No video

Wat is ADD

  Рет қаралды 76,097

MacTAZnl

MacTAZnl

Күн бұрын

Пікірлер: 108
@kruimell83
@kruimell83 10 жыл бұрын
Dank je wel voor dit filmpje! Ik durf het nog niet aan andere mensen te laten zien, omdat mensen snel het idee hebben dat je ze instructies geeft om met jou om te gaan terwijl ze vinden dat ik dingen moet veranderen. Maar het helpt mij zelf iig al, omdat ik veel herken en weer goeie tips voor mezelf heb gekregen.
@MacTAZnl
@MacTAZnl 10 жыл бұрын
De diagnose ADD is geen excuus en mag je daar ook nooit voor gebruiken. Dit filmpje is vooral bedoeld om je eigen zelf beter te leren begrijpen en hoe je het beste er mee om probeert te gaan. Je sterke en zwakke punten te kennen. ADD hoeft niet alleen negatief te zijn, er zitten ook vele sterke aan verbonden waar je nuttig gebruik van kunt maken. Het is alleen even uitzoeken voor jezelf wat voor jou het beste werkt. Wat betreft je omgeving (vrienden, familie en collega's) is het goed om dit te bekijken, zodat ze misschien beter begrijpen waar je sterke punten liggen en ook je valkuilen. En dat het goed is van je sterke punten gebruik te maken en je ontzien van je zwakke. Maar dat is geheel aan je zelf om die beslissing te maken. In ieder geval... Veel succes, en bedankt voor je reactie. Vind het fijn om te horen dat er mensen zijn die baat hebben bij dit filmpje.
@Gtecv
@Gtecv 6 жыл бұрын
Mooi herkenbaar omschreven....twee jaar geleden deze diagnose gekregen .....nu begrijp ik zoveel meer over mijn vroegere leven en wat er allemaal mis ging....sta nu in ieder geval veel beter in t leven...
@VTovenaar
@VTovenaar 9 жыл бұрын
Heel herkenbaar, ik heb dan ook ADD. Bovengemiddeld intelligent, leer heel snel wegens hyperfocus.. maar uiteindelijk is het een strijd om mezelf met één ding bezig te houden. Zoals mijn werk, programmeren, wat met de dag tergender begint te worden. Maarja, zoals KANT zei; 'als je het doel wilt, wil je ook de middelen', en mijn doel is internationaal en zelfstandig te leven, daarom is het de strijd waardig. Sporten is ook een enorme ADD tip, gezien er dan een flinke scheut dopamine vrijkomt wat getransformeerd kan worden in denkkracht en concentratie.
@Pimmie0132
@Pimmie0132 Жыл бұрын
Fijn dat jouw hyperfocus op werk werkt, mijn hyperfocus doet het niet als ik bv aan het leren ben. (daarom ben ik nu hier)
@danielswaggs
@danielswaggs 9 жыл бұрын
Ik heb echt 95% van al deze dingen, dit is allemaal zo gek waar, wohhhh, als of het een diapresentatie is over mijzelf xD
@1958Annelies
@1958Annelies 11 жыл бұрын
Duidelijke taal. Herkenbaar en inderdaad waar.
@yineLeyla
@yineLeyla 4 жыл бұрын
Een pleister voor mijn ziel, Thank You !
@TheActionTourist
@TheActionTourist 9 жыл бұрын
Voor de mensen hier die zeggen van: 'Ooooh! maar dan heb ik ook ADD! :o'. Je hebt pas ADD als je een aantal van deze dingen dag in dag uit ervaart.
@MacTAZnl
@MacTAZnl 9 жыл бұрын
IDD
@jeldouvanderheide8853
@jeldouvanderheide8853 6 жыл бұрын
Dit is zonder twijfel het meest irritante wat ik hoor als ik uitleg dat ik ADD heb en wat dat inhoud. De waarheid is dat het moeilijk is om ADD te onderscheiden van normale mensen. Vooral bij vrouwen, ik heb hier voor een werkstuk onderzoek naar gedaan. Dit komt omdat de symptomen van een ADDer erg overeenkomen met dingen waar een normaal mens last van heeft. Want iedereen heeft wel eens moeite met concentratie etc. Zelfs voor psychologen is het lastig. Maar ik denk dat alleen wij ADDers zelf ooit zullen begrijpen hoe het werkelijk is
@walidakkara3986
@walidakkara3986 6 жыл бұрын
Ik heb %100 ADD
@anoukferwerda9699
@anoukferwerda9699 6 жыл бұрын
Dr.FartiliciousManChild ik heb de diagnose gekregen bij een kinderspycholoog
@ebel5133
@ebel5133 6 жыл бұрын
ik ervaar alles xD
@Saartje05
@Saartje05 7 жыл бұрын
Nou dit gaat over mij hoor. Mijn zus had me er al eens op gewezen en ik wist wel dat sommige dingen niet helemaal liepen zoals ze zouden moeten lopen, al gaat het heel wat beter dan vroeger (je leert toch bij), maar het hele verhaal is zo verschrikkelijk herkenbaar.
@jeldouvanderheide8853
@jeldouvanderheide8853 6 жыл бұрын
Laat jezelf eens testen, want als je eenmaal weet dat je ADD hebt kun je eraan gaan werken.
@wilco8729
@wilco8729 7 жыл бұрын
super veel bedankt. Hier wordt echt uitgebeeld waar de andere mensen nog van mogen leren. top
@rb0509
@rb0509 4 жыл бұрын
Alle punten zijn zeer herkenbaar. Mooi filmpje dit moeten meer mensen zien zodat ze mensen met ADD beter begrijpen. 👍🏼
@MacTAZnl
@MacTAZnl 4 жыл бұрын
Ben ik het geheel mee eens, ik heb het filmpje daar ook voor gemaakt. Om mijn omgeving te laten zien, zodat ze me beter konden begrijpen. Maar ook om mijzelf beter te begrijpen. En niet alleen het negatieve, maar ook het positieve.
@nickvandenberg4244
@nickvandenberg4244 8 жыл бұрын
Dit is dus zo mij alles klopt gewoon ik heb de diagnose ADD gekregen 3 jaar terug mijn intresse licht heel toevalig bij ICT en mijn 2de keus was Autotechniek de technise kant. alle elementen die de persoon ADDer maken volgens dit filmpje das gewoon precies mij ik vind het wonderbaarlijk MacTaznl hoe goed jij ADD kan opschrijven alleen ik heb ook nog NLD als diagnose erbij gekregen :P. het enige wat niet klopt is dan misschien: helemaal niks. Gratz met mijn persoonlijkheid stelen en aan de wereld laten zien :P
@nighthawkdutchchameleon9815
@nighthawkdutchchameleon9815 4 жыл бұрын
Toen ik dit voor eerst zag had ik gevoel dat het over mij ging. Sindsdien heb ik diagnose gekregen Add/ADHD gecombineerd.
@walidakkara3986
@walidakkara3986 6 жыл бұрын
Ik heb ADD en ik schaam me totaal niet. Want vroeger was ik heel sociaal en aardig met mensen nu nog steeds en ik durf veel!
@RASICK
@RASICK 6 жыл бұрын
Ik heb ( niet dat ik weet) geen ADD. Maar toch vind ik het interessant om naar te kijken! :D
@youtubefan9520
@youtubefan9520 5 жыл бұрын
Ik heb add. En ik herken zoveel dingen hier van . Ik zit alleen wel op een normale school. Maar ja ik hou het uit . Maar dit filmpje is amezing🙏
@dreeuws
@dreeuws Жыл бұрын
Hoe veel mensen hebben na halverwege dit filmpje er al weer genoeg van?
@ingestoffels7377
@ingestoffels7377 9 жыл бұрын
goed filmpje duidelijk omschreven, alleen een 'ADDer' is net zo normaal als ieder ander.
@jeldouvanderheide8853
@jeldouvanderheide8853 6 жыл бұрын
Inge Stoffels Verschilt per persoon. Iedereen is anders, ook ADDers. De een heeft er meer last van dan de ander. Maar ja, we leven net zo als anderen, we stoppen overal gewoon iets meer moeite in om bij te blijven
@jeldouvanderheide8853
@jeldouvanderheide8853 6 жыл бұрын
Random reactie 3 jaar later trouwens :) Ik ben maar een klein beetje laat hoor
@marjoleinhermes508
@marjoleinhermes508 5 жыл бұрын
Geweldig goed filmpje. 1 op 1 herkenbaar.
@maritsmileee
@maritsmileee 4 жыл бұрын
Geweldig goed filmpje
@F_later
@F_later Жыл бұрын
Jammer dat de pagina's zó snel draaien ...
@mandyamandanl
@mandyamandanl 8 жыл бұрын
goed filmpje graag vrolijker muziekje 😢
@MacTAZnl
@MacTAZnl 8 жыл бұрын
De muziek die eerst onder stond is door youtube gemute/verwijdert. Maar wel grappig dat sommige mensen dat blijkbaar belangrijker vinden dan de boodschap.
@mandyamandanl
@mandyamandanl 8 жыл бұрын
+MacTAZnl dat zeg ik niet ik vind de boodschap zeker wel belangrijk anders had ik het filmpje niet gekeken. zeg alleen dat ik het een droevig muziekje vind bij iets wat in mijn ogen niet droevig hoeft te zijn.
@Sweetie.21
@Sweetie.21 7 жыл бұрын
Die was je dus nog vergeten, zinnen anders opvatten dan het bedoeld was. Ik kan mij niet herinneren dat die ertussen zat. En hoe ging ik in vredesnaam van mijn maatschappij huiswerk maken naar ADD video´s bekijken?
@Dutchcoinhunter
@Dutchcoinhunter 5 жыл бұрын
Toch wel nieuwsgierig naar de muziek. Vind het wel relaxed. En word er rustig van... van wie is het?
@inge83online
@inge83online 4 жыл бұрын
Ik vind de muziekkeuze niet verkeerd. Ik raak alleen afgeleid door muziek terwijl er gepraat wordt, of ik dingen moet lezen 🙈
@boredmoodlet3611
@boredmoodlet3611 5 жыл бұрын
Ik heb echt super lang (ongeveer 5 maanden) onderzoek gedaan naar ADD en wat het nou was want ik wou er meer van weten en ik kon mezelf herkennen in letterlijk alles wat ik had gelezen dus toen ging ik verder met Mn onderzoek omdat ik er dagelijks heel veel last van heb maar toen ik het Mn ouders het probeerde te vertellen vertelde ze me dat het nep was en ik me aanstelde en dat ze er niet in geloofde maar ik wil zo graag een diagnose stellen om er zeker van te zijn en er hulp bij te krijgen😭
@Sophie-cm2un
@Sophie-cm2un 4 жыл бұрын
Ik ben nooit gediagnosticeerd, maar ik weet gewoon zeker dat ik dit heb. Ik ervaar bijna alle, zo niet alle, punten dagelijks. “Vaak een reken, schrijf of lees stoornis”, ik wist niet eens dat dit een kenmerk was maar ik heb inderdaad een reken stoornis, leraren verwachten het niet, omdat ik goed ben in wiskunde, maar hoofdrekenen gaat me enorm slecht af. Ik kan dat gewoon echt niet. Ik moet de som opsplitsen in delen of -dit doe ik meestal- een rekenmachine gebruiken.
@MacTAZnl
@MacTAZnl 4 жыл бұрын
Herkenbaar.. dat hoofdrekenen slecht en wiskunde wel goed kunnen. Als je telraam kunt gebruiken en beetje leert mee om te gaan kan dat wel ontzettend helpen want dan maak je de cijfers visueel
@tieshol8917
@tieshol8917 5 жыл бұрын
ik heb waarschijnlijk ADD want ik heb bijna alles elke dag wel en daarom kan ik moeilijk slapen
@raymond24278
@raymond24278 3 жыл бұрын
Super
@maximaal2020
@maximaal2020 3 жыл бұрын
Herken meer dan 95% van dit filmpje, goed gemaakt! Het is zo veel meer dan alleen een slechte concentratie.
@chayennespringer1516
@chayennespringer1516 7 жыл бұрын
Heel blij met dit filmpje heb ook gelijk een beter kijk op mezelf gekregen
@MacTAZnl
@MacTAZnl 7 жыл бұрын
Dat was ook de bedoeling toen der tijd voor mezelf toen ik de PowerPoint maakte. Heb het daarna gefilmd en hier op KZfaq geplaats, omdat ik wel dacht dat er wel meer mensen profijt van konden hebben.
@marijkevv11
@marijkevv11 6 жыл бұрын
MacTAZnl Hoi bedankt voor dit filmpje enorm helpvol! ik ben op zoek naar goede literatuur hierover mijn vraag; waar heb je de tekst vandaan? Sommige stukjes lijken voor werkgevers geschreven?
@sannevanolst7778
@sannevanolst7778 7 жыл бұрын
heel mooi filmpje (ik heb ook add) en die dingen klopen allemaal!
@zwartbaardje3016
@zwartbaardje3016 9 жыл бұрын
Ik heb ADD en ben moe wil slapen :(
@urbexmane5034
@urbexmane5034 8 жыл бұрын
+Zwartbaardje relatable
@yineLeyla
@yineLeyla 4 жыл бұрын
Ja, zoveel prikkels, zoveel klusjes die opgestapeld zijn...pffff is gewoon teveel, de gedachte alleen al.... tja, de hersenen kunnen het niet aan, dan maar de Winkel sluiten.....
@LizzLektrik
@LizzLektrik 3 жыл бұрын
Ik heb ADD en een angststoornis.. slapen is vaak niet eens mogelijk :-(
@romyb7632
@romyb7632 6 жыл бұрын
Klopt redelijk goed inderdaad haha
@raykont
@raykont 10 жыл бұрын
ze hebben bij mij er een er meer als een half jaar over gedaan tot op een diagnose te komen, en daar moesten mensen aan mee werken die mij als klein kind kenden zoals me moeder me vader me broertje ofzo, ik heb de diagnose add. door eerlijk tegen mezelf te zijn en vragen stellen aan psygoloc= en info op zoeken op het internet en het dsm te lezen vervallen de meeste twijfels wel dat die diagnose niet correct zou zijn.
@some1NL
@some1NL 10 жыл бұрын
Er worden zoveel aandachtspunten gegeven in dit filmpje, dat iedereen er wel wat in terug kan vinden.
@cristel525
@cristel525 6 жыл бұрын
Ik denk dat je het kunt hebben als je zon beetje alles herkent. Daar gaat het om
@amienhamdaoui9959
@amienhamdaoui9959 7 жыл бұрын
Dit komt me zoo bekend voor..
@stefanmannn
@stefanmannn 4 жыл бұрын
Blame it on my ADD, baby
@inekeverkerk1206
@inekeverkerk1206 7 жыл бұрын
Heel herkenbaar.ik vraag me af of er mensen zijn die geen van deze kenmerken bezitten.
@jeldouvanderheide8853
@jeldouvanderheide8853 6 жыл бұрын
Ineke Verkerk Vraag jezelf dan deze vraag af: Zijn deze symptomen iets waar je dag in en uit moeite mee hebt? Want iedereen raakt wel eens afgeleid, iedereen heeft wel eens geen motivatie om iets te doen etc. Maar met ADD heb je hier dagelijks problemen mee. Je kunt jezelf gewoon laten testen als je twijfelt. Maar wees aub niet een van die personen die zegt "o dan heb ik vast ook ADD" want daar ergert iedere ADDer zich aan ;)
@sannevanolst7778
@sannevanolst7778 6 жыл бұрын
Ik heb ook add, weet het al heel lang (bijna mn hele leven en ben nu 13)
@ellenrook6729
@ellenrook6729 4 жыл бұрын
Heel herkenbaar
@Heaven6863
@Heaven6863 8 жыл бұрын
Thanks!
@edy8984
@edy8984 10 жыл бұрын
Ik hou en haat van me add
@eh6471
@eh6471 8 жыл бұрын
Ik ook
@Lexandmax81
@Lexandmax81 7 жыл бұрын
Dus ik ben niet de enige?!
@aischa4842
@aischa4842 6 жыл бұрын
Ja idd ik ook
@energeticangel9678
@energeticangel9678 6 жыл бұрын
Herkenbaar
@sietskeronner2928
@sietskeronner2928 10 жыл бұрын
ik herken dit echt zo erg ik denk echt dat ik ADD heb!
@MarcRoelofsComedian
@MarcRoelofsComedian 10 жыл бұрын
Was mijn zus die het opviel en die heeft geen diagnose ADD. Ik hoop dat je er wat mee kan.
@MacTAZnl
@MacTAZnl 10 жыл бұрын
Om eerlijk te zijn, niet echt. Toen er bij mij deze diagnose gesteld werd, ben ik voor mijzelf gaan onderzoeken wat ADD precies inhield en wat dat voor invloed had/heeft op mijn leven. Merkte daarbij vele opmerkelijke gedragsstoringen, maar ook positieve zaken omtrent ADD. Heb toen een powerpoint presentatie gemaakt waarmee ik mijn vrienden, familie en omgeving makkelijker kon informeren, wat er in mij omging en waarom ik de dingen doe die ik doe. Na het crashen van mijn oude PC en harde schijf ben ik dus ook dat bestand kwijt en kan ik dus ook geen veranderingen meer aan brengen. Ben wel blij dat ik toen der tijd er ook een filmpje heb gemaakt ervan en dat op KZfaq geplaatst heb. En aangezien ik dit toch een handig middel vindt om mensen de diagnose ADD kan uitleggen zonder elke keer in herhaling te moeten vallen. Denkt ik dat 2 kleine taalfoutjes nou niet bepaald een grote ramp is. Het aangeven van die foutjes geeft in mijn ogen alleen maar aan dat je het doel van het filmpje totaal gemist hebt.
@MarcRoelofsComedian
@MarcRoelofsComedian 10 жыл бұрын
Het doel is me duidelijk. Dat je niet op wat kleine behulpzaam bedoelde opmerkingen zit te wachten is me ook duidelijk.
@MacTAZnl
@MacTAZnl 10 жыл бұрын
Marc Roelofs Publieke opmerkingen maken over wat taalfoutjes, in plaats van een persoonlijke bericht sturen is niet behulpzaam. Maar eerder een openbare belediging. Met een beetje begrip en empathie, kom je een heel eind. Hopelijk kun jij daar wat mee in de toekomst.
@MarcRoelofsComedian
@MarcRoelofsComedian 10 жыл бұрын
MacTAZnl Weet ik. Het was ook niet bedoeld als publieke opmerking. Het zijn geen eens fouten maar typo's. De inhoud vind ik erg goed. Ik probeer zelf ook te schrijven over ADD ( www.addnewbie.com ) en dat zal ook wel niet helemaal vrij zijn van vouten.
@MarcRoelofsComedian
@MarcRoelofsComedian 10 жыл бұрын
Je hebt ' gevate' ipv gevatte op pagina 5 en op ongeveer pagina 9 ' andere' ipv anderen.
@MacTAZnl
@MacTAZnl 10 жыл бұрын
Dat is nou precies een echte autistische ADD opmerking van iemand die op perfectie gefocust is... Whahahah, sry kon ik niet laten.
@beagelukkig8093
@beagelukkig8093 7 жыл бұрын
MacTAZnl hihi, ik zie zulke foutjes ook gelijk. Ben gek op taaldingen. Met taal spelen, uitdrukkingen, ed.
@ArvidLuidens
@ArvidLuidens 7 жыл бұрын
er is bijna 12 of 14 jaar geleden een diagnose gesteld dat ik ADD heb
@leafninn
@leafninn 5 жыл бұрын
Ik heb add😥
@koelcastTV
@koelcastTV 5 жыл бұрын
Ik ga dit aan mijn vriendin laten zien zou kan zij weten hoe zwaar add is
@iemandjee1507
@iemandjee1507 7 жыл бұрын
Ik dacht dat ik de enige mens was die dit in zn hoofd had maar het is Gwn een stoornis?😮
@Viva.La.Vida.
@Viva.La.Vida. 6 жыл бұрын
Iemand Jee ADD is geen stoornis, ziekte of een handicap. Het is een gift. Denk daar maar eens over na ;)
@jeldouvanderheide8853
@jeldouvanderheide8853 6 жыл бұрын
_viv_x X Nope. Ik heb ADD, en soms zie ik het echt niet als een gift. Soms kan ik mezelf wel door mijn kop schieten. Miljoenen gedachten, en ik kan me op geen een focussen, daar kan ik soms echt koppijn van krijgen. Krijg je die troep van een ritalin aangesmeerd op 12jarige leeftijd. Emoties zijn verhoogd, je bent gevoeliger (ik ben sterk gevoelig voor de emotie woede) en dan heb je nog dat niemand je manier van denken begrijpt, en dat ze geïrriteerd raken als je "weer eens" iets vergeet. Oh en het allerirritantste is als je probeert uit te leggen wat ADD inhoud en dan reageren mensen "oh, dan heb ik het ook". MAAR, het brengt inderdaad zijn voordelen met zich mee. Vooral creativiteit, fantasierijk en empathie zijn handig.
@RASICK
@RASICK 6 жыл бұрын
Jeldou van der Heide Hebben mensen met ADD ook dingen die niet bij de kenmerken horen? of heeft elke ADDer alle grote kenmerken?
@jeldouvanderheide8853
@jeldouvanderheide8853 6 жыл бұрын
RASICK Nee het verschilt bij iedereen. de verschillen kunnen enorm zijn
@RASICK
@RASICK 6 жыл бұрын
oow
@beagelukkig8093
@beagelukkig8093 7 жыл бұрын
Is add een vorm van autisme? Ik ben nl op autisme getest en dat heb ik niet. Volgens mijn psych toentertijd is add een onderdeel van autisme. Dat heb ik niet, dus heb ik ook geen add. Volgens haar. Ik wil dus graag een betrouwbare test die alleen op add gericht is, bestaat die?
@MacTAZnl
@MacTAZnl 7 жыл бұрын
ADD is geen onderdeel van autisme. Maar Add´ers hebben wel vaak autistische trekjes. Maar iedereen heeft wel wat autistische trekjes op bepaalde vlakken, maar dat maakt iemand niet autistisch. nl.wikipedia.org/wiki/Autisme Er zijn testen adhd/add maar daarvoor zal je met huisarts moeten praten en als die nodig vind zal hij/zij je een verwijsbriefje geven.
@jeldouvanderheide8853
@jeldouvanderheide8853 6 жыл бұрын
Add is een stoornis, geen vorm van authisme
@anoukferwerda9699
@anoukferwerda9699 6 жыл бұрын
die plaatjes zijn heel irri als je add hebt (bewezen) dus voortaan wat minder plaatjes
@MacTAZnl
@MacTAZnl 6 жыл бұрын
Ze kunnen zeer afleidend zijn inderdaad, maar het zegt ook iets over de creativiteit (ook bewezen ADD aspect) wat ik er in heb gestopt in het maken ervan.
@Izabelagaby
@Izabelagaby 4 жыл бұрын
Ik heb add
@TheQuinxx
@TheQuinxx 11 жыл бұрын
Dit heb ik...
@riaschaap873
@riaschaap873 7 жыл бұрын
Laat je niet beïnvloeden .
@SwiftGTI94
@SwiftGTI94 11 жыл бұрын
is volledig waar
@chimsloyalty3880
@chimsloyalty3880 6 жыл бұрын
Ik ben dit in de les aan het kijken ik vond de les saai ik ben het bijna met alles eens
Enrico de Krijger over de relatie tussen burnout en ADD, ADHD en Autisme
23:58
Meulenberg Training & Coaching
Рет қаралды 17 М.
The Best Remedy for ADD/ADHD (Attention Deficit Disorder)
14:47
Dr. Eric Berg DC
Рет қаралды 1,3 МЛН
👨‍🔧📐
00:43
Kan Andrey
Рет қаралды 10 МЛН
Get 10 Mega Boxes OR 60 Starr Drops!!
01:39
Brawl Stars
Рет қаралды 16 МЛН
Parenting hacks and gadgets against mosquitoes 🦟👶
00:21
Let's GLOW!
Рет қаралды 12 МЛН
The Joker saves Harley Quinn from drowning!#joker  #shorts
00:34
Untitled Joker
Рет қаралды 63 МЛН
Slaap en ADHD - Sandra Kooij - 25 juli 2020
1:18:51
Impuls & Woortblind
Рет қаралды 14 М.
Hoe ontstaat dyslexie?
15:20
Universiteit van Nederland
Рет қаралды 33 М.
Hoe gaat ADD / ADHD samen met succes?
21:46
Psychologie van Succes
Рет қаралды 8 М.
Psychologist Describes the ADD Mind State
12:10
PowerfulJRE
Рет қаралды 2,7 МЛН
Sterre Hunvie over haar boek 'Leven met ADD'
5:32
Omroep Brabant
Рет қаралды 14 М.
Pieter Derks - Glutenvrij
12:34
Pieter Derks
Рет қаралды 115 М.
👨‍🔧📐
00:43
Kan Andrey
Рет қаралды 10 МЛН