Warum gehen Verspannungen nicht weg?

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Жыл бұрын

Schmerzen bauen sich oft aus mehreren Faktoren zusammen. Kommen genügend Faktoren zusammen, kann ein Schmerz entstehen. Ein schmerzfreier Patient ist jedoch nicht in jedem Fall gesund, da der Körper zunächst kompensiert. Ein wesentlicher Faktor der Schmerzentstehung ist jeodoch übersehen worden und in Vergessenheit geraten.
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Пікірлер: 45

@w.limoke1790 8 күн бұрын

Der Aspekt der willkürlichen (oberflächlichen) und unwillkürlichen (gelenknahen) Muskulatur/Muskelfasern wäre in dem Zusammenhang noch erwähnenswert. Durch Bewegungs- und Reizarmut (ebene Böden, genereller Bewegungsmangel) ist ein Rückgang der weißen (gelenknahen/- stabilisierenden) Muskelfasern zu verzeichnen, wodurch die oberflächliche Muskulatur reflektorisch verspannt, um die Gelenksicherheit weiterhin einigermaßen gewährleisten zu können. Eine Minderdurchblutung durch Bewegungsarmut und damit Nährstoffmangel in der Muskulatur bewirkt außerdem, dass das Gewebe nicht "loslassen" bzw. ihrer Funktionen von Anspannen und Entspannen in sich ständig verändernden Längen und Intensitätsgraden nicht nachkommen kann. Deshalb wäre es meines Erachtens eine sinnvolle Vorgehensweise: die allgemeine Ausdauer verbessern (auch schon normales, tägliches Spazierengehen bewirkt eine verbesserte Durchblutung der verschiedenen Gewebestrukturen), ein Training der weißen Muskelfasern (Übungsideen kann man z.B. unter dem Begriff "propriozeptives Training" finden) eine sinnvolle Körperwahrnehmungs- und Haltungsschulung (Spiraldynamik u.a.), Verbesserung der allgemeinen und speziellen Kraftfähigkeiten und vor allem dem Finden einer Sportart, die einem Spaß macht und zu regelmäßiger Eigentätigkeit motiviert. Übungen zur Verbesserung des Beweglichkeit haben natürlich auch noch einen wichtigen Stellenwert - rein passives Dehnen ist aber selten als einziges Mittel der Wahl die Lösung.

@light-man Жыл бұрын

Man kann auch auf den Bildschirm sehen, ohne den Nacken nach unten zu verbiegen, denn es reicht den Kopf gerade zu halten und dabei mit den Augen in dem gewünschten Winkel auf den Bildschirm zu sehen. Eine andere Möglichkeit besteht darin den Bildschirm auf Augenhöhe zu bringen, so dass eine Neigung des Kopfes vermieden werden kann. Außerdem kann es vorteilhaft sein das Schreiben auf der Tastatur so durchzuführen, dass man weniger auf die Tastatur blicken muss, um eine Überlastung das Nackens zu vermeiden.

@user-hr8sq9sd6y Жыл бұрын

Ist keine Frage zum Video sondern zu einem Muskelfaserriss. Ich hatte vor einem Jahr glaube ich eine Muskelfaserriss beim Krafttraining. Ich dachte das wäre nur ein starker Krampf gewesen mit folgenden Muskelkater. Allerdings ist mir irgendwann aufgefallen das meine linke Wade optisch kürzer ist als die andere (mehr im inneren Bereich wo die Rechte eindeutig weiter nach unten geht) So wollte ich fragen was für folgen das hat. Ist die linke Wade schwächer oder derartiges und kann man die wieder auf die Form/Länge der anderen Wade bekommen?

@focushing 9 ай бұрын

Seit ich in Rückenlage o h n e Kopfkissen schlafe, habe ich keine Nackenverspannungen mehr. Zudem habe ich auch gelernt, dabei den Kopf abwechslungsweise links- und rechtsseitig zu legen. Ich lös also meine Nackenverspannungen im Schlaf - einfacher geht nicht!

@karinpaesold4734 8 ай бұрын

Ich habe meine Halsmuskulatur bearbeitet... Hat für den Nacken gut geholfen, man muss halt drann bleiben.

@meikepetersen2148 Күн бұрын

Ist das normal wenn man die Übungen macht das man merkt in brustwirbelsäule und hintere rippen in brust Korb? Muss man die brustwirbelsäule auch Trainieren? Kann ich die Übungen auch machen mit rundrücken und scoliose?

@switterbeet Жыл бұрын

Habe eine Bursitis Subdeltoidea also eine Schleimbeutel Entzündung nicht am oberen sondern am seitlichen Beutel in der rechten Schulter und darüber findet man im Internet überhaupt nichts. Könnten Sie da ein Video drüber machen? Wäre sehr dankbar.

@hannessanders8574 3 ай бұрын

Sehr gut erklärt

@leme4527 3 ай бұрын

Hallo danke für das Video ich habe aber seit 3 Jahren jeden Tag Verspannungen und habe alles probiert, hast du Tipps?

@AMRuger Жыл бұрын

Wie immer sehr hilfreich!

@martinal.-h.7759 Жыл бұрын

Wo finde ich genau dass video mit Übungen für vorne? Und welche Haltung empfielst du konkret vor dem pc, wem die üblichen empfehlungen falsch sein sollen?

@w.limoke1790 8 күн бұрын

Du könntest dich mit der Spiraldynamik befassen, da sie die HWS nicht losgelöst vom Becken und restlichen Körper betrachtet und die Übungen, einmal eingeübt, auch gut auf den Alltag übertragen werden können.

@yt7042 Жыл бұрын

Ich bin nicht vom Fach, aber ich habe gute Erfahrungen damit gemacht die Muskelansatzzone z.B. mit einem Lacrosse Ball zu demineralisieren und wieder geschmeidig zu machen. Ohne fremde Hilfe wird das wahrscheinlich nicht mit jedem Muskel funktionieren.

@sturfdoc Жыл бұрын

Das ist ja genau das, was ich empfehle, wobei ich nicht verstehe, was Du mit demineralisieren meinst.

@franzhulk2947 Жыл бұрын

@@sturfdoc vermutlich demoralisieren. Bis zum aufgeben rollen.

@Jadda37 Жыл бұрын

OK, für den Nacken ist es die vordere Halsmuskulatur, für den unteren Rücken ist es der Hüftbeuger.Aber was ist der Grund wenn ich in der Mitte vom Rücken schmerzen habe die mich nicht schlafen lassen so auf Zwerchfell Höhe? Mein Ostheopath sagt es ist das verspannte Zwerchfell nur leider komme ich trotz Atemübungen und sich auf ein Tennisball legen und dabei gegen den Wiederstand atmen nicht wirklich weiter.Wäre dankbar für eine Antwort, vielen Dank auch für das sehr hilfreiche Video

@franzhulk2947 Жыл бұрын

Meist ist es dort Brustmuskulatur in Verbindung mit dem Zwerchfell. Wenn die Kyphose zu stark ausprägt wird und selten in deine Streckung kommt verkürzen sämtliche Faszien in diesem Bereich. Du wirst erstmal ermöglichen müssen, das dein Zwerchfell überhaupt wieder auf Länge kommt. Und wie gesagt, den Brustkorb öffnen.

@trotzdemful Жыл бұрын

habe vorwölbungen bei L 3/4 und 4/5, unterer rücken total verspannt, steinhart und das schon über zwei jahre. dehne jeden tag drei mal, versuche diese muskelansätze zu drücken aber trotzdem null erfolg. hatte viele infiltrationen hinter mir und nur eine sakral epidurale hat ein wenig geholfen aber nicht lange. habe dann begonnen magnesium brausetabletten zu nehmen, die verspannungen und der schmerz der in beide beine zieht waren fast weg. jetzt ist der schmerz wieder da, sogar noch schlimmer und das magnesium hilft nicht mehr. mann denkt schon langsam an eine operation aber die bieten nur versteifungen an.

@sturfdoc Жыл бұрын

Du solltest vielleicht einen Therapeuten aufsuchen, der das für Dich machen kann, wenn Du mit Eigenbehandlungen nicht zurecht kommst. Ggf. müsste sich das sowieso jemand ansehen, der von allem etwas versteht, also sowohl ärztlich wie auch therapeutisch.

@jotge.3444 Жыл бұрын

Wenn der hintere Gegenzug weggenommen wird, kann der vordere Hals gerade noch mehr ziehen. Das macht das ganze System erst recht instabil. Deshalb ist eigentlich, das Lösen vorne der erste Schritt und nicht in die überlastete und gereizte Muskulatur hinten auch noch Reinarbeiten.

@sturfdoc Жыл бұрын

Meine Erfahrung zeigt eigentlich, dass das nicht der Fall ist, sondern wenn der vordere Zug vermindert wird, dass dann die hintere Muskulatur weniger ziehen muss.

@jotge.3444 Жыл бұрын

@@sturfdoc genau das schreibe ich oben😏.

@bastibaierl6038 11 ай бұрын

Wie kann die vordere Muskulatur zu kurz werden??? Die werden zu lang und sind viel zu schwach und müssen gestärkt werden. Annders geht es nicht. Dazu kommt es wenn ich nicht aufrecht Sitze und Stehe. Dadurch wird das Rückenmark zu eng und das Nervensystem macht Probleme in der Muskulatur. Darum so oft es geht gerade Sitzen und gerade Gehen.

@MsCrazySchoko Жыл бұрын

Was tun bei schmerzhaften Muskelverspannungen durch starken Husten?

@franzhulk2947 Жыл бұрын

Brustmuskulatur, Bauchmuskulatur und Zwerchfell aufarbeiten

@renatethieme1724 11 ай бұрын

Wie kann ich diese Muskeln selber bearbeiten? Ein Mitmachvideo wäre toll! Danke für Ihr Arrangement !

@bastibaierl6038 11 ай бұрын

Immer wieder aufrecht hinsetzen. Dann ist das Rückenmark frei und die Nerven auch und der Schmerz geht von Woche zu Woche wieder weg.

@karenmoderndorfer9062 Ай бұрын

Mit mehr Bewegung und Dehnungsübungen könnten wir uns mit ziemlicher Sicherheit den Gang zum Physiotherapeut, Arzt u..... ersparen. Dient der eigenen finanziellen Reserven u fördert der körperlichen Befindlichkeit 😅 Nachteil: viele, die daran verdienen hätten keinen Job mehr.

@sissikessi Жыл бұрын

Einfach mal loslassen ♥️

@sturfdoc Жыл бұрын

Ja, wenn es immer so einfach wäre... Danke!

@pan5631 Жыл бұрын

Triggapunkte haben mir geholfen und auf die Ursache kommen. Wieso hat der Muskel....,Ganzheitlich betrachten und einbeziehen. Aber wer macht das noch.

@utrippin7486 Жыл бұрын

haben sie eine Praxis also kann man bei Ihnen einen Termin machen?

@sturfdoc Жыл бұрын

Ja, ich habe eine Praxis in Freilassing. Wenn es zu weit ist, kann ich gerne auch mal die Bilder ansehen. Dazu bräuchte ich einen Bericht über die Beschwerden.

@HolzioODrummer Жыл бұрын

Lass mich raten ohne das Video gesehen zu haben. Vom verkürzten hüftbeiger weil wir zu viel sitzen? Gibt es ein Video in dem du was anderes sagst? Und jetzt möchtest du deinen ganz Tages dehner verkaufen?

@sturfdoc Жыл бұрын

dann schaue es an. Von Hüftbeuger habe ich glaube ich nichts gesagt im Video...

@rudi5358 Жыл бұрын

Er hätte auch Politiker werden können, reden reden reden aber nicht auf den Punkt kommen. Was hilft den jetzt, wo ist die Lösung, Ach ja die folgt in den kommenden videos.

@sturfdoc Жыл бұрын

Du findest die Übungsvideos im meiner Playlist Übungen. Es ist schon alles da. Du musst also nicht warten....

@thomaspalomas8270 Жыл бұрын

@@sturfdoc Wir könnten froh sein, wenn wir solche Politiker(innen) hätten, die logisch über Ursache und Wirkung nachdenken, bevor sie ihre folgenschweren Beschlüsse fassen.

@andydufresne6778 3 ай бұрын

@@sturfdochabe gesucht aber nichts gefunden, sind einfach zu viele videos. eine verlinkung zum video wie man die brustmuskulatur lockert wäre hilfreich. danke

@sturfdoc4cn-lj9co 3 ай бұрын

@@andydufresne6778 Ok, was meinst Du genau mit Brustmuskulatur lockern. Ich habe meine Videos nach häufigen Schmerzsymptomen sortiert. Brustmuskelschmerzen sind sehr selten und deshalb auch kein explizites Video dazu. Was ist denn das genaue Problem?

@carlospedrocanarias8044 Жыл бұрын

Nicht nur reden, auch zeigen welche Übungen man machen soll.

@benni7775 Жыл бұрын

Was ein hässlicher Charakter! Die Frage um welche es hier in diesem Video geht, wurde sachlich und verständlich erklärt!

@sturfdoc Жыл бұрын

Übungen findest Du natürlich in meiner Playlist Übungen. Dort kannst Du Dir auch raussuchen, welche Beschwerden am besten passen. Von der Halswirbelsäule bis zu den Füßen ist etwas dabei. Liebe Grüße!

@adamernst1561 Жыл бұрын

Sehr freundlich formuliert 🙄