง แดด ทั้ง ฝน ตลอด วัน แล้ว ยัง งี้ ร่าง กาย ผม ยัง สุข ภาพ ดี อยู่ ไหม ... ผม ควร ออก วิ่ง ตอน ไหน ดี ครับ ส่วน เรื่อ งความ เครียด ผม ก็ มี บาง ส่วน เรื่อง เทค โน โล ยี ไม่ ต้อง ผู้ ถึง ผม ไม่ มี ความ รู้ เลย จะ พูด ว่า ไม่ มี เงิน ไป ลง ทุน ก้ ว่า ได้ เอา เป็น ว่า ผม ควร เริ่ม จาก ต้อง ไหน ดี ครับ

@user-sk5gn4du2g 8 ай бұрын

ยืนยันอีกเสียงค่ะ รับรู้สิ่งที่ดีขึ้นของร่างกายจริงๆ ถึงแต่ละวันในการทำงานอาจจะมี break down บ้าง, แต่พอถึงเสาร์วิ่งตอนเช้า รับแดด เอนเนอจี้คนรอบข้างดีดี :-) มันดีมากๆเลยค่ะ ตอนนี้รันมา 3 เดือนได้แล้วค่ะ พยายามคงต่อในการวิ่งตอนเช้าอยู่

@HappinessClassroom 8 ай бұрын

❤️❤️❤️

@gkpkdeemadan9513 Ай бұрын

ขอบคุณคับ ที่เปิดมาเจอ จะเริ่มเลย😊😊😊😊เพื่อตัวเอง😊😊😊

@kritwisedsummapan3678 Жыл бұрын

ขอยืนยันเลยว่าจริงครับ เคยทำแบบท่านว่า อยู่กาตาร์เป็นปี สุขภาพดีมาก ขอเป็นลูกศิษย์(ผู้เฒ่า)ผม75ปีแล้วขอคารวะจากใจ

@HappinessClassroom Жыл бұрын

🙏🌿❤️☀️ขอบพระคุณมากนะคะ

@user-ro8mv7nc2o Жыл бұрын

จริงครับทำแบบนี้สองปีแลัว

@boonyaraksaathaphan113 11 ай бұрын

ขออนุญาตแบ่งปันนะคะครูแนน

@HappinessClassroom 11 ай бұрын

💖💖💖

@juliyadiel5882 Жыл бұрын

ครูหน้าใสกิ๊กเลยค่ะ

@user-yw3yr9oy7g 10 ай бұрын

นอนยาก คิดเยอะ แนะนำทำอานาปานสติ(ตามพุทธจวจน)คับ วิ่ง7วันแรกอย่างมีสติ ลองทำดู คับ ไม่ต้องใช้เวลานาน เห็นผลแน่นอนคับ

@popcoupe4774 11 ай бұрын

จะเริ่มต้นจากคลิปนี้ครับ

@HappinessClassroom 11 ай бұрын

ลุยคับผม 🤟🤟🤟

@user-cy9mb6bx9r Жыл бұрын

ดื่มเบียร์ 1 แก้วก่อนนอนก็ช่วยได้ (ต้องไม่่ใช่นักน่ะ) จะหลับดีมาก อีกทางเลือก

@agcbcdagcbcd Жыл бұрын

ผมวิ่งตอนเช้า 6.30-7.30 วันเว้นวัน ทำมาปีกว่าๆแล้ว รู้สึกว่าแข็ง แรงขึ้น

@HappinessClassroom Жыл бұрын

💪💪💪🙏🙏🙏

@karlongtampala3607 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ อายุ55แล้วค่ะไม่ค่อยออกกำลังกายเท่าไรคลิบนี้กระตุ้นให้ต้องออกอย่างสมำ่เสมอค่ะ

@HappinessClassroom Жыл бұрын

ทำได้ ร่างกายจะกลับมาเยาว์วัยแน่นอนค่ะ

@rungrunggg2901 Жыл бұрын

จะเริ่มใหม่อีกครั้งค่ะ

@user-os7vp6wn3u Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ อาการเหล่านี้เป็นมา10ปีแล้ว จะเริ่มปรับตัวเองพรุ่งนี้ค่ะ

@HappinessClassroom Жыл бұрын

ส่งกำลังใจให้นะคะ ลุยกันค่ะ 🤟🙏❤️

@happytogether3711 Жыл бұрын

ผมก็วิ่งเกือบทุกวันตอนเช้า 6-7 โมง รู้สึกนอนหลับดีขึ้น รับมือกับงานหนักได้ดีขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น อย่างชัดเจน

@HappinessClassroom Жыл бұрын

ว้าว Hi5 แปะมือกันค่า 👋👋💪

@user-ev7ch7zf5w 11 ай бұрын

ผมกำลังเริ่มปฎิวัติตัวเองในวัย 40 กับน้ำหนัก อีก 120 โล ขอบคุณความรู้ดีๆครับ

@HappinessClassroom 11 ай бұрын

ลุยนะคะ ทำได้แน่นอน มาอัพเดทผลลัพธ์ด้วยน้าาา ☀️🤟❤️

@pchil9120 Жыл бұрын

จะดีมากนะคะถ้าไม่มี pm

@MrPramarn Жыл бұрын

ผมอายุ48 ก็ตื่นมาปั่นจักรยานละสลับเดิน วิ่งเร็ว สดชื่นจริงๆครับ หลับได้สบายทั้งคืนครับ

@HappinessClassroom Жыл бұрын

สดชื่นตามเลยค่ะ 🌅🌅🌅

@suchadadangintawat394 Жыл бұрын

ตอนช่วงโควิด ปี61-63 ( wfh อยู่บ้านไม่ได้ไปไหน) ตื่นมาออกกำลังกาย 30-45 นาที แล้วทำงานต่อ รู้สึกร่ายดีขึ้นมาก น้ำหนักก็ลดลง แต่ระยะหลัง พอเริ่มเปิดงานจริงจังปลายปี 2564 และได้ย้ายบ้าน ทำให้ห่างหายจากการออกกำลังกาย เลยรู้สึกว่ามันแย่ลง และมาติดโควิดด้วย ตอนนี้ก็มีภาวะวิตกกังวลชอบคิดเองเออเอง แต่สุดท้ายเหมือนที่พูดจริงๆ การออกกำลังกาย สัก 15-30 นาที ทำทุกวัน ช่วยได้เยอะเลยค่ะ แค่ 14 วันแรกก็เห็นผลแล้ว ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้จะพยายามไม่ขี้เกียจอีกแล้วค่ะ

@HappinessClassroom Жыл бұрын

ทำต่อให้สม่ำเสมออีกครั้ง แบบสบายๆ ไม่หักโหมนะคะ ❤️👍👍

@sinenan9 Жыл бұрын

ซื้อนาฬิกาได้ที่ไหนคะครู

@maebaansweden Жыл бұрын

เหมือนโดนปลุกพลังมาอีกรอบ มาอยู่สวีเดนแรกๆ ตื่นเช้ามาวิ่ง แต่หลังมีลูกและเจอฤดูหนาวที่ยาว ตอนนี้คือได้ออกไปเดินน้อยมากและเป็นหวัดง่ายมาก ต้องรีบจัดการตัวเองละ

@okijune Жыл бұрын

จริงอย่างที่คุณแนนพูดทุกอย่างเลยแต่ที่ตรงจุดมากที่สุดก็ตรงที่คุณแนนบอกว่ามีคนยิ้มให้ทุกครั้งที่ออกไปวิ่งเพราะว่าอะไรรู้ไหม?ครับ เพราะคุณแนนน่ารัก รักแรกพบเลย ผมเจอก็จะยิ้มให้คุณแนนแน่นอน

@HappinessClassroom Жыл бұрын

น่าร้ากกกก 🤗🤗🤗

@wilailaklearstsilp3541 Жыл бұрын

เหมือนเราเลย

@user-ty8wl6lm6e Жыл бұрын

อยากทำค่ะแต่ตื่นไม่เคยไหวเลย😅

@praveychanel1116 11 ай бұрын

สวัสดีค่ะวิ่งวันละกี่นาทีค่ะ

@auo2013 9 ай бұрын

❤❤❤

@benyaphabyrne3089 Жыл бұрын

❤

@shija4040 Жыл бұрын

ถ้ามีฝุ่นPM2.5 เกินค่ามาตรฐานก็ ไม่ควรไปวิ่งในที่โล่งแจ้งเพราะจะเสียสุขภาพ ในระยะยาวมากกว่าใช่ไหม

@duk5557 Жыл бұрын

คุณครูน่ารัก❤

@HappinessClassroom Жыл бұрын

🤟🤟🤟

@sanhathaibourjun8002 10 ай бұрын

จากช่วงเช้ามาเป็นตอนเย็นได้ไหมคะ

@notchannal2907 Жыл бұрын

ปีหน้ารับเบี้ยคนชราแล้วเดินๆวิ่😢😢งๆติดต่อกันมาเจ็ดแปดปีอาการที่หายขาดคือภูมิแพ้ความดันปวดข้อปวดเข่าและอารมย์ดีทั้งวันหน้าเด็กลงเหมือนสี่สิบครับ

@msja8264 Жыл бұрын

ถ้าวิ่งช่วงเย็น 6โมงผลจะเหมือนกันมั้ย

@hah79 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะจะเริ่มค่ะ

@natnat5895 Жыл бұрын

ไม่มีเวลาช่วงเช้าค่ะเป็นแม่ค้าช่วงเย็นพอจะออกกำลังกายได้ค่ะ

@wannapornchuadnan7898 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะครูแนน🍊🍑🍊🍑

@HappinessClassroom Жыл бұрын

ลุยค่ะ ❤️❤️❤️

@user-gh4mo6pu7r 5 ай бұрын

ตื่นตี4วิ่งทุกวันค่ะดีไหคะ

@lazadalazada8425 Жыл бұрын

ก่อน7โมงเช้าได้ไหมครับ เพราะทำงานเช้ามากครับ

@birdrunning5663 10 ай бұрын

ถ้าเปลี่ยนมาวิ่งตอนเย็นหรือช่วงหัวค่ำ ดีไหมครับ

@smilep8529 Жыл бұрын

ปกติพี่ไปวิ่งที่ไหนหรอคะ

@Ink.thannara 2 ай бұрын

วิ่งทุกวันต่อเนื่องเลยมั้ยคะ

@N-o-K_Ramita 9 ай бұрын

อยากตื่นเช้าค่ะ แต่กลางคืนนอนไม่หลับเลยตื่นไม่ไหว ต้องเริ่มยังไงดีคะ

@nongnuchchaidej7325 Жыл бұрын

วิ่งทุกวันให้ได้100วันหรือรวมสะสมให้ได้100วันคะ

@user-pu3vy8ew4r Жыл бұрын

สนใจนาฬริกาค่ะ

@litachannel3295 10 ай бұрын

สนามวิ่งอยู่ไกล ถ้าตื่นเช้าออกกำลังกายในห้อง จะช่วยได้มั้ยคะ มีภาวะเครียด ซึมเศร้า ทานยาอยู่แต่ไม่อยากทานแล้วค่ะ

@poonkaruy5788 Жыл бұрын

พรุ่งนี้ขอเริ่มวันที่ 1 ครับ ^^

@HappinessClassroom Жыл бұрын

ลุยยย ค่อยๆ ทำอย่างธรรมชาติให้มีความสุข ไม่โหมจนเกินไป รักษาความสม่ำเสมอนะคะ ❤️❤️❤️💪💪💪

@patimalamtem3994 Жыл бұрын

ครูแนนคะ วิ่งตอนเช้าได้อย่างเดียวหรือคะ เพราะที่ดิฉันอยู่มันเป็นหน้าหนาวค่ะ และหนาวม๊าก มากค่ะ

@HappinessClassroom Жыл бұрын

นั้นลองหากิจกรรมอื่นที่ทำให้เลือดลมเราดีขึ้น โยคะในบ้านได้ค่ะ แล้วเวลามีแดดออกไปเดินเจอแดดอ่อนๆได้ค่ะ ☀️🌿

@-happy-Cher- Жыл бұрын

หน้าใสมากเลยค่ะมีวิธีดูแลผิวยังไงบ้างคะ❤

@mill3132 Жыл бұрын

ขอบคุณครับที่มาแนะนำสาระดีๆครับครู❤

@user-lq8hc9ku6j Жыл бұрын

ผมก็ชอบวิ่งครับวิ่งแล้วมันสงบไม่เคลียดสบายตัวแถมนอนหลับสนิท อีกอย่างไม่อ้วนด้วยเหงื่อออกอาบนํ้าสบายตัวหลักเลยคือวิ่งแล้วสารแห่งความสุขมันหลั่ง ผมเสพติดตัวนี่ แถมเผาผลาญแคลลอลี่ ด้วย

@HappinessClassroom Жыл бұрын

❤️❤️❤️