Ich habe die Einheiten übrigens öfter gemessen und auch verschiedene Programme bei der Apple Watch getestet. Kommt am Ende alles ungefähr auf dasselbe raus. Ich habe auch alte Trainingseinheiten verglichen und teilweise hochgerechnet, ob das alles hinkommt. Konnte keine Abweichungen feststellen. Brustgurt hält bei mir nicht so gut und nervt extrem, auch wenn das natürlich genauere Ergebnisse erzielen würde. Aber mit 15% Abweichung kann man für so einen allgemeinen Vergleich leben. Ansonsten auch gerne selbst testen, ist wirklich interessant!

Du bist der Coach des Vertrauens! Weiter so!

Bester online Coach ever! Bleib uns Bitte immer erhalten Stef!

Alter, die Moves an der Laterne. Pures Gold! 😂 Mega Video. So Videos wie deine haben mir geholfen, auf die alten Tage doch noch ins Fitness & Nutrition Ding einzusteigen.

Was ich bewundernswert und überraschend angenehm fand war, wie du die Hintergrunddetails zu verschiedenen Ergebnisse beleuchtet hast. So kann die Infos jeder für sich selbst bewerten. Habe noch nie gute Hintergrunddetails in einem Video eingearbeitet gesehen. Stark 🏆

Kurz und kompakt. Deine Videos kann man nicht vorspulen, da man schlicht viel Info verpassen würde. Das ist einfach einer der wenigen Kanäle, wenn nicht der Einzige, der ohne viel blabla auskommt. 👍🏻

Seit dem ich deine Videos schaue bin ich deutlich motivierter. Vielen Dank Coach Stef 😉

Das ist das beste Video zum Thema abnehmen das ich je gesehen habe! Kurz und knapp auf den Punkt. Richtig gut!

Wieso macht keiner Sport um die Psyche zu hegen? Laufen macht glücklich, Krafttraining baut Stress ab, usw. - Der Körper ist doch egal, der kommt schon hinterher. Trainieren -> für den Kopf. Strong mind, strong life.

Schon heftig wie viel größer der Hebel ist, etwas nicht zu essen, als es wieder "abzutrainieren". Danke für das Video

Danke für die große Arbeit deiner Videos und die Motivation, die die eigene Disziplin nur unterstützt 🫡

Cooles Video! Finde diese Vergleiche gilfreich und spannend. Und toll, dass du dein reales Lauftempo so ehrlich kommunizierst. 😉

Und wieder ein sehr gutes Vdo, weiter so Coach Stef 💪🏼

Was ein Hammer Typ! Kurz, knackige aber dennoch mit ausreichend Fachwissen tolle Videos! Man profitiert hier nicht nur von der Fitnessphilosophie an sich, sondern auch von den Denkanstößen, welche er uns aufgrund seines Backgrounds (Erfahrung, Physiotherapeut, Fitnessstudio) nennen kann und schafft so einen neuen Raum, die Dinge aus einem anderem Blickwinkel betrachten zu können. Ich hab nur eine Bitte an dich: Hör bitte niemals auf damit 🙏

Wieder sehr gutes und informatives Video, hab wieder etwas gelernt👍

unglaubliche videos stef: Sehr motivierend und profesionell echt der wahnsinn bin a rießen fan von deinem content

Bester Fitness Content 🎉auf KZfaq. Bin jetzt auch seit 2 Wochen im Krafttraining Geschäft und es macht einfach nur Bock

Von allen Fitness-KZfaqrn feier ich deine Videos am meisten! Macht wirklich Spaß dir zuzuhören. ✌

Immer wieder Klasse Content, ich werde Dich weiter empfehlen, auch in unserem Sportverein, der quasi ein Fitnessstudio ist, halt nur mit Vereinsbeitrag.

Hammer wie aktiv du bist! Danke! Hübsche Pirouette haste da um die Laterne gedreht 🤣🥰😜

Sehr cooles, informatives Video wie immer 🔥😋 Ne "zunehmen Version" wäre auch mega cool von dir 😎 🔥

Großartiges Video! Weiter so, Gute Entwicklung!

Ich mag deine Redensart und Ausdrucksweise! 👌🏼 Sehr sympathischer Typ!

Deine Videos werden immer Proffessioneler und wenn ich mal nicht so motiviert bin zieh ich mir "Hey Leute Coach Steff hier" rein 💪

Bin mega happy dein Kanal gefunden zu haben ! Du erklärst es richtig gut und bist auch noch ein Heilbronner ;D gleich noch sympathischer.

Das war so hilfreich... Vielen vielen Dank 💯💯💯

Top Content wie immer!

Wieder mal top Video du bist einfach der beste

Deckt sich genau mit meinen Erfahrungen. Ich nehme bei nichts so viel ab, bzw. kann und muss so viel Essen wie auf Trekkingtouren. Nur mal als Beispiel: Auf einer Wochentour von ca 180km und ca. 5.000Hm im Anstieg (2 halbe Tage wegen An- bzw. Abreise und 6 volle Tage) kann ich täglich rund 6.000kcal essen und nehme dabei noch ab.

Danke dir deine Videos helfen mir echt weiter mach weiter so

Sehr cooles Video, sehr informativ. Danke 👍

Völlig egal was man macht und wieviel. Bleibt gesund und motiviert und immer am Ball.

Sehr spannend, vielen Dank für das Experiment. Das bestätigt mal wieder meine These, dass viel mehr Sinn macht Sport zu machen, der einem auch Spaß macht, weil dann ist die Wahrscheinlichkeit auch wesentlich höher, dass ich das auch langfristig durchziehe. Es bringt ja nichts kurzfristig punktuell mehr Kalorien zu verbrennen, wenn ich dann langfristig ständig das Training ausfallen lasse, weil ich mich nicht dazu motivieren kann. Mit Spaß geht eben doch einfach alles einfacher :-) Ich liebe gemütlich spazieren oder wandern zu gehen. In der Natur könnte ich den ganzen Tag gemütlich durch die Gegend latschen. Dann kommt noch die frische Luft dazu und es macht den Kopf frei.

Cooles Video! Echt spannend 🙌👍

Coach Stef einfach stabilster Typ.

Vielen Dank für das Testen. Sehr geiles Video 🤍🤍🤍

Sehr gutes Video. Alles super erklärt. Mein "Gehen" zb - Gesamtzeit 1:44 - Pace 10:31 - 91 bpm - 660kcal Bei meinem Krafttraining 45min sind es ca 350-400kcal

Sehr cool hier mal den direkten Vergleich zu sehen von verschiedenen Arten sich zu bewegen. Wir werden Klimmzüge dem Spazierengehen immer vorziehen... Spazieren gehen können wir einfach nicht so elegant wie du! 😅✌

Danke dir für dieses Video 💙

Bester Coach auf KZfaq 🙏🏼

Genau diese Informationen habe ich benötigt. Danke für das Video

Starkes Video 💪🏻🔥

Endlich mal wieder ein Video vom Stef wie man ihn kennt! Ich dachte es kommt nur noch Tiktok und Reaction Content. Ich hatte schon die Befürchtung, dass es in die Richtung Sascha Huber geht...Wo alles gemacht wird außer wirklich Fitness und wenn was kommt dann irgendwas komisches nach dem Motto:" Hauptsache was neues..."

Danke für das Video 🙏

Schaue deine Videos ab heute und möchte auch bissl wieder gewocjt verlieren und deine Videos sind echt super motivierten danke für solche Tips Videos

Tolles Video !

Mega interessantes video! Richtig cool der Vergleich, hab ich so noch nie gesehen. Da bin ich ja froh, dass meine Hündin mich jeden Tag zum spazierengehen motiviert 😊 auch an tagen, an denen ich eigentlich nicht spazieren will 😂

Sehr geiles Video 💪

Super Video! Danke 🙂

Danke fürs Video! Gefällt mir👍

Ich habe auch seit paar Monaten das Spazieren für mich entdeckt. Täglich zwischen 12 -20k (Je nach Tagesform, Bock und Zeit) hat mich sehr weit gebracht. Ich habe das "Essen cuten" einfach nicht gepackt. Also habe ich meine Bewegung hochgeschraubt und zack, ich kann 2.8k Kalorien zu mir nehmen und nehme ab. Nachm Fitness jogge ich ca. 20 Minuten jedes mal, auch beste - genau wie dein Content! :)

Diese Drehung an der säule beim spazieren😂😂😂 Hammer

Super Video!!!

sehr cooles video!

Sehr, sehr interessantes Video, tolle Vergleiche, sehr ehrlich - danke dafür! Deine kraftwerte sind ja echt hammer. Wenn du jetzt auch noch mit einer 6er pace gelaufen wärst, wärst du mir direkt unsympathisch 😂

Wieder mal ein sehr gutes Video in Bezug auf you can't outwork a bad diet. Schwimmen hätte ich im Vergleich noch interessant gefunden.

Du magst auch Pokémon?! Jetzt bist du mir noch sympathischer geworden :D Tolles Video, weiter so :)

Servus Stef ich Feier deine Videos Tipps usw… Und setzte diese auch in die Tat um und erziele damit Erfolge danke schonmal dafür 👌 Wäre es mal möglich ein Video über „Ecdysteron“ zu machen Dieses Thema würde mich extrem interessieren 🙂 Wäre cool wenn sowas mal kommt Lg Patrick

Spazieren ist eigentlich das beste, denn es ist wahrscheinlich auch mehr schonend für den Körper/Bewegungsapparat als die anderen Tätigkeiten. Cooles Video & Danke.

Cooles Video. Und sogar ein bisschen pink ;) Schönes Wochenende.

Danke Coach!

Sehr schön erklärt

Auf den Punkt, bestens! Wem Spazierengehen zu spießig ist oder wem die Zeit fehlt: Man kann auch einfach zu Fuß zur Arbeit, Schule, Uni usw. gehen, wenn man nicht allzu große Strecken zurücklegen muss. Die Strecke zwischen meinem Haus und meinem Büro beträgt ca. 1,4 km, die gehe ich 4x am Tag und habe so schon mal ca. 350 kcal auf der Uhr. Ich wundere mich immer wieder über die Leute, die auch bei bestem Wetter mit dem Auto bis direkt vor die Tür der Fitte fahren, statt einfach mal zu Fuß zu gehen oder mit dem Fahrrad zu fahren. Macht auch noch den Kopf frei bzw. man kann mal über was Nachdenken oder einen Podcast hören. Weiterer Vorteili ist, dass man das Cooldown dann auf dem Nachhauseweg gleich mitbekommt. Weiter so!

Ich gehe jeden Morgen, meine 7 Stöcke rauf, zu meinem Arbeitsplatz...mein Hintern dankt es mir 😄

yo CoachStef... welche Übungen fürs fitty würdest du denn für Handwerker empfehlen? also in meinem Fall (Schreiner) sieht das so aus, dass ich Täglich Treppen mit Gewicht hoch und runter muss... Sollte man in dem Fall die Beinpresse abends auslassen oder dann erstrecht? Ich will Abends nicht immer so dermassen am arsch sein und hab mich endlich auch mal im Fitty angemeldet =) Danke für deinen nicen Free'Content macht weiter so!

No Bullshit Ansatz auf einem deutschen Kanal. Total feierbar.

Pokemon 😊💯 Du wirst immer sympathischer 🤣

Hey Coach, ich sehe mir gerade dein Body im Video an und dachte mir so: Wie sah der Coach wohl mit seinen 18 Jahren aus? Was war für Dich der ausschlaggebende Punkt, das du damals die Entscheidung getroffen hast mit Fitness anzufangen? Worauf ich hinaus will ist: Mach Mal ein richtig geiles Video von deinem Werdegang damals und heute, ich kann's mir einfach nicht vorstellen, wie du damals ausgesehen hast. Kann ruhig ne Stunde gehen. Und es geht mir auch nicht direkt um dein Body oder Fitness sondern ich feiere einfach deine Art an sich, so voll locker chillig, du redest nicht um den heißen Brei das können die wenigstens, ich leider auch nicht 😅 Falls du das Video aber schon hochgeladen hast, dann schick mir mal bitte ein Link dazu, ich zieh's mir rein 🤙

Top Video, wie immer 💪 Kleine Hinweis zu Deinem Video: Bei den gezeigten Elefanten handelt es sich um indische und nicht um afrikanische Elefanten, da afrikanische größere Ohren haben. Trotzdem wieder sehr guter Content von Dir 👌

Ich feier deine Video's 👌👍💪

Coach Stef ich liebe dich^^

Bestärkt einen in seiner Tätigkeit mit 4x Training(2x Push/2x Pull) die Woche und ca.15000-16000Schritte am Tag.^^ Nur Cardio fehlt dann noch :D Super Video wie immer gut das du dir die Mühe machst um auch die Neulinge zu Informieren was am besten ist.

Jo Stef, nächste Frage: Wie viel Muskeln muss ich aufbauen/ Krafttraining muss ich machen, um welchen zusätzlichen Kalorienverbrauch pro Tag zu erreichen? Kann man vielleicht im Konfidenzintervall beantworten...

Du hilfst mir echt sehr viel

Die erste Erkenntnis, die man in einer Abnehmphase braucht ist, dass das Kaloriendefizit nicht auf dem Laufband, sondern in der Küche entsteht... So ging es mir jedenfalls. Das Training dient dann eben nur, um körperlich fit zu bleiben/werden.

Danke Bro❤

Sehr guter Video mein bester. Kurz und Einfach erklärt. Sehr gut. Weiter so. 👍🏻

Ich gehe auch 4 mal die Woche ins Gym und habe jetzt damit angefangen diszipliniert meine Bewegung im Alltag auch so zu erhöhen. Also 10.000 Schritte z.B.

Oh cool, gut zu wissen ☺ Jedes Mal wenn ich früher heim gehe, gehe ich gerne danach so an die zwei Stunden spazieren.

Ich halte von Abnehmen durch Sport wenig. Man muss halt schon ziemlich viel dabei bedenken und die meisten mit Übergewicht werden dabei einfach in den umgangssprachlichen Jo-Jo Effekt kommen. Das geht 2-4 Wochen gut, danach schießt das Gewicht höher als vorher. Eine Ernährungsumstellung (was nicht heißt es muss jemand am Salatblatt nuckeln, da gibt es einige funktionierende Methoden, ob nun Kohlenhydrate, Gesamtkalorien o.ä). Und erst wenn die blind klappt, kann man überlegen Sport als Push zu nehmen. Falls irgendetwas schief geht oder man unzufrieden ist, kann man jederzeit zu dieser Basislinie zurück und damit weiter abnehmen. Ansonsten passieren halt die klassischen Fehler: - Jemand hat eine Ernährung mit der er zunehmen würde, unterdrückt das aber mit Verbrauch durch Sport. Sobald da irgendwas dazwischen kommt (was nahezu bei jedem passiert) schießt das Gewicht nach oben. - Die Menschen bedenken nicht das auch Muskeln etwas wiegen. Machen vielleicht gut Sport, haben aber auf der Waage nicht die Erfolgserlebnisse und brechen frustriert alles ab - Und eine Variante die gern unterschlagen wird: Sie machen eine zu extreme Ernährungsumstellung, wenn man den Verbrauch durch Sport bedenkt und treiben ihren Körper in den Notmodus, wodurch der Aufwand überhaupt abzunehmen wesentlich höher ist als er sein müsste. Im Ergebnis brechen Sie ab. Ich würde sogar sagen das dies der Hauptgrund ist, warum viele Diäten scheitern.

Gutes Video

Hey Coach, wann kommen die angekündigten neuen Workouts zum Mitmachen? Kann's kaum mehr erwarten :)

Alles wichtige gesagt👌

Die guten alten Burpees, hauen einfach einen weg😫🤣aba einfach mega..trotzdem ist es ne Hassliebe.. Danke Coach du bist der beste 😎💃❤️

Geisteskrankes Video Boss

Mach mal ne Stunde Seilspringen - das wäre mein Ding. Oh: was man immer beachten muss: Je trainierter Ihr in den Übungen seid, desto effizienter läuft der Körper auch dabei. Ein Marathonläufer müsste wirklich Gas geben und aus seinem Tempo rausgehen, um auf den gleichen Kalorienverbrauch beim Joggen zu kommen. Einzige Ausnahme: Krafttraining; durch das Steigern der Gewichte dürfte der Kalorienverbrauch gleich bleiben, oder noch etwas hochgehen. Hoffe, diese aussage war jetzt nicht falsch, @CoachStef

🤣 jetzt hab ich zwar ein Kotelett am Ohr, aber wie immer, gutes Video mit guten Infos. 👍

Hi. Hast du das Wasser bei min 7:33 getrunken ? Ist doch sicher kein Trinkwasser oder ? Danke für da Stolle Video. Wie immer mega. ❤

Das mit dem Spazierengehen hätte ich wirklich nicht gedacht dass es keinen so großen Unterschied macht im Vergleich zum Joggen. Man kann ja auch quasi wandern gehen, Nordic Walking oder so machen wem das besser gefällt.

Hallo, top Video, eine kurze Anmerkung. Beim joggen stand 641 auf der Uhr, im restlichen Video wurde dann aber von 541 gesprochen. 641 würde dann natürlich noch mal ein deutlich besseres bild fürs joggen ergeben. Viele Grüße

Klasse typ

Nice Video

Ich fahr jeden tag 1 stunde mit dem Fahrrad zum Kindergarten sprich für 1 fahrt 15 min. Am Fahrrad selbst ist noch der Anhänger mit dran wo meine kids mit fahren. Es geht bergauf und ab. Ich muss stellenweise richtig in die Pedale treten um voran zu kommen mit dem ganzen Gewicht des Anhängers plus Kinder. Ich hab innerhalb von 2 Wochen 5 kg runter bekommen. Ich denke alles was mit Gewichten und Anstrengung verbunden ist lässt die pfunde purzeln. Mir persönlich hilft das Fahrrad fahren sehr im Alltag :)

Gut gemacht.

Als Coach meines Vertrauens würde mich dringend deine Meinung zu Stomach Vacuums interessieren! Wäre saugeil, wenn du dazu was drehen kannst 🥹

Springseil habe ich in der Schule als Leistungssport gemacht, unsere Trainings waren locker 1,5 Stunden lang mit ordentlichem Tempo, verschiedenen Tricks und richtiger Technik. Das braucht krasse Balance und körperliche und psychische Ausdauer, die meisten Menschen sind nach 5 Minuten durch. Ich habe oft 1000 Wiederholungen gebraucht Tricks zu lernen. Es ist unterbewertet und unterschätzt. Ich kann es jedem empfehlen. Lernt aber die richtige Technik und tue es NIEMALS auf Beton, sonst sind eure Gelenke schnell am Ende. Ich mache es heute mit 33 gerne und die Tricks vergisst man nie, es ist wie Fahrradfahren.

Jo Stef, die Statistiken kann man noch weiter ausschlachten. Zum Beispiel was Trainingshäufigkeit angeht. Lieber 7 mal die Woche Spaziergang als 6 mal die Woche Joggen?

Mir liegt es fern dich für ein gutes Video zu kritisieren, habe aber folgenden Hinweis: Du vergleichst bei der Kalorienaufstellung die Werte der Aktivitätskalorien, welche du von deiner App einblendest. Beim Joggen hast du dann allerdings 100 Kalorien weniger in den Vergleich einbezogen, als auf der App angezeigt bei 4:00. Mit den 100 mehr ist Joggen deutlich effizienter. Alle 2 Tage Joggen oder jeden Tag spazieren wäre dann vergleichbar. Und wer regelmäßig joggen geht ist auch weniger schlapp danach.

Pokémon rein ziehen beste 😁 Baba Video ❤

da ich generell gerne jogge und aktuell in ner Marathon-Vorbereitung stecke (kam tatsächlich aus dem Gedanken raus, für den Sommer abzunehmen und mir dann dachte, ein Marathon wäre doch mal wieder Zeit), bietet sich für mich zu Abnehmen joggen einfach an. Ich laufe so 50 Minuten auf 10 Km, da verbrenn ich einiges. ist bei zwei mal die easy für mich umsetzbar zusätzlich zum normalen Training. Von daher muss halt jeder wissen, was für einen passt und vereinbar ist. Mir ist bewusst, dass meine Ausdauer weit überdurchschnittlich zu den meisten ist und dass das nicht jeder kann. Für mich ist es das logischste.^^