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7 ай бұрын

이번 시간엔 헬린이용 가슴 루틴에 대해 설명해 보았습니다.
여성이 가슴운동한다고 가슴지방 조직이 근육으로 변하지 않지만
가슴운동을 하면 지방조직 뒤에 위치한 가슴근육이 발달합니다
가슴근육도 인체에서 큰 근육군에 들어가기 때문에, 가슴운동을 하는 것만으로
높은 칼로리를 태울 수 있고 여성의 가슴근육 발달로 어느 정도 사이즈 업과
처진 가슴을 잡아주는데 효과를 줄 수 있으니 영상을 꼭 끝까지 시청하고
해당 루틴대로 운동해 보시기 바랍니다!
#가슴운동 #가슴루틴 #상체운동

Пікірлер: 75

@user-on1ty3og8o 4 ай бұрын

0:46 인클라인 덤벨프레스 3:14 플랫 벤치프레스 5:06 머신 체스트프레스

@user-ll2de3bl7c 7 ай бұрын

“나중에 볼 동영상”

@user-nv6br4li8l 7 ай бұрын

ㅋㅋ 사람 사는 거 다 똑같네

@fitvely 7 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ클릭했으면 끝까지 봐죠....... 나중에 운동하더라두여... ❤️‍🔥

@user-ss5zr9xw9e 7 ай бұрын

눈으로만 보는 동영상~~ 다 봤다!!!😅

@user-rn3oz8bj7h 7 ай бұрын

이런댓글보면서 그나마 조금 본다

@user-ru9jj7eb1e 6 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋ. 인정

@ludamso4113 3 ай бұрын

딱 원하는 영상이네요 낼부터 열심히 해볼용❤

@user-mt1yq7hb1x 7 ай бұрын

이해도 잘되고 혼자 할수있을것 같아요 낼 헬스장가서 도전!

@user-qd8eh1ox6o Ай бұрын

귀에 쏙쏙 이해잘되게 설명 잘하신다!!!😊

@yeekea 7 ай бұрын

형님 영상들 보면서 많이 배우고 있는 구독자입니다. 작년 군대에 있을때도 식사와 운동시간에 대해 여쭤보며 운동하여 덕분에 많은 근성장을 이뤄낼 수 있었습니다 감사합니다. 궁금한점이 하나 있어서 질문 올립니다. 동화호르몬(식사)과 이화호르몬(운동)이 서로 겹치지않게 식사 후 3~4시간 뒤 운동하라고 하신것까지는 이해가 됐는데, 보통 운동 상식으론 운동 후 30분내에 기회의 창이라고 하며 탄수화물의 섭취를 굉장히 중요하게 여기는데, 운동을 막 끝내서 혈액에 남아있는 이화호르몬이 운동 직후 탄수화물을 섭취했을때 나오는 동화호르몬과 부딪히진 않나요?? 집에 홈짐을 차려놓고 운동을 하는데, 식사 후 3~4시간 뒤 운동하고 바로 직후에 간장계란밥 먹는 것이 괜찮을까 싶어서 질문 올립니다. 운동이 끝난 직후 섭취하는 것보단 조금 시간을 두고 섭취하는 것이 효과적일까요??

@user-pg6ie5eb9f 7 ай бұрын

핏블리님 오늘도 도움되고 재밌는 영상 잘 보고 갑니다! >

@user-vl3qf1om2g 7 ай бұрын

죄송합니다 왕가슴 초보루틴으로 보고왔습니다

@user-ej6vi8kj5s 7 ай бұрын

눈으로 공부가 아주 잘되는 등운동이였네요. 감사합니다.

@user-kl6pv1ef2r 7 ай бұрын

가슴운동 자극 안와서 랫풀다운 하러가는 헬스 2주차 왕초보가 저에요.... 너무 소름돋아요 영상 잘볼게요😂❤

@user-ig6tj3wm4v 7 ай бұрын

개인운동시 핏블리님 영상들 정말 자주봐요~이번 영상도 감사합니다^^

@fitvely 7 ай бұрын

도움되셔서 뿌듯합니닷💪🏻

@nyyh-vd2nu 17 күн бұрын

늘 잘 보고 있어요 넘 감사합니다 ❤

@Grace-kf6ps 3 ай бұрын

영상 너무 재밌네요

@ace15711 7 ай бұрын

넘모 이뽀

@user-ct6sn4mw9p 7 ай бұрын

가슴 운동만 알려주는 게 아니라 앞에 재미 포인트도 넣어주셔서 재밌어요 앞으로도 좋은 컨텐츠 기대할게요~

@fitvely 7 ай бұрын

좋은 피드백 감사합니다!!

@user-vi2xh2hm7u 7 ай бұрын

문석기님 영상 만들어 주셔서 너무 너무 좋아요 오늘도 헬스장에서 가슴운동하면서 핏블리님이 없었음 어쩔뻔 했을까 그 생각 많이 했어요 제게 너무 큰 도움이 되요 설명을 너무 정확하게 해주셔서 참 좋아요 매일 매일 동영상 보며 정확한 동작하려고 공부?하고 있어요 오늘 영상 다시 복습하며 내일 적용해봐야겠어요

@fitvely 7 ай бұрын

영상이 도움 되셨다니 뿌듯합니다 : ) 헬스장에서 계속 틀어놓고, 운동 도움되도록 앞으로도 좋은영상 계속 제작해 보겠습니다 🫡

@user-fb1gj6rl7w 7 ай бұрын

모델님 아름다우십니다

@bbbb-yj4gw 7 ай бұрын

예지쌤 자주 나왔으면 합니다

@Basuikri 7 ай бұрын

Nice shared 👌.

@yongsoonjang 7 ай бұрын

핏블리 나오는 모델중 젤 이쁨

@annci6113 6 ай бұрын

다리가 짧아서 체스트 프레스 손 위치를 트레이너님 설명대로 의자 높이조절을 하게 되면 다리가 붕 뜨게 되는데😢 방법이 없을까요..?ㅠㅠ 헬스장 기구가 서양인 기준인가봐요..하하ㅠ 다른 몇몇 기구도 다리가 좀 떠요ㅠㅠ

@user-dg3uj3yx2u 7 ай бұрын

왕가슴초보운동이라고봐버렸어요

@asdsadaw2 7 ай бұрын

책구입했어요!!!!😊

@fitvely 7 ай бұрын

오예~! 11권 있으니 다 읽어보세요 : )

@Oinggggg7 6 ай бұрын

안녕하세요 26살 헬린이 입니다.. 작년부터 체력이 너무 딸리는게 느껴져서 집근처 헬스장을 등록했는데🥲 버터플라이,쇼올더 프래스, 시티드 래그 프래스,레그컬,인어사이,하이폴리 이정도 있는걸 보았습니다.. 신체는 164에 50정도 입니다. 체력을키우고 싶고, 기본적이면서 필수적인 운동을 정해서 하고싶은데 팁을 주시면 감사하겠습니다🥹

@panibottari4966 7 ай бұрын

타이밍굳❤

@user-rc8ld7kd4q 5 ай бұрын

나를 담당하는 트레이너가 여자는 따로 가슴 운동할 필요없이 팔굽혀펴기만 하면 된다고 피티에서 빼던데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 피티쌤 진짜 잘 만나야함.. 하.. 할많하않

@user-ot8ys5gn6h Ай бұрын

맞는말이긴 함

@user-bl3jv6ni9x 7 ай бұрын

여자분 너무 이뻐서 인스타 찾아갔네 피트니스계의 한효주랭

@ms42u80 Ай бұрын

홈트중인데 집에서도 이렇게 운동할 수 있는지 방법을 고민중이네요

@user-ir8rl6vq7z 2 ай бұрын

체스트 프레스 머신할 때, 등받이와 손잡이 거리가 너무 가까워서 자세 잡을 때부터 어깨가 심하게 당겨지는데, 정상인건가요? 머신에서 거리 조절이 안되더라구요.

@parasiteskim8583 7 ай бұрын

예지쌤 의리파

@fitvely 7 ай бұрын

마쟈여

@davidchoi123 7 ай бұрын

예지쌤!

@ZoEe_K 7 ай бұрын

덤벨 올리는 위치가 혼자할 땐 긴가민가해서 안하고있었는데.....😂

@fitvely 7 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ자세히 알려드렸으니 따라해 보세요!

@ZoEe_K 7 ай бұрын

@@fitvely 💪다음 운동 때 실천해 보겠습니다!

@user-gd5rg7ox9m 6 ай бұрын

왕초보는 덤벨 운동할때 1kg들고 해도 되나요?

@user-ll2mv5ii3q 7 ай бұрын

내리다가 썸네일 왕가슴으로 읽고 흠칫해서 멈춤

@SEardrum 4 ай бұрын

예지 쌤 채널은 없나요?

@user-ly7ui1pt6e 7 ай бұрын

저도 pt받고있는데 핏블리 문석기쌤이 더 쉽게 설명하시는거 같아요

@user-sl6hy6rt6m 7 ай бұрын

모델중에제일이쁘시다

@beefy9777 7 ай бұрын

먹이.. 아니 초심자를 노리는 고인물의 눈빛.

@fitvely 7 ай бұрын

츄릅

@user-ud2ke8vy6b 5 ай бұрын

5:05 체스트 프레스 머신

@user-nt8mx7kd5p 7 ай бұрын

모델분 오랜만에 나오셨네 ㅋㅋ

@user-id8ei3kl8z 7 ай бұрын

😊😊

@waynedknt 6 ай бұрын

예지❤

@user-wn2bl8yt1z 6 ай бұрын

가슴운동...잘안하게되는😂 ㅜ

@jsjeong6106 7 ай бұрын

왕가슴 초보루틴

@user-bp5qx2tv6k 7 ай бұрын

핏블리님 현대제철 퇴사하셨나요?

@Ha-zo8nw 4 ай бұрын

헬린인데 이거보고 4키로짜리로 운동하다가 손목이 한동안 너무아팠어요ㅠ 손목 일자로 펴는거 신경써서했는데 손목이왜이렇게아플까요ㅠ

@jhb2229 7 ай бұрын

핏블리 드디어 일하네 아 진즉에 예지를 주전으로 써야지

@BROfriendALL 7 ай бұрын

Gym 💪 nice you like 🇰🇷me ❤❤❤❤❤

@danchu0517 Ай бұрын

3:23

@Project-Califonia 7 ай бұрын

ㅈㄴ이뿌노😮

@jfighter7612 7 ай бұрын

음?...그......설마 "와~우" 귀염뽀짝 여성분?

@Darkhorse_cosmos 7 ай бұрын

왕가슴 초보 루틴으로 읽었네;; 아

@user-ox4ui4mu1m 5 ай бұрын

6:00

@ninivlog3818 7 ай бұрын

도입부 연기 뻘하게 웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@fitvely 7 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ명연기..

@user-gh2ew5yy4y 6 ай бұрын

이분 인스타 아이디 알려주세요~ 그 겨땀 라윤님이랑 닮으셔서 헛갈려요.ㅎㅎ

@user-dv4gj4gk2p 2 ай бұрын

저는 헬스 첨 시작할때 기구 사용법을 전혀 몰라 헬스장 담당자에게 벌써 몇일이 지났는데 왜 담당트레이너가 기구 사용법도 한번 안 알려주냐고 했더니 그 다음날 제 담당 트레이너가 아주 화가난 얼굴로 오히려 저한테 따지드라구요 진짜 기분이 상했으나 한마디 못했습니다 정말 궁금해서 물어보는데요 진짜 이래도 되나요?